熟悉规则：首先，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则 ，
包括如何和牌、胡牌 、 、碰、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略 。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如 ，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择 。
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态 。
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聊起 健康 和 养生 问题，很多人更重视 ，看得见摸得着的有形问题。一些无形的问题往往被忽视。譬如有人吃了人参或阿胶 ，总觉得自己进补 。如果手被刀伤了，流血了 ，会很惊恐 ，去处理 。可是如果情绪不佳或者缺睡眠了，人们往往到不太在意。实际上缺觉对人的伤害远远大于许多有形的伤害 。现在城市里很多学生、白领深更半夜不睡 ，早上又被闹钟叫醒后打着哈欠上路 ，都习已为常了 。殊不知，这样的恶习对人有巨大的伤害。
比较起来三天不吃 、三天不运动或者三天不睡，哪一个对人的伤害最大呢？无疑是三天不睡的缺觉 。有人曾问我 ，吃什么最补 。我说不是吃 ，而是睡觉，充足良好的睡眠。白天消耗的气血阴阳 ，到了晚上会合成补充 ，所以睡眠是气血阴阳都补 。
说到被睡眠困扰，大概有这么几种 。 一是入睡难 ，二是睡眠浅 ，三是早醒，四是梦多纷扰 。
下面分别来谈一下 。
心中有火难入眠
中医认为失眠的主因是阴虚阳亢 。临床上 ，很多入睡难的人舌头红的特别多。舌头红大多是血热。阴主静 ，阳主动 。晚上入睡自然要安静下来，人的大脑皮层的兴奋性降低 ，血压 、心率、代谢 、产热也都降低了 ，也就是中医说的阳气开始消退了，阴开始长了 。如果由于情绪激动或者体质 、或者饮食辛辣导致火旺，血中不断有热毒的东西刺激着大脑 ，就会影响睡眠 ，尤其是出现入睡难。中医常称为心火旺，就会干扰神 ，因为心主血脉、主神志 。
心病自然心药医 ，解铃还须系铃人，治疗这一类失眠 ，情绪与心理的自我调节特别重要 ，并不能单纯依赖药物 。
当然，清心火的药也可以起到辅助作用。治疗心火旺最常用的中药是 黄连 ，还有莲心 、竹叶 。严重的心火引动肝火 ，出现激动易怒，可以加清肝火的龙胆草 、栀子花、羚羊角等 。
还有一个中成药叫天王补心丸也可以治疗此类失眠。这个药个缺点是有朱砂 ，不可久服 。
气不顺与入睡难
就是心里有事或情绪不畅快 ，焦虑，火闷在心里发泄不出 。特别是在城市里充满压力与竞争的形势下，很多人对自己的事业处境与未来不确定性感到担忧 ，或者对自己的目标有过高的期待 ，或者家庭、恋爱与婚姻的 情感 困扰等。
相当多的人肝气不舒，产生失眠 。这类失眠 ，一是由于郁而化火 ，肝火旺 。二是肝疏通气血，肝气郁结不畅 ，肝疏通气血功能障碍 ，出现气血不畅，同样也会影响神的安宁。
相当多的失眠或入睡难是这个原理 ，约有一半以上。许多国内治失眠的中医专家都喜欢从疏通气血和清肝入手 。
常用的药物有 柴胡 、白芍 、枳实、合欢皮 、钩藤 、郁金、丹参 等都是疏通气血类的药物 。同时配合安神类药物效果更好。
气血虚与睡眠浅
相当多的人是睡眠浅 ，很容易醒 。这类人有时候往往越累越疲劳越睡不着 。部分人伴有面色萎黄 、舌质淡 、脉细弱，有些人是贫血 ，有些人血压较低 ，有些人肠胃比较差，吃得不多，大便偏烂 ，中医常认为这种类型的睡眠浅或失眠是由于心血虚 ，心失气血的滋养，有的是因为平素脾胃弱 ，消化吸收的营养少 ，有的人是遗传的气血虚体质，还有的人操劳 ，这种劳既有体力上的 ，也有心理上的，还有的是晚上被剥夺睡眠 ，比如照顾婴幼儿、照顾老人或病者等。 这种失眠或睡眠浅必须要调补心血和健脾益气才可以 。
常用中成药 归脾丸 就是治疗这类人的常用方 。药物主要是 人参 、黄芪 、远志、枣仁 、龙眼肉 、红枣 等。还有像猪心炒黄花菜适合于此种失眠类型 。
痰浊阻滞与胆小梦多
睡眠不仅仅是时间问题 ，还有睡眠质量问题，所谓睡眠质量就是指深度睡眠的时间 。有的人睡5-6个小时 ，白天神清气爽 ，有的人睡8-9个小时仍然头昏脑胀，四肢酸困。其中睡眠中的梦情况也是反映睡眠质量的指标之一，如果整晚恶梦纷扰 ，往往深睡眠的时间不多 。当然梦多有心火 ，肾阴虚也可以有痰浊干扰 。其中以痰浊或痰火的居多。
痰浊体质这类人多见偏胖，胆小晕车 ，血脂易高 ，易有头晕，舌苔多厚腻或舌质偏胖。他们往往喜吃肥甘厚味与饮酒 。常用的中药方是温胆汤 ，有痰火用黄连温胆汤 。常用中药 半夏、茯苓、僵蚕 、石菖蒲 、远志、合欢皮 、胆星 等都有 化痰安神 的作用。另外有一个 化痰浊理气 的 萝卜子 （莱菔子）同样有很好的通便化痰安神作用 。
肾阴虚 、早衰与失眠
随着年龄的增加 ，一些人开始早醒，本来早上7点醒来 ，慢慢地6点多 ，后来5点多，再后来的有甚至4点多醒来再也睡不着了 。
有些励志的文章 ，说说某某老总很成功了 ，可早上5、6点就已经开始工作了，殊不知相当多的人是无奈的早醒。 早醒是衰老的指标之一 。有些老人家常常往往天不亮就起床了 。
中医认为，早醒的主要原因是肾阴虚。肾中的精气元阴 ，是五脏中其它四脏的阴需要肾阴来滋养 ，肾阴是源泉 。如果年龄大了或者房事过度，或者其它原因 ，伤了肾阴 ，那么 肾阴亏损就不能滋养心阴，心阴虚 ，就会阴阳失衡 ，出现心火亢奋 。一些更年期综合征的人也常会早醒。
补肾阴最主要的药物是地黄，中成药主要是六味地黄丸或知柏地黄丸 。特别是知柏地黄丸 ，对肾阴虚引起的早醒有不错的疗效 。
食积与失眠
中医当中有一句话叫胃不和则卧不安。意思是说 ，胃里边不舒服，有积滞 ，就会影响睡眠。很多喜欢应酬的人 ，晚上吃的多，也容易导致睡眠不踏实 。你想啊，晚上大脑明明开始休息了 ，你那边的胃啊 、肠啊还在那儿咕噜嘟噜闹个不停 ，当然会把这个信息传个大脑，吵得大脑不得安宁 。这个就是胃不和则卧不安。
其实 ，身体任何一个器官如果有和 ，有病理，都有可能影响睡眠 ，牙痛了 、皮肤痒了 ，咳嗽了，尿频了 ，都会影响踏实的睡眠 。治疗食积导致的失眠 ，常用方是保和丸或越鞠保和丸 。前面讲的萝卜子也有一定的消食助眠作用。
心阳不振与失眠
大家可能有这样的体验，如果白天做了很累的体力活 ，比如长途远行或爬山 ，或者打球等，可能到了晚上倒头着枕就睡 。说明兴奋与抑制是相辅相成的 。就是白天心神兴奋，晚上才能自然的转入抑制。有些人由于心脏阳气不足 ，本身是没精打采的 ，白天也是昏昏沉沉的，处于半兴奋半迷糊状态 ，到了晚上自然难以转入抑制 ，就难入睡 。这种人的状况既有生活方式的问题，也有本身体质的问题 。
这类人往往偏于皮肤白 ，人怕冷 ，舌头淡暗，脉沉弱 ，血循环慢。这类人的失眠需要温补心阳开窍醒神 ，一般的清心安神以临睡服为主，这类人服药要在白天 。药物如 人参、五味子 、桂枝 、炒枣仁、石菖蒲 、远志 等 。严重的可以加少量的麻黄 、仙灵脾等。
长期顽固性失眠？我到底还能坚持几天？
每天在临床上 ，遇到失眠的病人特别多 ，那 为什么会失眠呢？如果用一句话来概括，就是：“阳不入阴”。
在中医里面， 阳 ，代表着一种动能 ，所以，早上的时候 ，我们需要阳气升发 ，以有充足的精神和能量来从事白天的一切活动， 而到了 晚上 ，阳气就要潜藏起来 ，这样人才会安安稳稳的睡个好觉 。 否则“阳不入阴 ”，阳气一直在外面游荡着 ，你说这样 ，人还能睡得着吗？只会干瞪眼，失眠问题也就来了 。
所以我们只要找到了这其中“阳不入阴 ”的原因 ，失眠问题是不是就可以得到改善了呢？
以下就给大家整理出了 ，临床上最常见的引起失眠问题的8种原因，症状表现以及实用中成药参考，我们大家可以仔细对照一下 ，看看你是属于哪一种？
一、心火旺
二、心血不足
三 、心阴虚
四 、肝火旺
五、肝气郁结
六 、心脾两虚
七 、心肾不交
八、肾阴虚火旺
那么以上 ， 就是最常见的引起失眠的8种原因了，你是属于哪一种呢？
是单纯的1 、2 、3、4 ，还是合并多种情况？特别失眠问题比较严重的 ，长达几年，十几年这种情况 ，身体往往是多种病因夹杂 ，大家需仔细辩证，切勿擅自用药。
长期失眠的危害有哪些 失眠危害大总结
现身说法 ，我是一个已经陆陆续续失眠了有4年的人 。经历过彻夜未眠 ，睁着眼睛到天亮；经历过明明身体很累很累，但是却依旧烦躁不安 ，睡不着 。
对于失眠 ，我个人总结如下：
首先，失眠分两种原因，心理原因和生理原因。但是很多时候都是两者交互的 ，当一个人心情烦躁的时候 ，生理也会紊乱，导致内分泌失调 ，肝气不舒等 。
一般来说 ，现在年轻人失眠，大部分还是因为心理原因 。确切的说我的失眠也是因为心理问题 ，我的心理问题还经历了很多个阶段。总的来说 ，晚上睡不着怎么办？需要长期进行心理调整：
首先，正常的睡眠是不会去思考今晚会不会失眠这个事情 ，当你开始去想的时候 ，你就很容易陷入这个问题当中 。 其实当长期性失眠形成习惯的时候，你会不自觉地想起今晚是否会失眠这件事情 。这就是为什么长期性失眠特别难治 ，你会通过失眠这个问题 ，想到一些奇奇怪怪的后果，对自己能睡得着的事实，变得越发的不确定 ，越发的害怕 ，担心自己睡不着。所以最终就会变成： 担心自己睡不着-->焦虑-->越睡不着-->越担心自己真的睡不着 。总的来说，就是每有足够的信心相信自己能够睡得着 。
我发现我在10点钟上床的时候 ，已经开始担心今晚能不能睡得着这件事情。 针对这个问题 ，可以寻找一下，能够提高自己自信心的睡眠方法 。
比如：我今天做了一件好事 ，菩萨一定会保佑我睡得着；
今天我去踢足球了 ，我今天特别的困，全身已经到了乏力的状态；
我今天吃了一个特别催眠的水果或者中药 ，我今天一定能睡得着的；
明天不需要演讲了 ，所以睡不睡得着都无所谓 。
最终，我会发现 ，今晚我失眠与否 ，当我躺上床的那一刻，就已经注定了 。 那一刻我的心理是坚定的相信我自己能够睡得着的时候，那一晚我就一定不会失眠。但是 ，这个坚定的心理 ，很可能会随着躺上床的胡思乱想而有所动摇 。所以尽量不要胡思乱想 。
既然已经没有办法现阶段完全避免不去想失眠这件事情，那就去接受这个想法。当他来找上你的时候 ，你就去寻找今晚一定能睡着的理由 ，去战胜这个想法 。 当自信心真正的大于对失眠的恐惧的时候，今晚就一定能够放松下来睡着 。
最后 ，有一点很重要 ，治疗失眠是一件很长的事情。不要妄想一下子就能够治好，这期间可能会反反复复 ，但是总的趋势是往好的方向去走的话 ，对自己睡眠的自信会越来越高 。
一般长期失眠可以导致抵抗力低下 、胃肠道疾病 、内分泌异常、气血亏虚 、早衰 、寿命缩短等疾病，另外可以出现身体无力、头晕、精神萎靡等症状 ，严重可以影响工作 。
在治疗失眠的路上 ，很多失眠患者通过空气负离子疗法有效缓解了失眠病症，然而也有一些患者表示经过空气负离子的理疗一段时间后效果并不明显，对此 ，负离子研发专家指出 ，只有生态级小粒径负氧离子才能穿透人体血脑屏障发挥其生物效应从而能达到治疗失眠的效果，前提是负离子的释放还需达到一定的浓度。失眠患者通过空气负离子的理疗没有觉察到失眠症状减轻有可能是使用了粒径较大的负氧离子生成机 ，或者内置风机的负氧离子生成机 ，这是因为粒径大的负离子活性较低难以进入生物体，而内置风机式的负氧离子生成机其负离子释放浓度只在出风口较高 ，伴随着距离的变远负离子释放浓度也随之降低 ，因而其负离子释放浓度达不到身体理疗所要求标准 。对此，负离子研发专家称 ，要想有效治疗失眠还是要选择那些能释放生态级小粒径负氧离子的疗养机 ，但局限于其对生产技术有严格标准，目前只有生态负离子生成芯片技术才能实现 ，这一点失眠患者在做空气负离子理疗时一定要多加注意!
关于“失眠总结”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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