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网上科普有关“中医夏季如何养生 ”话题很是火热 ，小编也是针对中医夏季如何养生寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
中医夏季如何养生
中医养生认为 ，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律 ，如此才能保证身体健康、百病不侵 。这个道理很好理解 ，就跟治洪水一样。下面是我为大家带来的中医夏季养生的知识，欢迎阅读 。
夏季养生三要点
1 、饮食调养升阳气
春天天气慢慢的变热了 。我们可以多吃一些温补的`食物 ，可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆 、大枣什么的 。但是 ，切记不要多吃凉食 。平时也可以多喝金银花泡的茶。
饮食推荐
(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子
韭菜可以壮阳还可以通大便，具有?归肾壮阳 ，止泄精 ，暖腰膝?的作用，其对腰膝酸软 、阳痿 、遗精有较好的功效 。韭菜温而益人，以初春二月的韭菜最好 。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜 ，这是因为早上升阳 ，晚上应滋阴，如果晚上吃了温补升阳的韭菜 ，容易让本来就阴虚的人夜间烦躁 。
(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用 。它还可以促进胰岛素的分泌 ，预防糖尿病。
2 、做好?内外?保暖很重要
应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少 ，并常用热水烫脚 ，睡觉时下半身盖厚一点。
具体我们该怎么做才对呢?现在正值春夏交替的时节 。平日里，我们可以多穿点 ，并多做运动 。等到夏天来临的时候 ，切记勿贪凉，应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮 ，每天让自己流点汗 。
3 、睡眠好：养生先养肝
很多人逢万物之春 ，却莫名出现情绪不好，不易开心，常爱流泪 ，眼睛胀痛 ，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟 。中医养生理论认为?春与肝相应? ，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了 ，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞 ，百病丛生 。
夏季养生小常识
1、少食冷饮：夏天酷暑难耐 ，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物 ，但这样会损伤脾胃 、消耗阳气 。因此 ，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。
多吃温补食物 ，如红枣 、枸杞、当归、肉等 。
2 、适当运动：夏天外界阳气最旺 ，多到户外活动，可补充能量 、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度 。
3 、保暖避寒：有些人一到夏天 ，就整天不离电风扇或空调 ，这样寒凉之气会从皮肤 、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气 ，导致上呼吸道免疫力下降 ，细菌、病毒易乘虚而入。
4 、按摩涌泉穴：中医认为，?精从足底生? ，精即指人体能量 。足底有一个重要穴位 ，即涌泉穴 。《黄帝内经》中说：?肾出于涌泉，涌泉者足心也。?
意思是说 ，肾经之气犹如源泉之水 ，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此 ，可于每天空闲时按摩涌泉穴 。
;立夏养生小常识有哪些
夏季养生需注意以下几个方面:
1 、虽然气温较高 ，但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳 ”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ，反易被外邪折伤 ，如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季 ，一般不宜进行大量运动 ， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
2、立夏之后，北半球阳光照射充足 ，日照时间延长 ，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重 ，辗转难眠 ，或夜卧不安 。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气 。若夜晚不能早睡 ，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练 ，是最佳的安排 。
3 、当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉 ，这就是中医所说的长夏 。长夏在五行中属土 ，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥 ，所以长夏多患脾胃病 ，出现食欲不振 、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食 ，营养充足又不增加脾胃负担 ，可以少食多餐 。夏季动辄出汗，使人口渴 ，但要注意不可在饭前大量饮水 ，更不能喝大量冷饮，反之 ，极易损伤脾胃 ，导致慢性脾胃疾病 。
4、夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味 ，了解自身体质 ，以免造成损伤。如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜 、梨 、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者 ，少吃桂圆 、荔枝等;过敏体质 ，慎吃芒果 、菠萝等。又常言:“桃养人，杏伤人 ，李子树下抬死人 ” ，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热 、头昏 ”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多 、易腹泻的人 ，少吃香蕉;苹果、桃 、葡萄 、哈密瓜、桑椹 、西瓜等水果含糖量高 ，故糖尿病人慎食 。
5 、夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄 ，使卫气不足 ，抵抗力减低，若此时感受外风，同样可引起风寒、风热 、暑湿等证 。因而夏季感冒也分多种类型:风寒感冒 ，发热不甚而明显恶寒 ，同时鼻流清涕，喷嚏连连 ，此时应立即服感冒清热冲剂2袋 ，一定热服，或喝葱白姜片红糖水 ，每2-3小时再饮一次 ，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒 、咽喉不适等 ，多为风热感冒 ，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵 、维c银翘片等 。若发热伴恶心或呕吐 、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒 ，类似西医胃肠型感冒 ，此时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次 ，同时控制饮食 ，煮些荷叶绿豆粥食用 。
6 、潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染 ，夏季也是皮肤病多发的时节。注意皮肤护理 。
立夏之养生经
立夏节气的养生原则
养护心脏：心为阳脏而主阳气 ，也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环 ，维持人的生命活动 ，使之生机不息，而心与夏气相通应 ，即心阳在夏季最为旺盛 ，功能最强 。立夏在农历四月前后，天气渐热 ，植物繁盛 ，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之，是养护心脏的最好时机。
保持平和心态：立夏以后 ，天气转热 ，中医学认为，“暑易伤气”“暑易入心” 。在盛夏暑日 ，尤其要重视精神养生 ，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏 。应重视精神的调养 ，保持神清气和 、心情愉快的状态 ，切忌大悲大喜，使机体的气机宣畅 ，通泄自如 ，情绪向外，以免伤心、伤身 、伤神 ，尤其是老年人更要做到这一点。
宜多吃清热生津的食物
多食酸 、少食苦：立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节 ，因此人体的肝气渐弱，心气渐强，此时应多吃酸性食物 ，如鱼 、鸡 、瘦肉、鸭肉 、豆类 、芝麻、洋葱、圆白菜 、茄子 、冬瓜、芹菜 、芦笋 、南瓜、小米 、玉米 、山楂、枇杷 、杨梅 、香瓜、桃等 ，少吃苦味食物，以补肾助肝 ，调养胃气 。
多食生津止渴的食物：夏季因天气炎热而容易出汗 ，导致体内水分流失，消化系统功能降低 。此时宜多吃稀食 ，如早晚食粥 ，午餐喝汤，这样既能生津止渴 、清凉解暑 ，又能补养身体。
在煮粥时还可加入荷叶 、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。
吃一些清热利湿的食物：平时还应多吃一些清热利湿的食物 ，如西瓜 、桃 、乌梅、草莓 、番茄 、冬瓜、莼菜 、黄瓜等 。鲤鱼就是很好的利湿食物 。立夏时节应少吃动物内脏 、肥肉以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
饮食要清淡：中医认为立夏后阳气上升 ，天气逐渐升温 ，如果此时人们还多吃油腻 、易上火的食物，就会造成身体内外皆热，而出现痤疮 、口腔溃疡、便秘等病症 。同时 ，不可过食和滥食 ，否则容易伤害胃肠的消化功能 。
立夏养生菜
老鸭笋干汤：老鸭1只，笋干60克 ，老干姜10克 ，盐 、料酒各适量。老鸭洗净剁成大小均匀的块，笋干用温水泡发 、泡软捞出沥干水 ，姜切成片 。老鸭下沸水煮3分钟捞出 ，过凉水，以去除血水 。把老鸭放进砂锅里 ，注入足量的凉水养生馆（3倍老鸭的量） ，大火烧沸，撇去表面的浮沫 ，放姜片和笋干 ，倒料酒，小火煲3小时，放盐调味 ，再焖30分钟。此汤具有利湿去暑的功效 。
鸭肉冬瓜汤：取冬瓜、鸭肉各500克 ，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克 ，荷叶1片 ，陈皮5克，盐 、鸡精各适量 。鸭肉 、猪瘦肉洗净切块 ，冬瓜连皮洗净切块 ，荷叶洗净剪成小块。以上四味与芡实、薏苡仁 、陈皮一起放入砂锅中，加适量清水 ，先用大火煮沸 ，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入适量盐 、鸡精即可 。夏季常喝此汤可滋阴养肝、健脾利湿 。
宜用补而不燥的药膳
五花茶：五花茶清肝热 、去心火。在药店购买五花茶（金银花 、野菊花、槐花 、玫瑰花 、鸡冠花） ，用药前先把五花茶浸洗10分钟 ，然后将五花放入煲中，大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟，喝时加入适量蜂蜜调味。五花茶的主要功效是清肝热、去心火 ，也有清热解毒 、消暑祛湿 、利小便、凉血和预防夏季风热感冒的功效 。
麦冬西洋参饮：麦冬西洋参饮可解心烦、益气 。如果天热易心烦 、心气弱的人 ，可用麦冬5克 、西洋参3～5克泡水饮。
多通风，要午睡
居室通风消毒：立夏以后 ，人的新陈代谢开始活跃起来 。室外活动愈加频繁 ，活动量增大，加上夏季昼长夜短 ，所以要调适好作息时间来顺应立夏节气以达到养生的功效 。居室应保证通风 ，阳光照射过强的话可以拉上浅色窗帘避光。居室要加强消毒工作，防止各种病菌的滋生 。
坚持午睡：立夏以后 ，人在午后困意颇大 ，应顺应此节气坚持午睡，午睡对保障身体健康 ，减少某些疾病的发生起着至关重要的作用 。午睡可预防多种心脏疾病 ，如冠心病、心肌梗死等。
午睡时间因人而异，一般以30分钟到1小时为宜，长时间午睡反倒让人感觉没有精神 。睡觉时不要贪凉 ，避免在风口处睡觉 ，以防着凉受风 。
按摩内关穴养护心脏
内关穴具有双向调节心律的作用。若心跳快，按揉它可以减缓；若心跳过慢 ，按揉它又可以增加心率 。按摩时 ，用一只手的拇指置于对侧手臂的内关穴上，稍微用力向下点压 ，保持压力不变 ，旋转揉动，直至产生酸胀感 ，点揉1分钟即可 ，再换对侧 。注意按揉时不可以憋气。如果经常按揉，就可以感到一种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏 ，这就是要达到的刺激效果 ，但注意不可用力过度。
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