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包括如何和牌、胡牌 、
、碰、等。只有了解了规则
，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略
。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
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，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪 ，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑，分析牌局
，做出佳的选择
。  
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程
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，希望能够帮助到您
。

小学生健康知识及饮食注意

健康知识：

1、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2 、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙 。

3
、看电视时座位与电视机至少保持二米
。

4、注意饮食卫生，不喝生水 ，生吃瓜果要洗净削皮。养成良好的卫生习惯
，饭前便后要洗手 。

饮食注意：

1 、注意营养平衡
。小学生在日常饮食中要吃各种粮食
、水果、蔬菜 、鱼肉、蛋
、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质 ，营养价值很高，既便宜
，又容易消化 。

3 、讲究食品加工方法
。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4
、变换食品花色品种 ，增加孩子食欲 。

5、愉快进食
。进餐时做到思想集中
，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

6 、细嚼慢咽。吃饭时不要太快 ，尤其是年龄小的孩子
，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。

7
、不过量饮食。吃得过多会伤胃 ，同时降低了消化率
。

8、不乱吃加药食品。如强化食品
，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要 。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害
。

9 、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益 ，但对学生却利少弊多
，以不吃为好 。

10
、少吃糖
。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力 、甜点心
、奶糖等应加以适量控制 ，不可过多。 。

11、早餐要吃好
。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此
，早餐应有足够的营养，可在蛋 、奶、肉松
、咸蛋、芝麻酱 、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择 。

12
、定时定量
。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型 ，使消化吸收系统成为有规律的活动
，促进消化吸收率的提高。

#教育# 导语孩子是祖国的未来，好习惯应该要从小养培养 ，家长不仅要监督
，还要以身作则，起到引导的作用 ，那么
，一起来看看小学生卫生与健康小常识有哪些吧 。更多相关内容请关注 教育频道！

1.小学生健康教育内容有哪些

　小学生健康常识：怎样养成良好的饮食习惯?

　一日三餐要吃好，按时定量很必要 ，早餐吃得好
，中餐要吃饱，晚餐精而少;不偏食 ，不挑食，合理安排很重要;一日三餐有规律
，身体强健发育好。吃饭时要做到;细细嚼，慢慢咽 ，不说笑
，不打闹
。

　小学生健康常识：换牙时应注意什么?

　7岁时，乳牙逐渐脱落 ，恒牙陆续长出。恒牙是人生的永久牙
，换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西;不咬手指，不用舌头舔刚长出的恒牙;饭后漱口 ，早晚一定要刷牙 。

　小学生健康常识：怎样预防龋齿?

　(1)不偏食
，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物;

　(2)讲卫生，养成早晚刷牙 、饭后漱口的好习惯;

　(3)睡觉前不吃零食 ，不喝酸
、甜的饮料;

　(4)定期做口腔检杳
，发现龋齿，及早治疗
。

　小学生健康常识：怎样预防蛔虫、蛲虫病?

　小朋友 ，要牢记，不留指甲不玩泥;吃饭前
，大便后，双手一定要洗净。个人卫生很重要 ，饮食卫生莫大意 。喝开水
，吃热菜，瓜果吃前要冲洗 ，沸水烫
，或削皮，不能粗心和大意
。

　小学生健康常识：暴饮暴食的危害有哪些?

　暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重;受到损伤 ，减弱肠胃的消化功能
，引起肠胃疾病，影响身体健康。

　小学生健康常识：看电视应注意哪些?

　眼睛与电视有一定的距离 ，距离不小于电视机屏幕对角线长度约3—5倍 。看电视时间不能过长
，一般在1小时左右，看电视时房间里留有一盏小灯 ，看完电视后用温水洗洗脸
。

　小学生健康常识：户外活动和课间操有什么好处?

　呼吸室外新鲜空气，解除疲劳
，使大脑得到二定的休息。

　小学生健康常识：痰里含有很多细菌和病毒，能传播哪些疾病?

　能传播脑膜炎 、麻疹
、感冒、肺结核等多种疾病 ，所以
，不能随地吐痰 。有了痰吐在痰盂里或吐到废纸里裹起来，扔到垃圾箱里
。

　小学生健康常识：饮水要注意什么?

　(1) 、不能喝生水 ，要喝只能喝开水。

　(2)
、不用公共杯
，茶杯自己来准备 。

　(3)、剧烈运动后，不要立即就喝水。

2.小学生卫生健康知识教育内容

　(1) 、饭前便后要洗手;

　(2)、要做到三勤：勤洗澡
、勤理发、勤换衣;

　(3) 、勤剪指甲;

　(4)
、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远
，手离笔尖一寸远;

　(5)、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书
，不用脏手揉眼睛;

　(6) 、不吃没有卫生保障的食品，不吃没清洗干净的食物 ，不喝生水;

　(7)
、早晚洗脸，用流水洗脸
，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

　(8) 、早晚刷牙，食后漱口;

3.小学生健康知识教育内容

　1
、养成良好的吃饭习惯
。小学生经常会出现挑食现象 ，早、中 、晚饭的营养要补充全面
，学生才不会出现各种病症。

　2
、养成良好的坐姿，保护视力 。坐姿端正就不会出现过多的近视儿童 ，也不会出现孩子驼背现象
。

　3、保护好自己的牙齿。小学生也需要刷牙
，并且每天至少两次，这样小学生的牙齿就不会出现蛀牙现象 。

　4 、讲究个人卫生
。小学生经常生病的原因就是 ，没有处理好自己的卫生问题。

　5、时常运动 。运动能够改变学生的气质和心情
，在不断地锻炼中，小学生的防御能力 ，也在逐渐的增加
。

　6
、不吃没有卫生保障的食品
，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。

　7、远离充电座 ，人体应远离30公分以上，切忌放在床边 。

　8 、根据学生心理发展特点和身心发展的规律
，有针对性地实施教育
。

　9
、家长要做好对孩子心理状况的引导，孩子要学会调整好自己的心态。

　10、我们不仅要搞好家庭内部的卫生 ，而且要搞好环境卫生 。

4.小学生健康知识教育内容

　健康知识：

　1 、读写时眼离书本的距离应该一尺。

　2
、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

　3、看电视时座位与电视机至少保持二米。

　4 、注意饮食卫生
，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮 。养成良好的卫生习惯 ，饭前便后要洗手
。饮食注意：

　1
、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果 、蔬菜
、鱼肉、蛋 、奶等
，不要偏食 。

　2、多吃豆制品
。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高 ，既便宜
，又容易消化。

　3
、讲究食品加工方法 。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失
。

　4、变换食品花色品种 ，增加孩子食欲。

　5 、愉快进食 。进餐时做到思想集中
，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率
。

　6
、细嚼慢咽。吃饭时不要太快 ，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些
，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃 。

　7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率
。

　8 、不乱吃加药食品。如强化食品 ，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要 。否则等于无病吃药
，对身体不仅无益而且有害
。

　9
、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多 ，以不吃为好 。

　10、少吃糖
。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖
，因此对孩子零食中的汽水 、巧克力
、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。

　11 、早餐要吃好 。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右
。这样才能保证身体健康和消化需求 ，因此
，早餐应有足够的营养，可在蛋
、奶、肉松 、咸蛋、芝麻酱
、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

　12、定时定量 。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型 ，使消化吸收系统成为有规律的活动
，促进消化吸收率的提高
。

5.小学生健康知识教育内容

　“四勤 ”：是勤洗手 、勤洗澡
、勤剪指甲、勤打扫卫生。

　“五好
”：是心态调整好 、生活安排好
、饮食调节好、衣服穿得好 、健康关注好 。

　心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服 ，还会增强抵抗疾病的免疫力
。要注意讲科学，不迷信
，用科学指导生活。

　生活安排好：每天都应当为学习
、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间 。并且注意生活的规律性
。

　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜 、瓜果和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化 ，随时增减衣服
，积极预防感冒 。

　健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热
、拉肚子要及时请医生诊治
。千万不要乱吃药。

6.小学生健康知识教育内容

　一、学生购买食品应注意哪些问题

　1 、到正规商店里购买 ，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品 。

　2
、购买正规厂家生产的食品
，尽量选择信誉度较好的品牌
。

　3、仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称 、配料表
、净含量、厂名 、厂址
、生产日期、保质期 、产品标准号等 。不买标签不规范的产品
。

　4
、食品是否适合自己食用。

　5、不盲目随从广告，广告的`宣传并不代表科学 ，是商家利益的体现 。二 、学生应注意哪些饮食卫生习惯？

　1
、白开水是的饮料
，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康；

　2 、养成良好的卫生习惯 ，预防肠道寄生虫病的传播；

　3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃
，以免造成农药中毒；

　4
、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期；

　5 、尽量少吃或不吃剩饭菜 ，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热
，防止细菌性食物中毒；

　6
、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠；

　7 、不吃无卫生保障的街头食品；

　8
、少吃油炸、烟熏 、烧烤的食品 ，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

　三
、学生吃甜食多多益善吗？

　饮品中富含糖分
，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病
。过多摄取糖分，还会产生大量酸性物质 ，从而打破血液正常的酸碱平衡
，使孩子变成酸性体质的人。

　有医学资料表明，70%的疾病发生在酸性体质的人身上 ，这无疑使孩子成了疾病“温韩国瘦身一号床 ” 。除了上述影响
，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪，喝得过多 ，将影响孩子吃正餐
，造成营养不良，所以喝饮料每天不超过100毫升
。

7.小学生健康知识教育内容

　1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?

　(1) 、饭前便后要洗手;

　(2)
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣;

　(3)、勤剪指甲;

　(4)
、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

　(5)、随时随地勤洗手;

　(6) 、注意用眼卫生：不要在强光下看书
，不要在行走的车上看书，不要躺着看书 ，不用脏手揉眼睛;

　(7)
、不吃没有卫生保障的食品
，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

　(8)、早晚洗脸 ，用流水洗脸
，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品;

　(9)
、早晚刷牙，食后漱口;

　(10)、每天坚持适当的体育锻炼 ，以增强体质
，保持良好的 、充沛的精力。

　2
、用眼卫生

　如果视力受到损害，近者会给学习带来困难 ，影响学生的阅读效果和记忆程度
，影响观察力的提高，使智力发展受到限制;远则会给将来的工作造成困难 ，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥 。因此
，注意用眼卫生，不要长时间看书 ，不要在光线不足的地方看书
，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操
。

　3、怎样保护牙齿?

　(1)吃东西后漱口

　(2)早晚刷牙(3)不咬过硬东西(4)不吃过冷过热的东西(5)睡前不吃东西(6)患牙病及时治疗

　(7)每天应该刷两次牙 ，早晚各一次。

　4 、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

　刚吃过饭
，胃里充满了食物 。剧烈运动后影响胃肠正常
、消化，可引起腹痛 ，恶心
，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病
。

　5、为什么不能随意挖耳朵?

　挖耳朵是一种不卫生的习惯 ，易损伤外耳道
，引起发炎或长疖子，还可能损伤耳膜 ，引起中耳炎，使听力下降
，甚至造成耳聋。

　6 、什么情况下应洗手?

　(1)饭前便后应洗手

　(2)吃东西前应洗手

　(3)劳动(干活)后应洗手

　(4)玩游戏后应洗手

　(5)触摸脏东西后应洗手

　6)触摸传染病人的东西后应洗手

　(7)到公共场所回来后应洗手

　(8)拿碗筷前应洗手

　7、怎样保持教室的清洁卫生?

　(1)每天扫地，扫地前先洒水

　(2)常擦桌椅和门窗

　(3)不乱扔纸屑果皮

　(4)不随地吐痰

　(5)桌椅摆放整齐

　(6)注意通风换气

　8
、维护公共卫生应做到哪些?

　(1)清扫室内外环境

　(2)不随吐痰

　(3)不乱丢纸屑果皮

　(4)不随地大小便

8.小学生健康知识教育内容

　一、吃好早餐 。

　一直就有"早餐吃好 、午餐吃饱
、晚餐吃少"的说法 ，但由于早上时间最为紧张
，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐
。这样 ，对大脑的损害非常大
，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足 ，而上午又是功课最多的时候
，大脑需要的能量得不到供应，长期下去 ，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜
，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。

　二、保证充足的睡眠。

　睡眠是大脑休息和调整的阶段 ，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充
，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡
。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时 ，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高
，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足 ，长时间吸进污浊的空气
，对大脑损伤极大
。

　三 、饮水充足。

　水是人体的最主要的组成部分，研究发现 ，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水
，以保证身体的需要
。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼
、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。

关于“小学生应注意的健康
”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
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