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网上科普有关“中医24时养生知识是什么?”话题很是火热 ，小编也是针对中医24时养生知识是什么?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

按照东方养生的观念 ，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果 。阴气盛则入眠
，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧 ，阴气尽则寐 ”
。子时是晚11时至凌晨1时
，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时 ，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说
，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳
”的时候 ，有利于养阴及养阳
，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处 。尤其子时，是一天中阴气最重的时候 ，这个时候休息
，最能养阴，睡眠效果最好 ，而且睡眠质量最好
，可以起到事半功倍的作用
。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠 ，肝胆就得不到充分的休息
，可表现为皮肤粗糙 、黑斑
、面色发黄等 。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉 ，也应“入静 ”，使身体得以平衡过渡
。

午时是中午11时到下午1时
，此时阳气最盛，阴气衰弱 ，“阴气尽则寐
”
，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高 ，所以午休以“小憩”为主
，只要半个小时即可 。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟 ，影响晚上睡眠。

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点
，这个时候是胆经当令
。“当令 ”就是当班的意思。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后 ，8、9点钟就昏昏欲睡
，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西 ，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了
，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来 ，人的睡眠与人的寿命有很大关系
，所以睡觉就是在养阳气
。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆
” 。取决于胆的生发 ，胆气生发起来
，全身气血才能随之而起
。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点 ，这个时候是肝经当令 。这个时候一定要有好的睡眠
，否则你的肝就养不起来
。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时 ，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了
，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛 ，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血
，1点到3点要睡好 。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令
。这个时间是人从静变为动的开始 ，是转化的过程
，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程 ，它是通过深度睡眠来完成的 。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼
，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起 ，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气
，你可以活跃一下
。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点 ，这个时候是大肠经当令 。这个时候
，天也基本上亮了，天门开了 ，五点醒是正常的
。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开
，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯 。排便不畅 ，应该憋一口气
，而不是攥拳
。

中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点 ，这个时候是胃经当令 。胃经是人体正面很长的一条经脉
，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病 ，脚面疼也是属于胃经病
，这些地方都是胃经循行路线
。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候 ，所以说吃早饭是最容易消化的时候 。早饭吃多了是不会发胖的
。因为有脾经和胃经在运化
，所以早饭一定要吃多 、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵 。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的 ，早上吃的饭在这个时候开始运化
。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火
，把脾胃里的东西一点点消化掉。

脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头 ，在旁边加点柴
，扇点风什么的 。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟 ，但如果她病了
，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病 ，比如说糖尿病什么的
。如果人体出现消瘦
、流口水、湿肿等问题
，都属于脾病。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令 。子时和午时是天地气机的转换点 ，人体也要注重这种天地之气的转换点
。

对于普通人来说
，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉 ，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它
，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着 ，以不变应万变 。这个时候一定要睡一会儿
，对身体有好处
。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的 ，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华
，然后把它分配给各个脏器 。午饭要吃好，营养价值要丰富一些
。

心和小肠相表里。表就是阳 ，里就是阴 。阳出了问题
，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上
。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌 ，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳
，是外边 。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题
。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点 ，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿 、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部
，是一条大的经脉 。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚 ，是太阳经虚的相
。后脑疼也是膀胱经的问题
，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来 ，上面的气血不够
，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病 。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点 ，这个时候是肾经当令
。肾主藏精。什么是精？人的精
，就像家里的“钱 ”，什么都可以买 ，什么都可以变现 。人体细胞组织哪里出现问题
，“精
”就会变成它或帮助它
。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西 。比如你缺红细胞 ，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾
，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”
。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾 ，而身体自有一套系统
，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用 ，补不进去
，一定要看自己的消化吸收能力 。

肾精足的一个表现就是志向
。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事 ，首先就是要保住自己的肾精 。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点
，这个时候是心包经当令
。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的 ，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的
，那么谁来受邪呢？心包来受邪 。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病
。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了 ，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑
，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病 。

心包经又主喜乐
。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令 。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅 ，不通则生病
。

亥时的属相是猪
，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中 ，让生命和身体在休息中得以轮回 。

健康中医基本常识太珍贵

1.食物养生保健小知识

26种食物不能一起吃 猪肉菱角同食会肝疼
，鸡肉芹菜相忌伤元气； 牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵； 兔肉芹菜同食伤头发 ，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃； 狗肉如遇绿豆会伤身
，黄鳝皮蛋不可同道行； 鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒； 甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌 ，鸡蛋再吃消炎片相冲； 柿子红薯搭配结石生
，豆浆营养不宜冲鸡蛋； 洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎； 豆腐蜂蜜相拌耳失聪 ，菠菜豆腐色美实不宜； 胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食； 黄瓜进食之后忌花生
，萝卜水果不利甲状腺； 香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑
。

鸡蛋糖精中毒更伤身 ，柿子白酒食后心发闷.。

2.食物养生保健小知识

26种食物不能一起吃

猪肉菱角同食会肝疼
，鸡肉芹菜相忌伤元气；

牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；

兔肉芹菜同食伤头发 ，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；

狗肉如遇绿豆会伤身
，黄鳝皮蛋不可同道行；

鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；

甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌 ，鸡蛋再吃消炎片相冲；

柿子红薯搭配结石生
，豆浆营养不宜冲鸡蛋；

洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；

豆腐蜂蜜相拌耳失聪 ，菠菜豆腐色美实不宜；

胡萝卜白萝卜相互冲
，蕃茄黄瓜不能一起食；

黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；

香蕉芋艿入胃酸胀痛 ，马铃薯香蕉面部起斑 。

鸡蛋糖精中毒更伤身，柿子白酒食后心发闷.
。

3.谁知道养生保健小知识有哪些

1、少吸烟或者是不吸烟吸烟会使寿命平均减少10年
，在40-50岁之间死亡的人，30%的人因患与吸烟有关的疾病而致命。

2
、少喝酒酒能增加患肝癌 ，口腔癌和喉头癌的可能性
，酒可增高血压，从而导致心脏病 。3、多吃水果和蔬菜水果当中含有大量的维生素 ，能够增加人本身的抵抗力
。

苦瓜 、黄瓜
、番茄、茄子 、芹菜
、生菜、芦笋 、豆瓣菜
、凉薯等更利于夏季食用。4、少喝咖啡咖啡和心脏病的发病有直接的关系
，每天喝6杯咖啡的人死于心脏衰竭的概率是常人的三倍 。

5 、常吃鱼鱼脂肪少而且多为人体所必须的脂肪，多吃鱼能增加人的免疫功能 ，提高防病抗病能力
。6
、少吃盐每天使用比身体所需多10倍的盐
，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病肝病的中老年人更是不利 ，也可避免下肢浮肿。

7、多喝茶每天喝两杯汣味紫葡茶
，改善体质，增强机能 ，维持人体阴阳气血 。

4.养生小知识：养生食品有哪些

养生小常识大全介绍 1 、冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺
，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳 ，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。

祝你健康过冬、快乐过冬
。 2
、冬季养生妙招多
，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果 ，常吃生梨煮红梨利咽止咳
，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。

祝你健康过冬、快乐过冬 。 3 、五谷杂粮像是阳光，蛋奶禽肉像是浮云 ，蔬菜水果像是彩虹
，健康饮食就像是晴朗的天空，让健康生活更给力
。

? 4
、饭不在于吃多 ，吃饱就好
，饭不在于吃饱，吃好就行 ，饭不在于多贵，吃出营养就好
，饭不在于多营养，只要健康就好。饮食最重要就是健康嘛 。

5、冬天里的一把火 ，让团团圆圆刷一锅
，火锅是冬天的美食，是冬天的最爱 ，可是多吃羊肉会燥热
，加些豆腐，多吃辣椒会上火 ，加些蔬菜
，冬天，美味不忘健康 ，火锅合理搭配
。 6 、五谷杂粮是健康的外套
，可以装饰神气，蔬菜水果是健康的长裤 ，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋
，可以让快乐的你不会因为疲惫放弃，健康的身体 ，是成功的一半
，加油！ 7
、冬天到了注养生，养生保健出妙招 ，晨喝温水暖肠胃
，热水泡脚助睡眠，合理进补加营养 ，适宜锻炼更健康。

祝冬日暖阳阳
，幸福更吉祥 。 8、水是生命之源，健康饮水要注意：餐前餐后喝杯水 ，保持身材长相美；大口喝水润肠胃
，消化良好又不贵；不渴也要常喝水，毒素排出健康随
。

关注饮食细节 ，多多饮水不停歇。愿你身体健康，事事顺心 。

9 、吃蔬菜的好处：1有益排便
，促进代谢，控制体重；2是维生素最佳来源 ，平稳血液酸碱值；3增加饱食感
，减少食物和热量的摄取；4促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间 ，及早协助排出人体废物
。愿你多吃蔬菜
，幸福多多。

? 10
、不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药 ，富含淀粉须熟吃
，否则人体难消化；豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中 ，蕴含有毒蛋白质
，人食入后有危害，务必烧熟煮透食；地上生长绿叶菜 ，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除
，当然熟吃利健康 。

5.中医养生知识有哪些

养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。

中医学十分重视养生，古今医家积累、总结的养生方法丰富多彩 ，主要可概括为以下几个方面： 1.顺时摄养 顺时摄养
，是指顺应四时气候 、物候变化的规律，从精神
、起居、饮食 、运动诸方面进行综合调摄的养生方法
。 顺时摄养的基本要求为春季宜疏肝凉宣 ，夏季宜泻心补气
，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补 ，冬季宜温肾填精。

明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论
，设“四时调摄笺 ”专论顺时养生，并在四时总论之后 ，分论了十二个月养生的“事宜
”、“事忌”
、“修养法 ”、“导引坐功图”等
，使四季逐月养生程式化 。 另外，《内经》还提出“一日分为四时
”的观点 ，一日之中，早晨 、中午
、傍晚、入夜
，人体阳气如四季春夏秋冬，有生发 、旺盛
、收敛、内藏等变化特点 ，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律
，安排起居，摄养精神 ，锻炼身体
，调节饮食等
。

特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。 有研究表明 ，不同的功法
，或同一功法的不同阶段，在特定的时间练功 ，可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态
，有利于内脏功能的调节 。

2.调摄精神 调摄精神，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡 ，维护和增强心理健康
。历代养生家十分重视精神的调摄，将其视为养生寿老之本法
，防病治病之良药。

《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁 ，养性之本也；肥肌肤
，充肠腹，供嗜欲 ，养性之末也 。”调神的具体方法
，除四季调神外，还包括正确认识与完善自我 、学会使用心理调节
、立志修德养性等
。

6.中医讲究如何养生

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， 印度瑜伽国际联合会中国区秘书长 王老师生于中医世家，自幼秉承家学渊源；后遍访名师 ，师从手诊第一人蔡洪光、正脊大师徐子竞 、中医自然疗法郝美玉教授等中医学
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，等国内知名大学特聘讲师
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周 周 13989871931 QQ:58588541 。

7.中医食疗养生方法有哪些

食用各种不同的食物 。

增加水果、蔬菜，尤其是新鲜 、未经烹调的水果
、蔬菜。 建议主食不宜进食太多 ，每餐应有2~3样新鲜蔬菜凉调或爆炒
。

尽量避免食用腌、熏 、烤的食品。 使用盐类要有节制
，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物 。

避免长期食用精制糖 ，少食含糖量大的食品
。 一般早餐应吃好，中餐应吃饱
，晚餐应吃少，进餐时应心情愉快 ，细嚼慢咽不宜过饱。

每日摄取的脂肪量不超过总热量的25% 。 肉类每日摄取量一般在：[身高（厘米）-105（常数）]*1（克）
，即可
。

建议每周吃2次鱼，动物内脏尽可能少吃 ，多食海类食品。 不吸烟
，少喝酒 。

8.养生保健知识

中国居民的膳食指南： 一、食物要多样，谷类为主
。

2 人类的食物是多种多样的 ，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外
，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素 。

平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要 ，达到合理营养
、促进健康的目的
。因而要提倡人们广泛食用多种食物。

多种食物应包括以下五大类： 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面 、杂粮
，薯类包括马铃薯
、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物 、蛋白质
、膳食纤维和B族维生素 。 第二类为动物性食物：包括肉、禽 、鱼
、蛋、奶等 ，主要提供蛋白质 、脂肪
、矿物质、维生素A和B族维生素。

第三类为豆类及其制品：包括大豆和其他干豆类，主要提供蛋白质 、脂肪、膳食纤维
、矿物质和B族维生素
。 第四类为蔬菜水果类：包括鲜豆、根茎 、叶菜
、茄果等
，主要提供膳食纤维、矿物质 、维生素C和胡萝卜素。

第五类为纯热能食物：包括动植物油
、淀粉、食用糖和酒类，主要提供能量 。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸
。

谷类食物是中国传统膳食的主体。随着经济发展 ，生活改善
，人们倾向于食用更多的动物性食物 。

根据1992年全国营养调查的结果，在一些比较富裕的家庭中动物性食物的消费量超过了谷类的消费量
。这种“西方化 ”或“富裕型
”的膳食提供的能量和脂肪过多 ，而膳食纤维过少
，对一些慢性病的预防不利。

提出谷类为主是为了提醒人们保持我国膳食的好传统，防止发达国家膳食的弊端 。 另外要注意粗细搭配 ，经常吃一些粗粮 、杂粮等
。

稻米
、小麦不要碾磨太精
，否则谷粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失到糠麸之中。 二 、多吃蔬菜
、水果和薯类 。

蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维
。蔬菜的种类繁多，包括植物的叶 、茎、花苔
、茄果、鲜豆 、食用蕈藻等 ，不同品种所含营养成分不尽相同
，甚至悬殊很大。

红
、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素 、维生素B2
、维生素C和叶酸、矿物质（钙 、磷
、钾、镁 、铁）
、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源 。 有些水果维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜 ，但水果含有的葡萄糖、果酸 、柠檬酸、苹果酸
、果胶等物质又比蔬菜丰富。

红**水果如鲜枣、柑橘 、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的极好来源
。我国近年来开发的野果如猕猴桃
、刺梨、沙棘 、黑加仑等也是维生素C
、胡萝卜素的丰富来源。

薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质 。我国居民近十年来吃薯类较少
，应当鼓励多吃些薯类
。

含丰富蔬菜 、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康
、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险 、以及预防某些癌症等方面 ，起着十分重要的作用。 三
、常吃奶类、豆类或其制品 。

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外
，含钙量较高，且利用率也很高 ，是天然钙质的极好来源
。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低
，平均只达到推荐供给量的一半左右。

我国婴幼儿佝偻病的患者也较多，这和膳食钙不足可能有一定的联系 。大量的研究工作表明 ，给儿童 、青少年补钙可以提高其骨密度
，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可能减缓其骨质丢失的速度
。

因此，应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品 ，含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸
、钙及维生素B1、维生素B2 、烟酸等 。

为提高农村人口的蛋白质摄入量及防止城市中过多消费肉类带来的不利影响
，应大力提倡豆类，特别是大豆及其制品的生产和消费
。 四
、经常吃适量鱼、禽 、蛋
、瘦肉 ，少吃肥肉和荤油。

鱼、禽 、蛋
、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源 。动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高
，有利于补充植物性蛋白质中赖氨酸的不足。

肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血酯和防止血栓形成的作用
。动物肝脏含维生素A极为丰富 ，还富含维生素B12 、叶酸等。

但有些脏器如脑
、肾等所含胆固醇相当高
，对预防心血管系统疾病不利 。我国相当一部分城市和绝大多数农村居民平均吃动物性食物的量还不够，应适当增加摄入量
。

但部分大城市居民食用动物性食物过多而吃谷类和蔬菜不足 ，这对健康不利。 肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物
，摄入过多往往会引起肥胖，并是某些慢性病的危险因素 ，应当少吃 。

目前猪肉仍是我国人民的主要肉食
，猪肉脂肪含量高，应发展瘦肉型猪
。鸡、鱼 、兔、牛肉等动物性食物含蛋白质较高
、脂肪较低 ，产生的能量远低于猪肉。

应大力提倡吃这些食物
，适当减少猪肉的消费比例 。 五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
。

进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供人体能量 ，体力活动消耗能量 。

如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重
，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大 ，可由于能量不足引起消瘦
，造成劳动能力下降
。所以，人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。

脑力劳动者和活动量较小的人应加强锻炼 ，开展适宜的运动 。

中医健康养生知识

1. 中医学常识中吃香附对人体有什么好处呢

香附
，辛微苦甘平，人肝 、三焦经 ，有理气解郁
，止痛调经的作用，治疗肝胃不和 ，气郁不舒
，胸腹胁肋胀痛
、痰饮痞 满、月经不调 、崩漏带下等疾。

《本草正义》：“香附，辛味甚烈 ，香气颇浓，皆以气用事
，故专治气结为病……又凡辛温气 药，觌举有余 ，最易耗散元气
，引动肝肾之阳，且多燥烈 ，则 又伤阴
。 惟此物虽含温和流动作用
，而物质既坚，则虽善走而亦能守 ，不燥不散
，皆其特异之性，故可频用而无流弊。

未尝 不外达皮毛 ，而与风药之解表绝异 。未尝不疏泄解结
，又非上行之辛散可比
。

好古谓〈本草〉不言治崩漏，而能治崩漏 ， 是益气而止血也。颐谓虽不可直认为益气，而确有举陷之力
，丹溪谓须用童便浸过，盖嫌其辛味太浓 ，以下行为监制之义 。

颐谓调肝肾者
，此法最宜
。或有以醋炒，以青盐炒者 ，其理盖亦如此……气结诸证
，固肝胆横逆肆虐为多，此药最能调气 ， 故濒湖谓之专入足厥阴。

其实胸胁痹结
，腹笥瞋胀，少腹结痛 ，以及诸疝
，无非肝络不疏 。所谓三焦气分者，合上中下而 一以贯之 ，故无论其何经何络也
。

”我们体会，香附理气调经乃为要药
，惟肝肾阴虚者，少用为宜 ，免得香散更耗其阴。

2. 想学习一些中医养生治病的知识,各方面的都可以,小时候看过一点

推荐给你《黄帝内经》等大部头典籍给你
，估计你也没有那个能力阅读 。实在一点就把《孙思邈养生歌》推荐给你，只要你弄明白了 ，看病就不求人啦
。

孙思邈养生歌：

天地之间人为贵
，头像天兮足为地。

父母遗体宜保之，箕畴五福寿为最 。

卫生切实知三戒 ，大欲大怒并大醉。

三者若还有一焉
，须防损失真元气
。

欲求长生先戒性，火不出兮神自定。

木去火兮不成灾 ，人能戒性方延命 。

贪欲无穷亡欲精
，用心不已走元神
。

劳形散尽中和气，更复何能得此身。

心若太费费则竭 ，行若太劳劳则怯 。

神若太伤伤则虚，气若太损损则绝
。

世人欲知卫生道
，喜乐有常嗔怒少。

春嘘名目木扶肝，夏至呵心火自闲 。

三焦喜嘻除烦热 ，四季长呼脾化餐
。

切忌出声闻口耳
，其功犹胜保身丹。

发宜多梳气宜练，齿宜常叩津宜咽 。

子欲不死修昆仑 ，双手揩摩常在面
。

春月少酸宜食甘
，冬月宜苦不宜咸。

夏要增辛减欲苦，秋辛可省便加酸 。

季月少咸甘略戒 ，滋味偏多病相连。

若能全减身康健
，自然五脏保平安
。

春寒莫放绵衣薄，夏日汗多无病难。

秋冬衣冷渐加添 ，莫待病时才服药 。

太饱伤神饿伤胃
，太渴伤血并伤气
。

饿餐渴饮勿太过，免致膨胀伤心肺。

醉后强饮勿太过 ，未有此身不成疾 。

人资饮食以养身，去其甚者自安适
。

食后徐行百步多
，手磨脐腹食消磨。

夜半灵根灌清水，丹田浊气切须呵 。

饮酒可以陶性情 ，太过饮多防有病
。

肺为华盖倘受伤
，咳嗽劳神能损命。

坐卧防风吹脑后，脑内入风人不寿 。

更兼醉饱卧风中 ，风入五内成实咎
。

身安寿永事如何？胸次平夷积善多。

惜命惜身兼惜气
，请君熟玩卫生歌 。

3. 我是怎样跟师学习扶阳医学的

学习中医，是现代医学体系下 ，人人自危
，人人自保的必然选择。

医院是合法的谋害生命，掠夺财产的场所
。当我们把健康和生命托付给所谓的“医生 ”的时候 ，实际上我们成为了任意宰割和谋害的羔羊。

所以现代人必须学习中医
，无论多寡，必须通过学习认识中医 ，认识自己的身体，这样
，你就不会成为一只任由现代医学宰割的羔羊 。在中医的海洋里，你不仅可以学习自保生命和健康的知识 ，更重要的是
，中医知识也能够荡涤你心灵的尘埃，理清你迷茫的思绪 ，你会成为一个健康的人
，一个明白的人，一个清醒的人 ，一个善良的人
，一个博爱的人，一个受人尊重的人 ，一个有生命价值的人
。

优质的中医书籍1.黄帝内经2.神农本草经3.伤寒论4.金匮5.针灸大成6.伤寒杂病论7.千金要方翼方（古籍部份）近代优良中医书籍1.中西汇通医书五种（四川唐容川字宗海著）2.伤寒发微
，金匮发微（江苏淮阴曹颖甫著）3.伤寒论新义，金匮要略新义（余无言著）4.单穴治病选萃（人民卫生出版社）5.疾病预测学（杨力著北京科学出版社）6.经方实验录（姜佐景著）.7.针灸大成明朝杨继州编写.8.思考中医广西刘力红教授著.。

中药养生小知识分享

　中医养生知识博大精深
、内涵丰富 。早在二千多年前 ，中医养生就发展出了刮痧、穴位按摩 、拔罐
、艾灸等养生 方法 
。下面我给大家介绍中医 健康养生知识 ，希望对你有用!

　中医健康养生方法

　男补肾

　中医以为
，肾有藏精、主生长 、发育
、生殖、主水液代谢等功能，被称为?先天之本?。肾亏精损是引起脏腑功能失调 ，产生疾病的重要因素之一 。故养生家把养肾作为抗衰防老的重要 措施 
。

　医学研究表明
，如果男性肾虚且不及时补肾，极可能引发多种并发症状。诸如：?肾虚?会引发慢性支气管炎 、肺气肿、高血压 。中医认为 ，?冠心病?也主要是心脉瘀滞
、心肾不足造成的
。老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外
，糖尿病、慢性肾炎等也与?肾虚?有关 。

　女养肝

　女子以血为本，肝为女子先天。对于女性而言 ，肝脏这个器官的重要性不言而喻
。中医认为
，肝为将军之官，主疏泄 ，性喜条达而恶抑郁。肝藏血
，在志为怒，开窍于目 ，主一身之筋，所以怒伤肝
，与眼睛有关的疾病 、与筋有关的疾病
、妇女月经不调等妇科问题，往往与肝有关 。

　肝的生理特点就是?主升、主动 、主散?
。怎样养肝?主要从肝的特性入手。肝在五行中属木 ，所以养肝首先要滋阴 。其次是养血
。肝负责储藏血液
，调节血量，如果身体里血液供应出了问题 ，肝肯定难辞其咎
，所以养肝必须养血。

　可见，?男补肾 ，女养肝?有一定的道理 。在如何补肾
、养肝方面
，人们要加强锻炼，提高自身免疫力 ，同食可吃些有利于肝、肾的食物
，以增强肝肾功能
。

　补肾养肾的方法

　中医养生防病，一向主张调养为主 ，以肾为本。所以，实用的补肾方法需要你尽快掌握 。中医告你补肾养肾10个最有效方法
，保护你的肾脏健康!

　方法一：饮食补肾

　能够补肾的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻 、黑木耳
、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃 、韭菜
、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　方法二：睡眠养肾

　充足的睡眠对于气血的生化 、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳
、睡眠不足的经历。因此
，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯 ，早睡早起
，有利于肾精的养护
。

　方法三：房事有度

　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血 、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度 ，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精
。

　方法四：定时饮水

　水是生命之源。水液不足
，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此 ，定时饮水是很重要的养肾方法
。

　方法五：运动养肾

　生命在于运动。通过运动养肾纠虚
，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部 ，手掌向皮肤，上下按摩腰部
，至有热感为止
。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气 。

　方法六：吞津养肾

　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ，由脾所主;稠厚的为唾
，由肾所主
。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来 ，不到一天时间
，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明 ，吞咽津液可以滋养肾精
，起到保肾作用 。

　方法七：护好双脚

　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭
。因此 ，足部要特别注意保暖
，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　方法八：大便畅通

　大便不畅，宿便停积 ，浊气上攻，不仅使人心烦气躁
，胸闷气促，而且会伤及肾脏 ，导致腰酸疲惫
，恶心呕吐 。因此，保持大便通畅 ，也是养肾的方法
。大便难解时
，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ，可激发肾气
，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区 ，可缓解腰酸症状。

　方法九：有尿不忍

　膀胱中贮存的尿液达到一定程度
，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ，将小便排干净
。否则，积存的小便会成为水浊之气
，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出 ，也是养肾的最好的方法之一 。

　方法十：警惕药物

　不论中药还是西药
，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾
。所以在用药时要提高警惕 ，要认真阅读 说明书 
，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　养肝护肝的方法

　1
、午后小睡10分钟

　很多肝炎患者午后易疲倦 ，不妨尝试一种简单的?疗法每日午后小睡10分钟 。临床证明
，午后小睡10分钟可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多
。白天在等候飞机、火车 、轮船或在乘坐长途巴士和公交时 ，不妨小睡片刻
，这可以让你显得较有精神。

　2
、饮食不要过于生冷

　天气由热转凉，人体为了适应这种变化 ，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良
，发生各种消化道疾患。

　3、不要暴饮暴食

　秋季气候宜人，食物丰富 ，过多摄入热量过剩
，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 ，俗话叫?长秋膘?
，而在冬季饮食中，要注意适量 ，而不能放纵食欲
，大吃大喝
。

　4 、少吃刺激食品

　应当少吃一些刺激性强
、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒 、胡椒等等 ，应当多吃一些蔬菜
、瓜果
，如冬瓜、萝卜 、西葫芦、茄子
、绿叶菜、苹果 、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄 ，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用
，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。

　5
、进补不能乱补

　冬季是适合进补的季节，但是进补不可乱补 ，应注意不要无病进补和虚实不分滥补
，要注意进补适量，忌以药代食 ，药补不如食补
。食补以滋阴润燥为主
，具体包括如乌骨鸡、猪肺 、龟肉
、燕窝、银耳 、蜂蜜
、芝麻、豆浆 、藕
、核桃、薏苡仁 、花生、鸭蛋
、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍 ，则功效更佳。

1. 中药性生活养生小知识

中药性生活养生小知识 1.性生活常识 性生活常识

中国女性都比较保守
，有时候谈“性
”色变，其实适度而愉快的性活动对女性的精神和身体健康是有益的 。

女性房事保健问题更应该受到关注 ，因为很多引起妇科疾病的原因都和性生活有着密不可分的联系
，北京中医药学会妇科专业委员会常委，东方医院妇科专家刘艳霞主任在近期接受采访时表示 ，社会应该增强对性生活保健的宣教，让女性朋友对性生活有一个正确积极的认识
，增强自我保护意识，以下是几点性生活保健常识： 1 、如果不想要孩子 ，一定要积极避孕
，因为意外妊娠人流对女性是非常有害的，尽量选择使用避孕套
、防治细菌交叉感染、已婚女性每年至少要进行一次全面的妇科检查 ，筛查潜在危险
，防患于未然
。 2 、女性要勤洗手，勤洗澡 ，勤换内衣裤
，每晚清洁外阴，普通沐浴露和香皂大都呈碱性 ，其PH值基本在7以上
，容易与私处体液发生中和，破坏私处弱酸环境 ，弱化私处的自洁功能，导致天然屏障受损
，从而容易导致妇科疾病，所以日常护理一定要选择含中草药成份性质温和 ，ph值适合 *** 弱酸性环境的中药洗液
，如妇炎洁等，其中含有百部
、苦参等 ，都是具有清热收敛的中草药
，外洗非常安全健康。

如果外出工作旅行可选用妇炎洁凝胶剂型的包装，携带方便卫生 。当然男 *** 也要一同清洁 ，如果包皮过长更应该注意清洁卫生
，因为此处是藏污纳垢的地方，如果清洗不干净 ，细菌就会通过性生活带入女方 *** 内
，引发 *** 炎或宫颈炎，严重的甚至会导致癌症的发生
。

因此 ，包皮垢较多的男性应经常清洗，尤其性生活前后要重点清洗
，以保持 *** 的卫生。 3、行房有度，就是说不能恣其情欲 ，漫无节制 。

正常规律的房事不会影响身体健康
。一般以第二天不会感到疲惫为原则
，觉得身心舒畅，有精神 ，工作效率高。

如果出现腰酸背痛 、疲惫无力
、工作效率低
，说明纵欲过度，应当节制自己 。老年人更应以少为佳。

4、平时夫妻双方多交流 ，生活有规律
，早睡早起，不要熬夜 ，适量运动
。

2.中医房事养生法

建议： 关于男女性生活的保健
，有两千多年历史的中医经典著作《黄帝内经》曾这样写道：“能知七损八益，则二者（阴阳）可调 ，不知用此，则早衰之节也……” 所谓“七损八益 ”
，是指在两性性生活方面，有七种做法有害于人体 ，有八种做法有益于人体。

“七损
”
，一曰闭，是指 *** *** 或或 *** 疼痛 ，精道不通
，甚至无精可泄；二曰泄，是指 *** 时大汗淋漓不止；三曰竭 ，是指性生活无节制
，而致精气耗竭；四曰匆，是指 *** 时阳痿不举；五曰烦 ，是指 *** 时呼吸喘促
，心慌意乱；六曰绝，是指当女方毫无 *** 时 ，男方强行 *** ，则有害于女性的身心健康；七曰费
，是指 *** 时过于急速图快，浪费精力 。 “八益”是指将气功引导与性生活相结合的八个步骤或八种做法 ，一曰治气
，清晨起床打坐，伸直脊背 ，放松臀部
，收敛 *** ，导气下行至 *** ；二曰致沫 ，呼吸新鲜空气
，吞服舌下津液，蹲马步状 ，伸直脊背
，收敛 *** ，通其精气 ，促使阴液不断产生；三曰知时，是指 *** 前
，男女应爱抚嬉戏，使情绪轻松 ，精神愉快
，双方都产生了强烈的 *** 时再 *** ；四曰蓄气， *** 时放松脊背 ，收敛 *** 
，导气下行；五曰和沫， *** 时不要急促粗暴 ，抽送出入要轻柔 、舒缓；六曰积气
，卧床 *** 时，不要贪欢恋欲 ，应在 *** 尚能勃起之时离开 *** ；七曰待赢
，当 *** 快要结束时，纳气运行于脊背 ，停止 *** 动作，吸引天气
，导气下行，静静地等待着；八曰定倾 ，当 *** 结束时
，应将余精射尽，清洗 *** 
。

3.性生活健康小常识有哪些

适当控制性频率。不管次数多少 ，只要双方身心愉快
，精力充沛，即说明性生活频率是合适的 。当然 ，如何把握性生活的频率
，可因人而异
。有一个总的原则不能忘，即年富力强的 ，性生活次数可多一些
，而年老体弱，性生活次数可少一些。有严重疾病的 ，应禁止性生活 。

步骤阅读.2妇女怀孕期间的性生活
。怀孕期间，应采取不压迫腹部的 *** 动作
，如丈夫手臂伸直的正常 *** 
、不压迫腹部的交叉 *** 或扩张 *** ，动作要缓和 ，避免剧烈 *** 。丈夫应关心休谅妻子
，为了母子的健康，孕早期尽量减少性生活 。

步骤阅读.3别乱放乱扔避孕套
。避孕套要放在隐蔽的地方 ，使用后不要乱扔避孕套
，不仅会传染疾病，恶心程度不亚于闻到地沟油。天气热的时候丢弃的避孕套还会散发塑胶味 。我们可以用纸巾包住 ，丢到垃圾桶里
，避免被人看到。
。

步骤阅读.4避免酒后入房。假如酒后入房或以酒助性，那更是错上加错 。人们常说不要“醉以入房 ”
。酒精是一种性腺毒素 ，过量饮酒可使性腺中毒
，血中睾丸酮水平低降70-80%，可导致一些男性疾病的发生。

步骤阅读.5注意防寒保暖 。天气比较凉的时候 ，进行房事会消耗大量体力，而且会出一身汗
，因此，在天冷的时候一定要注重保暖防寒 ，避免感冒
。

步骤阅读.6女子例假严禁过性生活。女孩子来例假的时候是身体比较虚弱的时候
，这时后谨防尿道口的细菌感染入侵体内 。而且女子来例假 *** 也降低
。因此，男方应该尊重女方 ，切勿进行房事。

注意事项

如果一方 *** 比较冷淡
，可以借助一些 *** 提高 ***  。

4.房事养生怎么养生

夏季房事养生忌汗 -------------------------------------------------------------------------------- 平安健康网 没有哪个季节比夏天更富有 *** ：阳光打造出古铜晶亮的胴体；薄纱勾勒出惹火动人的曲线，充满挑逗的意味；光照甚至会抑制大脑内褪黑素的释放 ，使人兴奋度增高
，让夫妻的亲昵变得更加自然、热情
。

不过，自古以来养生论著里都明确提出：夏季 *** 应注意“阳亢兴奋之反而
”。意思是说 ，夏天更容易让人欲望高涨
，如果这时不注意节制，就会让本已新陈代谢加快的身体雪上加霜 ，体能透支，影响到古人所说的身体基础――元气
，甚至可能引发疾病 。

那么，在夏季房事中应该注意些什么呢？ 注意一：出汗太多要当心 夏天人体本来就汗液分泌增多 ，加上 *** 的欲望会让人兴奋
，很多人会发现自己还没过性生活，就已经大汗淋漓了。 不过 ，千万不要以为大量出汗是正常现象
。

根据中医理论
，夏天出汗太多时过夫妻生活，容易引起中老年人以及身体虚弱者的虚脱。此类人群应等到汗完全干了 、心跳平稳以后 ，再行房事 。

对于情绪紧张或身体虚弱者来说
，性生活后排汗量增多的现象也应警惕，因为这可能是一种疾病的信号
。 最好稍事休息 ，待体内血液循环恢复正常后再从事其他活动。

*** 后最好卧床休息片刻
，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆 ，切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水 。 注意二：警惕 *** 前后过分贪凉 夏日里气温高、湿度大，许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活
。

但在性生活过程中
，特别是获得性 *** 后，人体会发热出汗 ，全身汗毛孔会张开
，此时如果有凉气入侵，会让抵抗力下降的人出现鼻塞
、打喷嚏、流鼻涕 、头痛等感冒症状 ，有人把这种病症称作“夏日 *** 感冒”。 夏季性生活
，应该避免过分贪凉 。

如果使用空调，应让室内外温度相差5摄氏度左右 ，室温最低不超过27摄氏度
。 *** 之后如果感到口渴
、浑身黏腻
，不要急匆匆地去冲冷水澡，这样虽一时使自己感到舒畅 ，却为致病菌入侵创造了有利条件
，非常容易受凉感冒。

注意三：“苦夏 ”者别勉强行房 每到夏天，总有些女性诉说自己周身乏力、困倦 、不思饮食 ，身体日渐消瘦，但到了秋天
，这些毛病往往不治而愈，这就是人们常说的“苦夏” 。 这种现象多是由植物神经功能紊乱引发的 ，病人除了体温在37℃―37
。

4℃之间波动外
，多伴有全身倦怠无力
、食欲不振、腹胀 、心悸
、出汗、失眠 、多梦等神经衰弱症状。少数女性还可能有月经不调
、白带增多、腰酸 、浮肿等一系列妇科症状 。

虽然“苦夏
”一般不会影响健康，但如果症状较重 ，则应避免过性生活。 男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态
，并设法激起她的 *** ，以达到和谐一致 ，获得满足
。

妻子可在医生的指导下
，服用谷维素、维生素C和维生素B1，它们有利于调节植物神经功能 ，降低体温
，改善“苦夏”症状。 另外，睡眠质量对解除“苦夏 ”十分重要 。

临睡前1小时左右可采用食疗法催眠 ，如喝点牛奶或糖水等
。精力充沛，性能力自然也会得到提升。

5. *** 保健小知识有哪些

*** 的时候女性在上方不易怀孕 。

女性处于上方的时候
，男性 *** 不易进入女性子宫内，容易流出来 ，所以平时大家要想生宝宝
，最好让女性处于下方，可以提高受孕几率 ，如果大家不想怀孕的话
，最好选择女性处于上方，还能够增大女性的 *** 
。平时不要让女性为自己吞下 *** 。

平时 *** 的时候 ，很多男性都希望女性吞下自己的 *** 
，这样可以增加自身满足感，但是这样对女性健康会产生很多影响 ，容易导致女性出现肠胃不适
，所以大家最好别让女性为自己吞下 ***  。平时大家可以多了解一些性健康知识，促进 *** 健康
。

6.夫妻性生活 夫妻性生活

日常生活中 ，夫妻之间相互关照，彼此了解
，是加强夫妻感情，融洽情调 ，增进亲密感的最好办法
，性生活也是夫妻感情的粘合剂，但是现在很多80后小情侣 ，大学同居人群对性生活认识不足
，不注意清洁卫生，男女都可能引发各种疾病 ，影响正常的工作学习
，所以日常生活中就应该养成良好的生活习惯： 1
、饮食方面其实无论男女都不应该吃冰冷 *** 性的食物，女性更加应该注意 ，适量补充脂肪和蛋白质
，不要因为爱美减肥而影响身体健康，要知道雌性激素的来源是脂肪中的胆固醇 ，如果脂肪摄取不足、会导致内分泌失调，情绪激动和容易生气等症状。 2 、性生活后女性会出现白带增多
，外阴瘙痒等不舒服的症状，坐立难安 ，最好每天早晚都清洗私处
，可以选择像妇炎洁这类含有苦参
、黄柏、蛇床子等中草药成分的洗液，《本草纲目》记载“苦参 、黄柏 ，其苦燥湿
，治风杀虫 。
”蛇床子则在中医外用治疗滴虫性 *** 炎，但单味蛇床子的效果不佳或极弱 ，而复方洗剂则效果很好
，是日常护理的首选
。 3
、新婚蜜月期，性生活往往会造成女性性器官损伤 ，如外阴擦伤、 *** 撕裂 、 *** 穹窿损伤等。多因生殖器官发育不良
、丈夫动作粗暴或姿势不当等因素造成 。所以在男女双方都经验不足的情况下
，要积极沟通，或者上网查一些相关的科普知识 ，丈夫更应该学会呵护引导妻子。

4、许多夫妇喜欢在空调环境中过性生活
。但在性生活过程中，特别是获得性 *** 后
，人体会发热出汗，全身毛细孔会打开 ，此时如果有凉气入侵
，会让抵抗力下降的人出现鼻塞 、打喷嚏
、流鼻涕、头痛等感冒症状，有人把这种病症称作“夏日 *** 感冒”。

5 、性生活有节制 ，一般情况下
，在22-25岁期间，每周3次；32-35岁 ，每周2次；在41-45岁
，降到每周1次 。当然，这只是个平均数
。每个年龄组都有很大差别 ，有些人多到一天数次
，而另一些人则少到每月一次。所以不能仅从频率上来判断是否适度 ，因人而异 。

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