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网上科普有关“卫生健康小常识
”话题很是火热 ，小编也是针对卫生健康小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

卫生小常识有哪些呢？

1 、养成吃东西以前洗手的习惯 。人的双手每天干这干那 ，接触各种各样的东西。会沾染病菌
、病毒和寄生虫卵
。吃东西以前认真用肥皂洗净双手，才能减少“病从口入”的可能。

2、生吃瓜果要洗净 。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌 、病毒、寄生虫卵
，还有残留的农药
、杀虫剂等，如果不清洗干净 ，不仅可能染上疾病
，还可能造成农药中毒
。

3、不随便吃野菜 、野果。野菜
、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素 ，缺乏经验的人很难辨别清楚
，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒 ，确保安全 。

4 、不吃腐烂变质的食物
。食物腐烂变质
，就会味道变酸
、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的 ，吃了这些食物会造成食物中毒。

5、不随意购买 、食用街头小摊贩出售的劣质食品
、饮料 。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格
，食用 、饮用会危害健康
。

6
、在商店购买食品、饮料，要特别注意是否标明生产日期和保质期 ，不购买过期食品饮料。不食 、饮过期食品饮料 。

卫生健康知识小常识有哪些健康知识小常识人人需要

一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间
。

二
、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼
，持之以恒可精神饱满、神清气爽 。

三 、健康小常识之早餐要摄取较多的热量，养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ，以便供给人体充足的热量。

四
、健康小常识之平衡饮食
。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱 、生姜
、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。

六 、多吃富含维生素A
，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜
、菠菜、南瓜 、番茄
、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜
。

七 、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷
、梨、核桃 、蜂蜜等有助于减轻症状 。

八
、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ，既可中和体内酸性产物
，又可补充维生素
。例如葡萄干，桔子 ，香蕉
，苹果中都富含这种矿物质。

卫生健康小常识

1、常吃夜宵，会得胃癌 ，因为胃得不到休息 。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多
，对身体不好
。

3
、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念 ，应是饭前吃水果 。

5 、早上吃水果是金
，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜
。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘 ，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃番茄
，最好饭后吃 。

8 、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石。

9
、睡前三小时不要吃东西
，会胖
。

10、少喝奶茶，因为高热量 、高油、没有营养价值可言 ，长期饮用
，易患高血压
、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用！

12 、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边 。

13
、天天喝八杯水
。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。

15 、白天多喝水
，晚上少喝水 。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠 ，胃疼
。

17、多油脂的食物少吃
，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠 ，易昏昏欲睡。

18 、下午五点后
，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量 。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜、番瓜
、低脂牛奶、鸡肉 、樱桃
。

20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老。

[生活小常识]

1、洗衣服上的红墨水渍：新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿 ，再用清水漂洗；陈渍可先用洗涤剂洗
，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除 。

2 、墨渍：可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦 ，再用清水漂洗干净；也可用一份酒精
、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果
。

3、圆珠笔油渍：首先要看看衣服是什么料子
，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后 ，再把衣服泡在冷水中
，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次 ，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹
，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法 。如果毛料装沾上圆珠笔油 ，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精的混合溶液中浸泡10分钟
，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后 ，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。

4 、霉斑：用2%的肥皂酒精溶液擦拭
，然后用漂白剂3%-5%的次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤
。

5
、汗渍：食盐水中浸泡1小时 ，再慢慢搓干净。

6、羊毛衫受污染：用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时
，再在40-50度的温水中轻轻揉洗，最后用温水漂洗 。如还有洗不净的污染处 ，可用皂液加两汤匙松节油
，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥 ，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平
，再略加晾晒即可
。

7 、血渍：刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉 ，也可用白萝卜揩擦
，但切忌用热水洗 。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后，再用甘油皂洗涤 ，最后在温水中漂洗干净
。

8
、烟筒油渍：衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗或用温皂液洗涤。

9、洗衣服上的腊纸 、复写纸色迹：先用洗衣粉洗
，再用汽油洗，最后用酒精擦 。

10、咖啡迹：不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净；较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油 ，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净
。

11
、洗衣服及台布上的鸡蛋迹：衣服
，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里 ，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭
，最后用温水清洗。

12、口红迹：染在浅色服饰上的口红，可先浸透汽油 ，然后再用肥皂水擦洗便可洗净 。

13 、口香糖污迹：沾在衣物
、墙壁或其他物品上的口香糖污迹
，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污迹处 ，可擦洗干净
。

14、桐油渍：先用汽油将桐油渍浸软
，再用豆腐渣擦洗，可除净。

15 、膏药：用温白酒洗除 。

16
、碘酒污：用面粉洗除。

17、红汞污：用醋洗除
。

补充：

油渍

①衣服上的油渍可用松香水 、香蕉水 ，汽油等来擦洗
，然后放人3％的盐水里浸几分钟，再用清水漂洗。

②丝绸饰品如果沾上油渍 ，可用丙酮溶液轻轻搓洗即可 。

③深色衣服上的油渍，用残茶叶搓洗能去污
。

④少许牙膏拌上洗衣粉混合搓洗衣服上的油污
，油渍可除。

⑤取少许面粉，调成糊状 ，涂在衣服的油渍正反面
，在太阳下晒干，揭去面壳 ，即可清除油渍 。

油漆渍

①衣服沾上油漆
、喷漆污渍
，可在刚沾上漆渍的衣服正反面涂上清凉油少许，隔几分钟 ，用棉花球顺衣料的经纬纹路擦几下
，漆渍便消除
。1日漆渍也可用此法除去，只要略微涂些清凉油 ，漆皮就会自行起皱
，即可剥下，再将衣服洗一遍 ，漆渍便会荡然无存。

②新渍可用松节油或香蕉水揩试污渍处，然后用汽油擦洗即可 。陈渍可将污渍处浸在10—20％的氨水或硼砂溶液中
，使凝固物溶解并刷擦干净

酒渍可以用煮沸的牛奶擦试，非常有效
。其中以白棉麻质衣物最有效。

墨渍、唇膏渍水洗后用洗涤剂洗 ，或用糯米饭与洗涤剂调匀
，也可用牙膏涂在污渍部分揉搓，然后用水漂洗 。如果是丝绸料 ，要将污渍面向下平铺在干净的纸上
，涂上干洗剂或酒精，揉搓丝织品污迹背面 ，直至污迹消失
，然后洗涤 、漂洗
。

霉斑

①衣服出现霉点，可用少许绿豆芽在霉点处揉搓 ，然后用清水漂洗
，霉点即可去除。

②新霉斑先用软刷刷干净，再用酒精洗除 。陈霉斑先涂上淡氨水 ，放置一会儿，再涂上高锰酸钾溶液
，最后用亚硫酸氢钠溶液处理和水洗。

③皮革衣服上有霉斑时，用毛巾蘸些肥皂水措擦 ，去掉污垢后立即用清水洗干净
，待晾干后再涂甲克油即可
。

④白色丝绸衣服上的霉斑，可用5％的白酒擦洗 ，除霉效果很好。

⑤丝绸衣服出现霉斑
，一般可以在水中用软刷刷洗，若霉斑较重 ，可在霉斑的地方涂上5％谈盐水
，放置3—5分钟，再用清水漂洗即可 。

衣物上粘有口香糖难以除去 ，若将衣服放置冰箱一段时间
，口香糖经冷冻变脆，用刀片就容易刮掉了
。

染色衣物经过洗涤 ，往往会发生褪色现象，如果将衣服洗净后
，再在加有两杯啤酒的清水中漂洗，褪色部位即可复色。

白衣服穿久了常常会变黄 ，可以把它浸泡在加有蓝靛的溶液里漂洗
，结果会洁白如新 。

卫生知识宣传内容

卫生知识宣传内容

卫生知识宣传内容，世界卫生日宗旨 ，确定世界卫生日的宗旨是希望引起世界各国对卫生问题的重视,并动员世界各国人民普遍关心当前的卫生状况,下面给大家分享卫生知识宣传内容
。

卫生知识宣传内容1

一
、常见的传染病

根据传染病的主要传播途径
，分为以下几类：

1、肠道传染病：霍乱 、痢疾、伤寒
、甲肝、戊肝 、脊髓灰质炎
、感染性腹泻等;

2、呼吸道传染病：传染性非典型肺炎 、肺结核
、流行性感冒、麻疹 、流脑
、流行性腮腺炎、白日咳 、白喉
、猩红热、风疹等;

3 、血源性的传染病：乙肝、丙肝
、丁肝、艾滋病等;

4 、虫媒传播及自然疫源性的传染病：鼠疫
、狂犬病、钩体 、乙脑
、疟疾、登革热 、黑热病等;

5
、性传播疾病：艾滋病、淋病 、梅毒
、尖锐湿疣、软下疳等;

6 、其它：炭疽、布鲁氏菌病
、急性出血性眼结膜炎等。

二、传染病的基本特征

1 、有病原体：包括细菌
、病毒、立克次体 、螺旋体
、原虫、蠕虫等;

2 、有传染性：传染病病人必须隔离治疗;

3
、有流行病学特征：不同传染病的发病时间、地区 、人群等方面有各自的分布特点;

4
、有感染后免疫：人体感染病原体后，体内会产生相应的抗体 ，可抵抗相同的病原体 。

三、病毒性肝炎

1 、种类：甲肝、乙肝
、丙肝、丁肝 、戊肝等
。

2
、主要表现：

急性肝炎：起病急
，畏寒、发热 、全身乏力
、厌油、恶心 、呕吐
、皮肤巩膜黄染;

慢性肝炎：疲乏、厌食 、恶心
、呕吐、腹胀 、腹泻、肝区不适等。

3
、传播途径：

甲肝、戊肝：主要通过肠道传播，即进食被病毒污染的食品或水而感染生病;

乙肝 、丙肝
、丁肝：主要经血液传播 ，可通过输血、不安全注射 、血透等途径传播
，亦可经由母亲传给新生儿 。

4
、预防方法：

接种甲、乙肝疫苗可有效预防甲 、乙肝;

养成良好卫生习惯，饭前便后洗手 ，不吃生
、冷、变质食物，生食 、熟食要分开存放
，剩饭菜要热透，不随便到不卫生的摊点
、饮食店就餐 ，防止病从口入
。

使用一次性注射器
，不与他人共用针头;尽量避免输血和使用血液制品;患乙肝或携带乙肝病毒的妇女分娩时应加强对婴儿的防护，避免传给孩子 ，新生儿生下24小时内注射乙肝高效价免疫球蛋白;不接触病人的血液及被血液污染的物品;不与病人共用食具、洗刷用具 、剃须刀等。

四、流脑

1
、主要表现：起病急
，高热，剧烈头痛 ，呕吐
，皮肤黏膜出现淤点淤斑，少数严重患者可出现休克、昏迷甚至死亡 。

2 、传播途径：主要通过咳嗽
、喷嚏等经飞沫直接从空气传播。

3、预防方法：接种流脑疫苗;搞好环境卫生 ，保持室内通风
，尽量避免到人多拥挤的公共场所，不与病人接触
。

五 、流行性感冒

1
、主要表现：起病急 ，畏寒发热，头痛
，全身乏力、酸痛，体质较弱的患者如老人 、儿童可出现肺炎 ，剧烈咳嗽
，呼吸急促。

2
、传播途径：主要经飞沫传播

3、预防方法：搞好环境卫生，保持室内通风 ，尽量避免到人多拥挤的公共场所
，不与病人接触;养成良好的个人卫生习惯，勤洗手;接种流感疫苗 。

卫生知识宣传内容2

卫生知识标语

1 、追求健康从我做起

2
、争做健康公民 ，争创健康家庭

3、扎实开展健康创建活动
，努力建设高水平小康社会

4 、营造健康环境，追求健康生活

5、养成良好卫生习惯 ，追求健康生活方式

6
、心无烦恼菜根香
，火气自消意自凉，淡食修身延性命 ，远离酒色身体康
。

7、微笑是一贴心灵鸡汤，给您快乐附送健康。

8 、微笑
，使我们年轻，健康 ，丰富我们的人生 。

9
、天天百步走
，健康久久久
。

10、手边远离烟，健康在身边。

卫生知识小常识

1 、饭前便后要洗手；

2
、要做到四勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣
、勤剪指甲；

3、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远
，手离笔尖一寸远

4 、随时随地勤洗手；

5
、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书
，不用脏手揉眼睛；

6、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物 ，不喝生水；

7 、早晚洗脸
，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

8
、早晚刷牙 ，食后漱口；

9、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质
，保持良好的 、充沛的精力 。

10
、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质 ，保持良好的、充沛的精力
。

卫生知识宣传内容3

一 、家庭清洁卫生小常识

1
、在清洁纱窗的时候
，纱窗上面的灰机清洁起来是比较麻烦的，一般都是把纱窗取下来 ，放在清水里面刷洗
，这样的话才可以清洗干净的其实可以用几张旧报纸就可以解决的事情了呢，把报纸用水弄湿以后 ，然后把它放在纱窗上面
，待上五分钟的时间把它拿下来以后纱窗就会变得很干净

2、我们平时在使用洗衣机洗衣服的时候一定要注意把这个衣服应该分开来洗，还有就是衣服的扣子解开的把它们放在洗衣机里面 ，一定要按照洗衣机里面这个水容量来清洗这个衣服的
，如果是放得太多的话，就会容易出现洗不干净 ，而且也会特别耗电的一个情况出现。

3 、在我的洗衣经历中，一定要选择一些精华与自动洗衣液
，同样是我们使用最频繁一个很好的一个洗衣服的产品，而且这个去污能力特别的强 ，而且如果衣服上有大面积油污的话这个也是很好用的呢
，洗了衣服以后，衣服也会变得特别的柔软 ，而且要是有特别好闻的一个薰衣草的味道的
，所以大家可以试着用一下了 。

4
、注意事项：对于比较柔软的一些面料，像是雪纺的或者是一些衣服放进洗衣机里面洗不容易洗坏 ，注意洗之前一定要把衣服里面的东西拿出来的
，像硬币或者是钥匙之类的，这样的话就会划伤衣服的呢 ，一定要选择正确的洗衣液来洗衣服的
。

二、口腔卫生小常识

1 、养成良好的口腔卫生习惯
，做到饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次 ，每次应该刷3分钟。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿
，刷牙的时间也不宜过长 。

刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷 ，刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷
，否则会损伤牙龈
。

2
、掌握正确刷牙方法：应采用竖刷法即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷 ，每一个面都刷到。

3、正确选择牙刷：要使用自已的牙刷刷牙 。应该购买和使用保健牙刷
，而不要用不合格的牙刷刷牙
。同时要注意保持牙刷的清洁卫生和好的状态，最好每3个月更换一把。

4 、正确选择牙膏：根据自已口腔的实际情况选择合适的牙膏 。含氟牙膏能降低40%的龋齿发病率 ，但3-4岁前的孩子及高氟地区的人不宜使用
。不宜长期使用某一种药物牙膏。

5、牙签和牙线的'使用：牙签对上年纪的人很适用
，但年轻人最好不用，以免出现牙隙变大 。牙签应选用清洁
、不易折断、光滑 、无毛刺 ，横断面呈扁圆形和三角楔形的
。牙线对牙龈损伤小
，较安全，但使用时用力要轻柔。注意不要压入龈沟以下过深的龈组织内 。

6
、定期做口腔检查 ，及时治疗牙病或口腔疾病
。在幼儿时期，进行窝沟封闭能有效预防龋齿。

7、不用牙齿咬硬物 。

8 、牙齿缺失
、缺损后应及时镶补。牙齿的缺失、缺损对健康有一定的影响
，如能及时修复，可保护牙齿健康 ，恢复正常的咀嚼功能
。牙齿缺失易造成邻牙松动
，对侧牙伸长和咬合创伤，也可造成食物嵌塞引起口臭 、龋齿
、牙周病等问题。平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿 。平时要少吃糖果
。尤其是临睡前不要吃糖
，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯 ，不咬手指头
，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿 。如果牙齿有病 ，应及时就医
。遇有蛀牙坏牙
，应予以修补或拔除。

三、女性健康卫生小常识

1 、重视怀孕时的护养

妊娠时性激素水平
、阴道内糖原和酸度都会增高，容易受霉菌侵袭 。对孕妇而言 ，不宜使用口服药物，而应选择针对局部的预防和辅助治疗方案
。

2、警惕洗衣机

几乎每个洗衣桶内都暗藏霉菌!而且洗衣机用得越勤
，霉菌越多!不过不用担心，对付洗衣机里的霉菌有一个百试不爽的杀手锏：用60℃左右的热水清洗洗衣桶就OK啦!

3 、注意公共场所卫生

公共场合可能隐藏着大量的霉菌。出门在外 ，不要使用宾馆的浴盆、要穿着长的睡衣
、使用马桶前垫上卫生纸等等 。同时选用适宜的个人清洁护理产品
。

4、正确避孕

避孕药中的雌激素有促进霉菌侵袭的作用。如果反复发生霉菌性阴道炎
，就尽量不要使用药物避孕 。

5 、伴侣同治

如果你感染了霉菌性阴道炎，需要治疗的不仅是你 ，还有你的他
，这样才会有预期的疗效。

6
、穿着全棉内裤

紧身化纤内裤会使阴道局部的温度及湿度增高，这可是霉菌拍手称快的“居住 ”环境!还是选用棉质的内裤吧!

7、控制血糖 ，碱性产品清洗外阴

女性糖尿病人阴道糖原含量和酸度偏高
，易于被霉菌侵害
。所以，在控制血糖的同时 ，还要注意清洗外阴
，选用pH值弱碱性产品。

四 、饮食卫生小常识

养成良好的饮食习惯 。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐
、打闹;一日三餐定时定量 ，不暴饮暴食
。

养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那，接触各种各样的东西 。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵
。吃东西以前认真用肥皂洗净双手
，才能减少“病从口入
”的可能。

生吃瓜果要洗净 。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌 、病毒
、寄生虫卵，还有残留的农药、杀虫剂等 ，如果不清洗干净
，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒
。

不随便吃野菜 、野果。野菜
、野果的种类很多 ，其中有的含有对人体有害的毒素
，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果 ，才能避免中毒
，确保安全 。

不吃腐烂变质的食物
。食物腐烂变质，就会味道变酸 、变苦;散发出异味儿 ，这是因为细菌大量繁殖引起的
，吃了这些食物会造成食物中毒。

不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品
、饮料 。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格，食用 、饮用会危害健康。

注意生产日期
。在商店购买食品
、饮料 ，要特别注意是否标明生产日期和保质期，不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料 。

人体卫生小常识

世界卫生组织最新发布：世界卫生组织提出人体的健康标准包括机体和精神的健康状态
，具体分为“五快”“三良好 ”“十准则
”
。

五快

1 、消化快;进食时有食欲，有良好的胃口 ，能吃多种食品
，对食物不挑剔。

2
、大小便通畅，一有便意 ，能很快的排泄完大小便
，且感觉良好 。

3、按照睡眠规律与习惯，上床后能很快入睡 ，且睡的很香沉稳
，醒后头脑清醒，精神饱满
。

4 、说话快;指思维敏捷 ，语言流畅
，表达正确，且富有哲理。

5
、走得快;指腿脚灵活 ，行走轻快自如 。

三良好

1、有良好的个性与人格;胸怀坦荡，豁达乐观自信心强
，感情丰富向上求好
。

2 、有良好的处事能力;能适应复杂的社会环境，对事物的认识客观现实 ，具有良好的自控能力
，遇事能能拿的起放的下，不钻牛角尖。

3
、良好的人际关系有与人为善、助人为乐的精神 ，人缘关系好 。

十标准

1 、有充沛的经历能从容不迫的担负本质工作和应对日常生活
，而且不过分的感到疲劳和紧张
。

2、责任心强乐于承担家庭与社会的责任，态度积极向上。

3
、睡眠好 ，食欲好 。

4、应变能力强能适应自然环境和社会环境
，并能适应这些外界环境的各种变化。

5 、能够抵抗一般性的

6
、体重适当，身材匀称
。各部位动作协调。

7、眼神明亮有神 。眼睑不易发炎
。

8 、牙齿无龋齿 ，不疼。牙龈颜色正常无出血化脓的现象 。

9
、头发有光泽
。

10、肌肉丰满
，皮肤有弹性。

个人卫生小常识

1 、养成饭前洗手好习惯，减少细菌接触 。

2
、刷牙洗脸是每天必须做的 ，可以给人留下好印象
。

3、注意洗脚，脚部卫生与护理。

4 、勤剪指甲
，勤刮胡须，养成好的习惯 。

5
、注意贴身衣物干净整洁 ，勤换洗
。

6、打扫个人居室
，保持居住环境健康卫生。

卫生卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称 。一般指为增进人体健康，预防疾病 ，改善和创造合乎生理 、心理需求的生产环境、生活条件所采取的个人的和社会的卫生措施
，包括以除害灭病
、讲卫生为中心的爱国卫生运动。

疾病预防小常识

1、常吃夜宵，会得胃癌 ，因为胃得不到休息
。

2 、一个星期只能吃四颗鸡蛋
，吃太多，对身体不好。

3
、鸡屁股含有致癌物 ，不吃较好 。

4、饭后吃水果是错误的观念
，应是饭前吃水果
。

5 、早上吃水果是金，中午吃水果是银 ，晚上吃水果是铜。

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多 。

7、空腹时不要吃番茄
，最好饭后吃
。

8 、早上醒来，先喝一杯水 ，预防结石。

9
、睡前三小时不要吃东西
，会胖 。

10、少喝奶茶，因为高热量 、高油
、没有营养价值可言 ，长期饮用
，易患高血压、糖尿病等疾病
。

11 、刚出炉的面包不宜马上食用！

12、远离充电座，人体应远离30公分以上 ，切忌放在床边。

13
、天天喝八杯水 。

14、每天十杯水
，膀胱癌不会来
。

15 、白天多喝水，晚上少喝水。

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡 ，喝太多易导致失眠
，胃疼 。

17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化 ，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

18 、下午五点后
，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量
。

19
、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉 、葡萄柚
、全麦面包、菠菜 、大蒜
、番瓜、低脂牛奶 、鸡肉、樱桃。

20
、睡眠不足会变笨 ，一天须八小时睡眠
，有午睡习惯较不会老 。

疾病预防小常识

1、调适寒温
。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服 ，不宜过早脱去冬衣
，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

2 、早睡早起 ，运动身体 。睡眠不足会降低人体的免疫功能
，亦易激动生火，招致外感内伤
。

3
、保持心境平和。春季忌怒 ，处事勿过于急躁
，要时常保持心境平和 。

4、戒烟 、少喝酒及咖啡
。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会 *** 神经兴奋 ，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力 。

5
、远离过敏源
，远离人群密集场所
。

6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣 *** 的食品。

总之 ，气候多变
，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式 ，才能维护身心健康 。

预防流行性疾病

随着气温的时高时低
，细菌 、病毒也开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节 ，尤其是一些传染病
，如流感
、麻疹、流脑 、结膜炎
、腮腺炎等。另外，气温气压变化较大 ，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发
。那么怎样做好防病保健呢？

首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备
，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时 ，要静心养气，防止旧病复发
，要坚持服药，相信自己能抗击病症 。

其次是预防接种 ，可去医院或防疫站注射疫苗
，如流感疫苗、流脑疫苗等
。

第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户 ，保持室内空气新鲜
，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水（取贯众500克洗净 ，放入水桶中
，每周换药一次），也可在室内放置薄荷油以静化空气 。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸 ，每周二次
，可以预防其他人患感冒
。另外，每天 *** 足三里 、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用 ，而且还能增强机体的抵抗力。

要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物
，如糯米
、芝麻、蜂蜜 、乳品
、豆腐、鱼 、蔬菜
、甘蔗等 。一般选服具有调血补气、健脾补肾 、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤
、白木耳煮麻雀、清补菜鸭 、枸杞银耳羹
、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤 、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等 ，或食用一些海参
、龟肉、蟹肉 、银耳
、雄鸭、冬虫夏草等
，燥烈辛辣之品应少吃

人要是想不得糖尿病，至少要做到“四个点儿 ” ，那就是“多学点儿 、少吃点儿
、勤动点儿、放松点儿
”
，这是国际上公认的预防糖尿病的措施
。多学点儿就是要多看看有关糖尿病的书籍 、报刊
、电视，多听听有关糖尿病的讲座和广播 ，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解；少吃点儿就是减少每天的热量摄取
，特别是避免大吃大喝，肥甘厚味 ，吸烟喝酒等等；勤动点儿就是增加自己的体力活动时间和运动量
，保持体形的健美，避免肥胖的发生；放松点儿就是力求做到开朗、豁达 、乐观
、劳逸结合 ，避免过度紧张劳累。如果一个人能够长期做到这“四个点儿”，糖尿病发病率至少能减少50%z

冬季常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒 、麻疹、水痘
、风疹、腮腺炎等
，主要通过空气飞沫传播，防治呼吸道传染病应注意以下事项：

1 、避免受凉 。人体受凉时 ，呼吸道血管收缩
，血液供应减少，局部抵抗力下降 ，病毒容易侵入
。

2
、净化环境、保持室内空气清新。应定时开窗通风
，保持空气流通，让阳光射过室内；也可用食醋熏蒸房间 。

3 、注意生活规律 ，保证充足睡眠。充足睡眠能消除疲劳
，调节人体各种机能，增强免疫力
。

4
、增加营养。补充营养 ，适当增加水分和维生素的摄入 。

5、加强锻炼
，增强体质
。体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。

6 、讲究卫生 。加强个人卫生和个人防护
。

7
、免疫预防。流行季节前可进行相应的预防接种 ，如流感、肺炎 、麻疹
、流脑等疫苗 。

8、早发现 、早治疗
。出现呼吸道症状时，应及时就医
，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药。

阳春三月 ，万物复苏
，是一年中最美好的季节，也是由冬寒向夏热过度的时期 。春天气候往往变化无常 ，一会儿是阳光普照
，春风送暖；一会儿又是阴雨连绵，寒气袭人 ，故有人把它称为“百草发芽
，百病发作 ”的季节
。每到春天，各大医院的门诊部内往往人满为患 ，鼻炎、流感
、肺炎、麻疹 、心脏病
、精神疾病等一时之间众症齐发
，有人因此把春季戏称为“多病之春
”。

其原因有这几点：1天气温回升，适宜多种病原微生物孳生繁殖 ，有的经过变异，致病性较强 。由于外源性的致敏原增多
，春天也容易发生变态反应性疾病，最常见的是各种花粉、尘螨等 ，极易引起过敏体质的人发生支气管哮喘. 2中医认为
，春季疾病是由风温之邪郁于肌表，肺气失于清宣所致。春天流行的传染病 ，恰恰多是通过呼吸道感染的
。轻者仅局限于上呼吸道
，诸如鼻炎 、咽喉炎
、扁桃体炎等；重者出现全身症状的有流感、肺炎等，以流感最为多见。还有流行性脑脊髓膜炎 、麻疹
、水痘、流行性腮腺炎等传染病 ，亦易在春季发生或流行 。3春季气候也可通过影响神经 、内分泌腺的活动
，引起七情失调而致病
。

那么，我们如何在春季有效地预防疾病呢？校园是我们生活和学习的主要场所 ，校园环境卫生的好坏与我们每个人的身体健康有着密不可分的关系。而好的校园环境必需靠大家共同来创造 。因此
，每天我们应该积极主动地做好室内外清洁，不放过任何一个卫生死角；及时处理堆积的垃圾 ，并把垃圾倒入指定地点
。这样才能阻止细菌的滋生，从源头上防止疾病发生。更重要的是我们每个人都应该做好保洁工作 。不乱丢纸屑.果壳
，不随地吐痰，不向水池里丢脏物
。只有我们每个人都管好自己的手和口 ，我们的校园才会变得清洁干净
，我们的身体健康才能有所保证。

另外还要注意个人卫生和防护，养成良好的卫生习惯 ，这是预防春季传染病的关键 。饭前便后
、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手
，勤换 、勤洗、勤晒衣服
、被褥，决不随地吐痰、决不随地大小便
。要保持教室以及家中室内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会 ，少去公共场所（如农贸市场 、**院
、游艺活动室等）
，春天人体的各个器官、组织 、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机 ，应积极参加体育锻炼
，多到郊外
、户外呼吸新鲜空气 。另外,睡眠休息要好。生活有规律，保持充分的休息睡眠 ，对提高自身的抵抗力显得相当重要
。要合理安排好作息，做到生活有规律,劳逸结合
，像有的人通宵看电视、打电子游戏机，劳累过度 ，必然导致抵御疾病的能力下降
，容易受到病毒感染。

春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服 ，极易降低人体呼吸道免疫力
，使得病原体极易侵入 。必须根据天气变化，适时增减衣服 ，切不可一下子减得太多
。合理安排好饮食
，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气 ，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的 *** 
，如不吸烟，不喝酒 。要多饮水 ，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白 、糖类及微量元素的食物
，如瘦肉
、禽蛋、大枣 、蜂蜜和新鲜蔬菜
、水果等
。

另外如出现急性发热、头痛 、咽喉痛等症状，请及时到医院就诊检查治疗。避免疾病的传播 。

从下到上温度依次降低 ，热水烫脚
，温水刷牙，凉水冲脸

告别气候宜人的春季 ，步入酷暑见长的夏季
，高温使人体机能和人体生存的外环境产生诸多变化，所以我们应适时调整我们的生活方式和行为来适应这种变化 ，尽享夏季之畅快
。下面聊聊几种夏季常见病的特点及巧预防：

1、热感冒：也就是我们常说的“热伤风感冒”
，天热流汗消耗了大量的体液和能量，另外 ，贪图一时凉快吹空调或是洗凉水澡
，此时削弱了机体的抵抗力导致感冒的的发生。针对此应避免大汗淋漓情况下极速降温，同时多喝白开水 ，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养 。

2
、胃肠道疾患：夏季气温高，食物容易腐坏变质
，且蚊虫肆虐，易发肠道传染病,如霍乱 ，痢疾
，甲肝，食物中毒等
。因此 ，夏天不要吃不洁的食物
，受凉时间不要太长，尤其不要吃冰冻食物过多,因其会使胃肠血管突然收缩 ，胃液分泌减低
，消化功能降低，易出现上吐下泻胃肠炎症状。

3、“热中风 ”：对于老年人体内水分比年轻人要少 ，加上生理反应慢
，大量出汗后易产生“脱水” 。“脱水
”会使血液粘稠，这对患有高血压 、高脂血症或心脑血管病的老年人来说 ，无异于“火上浇油”，发生中风的几率自然增高。谈到预防同样应适时补充水分,同时应注意做到“不渴时也要喝 ”
。饮食结构亦要做好调整
，多吃凉性食物如苦瓜
、莲子等。高血压患者应经常测血压，调整好用药量 ，使血压保持稳定 。

4、皮肤病：高温利于一些细菌和真菌的繁殖
，加上皮肤出汗比较多，皮肤潮湿 ，也利于一些细菌的繁殖
，所以容易产生一些皮肤的癣病，最常见的皮肤癣病应属足癣,俗称的脚气.预防应以保持皮肤清洁干燥为主要措施 ，对于足癣袜子尽量选择纯棉质地,以利吸汗
。

三红汤治贫血：用红枣、红豆 、花生配着大米熬汤
，每日坚持，对贫血治疗效果好 ，无副作用

一
、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动
，建议可选择游泳 、早晚慢跑等体育活动。

二
、要多喝白开水，并且要定时饮水 ，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料
，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良 *** ，影响消化和食欲
。

三 、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热
，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒 ，更会助热生湿
，无异于火上浇油 。

四、饮食不宜过于清淡
。夏天人的活动时间长，出汗多 ，消耗大
，应适当多吃鸡
、鸭、瘦肉 、鱼类
、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜 ，如生菜、黄瓜 、西红柿等的含水量较高；新鲜水果
，如桃子
、杏、西瓜 、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分 。

五
、午睡时间不宜过长
。午睡时间过长 ，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程
，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

你可以上百度上面查查应该就有的吧！

现在预防甲型H1N1弄的很厉害的

预防性疾病传播，是避孕套的另一大功能 。在日常两性生活中 ，如果使用得当
，避孕套可以有效减少感染性渠道传染病（Sexually Tran *** issible Infection，STI）的风险。不论在 *** *** 、 *** 还是 *** 中使用避孕套 ，都可以防止血液 、 *** 或 *** 分泌液的交换,从而预防大部分性病传播
。 由于容易传播
，并且感染后危害大，很多人对性疾病感到很害怕 ，担心被传染。而除了禁欲
，没有任何方式可以完全让人们远离性疾病，当然这也不排除通过吸毒或其他方式的体液接触而感染 。但是性行为是人类的本能 ，禁欲谈何容易
。因此
，人们还是找到了除此之外的各种各样的方法预防性疾病。 一
、首当其冲的预防方法就是使用避孕套 。在每次阴交、 *** 和 *** 时，都佩戴胶乳(或“橡胶
”)避孕套 ，将有助于保护你远离性病
。所以不管是男性还是女性都应该养成佩戴避孕套的习惯。 二 、除了避孕套,还可使用避孕泡沫、避孕果冻等 。这些方法可以杀死许多性传播疾病的细菌，避免传染
。 三
、与爱侣互相了解彼此过去的 ***
，看他们是否使用过针剂毒品或有相关病史。不要和你觉得有性传播疾病的人 ***  。 四、在 *** 之前,仔细观察你的伴侣是否有性传播疾病的迹象，如皮疹 、疼痛
、红肿或溃疡等
。如果看到有任何令人担心的迹象 ，就不要 *** 。 五、定期做相关的男科或妇科体检
，特别是如果你的 *** 不止一个的话，即使你没有任何症状 ，都需要认真检查
，减少得性疾病的风险 。 六 、了解性传播疾病的症状和体征。如果你发现自己有令人担心的症状，马上去做检查
。 七
、如果你得了性传播疾病,你的伴侣也必须和你一起治疗。并且在医生说你已经治愈之前不要 *** 。

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