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2024微乐麻将插件安装操作使用教程：
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5.保持手机不处关屏的状态.
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网上科普有关“根据气象时令解读养生关键 ”话题很是火热 ，小编也是针对根据气象时令解读养生关键寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
四气调神
《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》专门介绍了一年当中的四个季节的 养生 方法 。 “四气调神 ”就是指要按照春夏秋冬的规律来调养 。 这与中国人“天人合一”的思想是分不开的 ，春天是温 ，夏天是热，秋天是凉 ，冬天是寒 ，所以也要顺应天时变化来 养生 。
养生 的重点是在于调神，即精神、情志的调养 。而一个月 、一天的 养生 ，与一年四季的 养生 是相通的 。 结合每个人体质的不同 ，找到适合自己的调养方法，让每一刻都变得 健康 快乐。
四季 养生 的总原则就是“春夏养阳 ，秋冬养阴 ” 。具体该怎么来养？春夏怎么养阳 ，秋冬怎么养阴？
历代的说法都不一样 。有人说“春夏养阳 ”是春夏要扶助阳气，“秋冬养阴”是秋冬要扶助阴气；但也有人说“春夏养阳 ”是指春夏要抑制阳气，“秋冬养阴 ”指的是秋冬要抑制阴气 ，因为春夏本来阳就多了 ，秋冬本来阴就多了，所以要抑制一点。
那么哪种说法对？我们应该怎么把握这个 养生 总原则呢？如果理解错误 ，那么结果也不一样 。
我认为 这要根据每个人的身体素质来确定 。养阳和养阴实际上就是调阳和调阴 ，就是调和阴阳，达到中和的状态。这一点很重要。
如果一个人本身体质主浊偏阴的 ，是阴性体质 ，那么在春天 、夏天就要去扶助阳气、生发阳气 。如果一个人本身体质就是偏阳的，是阳性体质 ，那么在春天 、夏天再去升发阳气 ，就会带来毛病，容易上火 ，就会出现口腔溃疡 、生疮、牙龈肿痛 、口干 、皮肤干燥、便秘等症状 。所以 对于这类阳气盛阴气虚的人来说 ，春夏应该抑制阳气。
具体做法要按照日月的升降 、早晚的长短来调整自己的起居 。 在饮食上要吃一些降火的 、抑阳的食物，不能吃扶阳、升发阳气的食物，不然就会造成阳亢阴虚的毛病 。
中医有一个治疗方法叫 “热者寒之 、寒者热之” 。这本来是指治病的 ，同样也可以用于 养生 。热性的人 、阳性的人多吃点寒凉的东西；寒性的人、阴性的人多吃点温热的东西 。这样才能达到阴阳平和。
如果一个人本身体质就是偏阳的 ，是阳性体质，那么在秋天、冬天就要去扶助阴气 。 如果一个人本身体质就是偏阴的 ，是阴性体质 。那么在秋天 、冬天再去扶助阴气 ，就会带来阴盛阳衰的毛病。所以偏阴的人，阴气太盛 ，到了秋冬时就要抑制阴气的生长 。
这种道理我们要灵活运用 ，要按照人体不同的体质来运用 养生 的原则 。所以区分—个人的体质是偏阴还是偏阳或者是阴阳平和，是非常重要的。
四气 ，就是四季之气。四时之气 ，就是阴阳之气，春夏为阳 、秋冬为阴 。 这样一来 。 养生 就变得非常简单 ，春夏养阳。秋冬养阴 ，就是四季 养生 总的原则 。要符合天道，顺应天时 。
“夫四时阴阳者，万物之根本也。”“阴阳者 ，天地之道也 ，万物之纲纪，变化之父母 ，生杀之本始 ，神明之府也 。 ” 所以，春夏养阳 ，秋冬养阴是一个总结 ，是 养生 的根本 。
一年 养生 重节气
在一年当中，我们尤其要注意春分、夏至 、秋分 、冬至这四个节气的保养 ，这四个节气分别在阳历的3月、6月 、9月和12月 ，基本上是22 日左右，这四个节气的 养生 以及这4个月的 养生 又是一年四季 养生 的关键的时间。 在这四个节气 、四个月中 ，夏至和冬至、6月和12月又更加重要 。
因为春分和秋分 ，白天和夜晚的时间一样长，阴阳之气相等 。而夏至和冬至都是阴阳最不对等的时候。
夏至白天最长．夜晚最短，就是阳气最盛 。阴气最弱的时候 ，阳气最盛就要消减 ，阴气最弱就要增加，所以这个时候一定要加倍注意保养心阴 ，克制心阳 ，不要让心火太旺 。冬至白天最短 、夜晚最长，就是阳气最弱 ，阴气最盛的时候 ，阳气最弱就要增加，阴气最盛就要减少 ，所以这个时候一定要加倍注意保养肾阳。不要让肾阴过寒。
在四季 养生 中 ，还有一点很重要，就是四季是和五脏配合在一起的 。 四季和四脏配合 ，春天是肝 。夏天是心 ，秋天是肺。冬天是肾 。
一月 养生 看月相
古人早就发一个月有四种月相变化：晦 、朔、弦 、望 。在一个月当中，月初时月亮开始露出月牙，叫“朔 ” ，到初八左右是上弦月 ，到十五月亮最圆，接着月亮渐渐缺了 ，到二十三左右为下弦月 ，到三十的时候就是“晦”，月亮全亏了。 而月亮圆缺又与人体密切联系 。
比如 ，女子月经按月而下 ，其周期跟一个月盈亏的周期几乎一致，都是在二十八九天 。美国有专家研究发现 ，月经的周期与月亮周期有关联。但是 ，女子的月经也因人而异，主要原因就是每个人的体质不同 、生物节律不同 。
《黄帝内经》里有这样一句话：“月升无泄 ，月满无补 。 ”月亮刚刚开始升起的时候不能泄 ，你要顺着它；在月满的时候，你就不能再补。 养生 也是此理 。月升的时候，可以适当增加运动量 。但到月满的时候 ，就不能增加了 ，否则就太过了，月满以后渐渐缺了 ，这时要适当减少运动量。
一天 养生 看时辰
每一天的 养生 和每一个月的 养生 、一年四季的 养生 是同样的原理 ，每一天的 养生 也有4个最关键的时段。 在一天的十二时辰子、丑 、寅 、卯、辰 、巳 、午、未 、申 、酉、戌 、亥中，最重要的是子 、午、卯 、酉四个时辰 。
子时是晚上11~1点 ，这个时辰好比是冬天 ，是阴气与阳气交汇的时候，是阴气到了极点而阳气开始出现的时候 。 一般人亥时就是晚上9一11点就应该睡觉 ，子时应该是进入深度睡眠的时候了。
午时是中午的11～1点 ，这个时候也需要练功的，这个时段也是阴气与阳气交汇的时候 ，是阳气到了极点而阴气开始出现的时候 。与子时的睡觉方法结合起来 ，就是所谓的“子午觉 ” 。 子时的睡眠要深度睡眠，而午时的睡眠时间要短一点。
卯时和酉时，就好比是春天和秋天 。卯时是上午的5点~7点 ，酉时是下午的5点~7点 。这两个时辰的 养生 与春秋 养生 是一致的。
一年四季的 养生 ，一月四种月相的 养生 ，一天四个主要时辰的 养生 ，都有相通之处 。 总的原则就是顺应天时 ，天人合一，与天时阴阳变化节律同步 。
宋代那首非常有名的禅诗：“春有百花秋有月 ，夏有凉风冬有雪。若无闲事在心头 ，便是人生好时节 。” 提到四季的气候 、时令特征，实际上我们每一个人的一生也可以分成春夏秋冬四个季节 ，最关键的就是要无闲事、无是非 ，也就是要调神，这就是《黄帝内经·四气调神大论》的关键之处 。
本文刊于《 健康 周报》2020年5月12日06版
原刊于《中国中医药报》
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