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【央视新闻客户端】
网上科普有关“冬季养生汤煲汤食谱”话题很是火热 ,小编也是针对冬季养生汤煲汤食谱寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。
冬季养生汤食谱推荐:
一、核桃肉煲牛月展汤
1 、用料:牛月展450克 ,核桃肉80克,淮山20克,杞子2汤匙,姜1片 ,龙眼肉1汤匙。
2、功效:核桃肉味甘、性温,可补肾固精 、温肺定喘、润肠通便,主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱 、阳痿遗精、小便频数、大便燥结 。不过 ,核桃肉含油脂多,多食令人恶心呕吐,伤肺 ,动风,咯血。因此,有稀便 、腹泻或者感冒风寒者忌食。值得一提的是 ,核桃不能与野鸡肉、酒同食 。
二、芝麻益肤汤
1、用料:黑芝麻一两,柠檬半个,雪梨一个 ,鸡蛋一只(或鹌鹑蛋四只),红枣六枚。
2 、功效:芝麻有润肠,润肌肤的功效,更能乌黑头发。用以上的材料来煲汤 ,能够防行皮肤冬季快速减肥食谱,龟裂,脱皮 ,常喝能够使皮肤光滑,长嫩鲜艳 。
三、木瓜花生排骨汤
1、用料:本汤取鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克 ,鲜猪排骨250克,味料适量。
2 、功效:本汤能滋润皮肤,润肠通便。
扩展资料:
冬季饮食要注意事项:
1、防止身体肥胖
天气寒冷 ,一部分人群饮食会以高热量高脂肪为主,会引起身体肥胖。每次吃饭前可以先吃蔬菜,因为蔬菜属于低脂肪低糖分的食物 ,能够给人们一定饱腹感,减少了对高脂肪及淀粉类食物的摄入 。
另外也可以选择燕麦或者糙米当做主食,能促进胃肠道蠕动,给胃部饱腹感 ,缓解了严重便秘问题。以水果代替糖分食物,不仅能满足人们对甜味的需求,同时摄入了维生素以及矿物质。
2、防止上火
冬天人们穿的多而且室温高 ,减少了活动量,容易让体内积热而得不到散发,再加上高热量的饮食 ,会引起肺火或者胃火旺盛,从而诱发胃肠疾病或者上呼吸道疾病 。冬季可以适当的吃寒性的食物比如莲子白萝卜白菜等。
3 、多补充体液
冬季天气比较干燥寒冷,皮肤容易缺少水分 ,再加上待在有暖气的房间里面,会加剧皮肤的干燥感,从而引起皮肤干燥脱屑。冬季饮食应该多补充液体 ,比如绿叶蔬菜水果、各种汤类粥类等来增加皮肤水分,保持皮肤的滋润 。
人民网-冬季必备的7款大补养生汤 温补不上火
人民网-冬季养生要注意这4点,可通过饮食来调节
冬季喝什么汤,冬天适合喝什么汤 ,冬季养生汤煲汤食谱
冬日养生,食补当先。寒冬来临,谨记滋补养生的原则 ,饮食调养,增强体质。以下这道冬季养生食谱,不妨一试 。
当归羊肉汤:补血益气 ,暖身驱寒
当归羊肉汤,是一道冬季进补的经典食谱,具有补血益气、暖身驱寒的功效。
羊肉性温热 ,富含蛋白质和铁,能补益气血,强壮筋骨;当归有补血调经 、活血化瘀的功效。二者搭配 ,相得益彰,尤其适合气血不足、体质虚弱者 。
食材:羊肉500克,当归15克,枸杞10克 ,生姜3片,红枣5颗,盐适量。
做法:
将羊肉洗净切块 ,焯水去血沫;当归、枸杞 、红枣洗净备用;
将羊肉、当归、枸杞、生姜 、红枣放入炖锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖煮1-2小时;
炖至羊肉软烂 ,加入盐调味即可。
百合银耳汤:润肺养颜,清热降火
百合银耳汤,是一款清润滋补的冬季养生食谱 ,具有润肺养颜、清热降火、调理肠胃的功效。
百合有清热降火 、润肺养颜的功效,富含多糖黏液质,能滋养阴津 ,改善肺部干燥;银耳有养阴润肺、清热降燥的功效,能滋补气血,美容养颜 。二者搭配,清润滋补 ,尤其适合燥热体质者。
食材:百合100克,银耳100克,冰糖或蜂蜜适量。
做法:
百合洗净去芯 ,银耳洗净泡发;
将百合、银耳放入炖锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火炖煮1-2小时;
炖至百合 、银耳软烂 ,加入冰糖或蜂蜜调味即可 。
红枣桂圆汤:补气养血,安神益智
红枣桂圆汤,是一款补气养血、安神益智的冬季养生食谱 ,尤其适合气血不足、体质虚弱者。
红枣性温热,有补气养血 、健脾益胃的功效,富含维生素C和铁 ,能补血安神;桂圆性温,有补益心脾、安神益智的功效,富含葡萄糖和多种维生素,能滋补气血 ,改善失眠。二者搭配,补气养血,安神益智 。
食材:红枣100克 ,桂圆干50克,冰糖或蜂蜜适量。
做法:
红枣洗净去核,桂圆干洗净;
将红枣、桂圆干放入炖锅中 ,加入适量清水,大火煮开后转小火炖煮1-2小时;
炖至红枣 、桂圆干软烂,加入冰糖或蜂蜜调味即可。
1. 鸡汤 。首选是众所周知的鸡汤 ,它能缓解感冒,改善人体的免疫机能。冬季多喝鸡汤有助于提高人体免疫力,远离各种疾病。煮鸡汤时再加入阿胶、红枣等料强身健体效果更明显 。
2. 排骨汤。排骨中含有大量的磷酸钙、骨胶原等 ,可为幼儿和老人提供钙质。多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度,增加免疫力等。做汤时加一些冬瓜、莲藕可以使汤变得清淡一点 。
3. 莲藕猪蹄汤。藕有养胃 、健脾益气的功效,猪蹄中含有大量有助于组织修复的蛋白质 ,对于改善四肢疲乏,腿部抽筋有一定作用。猪骨的钙质溶入了汤中,有助于骨骼生长发育 ,增加免疫力 。
4.鲤鱼汤。鲤鱼含有丰富的蛋白质,可供给人体必需的氨基酸、矿物质和各种维生素。其脂肪多为不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇、防治动脉硬化 ,因此多喝鱼汤益处多多 。
5. 雪梨汤。梨有止咳润肺的作用,但性凉,煮熟吃 ,效果更好。做梨汤时加入肉类会使营养更加丰富 。
关于“冬季养生汤煲汤食谱 ”这个话题的介绍,今天小编就给大家分享完了,如果对你有所帮助请保持对本站的关注!
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