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3
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网上科普有关“生活中的中医养生小知识 ”话题很是火热 ，小编也是针对生活中的中医养生小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

生活中的中医养生小知识

生活中的中医养生小知识 ，生活中
，有多人已经开始注重养生，健康的养生 ，提高身体免疫力，改善亚健康
，中医养生是我们非常久远的一个养生方式，下面我带你了解生活中的中医养生小知识。

1 、梳掉病痛

人的头部有许多穴位 ，经常梳头对身体健康大有裨益 。在民间
，也流传着这样一句话，那就是"梳头百遍 ，病少一半"
。古人对梳头养生比较重视
，宋代大诗人苏东坡对梳头有助安眠深有体会，他说："梳头百余梳 ，散头卧
，熟寝至明。"另外，许多古今医学书籍对梳头养生也都有相关记载 ，《延寿书》记载了梳头可以养护双眼的功效
，里面说："发多梳，则明目去风 ，常以一百二十为数 。"而《诸病源候论》则提到了梳头可以预防头发早白的功效，里面这样说："千过梳发
，头不白。"由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值
。

2
、轻松散步

饭后走一走 ，活到九十九。 在吃完饭以后适当散散步
，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果 。有消化不良现象的人 ，饭后散步能够有效缓解病症
。散步是一种全身性的运动
，饭后散一散步，能够将身体的大部分肌肉都调动起来 ，使得人体的血液变得更加流畅
，而且还能够在一定程度上增强身体的免疫力，防止一些疾病的发生。

3、睡前泡脚

对于有着失眠情况的小伙伴而言 ，每天晚上泡泡脚
，能够缓缓一天的奔波劳累 。还能够使得一天紧绷的神经得到放松
。在这时候就会很容易找到睡眠的感觉，同时也会更容易入睡。因为我们的脚上有着很多的穴位和经脉 ，所以脚又被称之为第二个心脏，不仅能够促进血液的循环
，还可以调理身体 。特别是在冬天的时候，如果容易脚发冷的话 ，那么就可以在每晚睡觉之前泡泡脚
，泡完以后就会觉得身体很放松，脚也一直是暖暖的
。

4 、轻揉腹部

晋代的医家葛洪就曾经强调过："若要衍生 ，肠胃要清"的'这一理论。清代的医家陈飞霞也曾经说过我们的腹部和长寿的联系："腹者水谷之海
，水谷盈也，主寿" 。摩腹 ，可以通和上下
，分理阴阳，去旧生新 ，充实五脏
，祛外感之诸邪，清内生之百症
。我们很多人或许都患有各种各样的慢性病 ，尤其是脾胃的慢性病，都可以在我们的腹部找到相应的阻滞点
，这其实也就是说一切的慢性病都可以在腹部找到其对应的线索。

5
、运目转睛

我国古代养生学就有"目宜常运"(常转眼珠)的说法 。古人认为"运目"能使眼球得以濡润，从而起到消除"内障""外翳"以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。以现代医学观点看到 ，运动眼球可促进眼部组织的血液循环
，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护 、滑润作用 ，而不易发生眼疾
。运目可健脑、增强记忆力运目也有"益智"效果。转眼珠可以安神
，促使大脑清晰，精力充沛 。

1
、推腹30秒

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 ，促进肠胃蠕动
，消除便秘，有助于入睡 ，防止失眠
。

每天早上起床时推一次
，晚上临睡推一次

2、推腹方法

从肋骨两侧向前下方推，仔细按揉 ，过程要放松。

3 、跪膝30秒

跪膝对腰部有很多好处，能治疗腰痛
，如果您经常腰痛，那就试试跪坐30秒 ，就可以有效改善 。

4
、跪坐方法

将力量用在臀部后身体微微撑起
，脊椎挺直，而且要使整个身体微微浮起来 ，这样才不会伤害到自己的膝盖
。

5、30秒金鸡独立

这个动作能调和平衡
，中医一直认为身体有疾病就是阴阳失调，这个动作可以帮助我们找回平衡。

中医养生知识

1. 中医养生健康小知识

医养生指保养 、调养
、颐养生命！? 以下是有关中医养生知识的三字经：? 勤学习 ，勤思考
，勤梳头，可健脑 。

? 勤洗脸 ，容颜俏
，勤洗澡，肤病消
。? 勤运指 ，可益智，勤运目
，视力好。

? 勤走路，腿脚灵 ，勤交谈
，舌灵巧 。? 勤鼓耳，听力健 ， *** 腹
，消化好
。

? 勤刷牙，防龋齿 ，勤叩齿
，牙固牢。? 勤咽唾，保健液 ，足常摩
，心肾好 。

? 勤养神
，精神好，勤运动 ，抗衰老。? 勤体检
，防疾病，都做到 ，健康保? 。

?失眠时
，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉
。睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾 ，常调脾胃 。早上做搓手护眼运动
，晚上做擦背护肾运动
。

2. 健康养生的小知识有哪些

1。

不应常吃夜宵，会增加胃的负担 ，甚至导致胃癌；2 。饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；3
。

喝豆浆不应喝得太多；4。早上起来先喝一杯水
，白天多喝水，晚上少喝水；5 。

睡前三小时不宜吃东西 ，否则易发胖；6
。少喝奶茶。

长期饮用
，易患高血压、糖尿病；7 。 香蕉 、菠菜
、大蒜、南瓜 、鸡肉
、红薯、樱桃等食物，可常吃；8。

最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；9
。多食包心菜 、蛋、豆类 ，少吃甜食有利于头发生长；10。

每天吃一个苹果
，有利于肺的功能；11 。吸烟易致肺癌
、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；12
。

适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；13。 减少食用盐腌 、烟熏
、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；14 。

番茄营养丰富 ，且具有抗多病作用——防癌、防高血压 、治溃疡和退热等；15
。黑木耳是最佳补铁食物
，它是“素中之王”；16。

香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；17 。莲藕可当水果 ，又可作佳肴
，是老幼体虚者理想营养佳品
。

3. 养生健康知识有哪些

1
、合理饮食，保证每天摄取到均衡的营养。

人每天都需要吃东西 ，食物吃得对不对将直接影响到身体健康，很多人也因为不注意饮食关系带来诸多恶果 。建议平常饮食要以清淡和新鲜为主
，不吃过期食物；多吃水果蔬菜，少吃红肉类 ，多吃白肉
，碳酸饮料能少喝就要少喝
。

2、坚持运动。合理的运动不仅仅能帮助人们避免多种疾病，而且还能够增强体质 ，让肌肉更加紧实
，四肢更加灵活 。

建议每天要能够运动30分钟，运动的时候不宜过于激烈 ，慢走 、步行
、跳绳、瑜伽等等运动都非常合适。 3 、要有好的心态
。

无论面对任何事情
，都需要用乐观的心态去面对，不要总是发愁 ，一副世界末日到了的模样。 平常有问题和压力要能够及时纾解
，不要一直放在心理，导致心理产生疾病 。

4
、定期对身体进行“扫毒
”
。平常人吃了很多食物或是做了一些行为后 ，会给身体留下相应的毒素，如不能及时将这些毒素排解出去
，就可能会给身体留下疾病。

因此要能够定期排毒，可以通过喝盐水、蜂蜜水等方式来排毒 。 5 、奶制品每天都需要吃一些的 ，特别是中老年人
，喝奶制品能起到好的补钙效果，它们能帮助避免骨质疏松的出现
。

除了奶制品外 ，豆制品也可以经常食用。 6、每天睡足觉 。

很多人为了工作的关系都会废寝忘食
，或是为了玩乐通宵不睡觉，长期如此对人的健康会带来大的影响 ，一定要保证每天有充足的睡眠时间
。 如果睡眠质量下降
，就得要想方法进行改善。

7
、定期晒晒太阳，特别是女性朋友 ，不要觉得晒太阳会影响到自己的美白大计
，千方百计的远离太阳 。晒晒太阳对个人健康有非常好的作用
。

中医养生在我国有着悠久的历史，很多人在养生方面都喜欢用中药的 方法 。那么关于中医养生知识有哪些?下面就是我给大家整理的中医养生知识 ，希望大家喜欢 。

中医养生妙方

　1、南瓜益气止咳

　秋冬天寒是呼吸系统高发季节。

　南瓜含有丰富的VB,VC，蛋白质
，胡萝卜素，有润肺益气 ，化痰排脓
，治咳止喘作用
。

　秋冬常吃南瓜可预防咳嗽，预防寒冷引起的呼吸系统问题。

　2 、常吃红薯健脾胃

　红薯能供给人体大量的黏液蛋白
、糖、维生素A和维生素C ，因此具有补虚乏 、益气力
，健脾胃
、强肾阴以及和胃功效 。

　秋冬季节更适宜多吃
。

　3、早起喝一碗姜汤

　秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕 ，取姜切成薄片
，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开 ，喝上一杯
，一整天身体热乎乎，御寒保暖 ，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。

　4 、香蕉敷脸舒缓敏感

　有些朋友皮肤比较敏感
，容易出现红血丝，取香蕉一根捣烂然后敷在脸上等10分钟左右;

　用洋甘菊手工皂洗干净 ，因为洋甘菊含有修复皮肤
，提高皮肤免疫力的作用，一般20天左右皮肤就会修复的很好 ，这种方法又方便
，简单;

　并且效果非常好，敏感皮肤的朋友少吃海鲜 ，多吃水果蔬菜
，会好很多 。

　5
、经常熬夜用枸杞

　枸杞一小把、红枣3-4粒
。放入玻璃杯中，以开水冲泡服用 ，或者用水煮沸后服用。

　注意：如果熬夜后口干舌燥很严重
，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服 。

　红枣可先剪开 ，然后再进行冲泡
。

　6 、蜂蜜祛痘痘

　蜂蜜具有较好的滋润和抗菌功能，取少量蜂蜜点在痘痘部位
，会有不错的改善哦。

　7
、洋葱清理体内垃圾

　洋葱的纹路看上去像人体细胞 。

　研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基 ，增强新陈代谢能力
，抗衰老，预防骨质疏松 ，是适合中老年人的保健食物
。

　8、花椒洗脸去黑头

　用花椒熬水
，去除花椒，用滤出的水洗脸 ，花椒水可以很好的杀灭螨虫及其他细菌
，对预防和减少黑头有很好帮助。

　9 、皮肤瘙痒用香菜

　用新鲜的香菜和白酒混合，然后浸泡两个小时 ，最后用这种液体来清洗瘙痒的位置
，能够很快的起到止痒的作用;

　10、苹果帮助消化防辐射

　吃苹果能帮助消化 。

　且苹果中含有多种维生素
、矿物质、糖类 、脂肪等。

　苹果具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照 ，能有效吸收阳光中的射线
。

　11
、用橘子敷脸去皱纹

　将橘子洗净，连皮一起捣烂放入碗中
，加入蜂蜜及少许医用酒精，搅拌均匀后 ，放入冰箱2-3小时
，取出即可使用。

　每天早晨和晚上涂抹在皱纹处就很好用;

　12、脖子背上长痘用绿豆

　有些朋友脖子后面，背上容易长痘 ，可以用绿豆碾碎加水
，涂抹痘痘，对痘痘恢复有帮助 。

　我之前就因为熬夜不断 ，痘痘也不断
，用他后痘痘很快就瘪下去了，也不泛红了 ，最早在医院花了几千块冤枉钱也不如它好使
。

　13 、绿茶防止眼干

　常喝绿茶
、乌龙茶或铁观音.茶叶含丰富胡萝卜素
，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用 ，不但能减少电脑辐射对人体伤害，还能够预防干眼症。

　14、白萝卜治冻伤

　萝卜中含有丰富的维生素A 、维生素C等各种维生素 。

　将萝卜切片
，用电炉或炭火等热源烘软，贴在冻疮患处 ，然后涂抹一些冻伤膏
，坚持一周，皮肤就可以恢复原样了 ，以后冬天也不会再犯了
，有冻疮的小伙伴去试试
。

　15
、米醋治好灰指甲

　用米醋泡病甲20分钟左右，会有效抑制甲下真菌的存活 ，降低细菌、真菌和微生物的存活和扩散。

　16 、腹泻用大蒜保准好

　秋冬季节
，寒气入侵腹部或吃坏了东西，常会出现腹泻 ，教你一招
，用茶叶一包10克左右，大蒜一头(是一大头 ，不是一小瓣哦)，煮水
，一次性喝下去，一天连喝2-3次 ，保准好 。

　17
、鲜奶祛斑效果很好

　鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶
，用化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右 ，取下
，用清水将脸上的牛奶洗净
。

　18、头屑用鲜姜洗发

　把鲜姜切片倒入锅中煮，水温后洗头 ，用手轻轻按摩头皮
，然后再用清水冲干净，毛巾擦干 ，很有效的减少头屑。

　19 、失眠小妙招

　核桃仁、黑芝麻
、桑叶各50克 。捣烂如泥
，做成丸，每丸3克
。

　每次服9克 ，每日2次。适用于失眠较久的人 。

　20、白醋对脚气脚臭特别好

　用温水加白醋，用10:1的配比泡脚
，每天一次能够有效缓解脚气的症状。

　想要彻底去除，可用草本配方的泡脚粉 ，泡脚一次性彻底杀灭脚气真菌
，并且能防止后期反复
。

　另外平时注意鞋子的透气性。

　21 、痔疮用盐水坐浴

　用淡盐水+温水晚上坐浴一次，10分钟左右 。

　另外平时多吃水果和蔬菜 ，少饮酒和食用辛辣刺激性食物
，后期就不会再犯了
。

　22
、口腔异味喝酸奶

　每天喝90克酸奶，80%的人口臭会大有好转。

　这是因为酸奶的细菌抑制了口腔中腐烂菌的活动 ，使舌苔数量减少
，臭味自然会减轻 。

　生活上多注意一下，不要经常熬夜、吃辛辣刺激性的食物 ，要多吃一些蔬菜水果!

　23 、巧去体内湿气

　由于现代人不良生活习惯
，如运动量少
、饮食不规律等，使体内湿气过重
。

　体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便 、耳内湿(耳禅湿)。

　可以喝祛湿茶 ，热水冲开就可以，起到同样的效果
，并且增加几味调和内分泌的中药，能够祛湿健脾和中 ，让皮肤细腻
，去除因湿气引起的暗斑，毛孔粗大等症状 。

　24
、便秘轻松解决

　用大米、小米各2~3两 ，加红薯4~7两
，熬成红薯稀饭，晚饭前后食用 ，翌日早上
，大便即可缓解，收效之速 ，胜过医药
，且可常食，无副作用
。吃一段时间的红薯 ，便秘可以消失。

　25 、慢性咽喉炎用丝瓜

　用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出
，放入碗内，上锅蒸熟 ，再加适量冰糖饮用
，就能有效治疗慢性喉炎 。

中医养生知识?食谱推荐

　?肺不好要吃白，白萝卜养肺
。

　白萝卜生吃润肺 ，睡前吃。熟吃润肠 。肠子不好的
，要熟吃。白(芸豆) 百合
、银耳
。皮肤病、鼻炎 、大便干燥都是肺引起的。

　? 肾亏百病源 。十人九肾亏
。

　肾亏：手脚冰凉、乏力
、妇科病。气是肾气 。肾不好要吃黑豆
。水煮7、8成熟，用醋泡一星期 ，每天晚上5-7点吃一勺。

　? 肝不好要吃绿豆

　绿豆养肝
，提高肝的解毒能力 。喝绿豆汤，开锅后五六分钟 ，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝 、清火
、利尿
。高血压也是肝的问题。养肝要多吃绿色蔬菜 。

　? 脾不好要吃黄豆
。早上9-11点代谢最快。

　? 心不好要吃红小豆 。

　人吃五谷才丰登?黄帝内经。食不离豆
，女人终身不要离开豆，因为里面有大豆异黄酮 ，保护雌性激素分泌
。每天用五种豆冲糊糊。

　? 酸养肝，过酸伤肝 。

　? 苦养心
，黄连、苦瓜养心,过苦伤心
。咽炎要吃苦瓜，最好中午吃。

　? 甜养脾 ，过甜伤脾 。饮料喝多会伤脾
，孩子虚胖
。

　? 辣养肺，过辣伤肺得肺癌 、鼻咽癌秋天不能吃辣 ，因为肺热。

　? 咸养肾
，过咸伤肾 。

　?胆----有病反应在筋上
。中医叫筋，西医叫神经。

　失眠吃安眠药?精神病 。精神病60%?70%都是吃失眠药引起的
。

　12个时辰时12个属相 ，两个小时为一个。

　23：00-1 ：00 胆工作：管脑袋

　嘴苦的人
，热气往上走，兴奋失眠 。

　?肝----有病火大。1：00-3：00

　肝工作：主筋
、目 眼睛上的病都是肝引起的
。

　?肺----有病3：00-5 ：00 后半夜咳嗽 ，哮喘会后半夜去世。晚上睡觉前吃白萝卜
，治咳嗽 。肺主皮肤，疮
。肝火旺 ，反映到肺，皮肤干燥。

　?心----心脏的病反应到舌头上
，舌头边锯式齿痕 。

　11：00-13：00 心工作 
。心主血、心主咽。白血病患者的嗓子经常发炎，吃抗生素 ，最后得白血病 。

　?脾----脾主肉 、四肢
。脾有病长癣
、湿疹。

　?肾----肾主骨 。主冬
。肾亏冬天骨关节疼。

　柿子椒降肝火最好 。

　生吃茄子治瘤子
，吸附力相当强，能吸油 ，治血脂粘稠
，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药
。

　白天捋耳朵降血压。

　补钙：高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克 。正常人800-1200毫克/天
。

　钙可以软化血管 ，防止血管硬化
，老吃降压药，血管硬化 ，补钙降血压、抗癌。

　喝奶补钙
，但是给婴儿补的 。

　炖肉跟着蘑菇一块炖，蘑菇是食物蔬菜里头是高碱性的食物!所以中医养生里有一句话 ，叫做，食不离豆
，肉不离菇!

　脸上长豆：脑门上是心，左面是肝 ，右面是肺
，鼻子是脾，下巴是肾
。

　吃咸的东西多会产生钠 ，钠会使血管变硬
，形成动脉硬化，所以要少吃盐 ，钙可以使体内的钠排出
，钙是软化血管的，防止动脉硬化的 ，钙还可以降血压。

　糖尿病?食疗

　要调节肾及三个的协调
，怎么调?先期用绿豆(开锅五六分钟，冬天七八分钟) ，把那绿汤倒出来，再买黄芪
，把黄芪泡绿豆汤里，黄芪用五到十片(手指甲盖那么大小的) ，每天当水喝
，喝两三天，只要牙没疼也就是没上火 ，就加五片
，再隔几天，再加五片 ，到二十片封顶了
，别再加了，喝到什么程度为限?就是大便成形了 ，痛快了
，就开始减五片，减五片 ，直到吃完了就行了，这是调寒的
，中医称糖尿病是上热下寒症 。

　两周以后，开始泄热 ，吃什么
，吃：黑豆 、加点山药，冬天可以加点枸杞(最多20颗 ，多了上火)
，熬粥
。

　记住，要忌的几样：第一个牛奶(又开始争论了?多少糖尿病人喝牛奶 ，我问你想好不想好?!都说血脂下不来
，我问你怎么下来?!现在更可乐的，吃护肝药!是药三分毒 ，这不是自己欺骗自己
，要想吃牛奶，血糖血脂别想下来 ，别想!)第二个：辣椒;第三个：冷饮!鸡鸭鱼肉早上中午吃，晚上别吃!肝夜里代谢
，吃完了不动，脂肪代谢不出去。热水泡脚搓腰 ，把汗出来最棒!清调过了
，就补，补什么?生吃菜 ，维生素够了
，补钙和锌，钙锌配是干吗的?糖尿病是夷岛素不足?把它补起来 ，钙锌是激活姨岛素的
，女同志每天不能低于三千毫克的钙，男不低于四千 。吃一个星期就可以量血糖 ，一个月之内保证血糖下来
。血糖下来的
，药就可以减下来了，血糖下的狠 ，药减的也狠，我治糖尿病不超过三个月。必须坚持下来 。不用打姨岛了以后都不打了。调过的最快的病人
，是总参的军官，是三高症带脑中风 ，一天吃七种药
，半个月不吃药了，一切正常 ，现在七个月没吃过药
，这太快了
。一般的绝大多数三个月都好了，慢的五六个月 ，都调下来了。还是这句话
，糖尿病是吃出来的，给它吃回去 。

　肾炎----食疗

　肾炎里头现在有两个不同的症状 ，一个是腹泻型的
，一个是便秘型的
。

　腹泻型的用绿豆配枸杞
、黄芪，每天16点到17点之间喝一杯生的果汁。为什么这个时间喝呢?因为肾经是17点到19点工作 ，我们16点、17点之间给他喝了，到了17点至19点的时候
，那个果汁基本上都能到肾里头去了 。肾工作最旺的时候帮助它去调理，把里头的垃圾都给它排泄出来 ，这是一个类型
。

　如果是便秘型的
，就要先解决便秘的问题。解决完便秘以后，再用调肾的这个方法 ，把指标慢慢降下来 。通过食疗方案
，这种病例已经治愈不少例了
。

　白内障----食疗

　简单的方法治疗白内障：在杯子中加入烧开的热水，倒入十几滴醋每天熏眼睛 ，一段时间后
，白内障就会好。

　血压高----食疗

　生吃蔬菜 。蔬菜里头柿子椒降肝火
。生吃茄子?长条茄子?效果是最好的。吃法很简单，把这柿子椒和茄子都洗干净了 ，别削皮了
，给它切成丝 、切成片，搁点儿麻酱、醋
、盐一拌 。

　血压高就是肝火太大 ，我们白天多喝一些泻肝火的水。这水怎么做呢?绿豆半斤，加水
，锅要盖着盖儿上火煮;开锅5-6分钟，把汤倒出来 ，当水喝
。喝多少呢?您能喝多少就是多少
，不要强求数量，您喝一杯熬一杯 ，喝两杯就熬两杯
，顺其自然，只要不难受就行。白天当水喝 ，剩下的绿豆加上黑豆、小豆煮粥
，晚上当饭吃 。

　钙是降血压的
。补多少呢?女同志每天不能低于3000毫克，男同志每天不能低于4000毫克 ，分三次吃。

　忌口：牛奶 、辣椒
、冷饮

　这道食谱开完了
，从您开始吃的那天起，一个礼拜以后 ，一定要定时、定点量血压!随着时间的推移，您看您的血压是不是慢慢在往下走?血压慢慢下来了
，咱们降压药是不是该减点儿啦?要是再不减，是不是非成低血压不可了?再过一段时间 ，把降压药再减点儿
，慢慢就把药减没了?最后调整到食物上，用食物调整血压 。

　便秘型 假性高血压(血压不稳)----食疗

　绿豆一斤 ，甘草50克
，甘草3天一换，绿豆天天换 ，加水搁在火上开锅5-6分钟
，把汤倒出来，天天当水喝 ，熬多少喝多少
。

　晚上睡前生吃白萝卜(润肺)
，以胃不难受为好，越多越好 ，大便能保持一天两次后就隔一两天吃一次。甘草就不用了，绿豆改半斤
，继续天天喝 。

　早晨中午随自己喜欢吃，晚上尽量多吃生拌菜 ，以柿子椒 、茄子
、白菜为主
，千万别吃鸡鸭鱼肉
。

　晚上热水泡脚，搓后背 ，吃降压药时记得补钙。

　一周过后定时定点量血压
，血压下来后，降压药要减量 ，

　按四分之一的降
，分四个阶段把药减没了，不超过三个月就好了 。

　腹泻型 假性高血压

　绿豆半斤 ，枸杞子根据自己情况定
，50到100个加水，开锅5-6分钟后 ，把汤倒出来，把黄芪泡在汤里
，黄芪从5-10片起，手指甲那么大片 ，生熟黄芪都行
，喝两三天如果没上火(牙不疼、不长口疮)，再加5片 ，再喝两三天
，没上火再加5片，就这样逐步往上加 ，一般加到30-40片封顶
，如果上火了，就把黄芪停两天 ，就喝绿豆枸杞子汤
。

　早晨喝豆浆 、小米
、玉米等**食物
，加一到两个鸡蛋。晚上先吃 炒菜 ，再吃生拌菜 ，直接吃生拌菜容易腹泻，先吃柿子椒、紫甘蓝
，慢慢加量，两周后血脂高的话再加生茄子 ，血脂不高的话就不加 。

　泡脚时搓后背(或者走罐)

　忌口：牛奶 、辣椒
、冷饮

　黄瓜和西瓜千万不要吃
，伤脾。

　如果吃降压药的话就吃钙
。定时定点量血压，血压下来后 ，慢慢的减药量
，一点点把药减没了就行了。

　判断高血压的分类：

　腹泻型高血压 --早晨10点以前高，慢慢就下来了 。

　便秘型高血压 --下午1点以后血压比较高
。

　高 血 压 --从早到晚天天都高。

　胆结石----食疗

　晚上10点左右(睡前)喝生冬瓜汁加酸枣面 ，沙性胆结石在1厘米以内的喝三个月的生冬瓜汁加酸枣面可以治愈 。

　慢性肠炎、脾胃不和----食疗

　9点到11点之间(早晨) 脾不好
，早晨喝豆浆

　膀胱和前列腺疾病----食疗

　15点到17点喝生冬瓜汁，最多三个月 ，效果明显
。

　早调心肺：早上搓手掌的下掌心
，是心经的总穴，搓热了放眼睛上可以治疗白内障。

　晚调肝肾：晚上用热水泡脚 ，用手搓后腰，上下反复搓
，调理脾胃胆 。

　肾----食疗

　心气不足，上边肿(脸肿);肾气不足 ，下边肿(腿肿)
。

　气肿：按一下 就回来 水肿：按一下 一个坑

　咸养肾
，过咸伤肾。

　补肾：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻 、坚果

中医养生的5个认识误区

　误区一： 看中医就是吃中药

　中医指中国传统医学 ，即中医学 。它承载着五千年中国医学 文化 的积淀
，集结了古代人民同疾病作斗争的 经验 和知识，在古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想指导下 ，通过长期临床实践逐步形成并发展成的医学理论体系
。

　中医学以中医的阴阳五行、气血津液
、五脏六腑等理论为基础
，气、血 、津
、精为人体的组成，通过望闻问切四法 ，分析病因病机
，确定病症、分型，从而确立治法治则 ，后运用各种中医传统疗法，如中药 、针灸
、生活作息、饮食习惯等指导 、治疗或调理身体。由此可见
，作为中国的国粹，中医有着庞大而又完善的系统;作为一门学科 ，中医又有各个子学科
，因此看中医绝不等同于吃中药 。中医除了吃中草药，还有针灸
、拔罐、推拿 、药浴
、刮痧、食疗等各种方法 ，且疗效甚佳。

　误区二： 中药疗效慢

　不少人都觉得
，中药疗效慢
。其实中医为宏观方式，西医为微观方式 ，西医更多是所见即所得
，中医则是祛邪固本养生。另外，中医在治疗一些急症方面很有奇效 ，例如针刺治疗急性疼痛往往一针见效
，甚至对于急病的抢救方面，中医也有独到之效 ，如从古代的华佗针刺麻醉，到现今的参附汤药抢救心衰患者等等 。所以中药应改为疗效?漫?长
。

　误区三： 西医治疗不好的才去找中医

　有些病人到西医疗效不好时才想起找中医
，把中医当做是?救命稻草?，此时若中医疗效不好就认为中医不行。其实许多病中医一开始就可以介入 ，这样效果会更好 。

　例如糖尿病
，西医治疗糖尿病，多数是控制饮食 、注射胰岛素
。但糖尿病在中医上即为?消渴症? ，治疗方式需清胃泻火
，养阴生津，并且辅以食疗 ，即显效。由此我们可以看出
，中医对于疾病的治疗，多从整体出发 ，调节脏腑功能
，从而达到阴平阳秘、气血充盈之效 。

　误区四： 西医营养学等于中医食疗

　西医营养学十分重视和强调食物的酸碱性，不是凭口感 ，而是看食物摄入人体内经过代谢转化后，在体内最终代谢产物是呈酸性还是碱性
。用以控制饮食
，最终达到平衡体质的目的。

　中医食疗是利用?药食同源?的食物进行防病治病，用以促进病体康复 。

　中医食疗根据食物的气对人体进行调养 ，把人当成人
，讲究顺天应时，天时
、地利、人和;顺应四时 ，吃应季的食物
。用食物来调理身体
，达到阴阳平衡的目的。

　误区五： 中医养生和年轻人没关系

　现在很多年轻人觉得，中医养生就是老年人的事情 ，其实这是完全错误的 。中医养生
，就是指通过各种方法颐养生命 、增强体质
、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。中医养生在于调和阴阳 ，疏通气血
，保证人体的健康
。现代人压力大，工作忙 ，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化
，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的。

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