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网上科普有关“日常养生知识”话题很是火热，小编也是针对日常养生知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
常常听人说起，生活无小事 ，生活中不但蕴涵着无数人生哲理 ，更蕴藏着许许多多的养生常识哦。下面我给大家介绍日常养生知识，希望对你有用!
日常养生知识
一 、早睡早起
进入秋季后 ，人体出汗减少 ，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开始恢复原来的平衡 ，心血管和神经系统负担缓解 ，肠道功能日渐正常，由此 ，身体就会出现各种不适应 ，一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡 ，这种状况就是?秋乏? 。
处暑 时节正处在由热转凉的交替时期 ，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时人的起居应相应调整 ，尤其是睡眠要充足 ，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样 ，才能适应?秋乏?。
二 、多喝蜂蜜水少吃姜
营养学家说 ，季节进入秋天，要多喝蜜 ，少吃姜。因为秋天气候干燥 ，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜 ，更容易伤害肺部 ，加剧人体失水、干燥 。那么，人体就必须经常给自己?补水?，多喝水也就成了我们对付?秋燥?的一种必要手段 。
专家建议白天喝点盐水 ，晚上则喝点蜜水 ，既是补充人体水分的好 方法 ，又是秋季养生 、抗拒衰老的饮食良方 ，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的营养成分特别丰富 ，主要成分是葡萄糖和果糖，此外 ，还含有蛋白质 、氨基酸、维生素A、维生素C 、维生素D等 。蜂蜜具有强健体魄 、提高智力、增加血红蛋白 、改善心肌等作用 ，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复 ，而且还可以防止?秋燥?对于人体的伤害 ，起到润肺 、养肺的作用 。
三、通风透气，早晚添衣
处暑时节 ，正值初秋 ，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准 ，以提高机体对低温环境的适应能力。当然 ，?秋冻?还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱 ，代谢功能下降 ，血液循环减慢，既怕冷又怕热 ，对天气变化非常敏感 ，更应及时增减衣服 。
一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调 ，可开窗使空气流动 ，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。同时 ，室内可养些植物 ，如盆栽柑橘 、吊兰 、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量 。可在床头摆放散发香气的水果 ，能起到促进睡眠的效果 。需要注意的是 ，入睡之前莫贪凉，最好把窗户关上 ，以防寒湿之邪侵入人体。
四、护肠养胃
对于消化功能低下的人来说 ，除了及时治疗 、尽量不喝酒 、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品 、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯 。
按时吃饭 。胃肠喜欢有规律的工作 ，到点就分泌消化液。少吃坏油。烹调方法尽量采用蒸 、煮、炖等 ，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素 ，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。食物柔软。胃肠负担最小的食物是富含淀粉 ，各种抗营养因素又比较少的细腻食物 。比如山药泥、芋头泥 、土豆泥 、大米粥、小米粥等 。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆 、打粉 、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担 ，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。
五、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说 ，?春捂秋冻?之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ，必有寒交换进去。但是 ，夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时 ，早晚比较凉了 ，要注意增加衣服 。
水果的日常养生知识
枣子
治便秘 、利尿 、益胃生津。
石榴
助消化、抗胃溃疡 、软化血管 、降血脂和血糖，降低胆固醇 。可防止冠心病、高血压 ，健胃提神 、增强食欲 、益寿延年 ，亦可解酒 。 对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。
梅子
健胃、生津 、杀虫 、解呕、 解酒
苹婆
苹婆营养丰富，含蛋白质 、 粗纤维 、维他命A、维他命B 、磷 、钙 等。多在煮熟后食用 ，由于所含的热量极高 ，所以对于瘦弱、食欲不振的人来说， 无疑是补充体力的最佳果品
仙桃
除暑热 、甘凉润肺 、散结通肠
草莓
清血、利尿
无花果
解百毒 、止痢 、治便秘、痔疮
樱桃
预防感冒、癌症
西瓜
解热 、利尿 、排毒、消暑 、通便
榴莲
水果之王 。
榴莲果肉中含淀粉11% ，糖分13% ，蛋白质3%，还有多种维生素等，营养相当丰富 。榴莲健脾补气 ，补肾壮阳 ，温暖身体，属滋补有益的水果。一般健康人都可食用 。 病后及妇女产后可用之来补养身体 。
荔枝
补血 、健肺、促进血液循环 、心脏衰弱者可多食(已燥热者不宜多吃)
龙眼
有壮阳益气 、补益心脾、养血安神 、润肤美容等多种功效 ，可治疗贫血 、 心悸、失眠 、健忘 、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。
甘蔗
甘凉解渴、清热 、和中下气 、润肠、利尿 、补充体力 、解酒、润喉消口臭 、牙齿杂秽
苹果
治下痢 、降血脂、滋润皮肤
梨
清解热毒 、镇咳化痰
桃
清津味甘 ，多食易消化不良
柿
泻血 、便秘
人参果
解暑清热，增体力
柠檬
可增强消化、出汗过多 、食欲不振 、体力倦怠、减肥解酒、补充维生素C
柚子
清燥热 、通便 、消口臭、解酒
橘子
性寒 、可解热 、化痰、防便秘 、 生津止渴 、擦皮肤有止痛、消炎之效 ，美容之效
橘柑
解热 、利尿 、祛痰、防便秘 、生津
葡萄柚
可生津止渴 、消暑、消除疲劳、降血压 、助消化 、美容、润肤减肥
桑椹
可调节消化 、治胃病 、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病 。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝 ，可清肺热 、胃肠 、利尿、消肿 、除痰
枇杷
可止咳化痰
芒果
可治疗晕车 、船、呕吐 。熟果肉可敷火伤 、开水烫伤，止痛消炎
木瓜
除黑斑 、雀斑 ，助消化、治溃疡
橄榄
能止渴 ，加盐的能醒酒、止呕。煎茶水可治热燥病 。口干唇燥 、痰多可常嚼食，可排除食积开胃
香蕉
助消化防便秘 、清肺
杨桃
清沙哑、喉痛 ，生津止渴 、 顺气 、润肺、去风热 、利尿
百香果
清肠 、开胃、生津止渴 ， 除腻
葡萄
可补气 、养血 、美容、利尿 、安胎气
李子
解酒 、醒脑
蕃茄
预防高血压、动脉硬化、贫血 、肝脏病及肠胃病 。可消暑 、清热、助消化。汁液洗脸能消除小皱纹 。
杨梅
具有消食 、御寒 、消暑、止泻 、利尿 、治痢疾以及生津上渴、清肠胃 、除烦愤恶气
莲雾
解热 、利尿、宁静神经作用 。
甜瓜
解热 、止渴 、净血液、利尿、解躁
菠萝蜜
止渴 、利尿 、清热、醒酒。
酪梨
有养颜 、防止动脉硬化之效。
椰子
解热防暑 、止吐、消水肿，椰肉可开胃 、温中 、补血 。
猕猴桃
解热燥、利尿 、止渴 、通便 。
11条日常生活小常识，养生小技巧
一、养生又好吃的零食
1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-因齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血;10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。
二 、饭后养生
1.吃得太油腻 ，喝杯芹菜汁;2.吃火锅后喝点酸奶 ，保护胃肠道黏膜:3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果 ，补偿维生素与矿物质的不足;5.吃蟹后喝生姜红糖水 ，祛寒暖胃 、促进消化、缓解胃部不适;6.饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥 。
三 、中医说枸杞养生
常吃枸杞子能“坚筋骨 、耐寒暑 ” 。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。这因为 ，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力 ，另外，还能起到美白作用 。《本草纲目》记载:“枸杞、补肾生精 ，养肝 ，明目，坚精骨 ，去疲劳 ，易颜色，变白，明目安神 ，令人长寿。"
四 、夏日养生菜之豆腐
豆腐的蛋白质含量丰富 ，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸 。而且比例也接近人体需要 ，营养价值较高;有降低血脂 ，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用 。此外 ，豆腐对病后调养 、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
五 、养生与颜色
《黄帝内经》根据五行学说 ，以人体五脏为中心五色与五脏相配，即绿红黄白黑 。红主心 ，绿主肝 ，黄主脾，白主肺 ，黑主肾 。一般来说 ，春多吃绿(椰菜 、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜 、银耳) ，冬多吃黑(海带 、黑芝麻) ，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
六 、生活小知识
夏季养生9大最佳方法:
1.最佳调味品:食醋:2.最佳蔬菜:苦味菜:3.最佳汤肴:番茄汤;4.最佳肉食:鸭肉:5.最佳饮料:热茶;6.最佳营养素:维生素E:7.最佳运动:游泳;8.最佳服色:红色;9.最佳保健措施:起睡定时。
七 、冬季养生试试“煮水果 ”
1.苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用 。2.梨:蒸熟了的梨有清热润肺、止咳化痰的作用3.枣:蒸熟的枣比生枣更易消化 。4.山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。5.柚子皮:和蜂蜜煮成茶水，具有消食、除痰 、解酒 、美容等功能 。
八、最好的运动方式
步行锻炼简便易行 ，尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生 。步行能增强心血管系统功能 ，帮助心梗，中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头 ，迈大步;手臂随脚步节奏摆动 ，并和呼吸节律同步 。每天1或2次，每次30~60分钟 ，一周步行5次 。以微微出汗为宜 ，坚持3~5周可见到成效。
九 、夏日养生保健秘诀:
五要三不宜 。
1.要保持情绪欢畅，2.要动静结合 ，3.要注意饮食卫生 ，4.要多试试以热除热 。5.要适当吃些苦味食物夏季尤其需要。6.不宜用饮料代替白开水，7.不宜睡砖石地上，8.不宜“快速冷却” 。
十 、早餐喝什么最养生
1.豆浆:适合怕胖者 ，有高血糖或贫血的;2.纯牛奶:一般人都适合 ，但需要配主食，配坚果也不错;3.早餐奶:适合乳糖不耐受的人 ，需要制造饱腹感的人;4.粥类:适合需要养胃的人 ，小米粥和山药粥都很温补;5.果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人 。
十一、冬季养生提醒你:
锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到 ，温水泡脚夜晚睡眠好 ，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好 ，愿你冬季快乐又逍遥!
关于“日常养生知识 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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