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【央视新闻客户端】
网上科普有关“四季养生之冬季：教您激发肾气的三个小妙招 ”话题很是火热，小编也是针对四季养生之冬季：教您激发肾气的三个小妙招寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
我来教给大家几个小妙招，随时随地就能帮我们激发肾气 ，增强肾功能。
第一个妙招 ，就是按摩耳朵 。
中医认为，耳是“肾 ”的外部表现 ，有句话说：“ 耳坚者肾坚 ，耳薄不坚者肾脆 ”，就是因为在耳朵上有对应肾的反射区和穴位 ，经常给耳朵做按摩 ，刺激耳朵上的反射区和穴位，可以疏通经络，增强肾功能 ，提高人体免疫力 。
怎么按摩呢？很简单 ，一拉二搓就可以了。
一拉就是拉耳垂 。用双手拇指、食指分别捏住两个耳垂，然后往下牵拉 ，再放手 ，这个时候你能感受到耳垂有往上弹的感觉 。就这样反复拉耳垂30分钟。手法注意由轻到重，牵拉的力量以不痛为度 。
二搓就是揉搓整个耳朵 。先是一前一后反复揉搓耳朵30次 ，接着用手掌上下揉搓耳朵30次。
用这两个手法每天给耳朵做按摩 ，可以提高肾脏的健康度，还能改善头部血液循环 ，达到美容养颜的效果 。
第二个妙招还是在头部 ，就是大家每天都做的一件事儿：梳头 。
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尽管梳头是每天都做的事儿，但是 ，很多人却不够重视它 ，有的人为了省事，就烫了头发，早上起床后就随便用手抓一抓 ，也不梳头 ，养生保健的机会就这样被错过了。
头部是中枢神经的所在，经常梳头能疏通血脉 ，促进血液循环 ，也就是跟肝肾通上了 。 “肾其华在发” ，仔细观察一下也会发现 ，那些肾脏健康的人 ，年纪大了也不会稀疏，这是因为头发是肾的外在表现 ，当你的头发变得浓密起来 ，说明你的气血越来越足，肾的功能增强了 。
宋代大文豪相传苏东坡官运坎坷 ，曾三次被贬官下放 ，曾经有一次，他被贬到广东惠州的一个特别边远的地区，那里缺衣少食 ，气候恶劣 ，再加上精神上的打击，使他形容憔悴 ，不到60岁就已经须发全白 、老态龙钟了。当地的一位名医看到他这个样子于心不忍 ，告诉他一个养生方式，要他坚持早晚叩齿三五十下 ，梳头三四百遍。
苏东坡听了名医的话 ，坚持照做，仅仅用了半年多的时间 ，就恢复了往日的身材 ，变得面色红润，前后判若两人 。有人问他为什么有这么大的改变 ，他说 ，这都是睡眠质量好 。并告诉大家：“ 梳头百余梳，散头卧，熟寝至明 。 ”意思就是每天梳头几百下 ，再把头发散开睡觉 ，能一觉睡到第二天早晨 。
又有朋友说了：我也知道梳头有好处，但是总不是每时每刻兜儿里揣着一把梳子梳头吧 。其实梳头不必非得用梳子！可以用手 ，从额头上发际开始 ，由前向后，慢慢梳拢头发至颈后发际。当你因为家务或者工作而感到疲劳时 ，就先暂时放松一下 ，找个安静的地方，慢慢地梳头 ，能让人放松下来 ，还能促进阳气生发，帮助气血流通 。
梳头也有注意事项 。如果你的头发是干性的 ，梳的时候要多用些力 ，以促进头皮血液循环，给头发补充营养。如果是油性头发，梳的时候用力越少越好 ，否则会刺激皮脂过度分泌 。
第三个小妙招是换个姿势走路 。
不知道大家有没有注意到 ，一些老人锻炼身体的时候，常常踮着脚走路。这个动作看似简单 ，却有着很好的补肾作用 。早在古代 ，就有注重养生保健之人注意到下肢血液循环的重要性，“八段锦 ”保健操就有踮脚运动 。
这是什么原理呢？其实很简单 ，在人的大腿内侧 ，有三条阴经通过，经常踮脚走路 ，通过脚尖着力 ，拉扯腿部肌肉，可以刺激这三条阴经 ，促进气血运行 ，从而有利于激发中气，发挥补肾固元 、填髓益精的作用。
具体怎么垫脚呢?
现在请大家站起来，和我一起做一遍。先把双脚并拢站在地上 ，用力抬起脚跟 ，然后放松，重复2次 。是不是很简单呢？
那么在平时走路的时候 ，也可以有意识地踮着脚尖走路 。尤其在上楼梯的时候 ，不要把整只脚都踩在楼梯上，只用脚掌踩楼梯就可以了。每天坚持踮脚走路100步左右 ，就能起到很好的健身养肾作用 。
好了 ，今天的分享就到这里，今天我们讲到了 ，冬天养生需要养肾 ，肾虚不是男人才有的烦恼，女人也会肾虚 。如果肾虚 ，那么您可以经常按摩耳朵 ，多梳头，踮脚走路，都可以固肾气 ，养阳气 ，你学会了吗？欢迎在评论区留言，祝您四时吉祥 ，平安喜乐。我们明天见!
冬季如何饮食养生？冬季饮食养生饮食小技巧有哪些？
1、出点汗
老年人冬季养生要适当动筋骨 ，出点汗，这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合 ，跑步做操只宜微微似汗出为度 ，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道 。
2、护脚
冬季健脚即健身。老年人在冬季每天坚持用温热水洗脚 ，最好同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上 ，活动双脚 。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3 、防疾病
冬季气候寒冷 ，容易诱使慢性病复发或加重 ，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼 ，提高御寒及抗病能力 ，预防呼吸道疾病发生 。
4 、调精神
冬天寒冷，易使人情绪低落。尤其年纪大的老年人 ，最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞 、滑冰 、打球等强度不等的体育活动 ，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5 、早睡早起
唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威 。”早睡以养阳气 ，迟起以固阴精 。因此 ，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏 ，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏 ”。
6 、多喝粥
冬季养生晨起服热粥 ，晚餐宜节食，以养胃气 。特别是糯米红枣粥、八宝粥 、小米粥等最适宜 。还可常食安神养心的桂圆粥 、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥 、养阴固精的胡桃粥 、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥 、清火明目的菊花粥 、和胃理肠的鲫鱼粥等
冬天怎样预防皮肤不干躁?
根据冬季气温骤降 ，人体的生理功能处于低谷 ，趋于潜藏沉静之态，人们宜感受寒邪的特点，冬季饮食养生应突出两个方面 ，一是注意通过膳食摄入高热能食物 ，提高耐寒能力;二是预防维生素缺乏症，因冬季新鲜水果、蔬菜较少 ，更应注意适量进补。总之 ，冬季进食应体现四高，即高蛋白 、高脂肪 、高热能、高维生素 。膳食多用热性的食物 ，有助于保护人体的阳气 ，以拥阴护阳为主导 。
秋季天气寒冷，人体需要大量的能量来帮助身体供热。但是 ，如果在冬天经常喝各种冷饮 ，身体的消化系统很容易受到寒气侵袭而出现问题，特别是对于一些肠胃不好的人 。因此 ，我们应该注意日常饮食 ，尽量吃热的食物 。煮熟的食物进入肠胃后更容易消化，还可以帮助身体提供热量。
可能在冬天有很多人的食欲会增加，所以在日常饮食上没有多加注意 ，会经常吃一些高脂肪和高热量的食物 ，认为这些食物的饱腹感比较强，吃多了可以让自己不容易饿 。但殊不知 ，吃这些食物很容易使身体出现问题 ，要尽量保持清淡饮食，多吃水果和蔬菜 ，减少身体疾病的发生 。
坚果中含有丰富的维生素和矿物质 ，如铁 、锌 、钙等，还含有一定的蛋白质 ，可以增强抗寒能力。坚果的营养也很丰富 ，可以对人体进行全面补充，对人体的生长发育、增强体质 、预防疾病有很好的作用。但要注意坚果的摄入量不能过大 ，发霉的坚果不能吃 ，对坚果过敏的人群也要注意 。由于饮食不当，这些疾病更容易反复发作 。因此，应特别注意饮食 ，以保持免疫力在正常范围内 ，防止疾病的发生。
南方的的很干燥，所以不可以就直接用其他季节的护肤品和护肤方式 ，可以用下面的方法来预防皮肤干燥问题：
1 、正确的喝水
喝水并不是越多越好 ，正确喝水才是最好的 。清晨空腹饮一杯淡盐水可以促进新陈代谢，但如果淡盐水饮得过多 ，容易锁住水分 ，造成肌肤的浮肿 。
2、多吃水果
吃对水果很重要许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺 、润燥生津之功效。如梨就有清热解毒 、润肺生津、止咳化痰等功效 ，可以生吃、榨汁 、炖煮或熬膏 。
3 、选择合适的洗面奶和沐浴露
冬季皮肤干燥的一个重要原因就是人们过多使用碱性洗剂用品 。对于皮肤干燥护理来说 ，最好选择温和的洗剂用品。
4、选择保湿补水的水乳霜
干性皮肤在每次的洁面洗澡后，最好使用补水功能强大的水乳霜 。这样可以给皮肤补水又能锁住水分能在皮肤表面形成保护层 。
关于“四季养生之冬季：教您激发肾气的三个小妙招 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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