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中国一直是讲究养生的一个国家 ，现在的人们对于养生也是十分关注，也是时下流行的一种对有益身体健康的一种方法 ，不光是食疗养生 ，还有经络养生 。说到 经络养生 ，就要说到人身体中的经络与穴位 ，通过按摩 ，艾灸等刺激方法，起到养生作用 。接下来我们就来了解足三里的作用与好处。
足三里是足阳明胃经的穴位 ，是强壮身体的大穴 ，具有健脾和胃的功效
足三里又名下陵，为胃的下合穴，胃经的合穴 ，该穴位于小腿外侧 ，外膝眼（犊鼻穴）下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。“足三里 ”是五输穴之一 ，其性属土经土穴 。“合治内腑” ，凡六腑之病皆可用之 。由于该穴具有强壮作用，因此 ，从古至今养生家都把足三里穴定为强身保健穴。古人称之为“长寿穴” 。“足三里 ”穴具有理脾胃 、调气血、主消化 、补虚弱之功效 。中医有“若要安 ，三里常不干 ”的说法。常灸足三里穴对人体各系统都有调理气血之功，扶正培元 ，平衡阴阳 ，祛邪防病，可使元气不衰 ，延年益寿 。
足三里的定位
足三里位于小腿前外侧 ，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指） 。
如何找“足三里”呢？有两种简便的取穴方法：
其一，正坐在椅子上 ，屈膝 ，脚掌放平，自然平铺地面 ，用本人之手虎口围住膝盖 ，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰 ，当中指尖着处即是该穴。
其二 ，伸足取之，左腿用右手 、右腿用左手 ，以拇指沿胫骨外侧缘上移 ，至有突出的斜面骨头阻挡为止，拇指尖处即为该穴 。
足三里穴的主治作用
调理脾胃 ，主治一切胃肠疾病；疏经活络 ，治疗经脉循行部位疾病；急救复苏，为回阳九针穴之一；保健防病，为全身强壮穴之一 。
足三里是“足阳明胃经 ”的主要穴位之一 ，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力 、调理脾胃 、补中益气、通经活络 、疏风化湿 、扶正祛邪的作用 ，是能防治疾病、强身健体的要穴。“里 ”通“理”，就是管理 、调理 ，足三里亦可写作“足三理 ” ，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理 。
足三里的七大养生功效
1 、男性壮阳第一穴
足三里是男性养生的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳 ，对治疗男性勃起不坚 、早泄 、脾胃虚弱等症有帮助 。而且足三里越补越壮 ，所以对男性来说，若想提升性健康 ，足三里的养生手法就必须要掌握。
2、调养气虚血虚
民间流传“常按足三里 ，胜吃老母鸡 ”，这是因为针灸刺激足三里穴 ，可以起到推动脾胃 、生化全身气血的缘由 ，而经常刺激足三里，可以起到补气生血 、补肾益精、强壮身体的作用，更能使人皮肤白嫩 ，气血充盈。
3 、人体长寿第一穴
常灸足三里 ，可健脾益气 、增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断、四肢百骸 、脏腑均得以滋养 ，从而延缓人体的衰老 。
下脘 任脉穴 。在上腹部 ，前正中线上，当脐中上2寸。神阙 肚脐中央 。足三里 足阳明胃经穴 。在小腿前外侧 ，当犊鼻下3寸 ，距胫骨前缘一横指（中指）。足阳明胃经的合穴，胃的下合穴 。（ 膝盖的膝盖骨下面 ，可摸到凸块 ，凸块下四横指 。）天枢 肚脐旁开两寸，差不多也就是腹直肌外缘了。
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