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入秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥 ，比如：梨 、甘蔗、银耳 、菊花 、鸭肉、兔肉等 ，其中莲藕为首选。
按中医的理论，时脏对应 ，秋季属肺 。立秋后是养肺 、补肺或治疗肺部疾患的最好时节 。补肺的有银耳 、百合、猪肺 、柿饼 、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的 ，非杏仁莫属 。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强 。
进入秋季，要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多 ，比如泥鳅、芝麻 、核桃 、糯米、牛奶 、花生 、鲜山药、白果 、梨 、红枣等 。其中最具代表性的是蜂蜜 。
营养价值：中医认为 ，蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚 、润肠通便 、解药毒、养脾气 、的功效，因此拥有“百花之精 ”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品 ，对于缓解疲劳效果显著 。
秋天要多酸 ，就是要多吃酸的水果，比如橘子 、山楂、青苹果等 ，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等 。
营养价值：葡萄益气补血 、生津止渴 、健脾利尿 ，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤 ，心血管病人不妨多吃 。白葡萄有润肺功效 ，适合咳嗽 、呼吸系统不好的人吃 。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出 。
百合有润肺止咳 ，清心安神等功效 ，成为秋季食用之上品 。
营养价值：百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质 、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分 ，如淀白癜风治疗哪里最好粉 、多糖 、果胶以及多种生物碱 ，对抑制癌细胞增生有一定的疗效 。
秋天的养生知识参考
1、秋季膳食以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱的人，可以试试早起吃粥的方法 ，暖胃生气 ，如白连连粥 、银耳冰糖糯米粥 、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃一些酸味果蔬 ，少吃辛辣刺激性菜品 ，这对护肝润肺大有好处 。2 、秋季养生应少吃一些刺激性强 、辛辣、火燥的食物，如尖辣椒、胡椒等 ，多吃蔬菜瓜果 ，如冬瓜 、萝卜 、西葫芦、茄子 、绿叶菜 、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热积累。因此 ，提倡吃一些富有分散功用的辛香气味食物 ，如芹菜 。3 、秋燥是预防的重要方法 。宜多喝水 、粥、豆浆，多吃萝卜 、莲藕 、音罗、梨等润肺生津 、养阴清燥的食物。特别是梨有润肺止渴 、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合有内热 、肺热咳嗽 、咽干喉痛、小便干巴等症状的人 。4 、秋天 ，是贴秋风的时候 。然而 ，饮食很容易过量，稍不留意 ，体重就会增加。所以控制体重的人不宜“贴秋风 ”。其次 ，秋季应注意提高热量消耗，有计划的增加活动 。5 、秋季进补不能随心所欲 。秋季虽然是养阴的好时节 ，但在秋季进补却要适当 ，更加合理和科学。尤其是喜欢保健品的朋友，一定要谨慎 。不要无病补充 ，不要慕名进补 ，不要以药代食 。只有营养均衡、合理运动，才是养生之道。6 、很多人秋天不敢多吃东西 ，因为吃太多的食物会让人发胖 ，所以我们不妨吃一些鱼，因为鱼肉中的脂肪很低，对身心都有良好的作用 。7.民间俗语“秋瓜坏肚” ，即立秋后继续生食大量瓜果 ，极易引起胃肠道疾病 。秋天后，大量食用瓜果 ，必然会帮助湿邪 ，损害脾阳，脾阳不振不能运化水湿 ，腹泻 、下泻、便便流出等急慢性胃肠道疾病随之而来。8.据研究表明 ，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会；起床前适当躺几分钟，舒展活动全身 ，对预防血栓形成也有重要意义 。9.秋乏是补充夏季人体超常消耗的防护反应 ，经常表现为倦怠 、乏力 、精神不振等 。防止秋乏的最佳办法是适当的运动锻炼，但要注意分批逐次进行；保持充足的睡眠 ，也可以防止秋乏。.预防秋感冒的首先需要根据气温变化适当增减衣服 ，尤其是老年人 。其次，室内空调的温度一般在为好 。秋季是疾病的高发期，是疾病的高发期。
1、秋天吃什么水果
1.1 、梨子
梨又被称作快果 、XX,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水 ”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用 。对肺 、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化 、促进食欲,并有良好的解热利尿作用 。
1.2、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素,尤其是大量的维生素C,能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
1.3 、苹果
苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气 、养胃阴、生津解渴 、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神 。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能 。
1.4 、柿子
柿子柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍 。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳 、利肠 、除热 。
1.5、石榴
石榴石榴本是西域特产,自汉代时传入中原。石榴味甘酸 、涩温,能够有效的抗氧化,减少体内沉积的氧化胆固醇,延缓衰老,而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效 。
2 、秋天的饮食禁忌
2.1、忌暴饮暴食 。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖 。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝 。
2.2、忌辛辣生冷的食物。秋天还应当少吃刺激性强 、辛辣 、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发功用,因此提倡吃辛香气味的.食物如芹菜 。
2.3、忌吃油腻 、煎炸的食物 。油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。
2.4 、忌吃水生植物 。水生植物大部分在秋季成熟,但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血 、水肿 、溃疡、腹泻 、食欲不振,儿童脸部浮肿 、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
3 、秋天适合的运动
3.1 、跑步:跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美 。
3.2、羽毛球:相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大 。
3.3、爬山:深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。
秋季的蔬菜有哪些
1 、奶白菜(矮脚白菜):奶白菜又为矮脚白菜,这一称呼也说明了挑奶白菜的经验―――粗壮 、矮墩墩的奶白菜口感最佳 。
2、生菜:上品生菜为“玻璃生菜 ” 。即叶子最脆的生菜是最好的。这种生菜,叶薄 、油亮,用手掐叶面,会感觉很脆 。如果滴一滴水在叶的正面,水滴不会化开 。
3 、西洋菜:西洋菜一般用来煲汤、白灼或蒜蓉炒。它自秋季上市,次年的惊蛰之后下市。
秋季养生有哪些
1 、起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部 。
2 、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法 。
3、房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养XX。
4 、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果 、橘子、猕猴桃 、白萝卜 、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺 。
5、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼 。
6 、药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参 、沙参、芡实 、玉竹 、天冬、麦冬 、百合 、女贞子、胡麻仁 、干地黄等 。
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希望本篇文章《玩家必看教程“小甘麻将怎么设置才能赢(提高胜率)》能对你有所帮助！
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