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网上科普有关“小学生健康小常识
”话题很是火热，小编也是针对小学生健康小常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

生活健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3
、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7
、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10
、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11、刚出炉的面包 不宜马上食用

12 、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13
、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15 、白天多喝水. 晚上少喝水

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18 、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19
、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23
、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25 、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26
、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28 、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个

干干净净的肺

29 、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30
、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35 、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37
、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39 、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40
、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42 、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43
、维持理想体重. 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45 、保持 轻松愉快的心情

46
、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的
，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致 。

体内缺水会使血液黏稠度增加 ，血液过度黏稠、浓缩
，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时 ，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的
。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降 。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以
，老年人应做到“不渴时也常喝水”
。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水 ，使血液稀释
，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。

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不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)

跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎 。

朋友的朋友在做医生
。来了两个病人说他们最近经常的头痛 ，已经快受不了了。经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭 。后来发现他们的水蛭来自溪里面
。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖 。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟
。

目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！

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喝柠檬汁改善 骨质疏松

经常外食的上班族
，由於蔬果 、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益 ，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。

跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似
，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈 ，其实
，第二
、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率 ，所以
，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手 。

尤其很多上班族 ，吃的是高卡路里、高脂肪饮食
，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下 ，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势。根据他的研究
，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始
。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外 ，若因缺钙而有骨质疏松症的人，亦可多喝柠檬汁
，也可获得改善。 家有元叶子也指出，在义大利的南部一带盛产柠檬 ，当地人做任何料理都会使用柠檬提味
，使得那里的老年人个个身体非常健壮 、头脑清晰，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」 ，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁
，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝 ，对身体是好处多多 。

年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟
，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮 ，他说
，就是常吃含维他

命C丰富的柠檬、柚橘类水果
。

基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助 ，况且柠檬价钱又不是很贵，所以
，上班族与其买一堆高贵的健康食品，还不如多吃这种经济又实惠的东西 ，既划算又不伤身。

---------------------------------------------

到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~

我是泰国华侨
，前天与一群台湾友人去逛一处夜市，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子 ，一粒四十元
，三粒一百元 。友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口 ，并准备插吸管
。 <SPAN

我突然想起在泰国
，政府曾取缔这种装糖水的剥皮椰子。於是我检查所有椰子的洞口，发现全部都贴有面皮 ，也就是说这些可能是回收椰子壳
，装入糖水，再用面皮贴补洞口 ，一再重复贩卖 。由於是再装填，难免有卫生问题之疑虑
。我当场质疑
，那老阿伯还说他不知情。我说你既然不知情，为何还假装砍洞口？根本用手指一戳就破洞了 。

在泰国 ，在政府取缔下
，这种骗局已不再发生，没想到却存在於更先进的台湾
。希望此文能唤起有关单位的重视与取缔 ，也希望民众注意。

---------------------------------------------

小学生卫生常识

个体卫生行为10条

1
、饭前便后要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3 、定期洗澡
、理发、剪指甲；

4 、服装整洁；

5
、勤晒被褥；

6、讲卫生
，讲公德，不乱扔乱倒 ，不随地吐痰；

7 、每天进行一次锻炼；

8
、不吸烟
，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10 、主动学习卫生知识 。

群体卫生行为10条

1
、室内整洁，无蚊、蝇 、老鼠、蟑螂；

2
、室内无异味 ，空气新鲜；

3、公共场所有禁烟标志；

4 、厨房灶具干净
，碗筷干净，生熟食品分开；

5
、厨房通风良好；

6、厕所无臭 、无蝇 ，便池无尿碱；

7
、厕所地面、门窗 、墙壁
、灯具、洗手盆池整洁；

8 、阳台封闭规范；

9
、遵守交通规则，避免意外事故；

10、开展有益身心的文娱体育活动。

环境保护 人人有责

国家卫生城市对环境保护的要求

国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：

环境保护工作成效显著
，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定 ”，加强污染治理 ，近两年来无重大污染事故
。与环境质量相关的指标达标。

环境保护指标主要包括大气环境 、水环境、声环境
、烟尘控制区覆盖率、城市气化率 、工业废水处理率
、工业固化废物综合利用率、城市污水处理率等有关指标 。

消灭四害 人人有责

除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一
。“四害
”是指老鼠 、蟑螂
、苍蝇、蚊子。

四害可以传播许多种传染病
，每年都要夺去人类千万生命，另外 ，还使更多的人生病
，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强 ，孽生迅速
，稍为放松一下，又会到处为害 。因此 ，一定要人人动手
，坚持不懈，反复斗争 ，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害
，方能除尽
。

名词说明

四勤：指勤剪指甲 、勤理发
、勤洗澡、勤换衣服。

六不：不喝生水 、不吃不洁食物
、不吸烟、不用公开毛巾茶杯 、不乱扔果皮纸屑、不随地吐痰 。

三带：带手帕
、带口杯、带手纸
。

五病：痢疾 、伤寒
、病毒性肝炎等消化道传染病(包括病原携带者)，活动性肺结核 ，化脓性或者渗出性皮肤病以及其他有碍食品卫生的疾病。

1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3
、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5 、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6
、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11 、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13
、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15 、白天多喝水. 晚上少喝水

16
、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18 、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19
、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21 、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22
、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24 、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25
、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27 、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药
， 一天一颗，才能让自己有个

干干净净的肺

29 、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30
、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32 、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33
、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35 、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36
、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37、不抽烟. 拒吸二手烟

38 、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39
、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41 、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43
、维持理想体重. 不过胖

44、保持规律的 生活与运动

45 、保持 轻松愉快的心情

46
、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2 、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3
、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

6
、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8 、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9
、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病. 。
。。 。很多的儿童少年的健康关系到我国的兴衰和民族的未来 ，要提高民族的健康水平
，就必须从小学生做起，使学校成为育人园地。校医是第一位教师 ，培养有道德 、有知识、身心健康的一代新人
。健康教育是提高小学生自我保健意识和能力。培养良好的卫生行为
，接受系统的卫生知识教育，建立文明的生活方式 。

同学们通过健康教育的学习 ，卫生行为逐步养成
，使他们懂得了清洁卫生
、饮食卫生、个人卫生 、体育锻炼卫生和防病常识有关知识
。

完成教学的基础上，做好卫生保健工作。首先做好传染病预防 ，因学校是一个集散场所容易有传染病流行，提前做好预防是校医的责任 。在本年度无传染病发生
。

在2002年基础上
，又进一步加强了对学生六病预防工作，收到了显著的效果 ，体检后对沙眼同学投了药进行治疗
，使生病率更进一步下降，对近视同学都投了近视灵眼药水进行跟踪矫治 ，使假性近视恢复正常
，近视同学也有所改善。而使我校的近视率形成逐年下降趋势 。

学生接受了卫生知识教育，从培养良好卫生行为习惯 ，建立文明生活方式
，要落实在行动上，必须从平时做起
。每当我看到学生单纯幼稚的小脸 ，就感到他们天真可爱。学生因为年龄小
，来自不同条件的家庭，有着他们不同的卫生习惯 ，有的学生咬手指甲
、用嘴咬衣服领及红领巾、抠手等不良习惯，都是在自觉和不自觉中养成 。发现他们这些行为
，我在卫生课上讲这些习惯的害处，并且在实际生活中观察他们的行为 ，随时随地地给他们矫正
，使他们养成良好的卫生习惯一定要从小做起，指导他们正确的刷牙方法 ，经常提示他们养成刷牙的习惯
。

学生体检后
，对体检表进行了合理的评价，按要求填好健康教育档案 ，有关数字上了资料板
，促进今后的工作更好的进行。

今年春季发生了有史以来的第一次“非典型肺炎”传染病 。全国上下齐动员对“非典 ”进行预防 、排查可疑对象工作。在此项工作中，我校坚决贯彻上级的指示精神 ，把每一项工作都落在实处
。卫生室是学校抗击“非典
”的前沿阵地
，校医自然就是守护这块阵地的排头兵做了大量的工作。

（1）
、收集大量有关“非典”的资料，对全校学生进行宣传教育 ，要求做到“三勤 ”“三带
”等具体要求 。

（2）、到保健所领取抗“非典”物资，校内购买抗“非典 ”物资
，并做好保管 、使用工作，都设有记录备查
。

（3）
、每天对全校各房间进行一次消毒工作 ，虽然累了一些
，但我认为只要能保卫大家的健康还是值得的。

（4）、做好学校环境卫生的监督检查工作，确保教学环境清洁卫生 ，不留死角 。

（5） 、每天对全校师生进行体温排查
，发现异常情况及时隔离，并做好上报工作
。

（6）
、对教师学生及他们家属是否与外地人接触或是否去过外地进行调查 ，发生情况后及时做好隔离
，将一切可能消灭在萌芽之中。

（7）、负责全镇村小教师 、学生体温情况的统计与上报情况，所有情况均有记录、建档备查 。

总之本学年的工作在保健所领导
、学校领导大力的支持和帮助下 ，较好的完成了我校的卫生工作任务
。在工作实践中我深深的体会到关心爱护学生是我们每一个教师的职责。家长把学生交给我们就要负起责任 。我所关心的问题是把防病治病放到首位
，为学生创造出身心健康的条件，有了健康的身体才能使学生德、智 、体
、美、劳全面发展 ，将来才能为社会服务
。

现代的健康观

一 、健康（Health）的概念

自古至今，健康成为各朝各代人们谈论的永久话题
，并被视为人生的第一需要。然而什么是健康？如何正确理解和把握健康的确切内涵？这是一个关键的问题 。

世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的
、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权 ，达到尽可能的健康水平
，是世界范围内一项重要的社会性目标
。事隔多年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念 ，认为健康包括躯体健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health） 、社会ychological 。alth)
、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）
。这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物－心理－＿社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展
，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性 ，从而摆脱了人们对健康的片面认识 。

1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常
，具有生活的自理能力
。

2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态 ，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力
，发展心理效能能力 。

3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征
。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触 ，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望
，注重现实与理想的统一 。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人 ，用切实有效的办法去解决
。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时
，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致 ，而不是逃避现实
，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献 ，表现为思想高尚
，有理想 、有道德
、守纪律 。

二、健康的标准（health standards）

健康的标准包括：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观 ，态度积极
，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强 ，能适应各种环境的各种变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，身材匀称
，头 、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐 ，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁
、无缺损、无疼痛
，牙龈颜色正常 、无出血；⑨头发有光泽
、无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

按照以上的健康标准 ，只有15％的人能达到该标准
，而15％的人有病
。大部分人都处于中间状态，即没有疾病又不完全健康的状态 ，也就是说处于机体无明显疾病状态
，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态 ，如乏力 、头昏
、头痛、耳鸣 、气短
、心悸、烦躁等。这种中间状态即为“亚健康
”（subhealth）状态（第三状态） 。

人人都想有一个健康的身体
，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康 ，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识
。世界卫生组织对健康新确定的定义是：‘人的身体 、精神与社会的最佳状态
，而不是单纯的没有生病”。

新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面 ，主要是机体的正常状态
，同时还包括心理健康和对社会
、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会 、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．

那么，如何恒量一个人是否健康 ，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：

一、有充沛的精力
，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．

二
、处事乐观 ，态度积极
，乐于承担责任，事无大小 ，

三、善于休息
，睡眠良好 。

四 、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化
。

五
、能抵制一般性感冒和传染病．

六、体重适当 ，身材发育匀称，站立时
，头 、肩
、臂的位置协调。

七、眼睛明亮，反应敏捷 ，眼睛不易发炎 。

八 、牙齿清洁
，无龋齿，不疼痛 ，牙龈颜色正常
，无出血现象
。

九
、头发有光泽，无头屑．

十、肌肉丰满 ，皮肤有弹性。

这10条准则亦即健康的标准
，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准．

新的健康观的核心思想是“人人为健康 ，健康为人人 ”．任何集体的 、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德
、不讲卫生的行为
，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康’的一种整体观 ，是一种社会协调发展型的健康观．

我国传统医学中，也有一套健康的标准 。

这一整套健康标准主要是针对中年人而盲
，因此也可以视为中年人的10大健康标准．这]0大标准是：

一、眼有神：目光炯炯，无呆滞的感觉 ，说明精气旺盛
，脏器功能良好，思想活跃．

二 、声息和：声如洪钟 ，呼吸从容不迫
，心平气和，反映出肺脏功能良好 ，抵抗力强．

三、前门松：指小便通畅
，说明泌尿，生殖系统大体无恙．

四
、后门紧：大便每日一次 ，有规律
，无腹痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺．

五 、形不丰：保持体型匀称 ，注意不宜过胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00)
。

六
、牙齿坚：注意口腔卫生
，基本上无龋齿，反映肾精充足。

七、腰腿灵：表现肌肉 、骨骼和四肢关节有力或灵活 ，中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵 。

八
、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)
，说明心脏和循环功能良好．

九、饮食稳：饮食坚持定时定量，不挑食和偏食 ，不饱食滥饮
，无烟酒嗜好，注意饮食养身法。

十 、起居准：能按时起床和入睡 ，睡眠质量好
。

一
、健康教育与健康促进

健康是人类生命存在的正常状态
，是社会进步、经济发展 、民族兴旺的保证。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社会主义的重要任务之一 。而健康教育则是一项投入少
、产出多、效益大的保健措施 ，其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认
，并被列为初级卫生保健八大要素之首
。

（一）健康概念

小学生卫生健康小常识

随着时代的进步，小学生的身体健康越受到关注 ，下面我准备了小学生健康知识问答题，希望对您有帮助！

小学生健康知识问答题

个人应养成哪些良好的卫生习惯?

答：1 、勤剪指甲、勤理发
、勤洗澡、勤换衣服2 、洗涮用具分开
，做到一人一巾
、一刷3、不喝生水4 、不吃不洁食物
、不购买三无食品5、不遂地吐痰6 、不随地大小便7
、不吸菸8、不酗酒 9不乱扔垃圾。

防治碘缺乏病补碘的重要措施是什么?

答：全民食用合格碘盐 。

食用碘盐应注意什么?

答：最好能在饭菜快好时再加盐，避免用盐爆锅 、长炖
、久煮
。

国家对消除碘缺乏病的措施有哪些?

答：以长期供应 ，全民食用碘盐为主
，对特需人群补碘采用其他碘制剂为辅的综合措施。

什么是健康?

答：健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应能力 。

世界卫生组织提出的人体健康十条标准是什么?

答：1精力充沛;2处世乐观;3睡眠良好;4适应能力;5能抵抗一般性疾病

6保持标准体重7眼睛明亮8牙齿完整9头发有光泽10肌肉弹性好
。

健康教育的定义是什么?

答：健康教育是通过对人们进行医学 、生理的、人类社会的以及与人们健康有密切相关的各项知识的教育。　我国常见的有损健康的行为和生活方式是什么?

答：吸菸
、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼 。

自我保健的方法有哪些?

答：1加强体质锻炼2保持合理营养3适当的睡眠与休息4控制与调节不良情绪5预防心理 *** ;6进行健康的心理训练7养成良好的生活与卫生习惯8及时早期治疗疾病
。

有害健康的几种常见行为是什么?

答：1吸菸2饮酒过量3不恰当的服药包括不按医嘱服药4缺少经常的体育锻炼，或者突然运动量过大;5热量过高和多盐的饮食 ，饮食没有节制6不接受科学合理的医疗保健7对社会压力产生不良的反应8破环身体生物节奏的生活。

如何保持情绪稳定愉快?

答：1愉快的生活
，热爱生活2生活要有意义3做自己命运的主人4采取开放式的学习方法;5把变化看成是学习的机会6于事不慌，着力于问题的解决;7作生活主动的参与者8富有自尊与责任感 。

苍蝇会传播那些肠道传染病?

答：能传播痢疾 、伤寒
、负伤寒、病毒性肝炎等。

蚊子能传播那些疾病?

答：疟疾 、流行性乙型脑炎

老鼠能传播那些疾病?

答：鼠疫
、流行性出血热、钩端螺旋体病 、地方性斑疹伤寒等疾病
。

何谓四害?

答：“四害”应为苍蝇
、蚊子、老鼠 、蟑螂。

为什么不要随地大小便?

答：因为随地大小便一是污染环境
、水源;二是造成苍蝇生长繁殖的条件;三是引起疾病传播、污染环境 。四是不文明

随地吐痰有什么坏处?

答：痰液里的细菌合并都会随尘土飞扬 、传播疾病、污染环境
。

小学生日常健康小常识

1
、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

2、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

3 、服用胶囊应以冷水吞服可以第一个吃 ， 睡前30分先服药.忌立即躺下

4
、酸梅具防止老化作用
， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

5、掉发因素: 熬夜，压力 ，菸酒
，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

6 、帮助头发生长:多 食用包心菜，蛋.豆类;少吃甜食尤其是果糖

7
、每天一杯柠檬汁 ，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

8、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药， 一天一颗
，才能让自己有个 乾乾净净的肺

9、抽菸又吃维他命B胡萝卜素-A维他命的一种， 会致癌 ，尽早戒菸.才是最健康 的做法

10 、抽菸
，关系最大的是 肺癌，唇癌 ，舌癌
，喉癌，食道癌 ，也与膀胱癌有关

小学生个人卫生健康常识

1
、要求每天衣着整洁
，红领巾至少要一周清洗两次。

2、要做到四勤：勤洗澡 、勤理发、勤换衣，勤剪指甲;每周剪指甲一次
、男同学每月理发一次 ，女同学刘海不能过眉 。

3、要注意读写习惯：眼离书本一尺远
，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远
。

4 、注意用眼卫生：不要在强光下看书 ，不要在行走的车上看书，不要躺着看书
，不用脏手揉眼睛。

5
、不吃没有卫生保障的食品，特别是学校周边无证小摊贩卖的食品一定不要买来吃 ，因为他们没有卫生许可证
，食品的来源不清楚，自身有没有传染病也不清楚 。所以同学们千万不要吃这些没有卫生保障的食品 ，以免患上消化道传染病
。我们学校门口经常发现有同学丢的果皮、纸屑及食品包装袋
，影响了我们学校的形象。所以请同学们不要乱扔垃圾，学校也将加大检查力度 ，一经查出
，将予以暴光 。不吃没有清洗干净的食物，不喝生水
。

6 、早晚用流水洗脸 ，不与别人共用毛巾
、脸盆等物品。

7、每天坚持适当的体育锻炼
，以增强体质，保持良好的 、充沛的精力 。

小学生的健康小常识

小学生健康知识小常识


、读写时眼离书本的距离应该一尺。

2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙
。

3 、看电视时座位与电视机至少保持二米。

4
、预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生 ，不喝生水，生吃瓜果要洗净削皮 。

5、心脏在人体的左胸部
。

6 、肺在人体的胸腔里。

7、预防流感主要是在流感流行期间
，应尽量少到公共场所去 。

8
、预防肠道传染病应防止“病从口人
”；养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手
。

9、预防甲型肝炎应做到以下几点：注意饮食卫生；喝开水；饭前便后要洗手。

10 、老鼠主要会传播流行性出血热．

五
、六年级掌握 。

11、苍蝇能传播肠道传染病
。

12 、预防贫血要多吃动物肝脏
、海带等含铁量高的食物。

13、吸烟可致肺癌 。

14 、骨头
、虾皮、豆制品的含钙 、磷量较多
。

15
、被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。

第二部分：

1、早晚刷牙是保护牙齿的有效方法之一 。

2 、正确的读写姿势有利于保护视力。

3、因为生水中含有细菌和虫卵 ，所以不能喝
。

4
、红眼病流行时
，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸进氧气，呼出二氧化碳 。

6 、预防近视主要是要做到“三要三不要”
。

7
、甲型肝炎是一种传染性很强的传染病。

8、按时接种卡介苗是预防肺结核安全 、有效的方法 。

五
、六年级掌握：

9、糖对保护肝脏有好处
。

10 、我们不仅要搞好家庭内部的卫生 ，而且要搞好环境卫生。

11
、体育锻炼有利于我们生长发育和增强体质 。

12、青春前期男生应不穿紧身裤
，女生应不束胸 、不束腰
、不穿高跟鞋
。

13、少年儿童不能吸烟；因吸烟对身体危害很大。

14 、预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐 。

第三部分：

1
、我们的身体是由头、颈．躯干和四肢组成
。

2 、预防接种能预防疾病，保持身体健康。

3
、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷 ，上牙从上向下刷
，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷 ，上下里外要都刷到 。

4、胃的功能是消化食物
，吸收营养物质，排出渣滓。

5 、牙齿的主要功能是咀嚼食物
。

6
、真正的健康是指一个人的身体、心理和适应社会 ，环境的能力都处在良好的状态．

小学生卫生小常识

1 、养成良好的饮食习惯。吃东西时要细嚼慢咽，要专心吃饭不要同时做别的事情
，更不要相互追逐
、打闹；一日三餐定时定量，早餐要吃好 ，午餐要饱
，晚餐要吃少，不能暴饮暴食 。

2、养成饭前便后洗手的好习惯
。人的双手每天都会接触各种各样的东西。就会沾染各种病菌 、病毒和寄生虫卵 。所以在吃东西以前一定要认真用肥皂或洗手液洗净双手 ，并冲洗干净
，这样才能减少"病从口入"的可能
。

3
、生吃瓜果一定要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒 、寄生虫卵，还会有残留的农药、杀虫剂等 ，如果不清洗干净
，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒 。

4
、不要吃腐烂变质的食物
。因为食物腐烂后 ，就会出现味道变酸、变苦并散发出异味儿
，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒引起呕吐 、腹痛
、腹泻等消化道疾病。

5、不能随意购买 、食用街头小摊贩出售的劣质食品
、饮料 。这些劣质食品是三无产品 ，生产环境十分脏乱，饮料往往卫生质量不合格
，食用、饮用会对身体产生危害，影响我们的健康
。

6 、不喝生水。水是否干净 ，用肉眼很难分辨清楚
，清澈透明的水也可能含有病菌
、病毒 。经过高温加热的白开水对人体危害最小，所以我们就可以每天多喝白开水 ，帮助身体代谢。

小学生健康小常识
。

小学生卫生常识

个体卫生行为10条

1、饭前便后要洗手；

2 、每天早晚刷牙；

3
、定期洗澡、理发 、剪指甲；

4、服装整洁；

5
、勤晒被褥；

6、讲卫生
，讲公德，不乱扔乱倒 ，不随地吐痰；

7 、每天进行一次锻炼；

8
、不吸烟
，不酗酒；

9、按时让孩子参加计划免疫；

10 、主动学习卫生知识。

群体卫生行为10条

1
、室内整洁，无蚊、蝇 、老鼠
、蟑螂；

2、室内无异味 ，空气新鲜；

3 、公共场所有禁烟标志；

4
、厨房灶具干净
，碗筷干净，生熟食品分开；

5、厨房通风良好；

6 、厕所无臭、无蝇 ，便池无尿碱；

7
、厕所地面、门窗 、墙壁
、灯具、洗手盆池整洁；

8 、阳台封闭规范；

9
、遵守交通规则，避免意外事故；

10、开展有益身心的文娱体育活动 。

环境保护

人人有责

国家卫生城市对环境保护的要求

国家卫生城市应在环境保护工作方面达到如下要求：

环境保护工作成效显著
，认真执行国务院“加强环境保护工作的决定 ”，加强污染治理 ，近两年来无重大污染事故
。与环境质量相关的指标达标。

环境保护指标主要包括大气环境 、水环境
、声环境、烟尘控制区覆盖率 、城市气化率
、工业废水处理率、工业固化废物综合利用率 、城市污水处理率等有关指标 。

消灭四害

人人有责

除四害是创建国家卫生城市活动的重要内容之一
。“四害
”是指老鼠、蟑螂
、苍蝇、蚊子。

四害可以传播许多种传染病
，每年都要夺去人类千万生命，另外 ，还使更多的人生病
，损害健康，影响生产和经济发展；再说四害的繁殖力甚强 ，孽生迅速
，稍为放松一下，又会到处为害 。因此 ，一定要人人动手
，坚持不懈，反复斗争 ，突击与经常相结合，因地制宜地来消灭四害
，方能除尽
。

名词说明

四勤：指勤剪指甲 、勤理发
、勤洗澡、勤换衣服。

六不：不喝生水 、不吃不洁食物
、不吸烟、不用公开毛巾茶杯 、不乱扔果皮纸屑
、不随地吐痰 。

三带：带手帕、带口杯 、带手纸
。

当天的事情要当天完成；自己的事情要自己做；饭前便后勤洗手；礼貌待人，尊敬师长；讲卫生 ，讲文明。关心集体
，爱护集体 。

用眼时的注意事项：

平时使用计算机或看书
、看报，最好每30分钟休息个5分钟 ，站起来走动一下
，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。

与计算机屏幕的距离不可短于30公分 ，使用防辐射认证的护目镜
，避免辐射线对眼睛的伤害
。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息个几分钟 ，再张开
，千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医，因为有可能是其它的感染所致 。

日常的眼睛保养

多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里 ，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态
。

滴眼药水 、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩
，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源 ，最好还是由医生诊断所开出的
，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为

了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂 ，一般人在使用上应该是不会有太大的问题
，但若您是过敏性的体质就很难说了 。

冷
、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球 ，热敷也是一样
，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转 ，
，多做几次，可以改善眼睛周围的血循 ，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果
。

平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜 、番瓜
、绿色蔬菜等
，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

小学生

1.注意锻炼身体

合理地安排一些体育锻炼 ，如散步 、跑步
、爬山、打球 、练太极拳
、做中华通络操等都可以增强体质
，提高机体抵御病毒侵袭的能力 。

2.注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平，所以任何活动都应适可而止 ，保持充足的睡眠
，尽量不要熬夜，感到身体疲劳时要及时安排休息 ，保持精力充沛才有能力抵御外邪
。

3.注意日常饮食

合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高 、脂肪过剩的饮食对人体非常不利
，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降 ，让流感病毒趁虚而入 。所以要合理安排饮食
，均衡地搭配蛋白质
、糖分、脂肪 、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物 ，因为维生素C有助于提高免疫力
。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外
，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭 。

4.注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候 ，人体由于无法适应剧烈的冷暖变化
，抵抗力就会下降，易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服
。早春季节早晚都比较寒冷 ，更要特别注意
，如早晨穿棉背心，夜间睡眠时换厚被等 ，睡眠时室内温度在18-22摄氏度为宜。另外
，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒 ，应充分利用
，保证室内接受日光充分照射 。

5.注意个人卫生

个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用
。流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而感染，专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的 ，所以勤洗手
、保持手部的卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外
，洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗 ，时间也要尽可能长一些 。另一个是外出时注意戴口罩
，虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前来说是减少被传染的最好办法之一 ，至少可以让我们少吸入一些空气中飘散的病毒
。

6.注意空气流通

流感病毒是通过空气传播的病毒
，尤其在密闭的环境中更容易传播，所以我们要经常开窗通风 ，注意保持室内空气流通
，从而降低房间内病毒的浓度，减少人与病毒接触的机会。平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方 ，避免到密闭的环境中逗留
，少去人多的公共场合 。在露天或是空气流通的地方，即使周围有流感病人 ，空气中的病毒也会随风飘散，阳光中的紫外线也有能很好杀灭病毒的作用;密闭的环境中病毒更容易传播
，所以流感流行期间应尽量少乘坐飞机 、空调火车或是空调大巴，少去有中央空调的大酒店或大商场;人多拥挤的地方空气混浊 ，空气中病毒存在的几率大
、浓度高
，所以为了安全起见，最好不要到这类地方去
。

7.注意接种流感疫苗

在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。专家建议年老、体弱 、慢性病患者
、医务人员、6个月-3岁的儿童每年都应该接种 。接种疫苗后需要大约两个星期的时间 ，身体才会产生抗体
，可以起到预防流感病毒感染的作用
。值得提醒的是，流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸 ，而是每年都需要接种
，因为疫苗配方是在对当年流行病毒毒株预测的基础上制成的，而流感病毒毒株几乎每年都发生变异。

小学生健康知识大全

小学生卫生基本知识

1 、饭前便后要洗手；

2
、要做到三勤：勤洗澡、勤理发 、勤换衣；

3
、勤剪指甲；

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远 ，身离桌子一拳远
，手离笔尖一寸远；

5 、随时随地勤洗手；

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书 ，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

7
、不吃没有卫生保障的食品
，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

8、早晚洗脸 ，用流水洗脸
，不与别人共用毛巾 、脸盆等物品；

9
、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天坚持适当的体育锻炼 ，以增强体质
，保持良好的 、充沛的精力 。

小学生用眼卫生

注意用眼卫生要做到"二要二不要"

生活健康小常识

1
、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3 、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

4
、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6 、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7
、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9 、睡前三小时不要吃东西. 会胖

10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11
、刚出炉的面包 不宜马上食用

12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13 、天天喝水 八大杯

14
、每天十杯水. 膀胱癌不会来

15、白天多喝水. 晚上少喝水

16 、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

17
、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量

19 、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

脂牛奶,鸡肉,樱桃

20
、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老

21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

22 、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

23
、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

25 、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)

27
、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28、苹果是机车族 、瘾君子
、家庭主妇的常备良药， 一天一颗 ，才能让自己有个

干干净净的肺

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康

的做法

30 、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期

31
、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关

32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌

34
、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌

35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌

36 、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37
、不抽烟. 拒吸二手烟

38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒

39 、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物

40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41
、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42、每天摄取均衡的饮食, 不过量

43 、维持理想体重. 不过胖

44
、保持规律的 生活与运动

45、保持 轻松愉快的心情

46 、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水,远离心脑梗

据统计
，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出 ，可能是夜间缺乏饮水所致。

体内缺水会使血液黏稠度增加
，血液过度黏稠
、浓缩，容易导致血栓形成 ，诱发脑血管和心血 管疾病的发生
。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥
，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。

据报道 ，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究
，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮 ，夜间不饮水
，然后分别测定他们的血液浓度 。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低 ，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降
。

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏
，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外 ，夜间也应喝上一杯白开水
，使血液稀释，降低血液黏稠度 ，减少中风和心肌梗死的发病率 。

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不要用溪水洗脸(非常的重要喔！)

跟你们说件很恐怖的事,希望你们以后出玩能够很小心警慎
。

朋友的朋友在做医生。来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了 。经过检查结果
，发现他们的脑中长满了水蛭
。后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉,於是用手舀水洗了一下脸 ，当时并没发现水中有何异状 。但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中
，加以繁殖
。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。

目前一个已经死亡了 ，大家要多加注意呀！

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喝柠檬汁改善 骨质疏松

经常外食的上班族
，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益 ，该怎麼补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充 。

跟台湾人一样崇尚「要拚才会赢」的日本人
，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出 ，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈
，其实，第二 、三名合计的心脑血管疾病 ，远超过癌症的死亡率，所以
，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。

尤其很多上班族 ，吃的是高卡路里
、高脂肪饮食
，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下 ，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈多的趋势
。根据他的研究
，预防这类疾病发生的第一步是先从改善饮食生活开始。他建议，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的柠檬是不错的选择；另外 ，若因缺钙而有骨质疏松症的人
，亦可多喝柠檬汁，也可获得改善 。 家有元叶子也指出 ，在义大利的南部一带盛产柠檬
，当地人做任何料理都会使用柠檬提味，使得那里的老年人个个身体非常健壮、头脑清晰 ，甚至有人说：「在我的字典中没有疲劳这二个字」，因而她建议上班族平时不妨将柠檬挤成汁
，放在冰箱，口渴时加点水或红茶当开水来喝 ，对身体是好处多多
。

年轻时曾因生病只吃几粒柚子得以不药而愈的义美董事长高腾蛟
，虽然现在高龄80多岁，但身体仍很硬朗健壮 ，他说
，就是常吃含维他

命C丰富的柠檬 、柚橘类水果。

基於柠檬对人体的血液循环以及钙质的吸引，非常有帮助 ，况且柠檬价钱又不是很贵
，所以，上班族与其买一堆高贵的健康食品 ，还不如多吃这种经济又实惠的东西
，既划算又不伤身 。

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到夜市买剥皮椰子要注意喔~~~~~~~~

我是泰国华侨，前天与一群台湾友人去逛一处夜市 ，看到有摊贩在卖泰国剥皮椰子，一粒四十元
，三粒一百元
。友人们想买来喝，只见卖椰子的阿伯拿著刀子割砍洞口 ，并准备插吸管。 <SPAN

我突然想起在泰国
，政府曾取缔这种装糖水的剥皮椰子 。於是我检查所有椰子的洞口，发现全部都贴有面皮 ，也就是说这些可能是回收椰子壳
，装入糖水，再用面皮贴补洞口 ，一再重复贩卖
。由於是再装填
，难免有卫生问题之疑虑。我当场质疑，那老阿伯还说他不知情 。我说你既然不知情 ，为何还假装砍洞口？根本用手指一戳就破洞了
。

在泰国
，在政府取缔下，这种骗局已不再发生 ，没想到却存在於更先进的台湾。希望此文能唤起有关单位的重视与取缔，也希望民众注意 。

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史上最强的"停止打嗝法 "

此为中医穴道----劳宫穴

一般人打嗝都要等很久才会消失,让人很痛苦. 现在提供一种很快就能停止打嗝的方法供大家参考..

这个方法是古代一种导引术,很简 就是用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.

(左手或右手都没有关系,用一只手的姆指使劲的去压迫另一只手的手掌中央.压迫多次打嗝就会停止)

照书上说 3分钟内就会停止打嗝,但是我的经验只要<SPAN

10几秒打嗝就会自动停止,相当神奇.

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搓揉耳朵~让脑袋更灵活

办公室的空气是一种滞留不动的离子冻结
，即使有空调系统的运转，人类的脑袋还是忍不住想要打起盹来 ，甚至习惯性的偏头痛
，或者突如其来的烦躁，想要做一些清晰的决策都很。

有一回跟擅长气功打坐的母亲提及这样的症状 ，她二话不说的抓住我两个耳朵搓揉了起来
，起先有那种让小学训导主任逮到恶作剧一般的惩罚，没想到耳朵一阵热摩擦之后 ，脑袋竟然融合的平衡了起来
，好像有个看不见的精灵在头部周遭拿著扫把清除灰尘的样子，奇妙般的竟是一阵说不上来的舒爽
。

后来母亲告诉我原理 ，人的耳朵布满了大大小小的穴道
，给予适当的刺激之后，很快的就可以让紧绷的脑部获得抒解。

不罗唆 ，看到这里就马上试试看吧！越是用力，脑袋越是灵光喔！

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吃熟一点的香蕉

根据日本科学家的研究发现
，香蕉中具有抗癌作用的物质TNF，而且 ，香蕉愈成熟其抗癌效果愈高 。

日本东京大学教授山崎正利利用动物试验
，比较了香蕉
、葡萄、苹果 、西瓜、菠萝
、梨子柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好 ，能够增加白血球
，改善免疫系统的功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF
。

山崎教授的试验也发现 ，香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多
，它的免疫活性也就愈高。

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明眼护目桂圆水 ⊙沈颦

我的工作需要一整天盯著电脑，这已经是很伤眼睛了 ，偏偏离了工作
，我还饶不了我的眼睛，既喜欢读小说 ，又喜欢打毛线，於是四十出头时
，我的眼睛便和我算起帐来了，经常乾涩酸痛 ，或两只眼睛红通通的
，或甚而眼皮沉重，睁眼无力 。

一年前朋友教了一个方子 ，使用一年下来
，竟然使我恢复了好眼力，可以自由自在地使用我的眼睛了
。朋友也是在受了眼睛的磨难之后 ，受惠於这个方子
，才介绍给我。朋友自中学起戴了隐形眼镜，一晃便戴了三十来年 。一年多前眼睛状况不妙 ，乾涩难耐
，诊治结果，医生说是常年戴隐形眼镜 ，眼睛受损，需要半年停戴
。但是朋友一停戴隐形眼镜
，视力倏地由0.6消退为0.2，医生和朋友都大为紧张。朋友经人传授 ，日日服饮一杯桂圆水
，不到一个月，视力又回复到0.6 。<SPAN

这个桂圆水 ，所用的材料是十二颗带核的龙眼乾、四粒红枣 、一小把枸杞
。红枣不必先浸泡
，用小刀划上个十字。将所有材料放入马克陶瓷杯中，注入八分满的冷开水 。盖上瓷盖子 ，放入电锅中
，外锅放两格水，蒸好即可饮用。

我一年来不间断的每日服用一杯 ，如今所有日子照常过
，用电脑
、看小说、打毛线，眼睛从来不再让我烦恼 ，日子过得开心极了
。

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身体太累易招蚊引虫

每当你和一群朋友在一起聚会或是在任何地方，常常莫名其妙的
，蚊子特别喜欢咬你，而不去攻击别人。

其实 ，那是因为你的身体已经非常疲劳
，血液变成酸性，且鼻中所呼出去的二氧化碳的浓度非常高 ，

此二氧化碳在你的头上约四呎的地方
，形成一股潮湿温暖的气流，吸引蚊子来袭击你 。

这表示你的身体已不堪负荷 ，应该马上回家休息了
，不要再透支体力，以免造成更大的问题
。

美国科学家的实验 ，当捕蚊器放在屋外的庭院
，平均每个晚上可以捕捉杀死八万只虫子，

但其中却只有少数几只蚊子 ，换句话说补蚊器对蚊子是没有什麼用的。

至於普通的烟蚊香及电蚊香，仅能稍稍驱赶蚊子
，仍然有被咬的可能，并没有广告说的那麼神奇 。

而喷茶树精油在身体上 ，由於其中所含的成份
，反而是防止蚊子叮咬较有效的方法
。

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多吃梅子可杀菌兼改善体质喔！

你一定不知道有百分之八十五的痛风 、高血压
、癌症、高脂血症患者，都是酸性血液体质吧？！

正常人的血液反应应是呈现弱碱性 ，要想让酸性血液净化
，使它回复成弱碱性，

除了多吃碱性反应的食物之外 ，还可以多吃梅子来改善体质！

有专家指出
，多吃梅子除了可以杀菌之外，还可以净化酸性体质的血液喔！

像砂糖 、肉
、米和酒等都酸性食品 ，宜少吃。要不然就要多喝鲜奶乳
，多吃海藻类、

蔬菜类和酸梅等碱性食品来中和体质 。比方说：你要是吃进100克的蛋黄(酸性食品)，

那就得吃上1200克的洋葱或400克的甘蓝菜才能达中和的效果！

但若以吃酸梅来改善时 ，却只要吃5克就行了，因为酸梅含有充分的钙 、钠
、磷和铁等成分
，

由此可见它是具有强效的碱性食品，想要改善体质 ，一点也不难喔！

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公厕里的烘乾机不要用

公共场所里的厕所
，通常都有烘乾机的设备，洗过手后烘一下 ，双手就乾爽了
，

用起来非常方便，使用的频率也很高
。

但最近的医学研究指出 ，厕所里的烘乾机
，长期放置在温暖潮湿的空气中，

又缺乏消毒 ，早已成为细菌的温床
，洗净的手经由烘乾机吹乾的同时，

正好把细菌散布在双手上 ，如果用手接触口鼻，就会把细菌带入人体内
，所以到公共场所上厕所时，

洗手后用纸擦乾就行 ，不要再使用烘乾机了。

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空肚子的时可不可以吃蕃茄？

有些人爱吃蕃茄
，肚子饿时也拿蕃茄来充饥 。

但是却不知道，蕃茄中含有大量的胶质、困质以及肺胶酚等可溶性收剑剂成分
。

这些物质会与胃酸发生作用 ，形成难溶解的「结石」
，

从而阻塞胃的出口幽门，使胃内压加升高 ，造成急性胃扩张
，引起腹痛 、呕吐，甚至发生失液性休克。

因此 ，最好是在饭后再食用番茄 。

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绝对不要将卫生棉放在浴室里

妇产科医生说：绝对不要将卫生棉放在浴室里
，

即使你没将包装打开，因为所有的包装不是真空密封 ，所以浴室里的水汽会进入单片包装里，

即使放个二三天都会因为浴室里的潮湿热气
，使卫生棉容易有霉菌的滋生。

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喝热牛奶真能治失眠？

人老了，就容易失眠！

过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠 ，事实上
，这反而会让头脑更清醒，

医师指出 ，想要助眠
，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜
、果汁等 ，

但是糖尿病者并不适合食用醣类
，可适量食用淀粉类食物
。

另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶 、睡张好床
、不抽菸、

少喝酒 、卸下烦忧
、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方 不过 ，在早上为了让头脑保持清醒
，

除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶 、全麦面包等食物。

随年龄增加 ，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上
，都应该多加注意，

拥有健康的观念 ，若要做好「健康促进」工作
，生理方面应注意营养
、运动、睡眠和自我照顾；

尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制 ，防止罹病或疾病恶化 、并且常作运动
，

如气功
、太极拳、快走或游泳等都很适合 。

所以，要身体健康 ，运动还是很重要的啦！

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在台湾
，一名女人突然无缘无故的七孔流血暴毙，一夜之间 ，就奔u黄泉大家下回可

要多多注意罗！经过初步验尸.断定为因砒霜中毒而死亡
。那砒霜从何而来？

警员展开了深入而广泛的调查。一名医学院的教授被邀赶来协助破案 。

教授仔细地察看了死者胃中取物
，不到半个小时，暴毙之谜便揭晓
。教授说：「死者

并非自杀 ，亦不是被杀，而是死於无知的『它杀』」！

大家莫名其妙
，何为『它杀』！？ 那砒霜又是从何而来？

教授说：「砒霜是在死者腹内产生的。」死者生前每天也会服食「维他命C」，这完

全没有问题！问题出在她晚餐吃了大量的虾 ，吃虾本身也是没有问题的
，所以她的家人

吃了都没有事，但死者却同时服用了「维他命C」 ，问题就出在这里!

美国芝加哥大学的研究人员
，通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的－

五钾砷化合物 。

这种物质食入体内 ，本身对人体并无毒害作用！但是
，

在服用「维生素C」之后，由於化学作用 ，使原来无毒的－五钾砷(即砷酸酐
，亦称五

氧化砷，其化学式为As205) ，转变为有毒的三钾砷(即亚砷酸酐)，又称为三氧化二砷
，

其化学式为(As203)，这就是人们俗称的砒霜!

砒霜有原浆毒作用 ，能麻痹毛细血管
，抑制巯基梅的活性，并使肝脏脂变肝小叶中心

坏死 ，心 、肝、肾
、肠充血
，上皮细胞坏死，毛细血管扩张
。故中其毒而死者 ，常是七

窍出血。

所以；为慎重起见
，在服用「维生素C」期间，应当忌食虾类 。

看完后；请不要吝啬的转寄给您的亲朋好友吧!!

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把握三大喝水时间喝水

有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞 、反应迟钝 ，而且工作缺乏效率？

其实这并不是你的身体开始老化
，有可能是你不知道如何正确 地补充水份喔！

那麼要如何做才正确呢？把握以下的时机补充水分，保证让你水当 当！

（一） 三餐后喝水

医生建议用餐半小时后喝水较为适当
。但是现 代人习惯喝罐装饮料 ，不喜欢喝白开 水，其实每餐饭后喝罐饮料
，也大概可以补充一天 所需水分的一半了，然而 ，喝罐装 饮料也要慎重选择
，其中以运动饮料或是 蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养分 ，而运动饮料具备适量的电解质
，和人 体渗透压相当，比水还容易被吸收 ，最近市面上出现了Light的运动饮料
，对於不常 运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

（二） 起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充 水分的最佳时机 ，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来
，刺激蠕动
、防止便秘 ，更重要的是 ，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高
，这个时候补充水分，能 迅速降低血液浓度 ，促进循环
，让人神清气爽，恢复清醒 。

（三） 睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发 汗 ，在不知不觉中流失了水分及盐分
，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水分 ，这就 是为什麼早晨起床会觉得口乾舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预 先补充水分、电解质
，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓 度 ，防止结石的发生机率

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