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网上科普有关“关于保护眼睛的常识知识 ”话题很是火热，小编也是针对关于保护眼睛的常识知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

对于眼睛的护理你了解多少呢?现在人们都沉浸在电子产品中不能自拔
，而忽略了对眼睛的伤害，其实这些电子产品对我们的眼睛造成非常大的危害 ，甚至会出现更多的眼科疾病
，那么我们应该在日常生活中如何保护自己的眼睛呢?

一 、 食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药
、胡萝卜、菠菜 、番薯
、芋头、玉米 、动物肝脏
、牛肉、桑椹 、红枣等食物，或者以红枣
、人参、枸杞 、菊花
、罗汉果泡茶饮用 ，也可护眼。

二、 药养

对于眼睛疲劳 、近视等症状
，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗 。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸
、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影 、飞蚊症 ，伴有耳鸣
、头晕、夜间多梦 、易腰酸者服用
。若是眼前常有黑影
，可酌加丹参
、郁金以活血化瘀。

三、 按摩

熨目法：早上起床后，先将双手互相摩擦 ，待手搓热后以手掌熨贴双眼
，反复3次以后，再以食 、中指轻轻按压眼球 ，或按压眼球四周 。

吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气
，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔 ，紧闭双眼
，再用口慢慢地吐气
。

折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次 。此法坐
、立、卧皆可做 ，每天坚持早晚各做1遍
，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

四 、 水养

眼睛喜凉怕热 ，若心火
、肝火过盛
，就会长眼垢、发干 、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病 ，保护视力
，增强眼睛对疾病的抵抗力
。茶水熏眼对保护眼睛
、恢复视力也有较大的帮助。

五、 动养

让眼球运动，使之得以锻炼 。具体做法是：两脚分开与肩宽 ，挺胸站立，头稍仰
。瞪大双眼
，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次 ，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动
，如此3遍 。此法能起到醒脑明目之功效
。

六 、 生活细节

很多生活小细节会严重的伤害到眼睛的健康，要注意以下几点：

1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书
、写字 。读写姿势要坐端正 ，眼与书之间要保持30厘米以上的距离
。不躺着看书。乘车走路时不看书 。

2.读写时间不宜过长
。每隔50分钟左右要放松休息一下
，或是做做眼健康操，或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏 。

4.注意防止眼外伤 ，异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛
，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛
。不与他人共用毛巾 、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛 。

7.患上眼疾要及时医治 ，同时注意不要将病菌传染给他人

以上为大家介绍了护眼的小常识
，不论是儿童还是成年人都要注意眼睛的保护，预防近视眼 ，老年人也要注意预防老花眼，为了我们的眼睛
，一定要注意少看电视，少玩手机 ，才能让我们远离眼科疾病
。

眼睛保护
，有哪些常见的小知识？

1.保护视力小常识不少于50条

可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：一
、近距离用眼时间不宜过长 ，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟
，向远处眺望一会减缓视力疲劳。

二、读书写字，玩电脑 ，保持正确姿势
，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离 。三 、五谷杂粮
、荤素搭配 ，多吃青菜水果
，不要偏食
。

食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙 ，容易患近视。四、看书写字时，光线应适度
，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来 ，以免手的阴影防碍视线 。

光线要柔和
，如为白炽灯，应在25~40W之间 ，不建议在太阳光下看书
。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响
，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度 ，时间长了反而容易造成近视。

一般桌面台灯以40瓦以下为宜 。五 、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书
。

因为车厢在震动
，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定 ，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼 。

六
、积极参加体育锻炼
，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩 ，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量
，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳
。

而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良 ，体质虚弱的孩子容易得近视眼 。

七、坚持做正确的眼保健操
。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环
，改善神经营养，消除眼内的过渡充血 ，达到解除眼疲劳的目的
，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。

八 、少吃糖果和高糖食品 。食糖过多 ，会使血液中产生大量酸性物质
，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合 ，造成了血钙减少
，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长 ，助长了近视发生和发展
。

九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正
，防止近视加深。十
、少吃甜食 。

因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多 ，维生素B1就显得不足了
。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响
，而导致视力的减退。

过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱 ，助长近视眼的发生发展 。

2.用眼小常识有哪些

1、用眼时间不能过长
，一般五十分钟就可以去休息放松一下眼睛，做一下眼保健操 ，看看远方或者看看绿色的植物
。

2 、不能在光线太强或者太弱的情况下看书。3
、不要长时间玩手机、看电视和玩电脑 。

4 、不要直视太阳光。5
、要注意卫生
，不要用脏手揉眼睛，也不要用不干净的毛巾来擦眼睛
。

眼 ，视觉器官。亦称眼睛、目 、招子
，是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官 。

对于人类来说，它是视觉器官 ，最重要的感觉器官之一
。眼是一个非常精细的器官，可以在不同的环境下对自己 的具体形态进行改变
，使得人类在复杂的环境中获取正确的信息。

3.用眼小常识

1.预防近视 。不在强烈的或太暗的光线下看书
、写字
。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书 。乘车走路时不看书
。

2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下 ，或是做做眼保健操
，或是到窗前眺望远处 。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏
。

4.注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛 ，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛 。不与他人共用毛巾 、脸盆等浴具。

6.不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光
，以免烧伤眼睛
。

7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法：

1
、光线充足

光线要充足舒适 ，（光线太弱
，字体看不清楚，就会越看越近视）。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置 ，其目的在减少反光
，以降低对眼睛的伤害 。

3 、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长 ，每一小时左右休息片刻为佳
。

4、坐姿要端正

不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课
，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5
、看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准 ，且桌椅的高度也应与身体相适应
，不可勉强将就 。

6、看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜
。

7 、睡眠不可少 ，作息有规律

睡眠不足身体易疲劳
，易造成假性近视。

8
、多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌，防止近视 ，与大自然多接触
，青山绿野有益于眼睛的健康 。

9、营养摄取应均衡

不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜 、麦片
、酵母）之摄取

4.保护眼睛.的小常识 超短的

1远方凝视：

找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短 ，成像在视网膜之前
，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳
。不要眯眼 ，也不要总眨眼，排除杂念 、集中精力
、全神贯注的凝视25秒
，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹 ，大约5秒 。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒
，然后再看掌纹
。10分钟时间反复20次，一天做三回 ，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操：

转眼：双手托腮
，让眼球按上 、下
、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针 、顺时针各转动10次 。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等） ，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）
，看清手掌手纹后，再看清远物 ，尽量快速的在二者间移动目光
，往返20次。

3、推拿操：

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合 ，然后依次 *** 眼睛周围的穴位
。要求取穴准确
、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处 。 ）

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按
，然后又向上挤

揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）
。

按太阳穴 、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈 ，由内上->；外上->； 外下->；内下
，使眼眶周围的攒竹鱼腰
、丝竹空、瞳子寥 、球后
、承泣等穴位受到 *** 。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处 。

保护视力的4种锻炼方法

一 、转眼法

选一安静场所，或坐或站 ，全身放松
，清除杂念，二目睁开 ，头颈不动
，独转眼球
。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方 ，再转至凝视正上方
，至右方，最后回到凝视正下方 ，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方
，转至右方，至上方 ，至左方
，再回到下方，这样 ，再逆时针方向转6圈 。总共做4次
。每次转动
，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养 ，使眼灵活自如
，炯炯有神 。

二
、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立 ，全身放松
，二目平视前方，徐徐将气吸足 ，眼睛随之睁大，稍停片刻
，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭 ，连续做9次
。

三、熨眼法

此法最好坐着做
，全身放松，闭上双眼 ，然后快速相互摩擦两掌
，使之生热，趁热用双手捂住双眼 ，热散后两手猛然拿开
，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次 ，能促进眼睛血液循环
，增进新陈代谢。

四 、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水 ，调节好水温，把脸放入水里
，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次 ，然后再顺时针
、逆时针旋转9次 。刚开始
，水进入眼里，眼睛难受无比 ，但随着眼球的转动
，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难 ，不妨从脸盆中抬起脸来
，在外深呼吸一下
。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘 ，还对轻度白内障有效
，并能改善散光、远视 、近视的屈光不正程度。

5.保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视
、手机、电脑等电子产品 。

二 、多看一些绿色的东西 ，也可以做一做眼保健操
。

三
、要保持看书的距离，不要长时间用眼
，多注意休息，避免熬夜。

四、室内的灯光亮度不要太高 。

五 、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力 ，可吃富含维生素a的食物
，如鱼类
、动物肝脏、海产品 、奶油
、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症
。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素 ，氨基酸
，矿物质，花青素多 ，提高夜间视力）。

圣女果（含va 、VC  、VP
，抗氧化能力强）
、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果 ，含va和微量元素硒） 。

多吃含维生素a的水果：枇杷
，樱桃，香蕉 ，桂圆，杏子
，荔枝等
。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米 、菠菜、甘蓝菜
、绿花椰菜、蛋黄 、南瓜
、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃 、葡萄
、橙子和西红柿等。

6.护眼的小常识有哪些啊

1.冰敷

用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上 ，令眼睛周围的血管收缩
，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血 。

2.茶叶包敷眼

把泡过的茶叶包滤干 ，放在冰箱中片刻
，取出敷眼
。记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显。

3.土豆片敷眼

土豆具有美白的功效 ，把土豆且成薄片
，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤 ，从而改善黑眼圈的状况 。

4.使用眼霜或眼膜

现在有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果
，涂眼霜的时候配合一些轻柔的眼部 *** ，舒缓黑眼圈的侵袭 ，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题，是直接针对黑色素形成根源的配方
，而且吸收得比较好。如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好 ，缓和眼部疲劳的同时
，滋润眼部肌肤
。

5.使用遮瑕产品

在上粉底前，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品 ，轻轻 *** 直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透
，然后再上妆。

另外，在有黑眼圈困扰的时期 ，尽量避免服用阿司匹林
，因为阿司匹林是抗凝血剂，会使造成黑眼圈的充血雪上加霜 。还有一个消除黑眼圈的食补法 ，用黑木耳50克
，红枣10个，红糖100克煎服 ，每日2次
。经常服用，有消除黑眼圈作用。这个方法学要持之以恒
，偷懒不得

土豆片敷眼

刮土豆皮，然后清洗 ，切厚片约2厘米 。躺卧
，将土豆片敷在眼上，等约5分钟 ，再用清水洗净
。

贴士：夜晚敷
，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大 。有牙的土豆不要用 ，因为有毒
。

点解：土豆含粉质
，可补充眼部所缺。

苹果敷眼

将苹果切片 。紧闭眼睛放上眼袋位置
。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛 。

贴士：切开的苹果，不想被氧化 ，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛
，若感觉手，即表不内果多汗 ，可以用温室苹果
。

蜂粉蜂皇浆

蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层 。1小时后以清水洗去
。每天敷1次，1星期见效。

点解：蜂皇浆含氨基酸
，有漂白作用，且有促进亲陈代谢之效

7.爱眼的小常识

如何保护眼睛 一 光线须充足：光线要充足舒适 ，光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。

二 反光要避免：书桌边应有灯光装置
，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害
。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长 ，以每三十分钟休息片刻为佳。

四 坐姿要端正：不可弯腰驼背
，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视 。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准 ，且桌椅的高度也应与体格相配合
，不可勉强将就
。

六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少 ，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳
，易造成假性近视 。

八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视 ，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康
。 九 营养摄取应无均衡：不可偏食
，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。

十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查 。 操作电脑的人如何"爱眼" 随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。

有许多人由于工作的需要 ，必须整天注视电脑荧光屏
，这样时间长了，就很容易视觉疲劳 ，甚至诱发其它一些眼病
，如青光眼等
。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。

那么 ，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点： （1）避免长时间连续操作电脑
，注意中间休息 。通常连续操作1小时，休息5~10分钟
。

休息时可以看远处或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿势 。

保持一个最适当的姿势 ，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏
，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低
。 （3）保持适当的工作距离。

眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上 。 （4）创造并保持良好的工作条件
。

周围环境的光线要柔和 ，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好
，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 （5）如果出现眼睛干涩 、发红
、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊 ，甚至出现眼球胀痛或头痛
，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了 。

常看绿色对视力保健有益吗？ 绿色由于波长较短 ，成像在视网膜之前
，促使调节放松，使眼睫状肌休息 ，减轻眼疲劳
。常看绿色对视力保健有益。

广袤的田野
，一望无际的绿油油的森林和庄稼 、清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔 ，也能让人"极目楚天舒" 。 护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候
，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病
。所以每天应摄入足够的维生素A。

维生素A的最好来源是各种动物的肝脏
、鱼肝油、奶类和蛋类 ，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜 、苋菜、菠菜
、韭菜、青椒 、红薯以及水果中的桔子
、杏子、柿子等 。 维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2
。

维生素B族缺乏
，会导致眼睛畏光 、流泪
、烧疼及发痒、视觉疲劳 、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类
、肝脏、酵母 、酸酪
、小麦胚芽、豆类 、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1， 烟碱酸） 。

富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一
。如果缺乏维生素C容易患白内障。

因此 ，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物
，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黄瓜、菜花 、小白菜
、鲜枣、梨 、桔子等含量最高 。 富含蛋白质的食物： 瘦肉
、动物的内脏、鱼虾 、奶类
、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质 ，而蛋白质又是组成细胞的主要成分
，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质
。

富含钙质的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类 、绿叶蔬菜
、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富 。

烧排骨汤 、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量
。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

对眼睛有害的食物 甜品助长近视 据日本有关专家测定 ，甜食可以助长近视眼的发展 。这是因为
，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多 ，维生素B1就会相对不足。

因此
，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食 ，可以多吃些白萝卜、胡萝卜
、黄瓜、豆芽 、青菜
、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处
。宝贝大多爱吃甜食
，但要适可而止。

过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用 ，适量食用确实大有益处 。 但是
，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧 、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜 ，会有不良影响
。

故民间有“大蒜百益而独害目
”之说。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要
，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间 ，必须禁食蒜
、葱、洋葱 、生姜
、辣椒这五辛和其他 *** 性食物
，否则将影响疗效 。

如有些患眼疾的病人，虽经治疗 ，可没有忌大蒜等辛辣食物
，结果效果也不好
。

8.眼睛怎么做常识护理

眼睛护理小常识 黑眼圈怎么办？

1、每天喝一杯红枣水。红枣有助于加速血气运行，减少眼部淤血积聚 ，减轻因贫血导致的黑眼圈 。

2 、食用黑芝麻
。芝麻中富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。除了芝麻
，富含维生素E的其他食物还有花生
、核桃、葵花籽等 。 眼睛浮肿怎么办？

1 、用冷牛奶或甘菊茶包冷敷
。将泡过的甘菊茶包或牛奶放入冰箱冷却后，取出来敷在眼皮上 ，有改善水肿的作用。

2、 ***  。用拇指按揉两眼内测的晴明穴
、眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处的太阳穴
，可以消肿。

3、冷热交替敷眼睛
。食用冷敷与热敷交替的方式舒缓眼部，一次不要超过5分钟 ，可以配合眼睛上下左右的旋转
，能促进眼睛周围的血液循环，减轻水肿。 眼睛发红 ，有血丝怎么办？

喝荷叶茶 。如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血的状况发生
，可以用新鲜的荷叶加水煎煮后代茶饮
。荷叶能起到解暑消热 、散瘀止血的作用。 眼睛干涩怎么办？

1
、多喝水 。尤其是在有空调的房间里，应特别注意水分的补充 ，可以增加体内水分
，改善眼睛粘膜干涩的状态
。

2、吃滋润食物。例如猪肝 、胡萝卜
、核桃、木耳 、黑豆，都是对眼睛干涩有好处的营养食品 。

3
、少吃大蒜、辣椒
。民间有“大蒜百益而独害目”之说。如果吃很多大蒜 ，会对眼睛有不良影响 。辣椒也会增加体内的干燥程度，加剧眼睛的干涩
。

9.求用眼护眼小常识

特殊工种和场合的注意事项：

1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼
，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟 ，眺望远处
，使视力得到调节 。

2.从事电焊 、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3.在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上 ，以防灰沙进入眼睛
。

4.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛：

含维生素A的食物（如动物肝脏
、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化
，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢 。

护眼操：

另外眼睛疲惫是多做眼睛 *** 操：向上望是呼气，视线回到中间吸气 ，重复3次
，再换向左，向右和向下做三次.

怎样做眼保健操

采取坐式或仰卧式均可 ，将两眼自然闭合
。然后依次 *** 眼睛周围的穴位。要求取穴准确 、手法轻缓
，以局部有酸胀感为度 。

1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）
。

2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处） 。

4.按太阳穴
、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处） ，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->；外上->；外下->；内下
，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空 、瞳子寥
、球后、承泣等穴位受到 *** 
。对于假性近视 、或预防近视眼度数的加深有好处。

现在，随着电子产品的快速发展 ，手机已经成为人们必不可少的电子产品 。许多孩子的眼睛因为电脑和电视等丰富多彩的东西而变得近视
。为了让更多的人保护眼睛
，下面整理了一些关于护眼的常识，让我们一起来学习一下。

其实我们应该听过很多对眼睛有好处的食物
，很多人可能不相信 。事实上，饮食习惯对我们的眼睛有很大的帮助。多吃新鲜的水果和蔬菜可以提高我们的视力
。早上起床时 ，向外看向空旷的远方
，然后一直转动眼睛，这样可以习惯这种切换状态 ，对视力也有好处。每天用眼过多时
，一定要停下来做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳 ，减轻眼睛的度数 。可以每天用菊花热水敷眼睛，可以缓解眼睛的压力
，更好的放松眼睛，也有利于视力的恢复
。我们都知道长期过度用眼会导致近视。如果感觉眼睛疲劳 ，就应该闭上眼睛休息
，以免长期用眼造成视力下降 。

保护眼睛主要是多吃富含鱼肝油的食物，比如可以吃一些动物内脏 ，或者适当多吃一些鱼制品
。此外
，长期使用电子产品和日常生活中过度用眼也会造成视觉疲劳。你也可以吃富含维生素和碘的食物，比如蓝莓 、芒果
、胡萝卜、菠菜和海带 ，这些食物对你的眼睛有很大的好处 。维生素A是眼睛健康不可缺少的微量元素
。维生素A含有抗氧化剂和胡萝卜素
，这是对眼睛健康最重要的物质。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择 。要注意不要熬夜太晚，避免眼睛过度疲劳 ，以免眼疾
。

如今
，近视的人越来越多。希望更多的人能够爱护自己的眼睛，也希望这次的经历能够帮助更多的人保护自己的眼睛 。

关于“关于保护眼睛的常识知识 ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！