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网上科普有关“养生小常识 9条家庭养生技巧”话题很是火热 ，小编也是针对养生小常识 9条家庭养生技巧寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。

1 9条家庭养生技巧

1 、胆固醇高 ，每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维
，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强
。

李时珍曾说过 ，“红薯食之使人长寿少疾 ”
、“红薯能补中和血
，暖胃，肥五脏 ，充粮食延年益寿”。发现红薯的作用是其他食物的10倍 。所以，如果你胆固醇高
，就可以每天早晚吃两块红薯
。

但红薯不宜生吃，因为细胞膜未经高温破坏 ，淀粉难以消化；二是红薯含“气化酶
”
，食之过多，会出现腹胀、烧心 、打嗝等不适。因此 ，一定要蒸煮或烤熟
，最好与玉米搭配，这样食之甘爽 ，保健益寿 。

2
、心脏不好
，吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%，超过其他所有的蔬菜 ，其含蛋白质也比一般蔬菜多
。因为土豆产热量高
，在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾 、铁等，尤以钾含量最为丰富 。每100克土豆 ，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。

心脏病
，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿
。常服用利尿消肿的药物 ，易导致体内钾的丢失
，导致低钾倾向。因此，常吃土豆既可补充钾 ，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质
、维生素 。

3、老人多吃栗子
，防治腰腿痛

每天早晚，各吃两个生栗子
。把栗子放到嘴里仔细地嚼 ，使劲儿地嚼
，把它嚼成浆，然后再咽下去 ，能够有效地解决腰腿疼。

栗子能治肾虚
，腰腿无力，它能够通肾益气 ，厚胃肠 。

古代有很详细的记载：“老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方
。”意思是：“老了
， 腰腿都有毛病了，上山碰见一个老头在山上给一个方 ，干吗啊？吃栗子。 ”但栗子生吃难消化
，熟食又易滞气，所以不宜多食 。

4 、萝卜 ，最好生吃细嚼

常言道：“萝卜上市
，郎中下乡
”
、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方” ，这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效
。

我国科学家通过研究发现
，萝卜中含有抗肿瘤 、抗病毒的活性物质，有效成分为双链核糖核酸 ，它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂 ”
，对食管癌
、胃癌、鼻腔癌 、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜
、青萝卜等，都含有这种抗癌成分 ，但如果想让干扰素充分释放出来，最好生吃细嚼
，而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物，这样就能有效发挥作用 。

因为 ，这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高
。如果不细嚼
，直接吞咽不容易降解。一般来说，每天或隔天吃100~150克即可 。萝卜是降气的 ，跟人参不能一块儿吃。

如果你觉得身体比较虚
，就不要多吃萝卜
。咳嗽初期，喝一点萝卜汁就可以压下去 ，因为它“降气
”。如果你感觉吃萝卜太凉
，可以搭配一点姜 。

5、胃口不好，吃点醋泡生花生

花生 ，我们叫“长生果”
。如果老年人发现胃口不好
，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼 ，嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡，这个菜具有非常好的消食作用 。但是
，大家吃花生一定要注意，因为花生如果长了霉 ，发了芽
，就非常容易感染黄曲霉毒素
。所以，买花生一定要挑新鲜的 、干净的
、没有发霉和发芽的。

6、油菜 ，可以消肿化瘀

油菜性凉味辛
，归肝 、肺、脾经 。油菜含膳食纤维丰富，可促进脂类排泄 ，减少脂肪吸收
，促进肠道蠕动，减少便秘发生 ，对预防肠癌有好处
。

油菜中还含有类似植物激素的物质
，可增加某些酶的形成，从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡
、牙龈出血 ，也有调养作用 。

7、老年人便秘，多吃菠菜

老年人便秘比较多
，可以多吃菠菜
。菠菜滑利，它就可以通便。《随息居饮食谱》认为 ，菠菜能“开胸膈
，通肠胃，润燥活血 ，大便涩滞及患痔人宜食之 ” 。

同时
，菠菜对保护我们视网膜的功能，有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人 ，可降低患视网膜退化的危险
。

常吃菠菜
，还可增强抵抗传染病的能力，促进儿童生长发育。对预防口角溃疡 、唇炎
、舌炎、皮炎 、阴囊炎也有很好的效果 。

8
、菜花 ，被称作
”穷人医生”

患胃癌时
，人体内血清硒水平下降，胃液中维生素C的浓度也低于正常人
。菜花不但能够补充硒和维生素C ，还提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变
，遏制癌肿生长，对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人 ，或是要预防乳腺癌的人
，就应该多吃菜花 。因为，乳腺癌与体内雌激素水平有关 ，菜花含有一种含氮化合物吲哚
，能降低体内雌激素的水平
。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌 、防癌的作用。

9
、便秘 ，每天10滴醋

便秘是个老大难问题
，其实我们的山西老陈醋比很多药都管用 。因为，陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类 ，能促进肠道蠕动
，而且没有毒副作用
。

每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋 ，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果 。

关于养生的实用知识100条整理

养生贴士每日一条

　养生贴士每日一条
，随着健康养生知识的普及，现在已经知道了养生的重要性 ，很多人已经开始养生
，下面我分享一篇关于养生贴士每日一条的相关内容，大家一起来看看吧！

　 第一、头发养生

　生活当中牛奶和南瓜都能够起到养发和预防脱发的效果 ，如果想要有比较健康的头发
，一定要保证吃足够的蛋白质，一杯牛奶的蛋白质大约是7g ，每天服用两杯就能够满足身体的需求
，另外，如果每天能够吃一把南瓜子 ，可以保证一天的锌元素得到补充
，从而减少脱发出现
。

　 第二 、大脑养生

　在平时可以服用一些大白菜
、金枪鱼等等食物，这些食物能够让大脑的功能得到改善 ，也能够让抑郁得到改善，而且
，相关的研究也发现，要是每天能够吃两种甘蓝类的蔬菜 ，可以让认知功能下降的速度减缓很多。

　 第三、皮肤养生

　在进行皮肤养生的时候可以服用一些西红柿
，西红柿里面含有的番茄红素很丰富，这种成分能够让紫外线的伤害降低 ，也能够减少皱纹出现的可能性
，想要达到这样的效果，将其烹饪以后来服用效果会更好 。

　 第四 、眼睛养生

　在鸡蛋里面的成分能够帮助预防白内障 ，白内障和黄斑变性是导致失明的量大关键性因素
，在蛋黄里面的类胡萝卜素成分就能够起到很不错的对抗这两种病症的效果，每一天服用一个就能够起到眼睛养生效果 ，除此以外
，也可以吃一些橘**的蔬菜来帮助自己达到保护眼睛的效果。

　 第五、牙龈养生

　想要让牙龈得到更好的养生效果，可以服用一些芒果
、猕猴桃以及虾之类的食物 ，这些食物能够守护牙龈健康，帮助减少牙龈出血的可能性
，另外，在里面的维生素d成分能够帮助减少细胞因子生产 ，虾里面的成分则能够补充维生素d和蛋白质
。

　 1、早起一杯水

　早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气
。此为养生第一。也就是说
，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道 ，使得下丘脑产生饥饿感 。

　个人认为温开水好些
，即便凉开水有十分好处，也不可全占了去 ，有养生老师说早起空腹饮白醋水
，蜂蜜水，三七水等等 ，可以自己调节
。

　 2 、早晚按摩睾丸

　按摩疗法是中医的一大特色
，它可以疏通经络，补肾助阳 ，通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理性功能障碍的目的。养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一
，时常按摩，睾丸便会改善血液循环 。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液 ，当然会增强睾丸化生雄性激素的.能力
，提高性功能
。但这种方法必须得到老师指导，正确操作 ，并长期坚持。玉梨术
、铁裆功、养梨操都是针对睾丸的疗法 。当然
，用疗理睾丸的专用养精机，恢复性功能的效果也会更好
。

　 关于饮食的注意点：

　 1 、肚子饿时不可硬挺

　不要随便推迟进食时间 ，否则可能引起胃肠性收缩
，出现腹痛
、严重低血糖、手脚酸软发抖 、头昏眼花，甚至昏迷
、休克。经常饥饿不进食 ，易引起溃疡病、胃炎 、消化不良等症 。

　 2
、饭前一碗汤

　午饭了
，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮 ，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉
。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱
。此为养生第二。

　 3、饭后睡一觉

　午饭之后要散步半小时，然后午睡 。饭后小憩
。以养精神。此为养生第三 。午睡是非常重要的
，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机
。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应 ，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长
，有一个小时就可以了 。

　 4 、午后一杯果汁

　午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候
。小憩之后喝果汁。以滋血脉 。此为养生第四。不要图省事买果汁喝 ，要自己动手压榨水果
。最安全的好喝的水果汁
，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果 ，那么当然可以 。

　 关于运动和起居的注意点：

　 1、下午动一动

　下午要做健身
。申时。动而汗出 。喊叫为乐
。此为养生第五。 ”每天下午大约16点的时候
，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤 。有些人认为活动身体 ，就叫锻炼身体
。错了！不管你采取什么方式锻炼身体
，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

　 2
、起居上不可硬熬

　每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑 ，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱 、高血压
、冠心病等 。

　 3、不要临睡前才洗热水澡

　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌
，影响你的睡眠质量
。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是 ，在睡前90分钟沐浴
，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度 。如果迫不得已在临睡前洗澡 ，就在最后用冷水冷敷一下额头
，也有助于体温迅速降低。

　1 、记住：睡觉是养生第一要素
。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏 ，冬季不藏
，春夏不长，即第2天没精神 。中日友好医院中西医结合心脏内科李格

　2 
、一切药物对治病来说都是治标 ，不是治本
，不管是中医还是西医
。因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根 。健康的根本在心
。一切法从心生。心净则身净 。所以得病了 ，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病
。其实人和动物是一样的
，动物的病都是靠自己，人也能。

　3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念 ，你就会有正确的决定
，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生
。

　4 、 人所具有的一切智慧 ，绝对不是从书本里学来的
，而是从自己的真诚心
、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。

　5 、人是一切生物中构造最完美的灵体 ，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的
，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用 。

　6 、人的大部分生病现象是人体在调节
、清理身体垃圾时所表现的现象 ，是人体自动调节平衡所表现出的状态
，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候 ，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定
，心定则气顺，气顺则血畅 ，气顺血畅则百病消
。

　7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血；2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。

　8 、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作
，由植物神经主导)+良好的生活习惯 。

　9、畅通的经络需要：清净心
。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

　10
、维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)
” ，也需要“节支(减少血气的损耗)” 。

　11、过度地增加食物不仅不会增加血气
，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉
。五脏六腑是一个血气加工厂 ，食物是原材料
，加工能力是有限的，而食物是无限的 ，所以食物的数量必须得到控制。

　12 、适当运动可以帮助人的气血运行
，但同时也在消耗人的气血 。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的
。

　13
、人体中的垃圾越多 ，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少
，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以 ，人要想健康不老
，就要：1)减少体内的垃圾；2)增加血脉经络的畅通；3)增加体内的气血 。

　14、与其相信药物，相信检查的数据 ，不如相信自己的感觉
，相信自己所具足的自我调节能力
。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

　15 、 健康 ，从调节心性开始 。为了你的健康
，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受
。

　16
、对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的方法 ，二是通过静坐打通气机)
，病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病 ”的现象 。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血 ，以尽快度过这个时期
。

　17、人违背了养生法则，虽不一定会立即得病
，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样 ，你违背了交通规则
，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的 。

　18 、人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用
。道家讲 ，虚则灵。这和谦虚使人进步
，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵
”的状态 ，才能时时保持清醒
，保持健康 。

　19
、人要想健康，就必须使体内有足够的气 ，来气化所进的食物
。只有这样
，你的体内才不会积累垃圾，不会有多余的食物来释放游离的

　20、虚火损害你体内的脏器。这个虚火反过来会损耗你的气 。所以 ，从这个意义上来讲，现代人生病
，大多数是饮食不节的缘故
。

　21 、俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机 ”字如果能真正领悟透了 ，那么你的悟性就算是开了 。老师教人
，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机
” ，让你 “机”打开。这个“机 ”
，有时也叫“关键
”
。当然，这个“机”起作用是有条件的 ，就和氢气只有达到一定浓度
，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因 ，你自己才是真正的内因 。

　22
、其实
，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反 ，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人
，他往往真正悟到真相
。

　23 、人生最忌是个乱字，心乱了 ，对外可以紊事
，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑 ，都是乱
，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱 ，即平居时亦忌心乱 。

　24、多嗔伤肝
，多*伤肾，多食又伤脾胃
。忧思伤脾 ，愤怒伤肝
，劳虑伤神。

　25
、身病之起，无不由心虚弱 ，外邪乘入 。而心虚气弱，每由心魂恼乱
，真体不充，发现种种不安
。贪食贪胜贪得贪乐逸 ，皆足以致病。以贪之不得
，于是乎嗔 。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺 ，六脉震动
，五脏沸腾，外邪同时乘入 ，此病之起因
。

　26、凡人欲求长寿
，应先除病。欲求除病，当明用气 。欲明用气 ，当先养性。养性之法
，当先调心
。

　27 、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病 ，气滞则病 。欲治其病，先治其气
。

　28
、气以行血
，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气 、久坐伤肉
、久立伤骨、久行伤筋 ，七情六欲之过则伤元气 、伤心肾 。相火旺
，真阳耗，

　29 
、治五脏之病 ，莫先于补气
。肾犹亟焉。补气在勿动心
，心动则肝旺，各脉震惊 ，真水耗损 。

　心为扇
，主引风
。风动则火旺，火旺则水干 ，水干则地损。

　30、 心定神一
，受治者信坚心专，两心相合 ，可以统治百病，无不神效 。

　养生
，即保养生命，以达到延年益寿的目的
。现在很多年轻人也开始注重养生了。以下是由我整理关于养生知识的内容 ，提供给大家参考和了解！

　1.记住：睡觉是养生第一要素 。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏 ，春夏不长
，即第2天没精神
。

　2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

　3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病 。有了正确的观念，你就会有正确的决定 ，你就会有正确的行为
，你就可以预防许多疾病的发生
。

　4.人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的 ，而是从自己的真诚心 、清净心(就是佛家所说的菩提心)
，从定中生出来的。

　5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的 ，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用 。

　6.人的大部分生病现象是人体在调节
、清理身体垃圾时所表现的现象
，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象 ，而不应该去把它当成病因来消灭
。所以当人在生病的时候
，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定 ，心定则气顺
，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

　7.人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道) 。

　8.足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作 ，由植物神经主导)+良好的生活习惯
。

　9.畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心
，从而破坏经络的正常运行 。

　10.维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血) ”，也需要“节支(减少血气的损耗)
”
。

　11.过度地增加食物不仅不会增加血气 ，而且会成为身体中的垃圾负担
，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料 ，加工能力是有限的，而食物是无限的
，所以食物的数量必须得到控制 。

　12.适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的 ，这也是健康必不可少的
。

　13.人体中的垃圾越多
，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少 ，这就形成了恶性循环
，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老 ，就要：1)减少体内的垃圾;2)增加血脉经络的畅通;3)增加体内的气血 。

　14.与其相信药物
，相信检查的数据，不如相信自己的感觉 ，相信自己所具足的自我调节能力
。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下
，才能分辨这一切。

　15.健康，从调节心性开始 。为了你的健康 ，你学佛吧
。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

　16.对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了(一是通过这里所介绍的补充气血的 方法
，二是通过静坐打通气机)，病情才会显现出来 。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象
。这个时候要沉住气 ，定下心来多做些静功来增加自己的气血
，以尽快度过这个时期。

　17.人违背了养生法则，虽不一定会立即得病 ，但一旦形成习惯
，就会大大增加得病的机会 。这就和交通规则一样，你违背了交通规则 ，不一定会出事故
，但其危险性是显而易见的
。

　18.人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是“虚 ”的妙用。道家讲，虚则灵 。这和谦虚使人进步 ，自满使人落后一样
，所以人必须经常保持“虚灵
”的状态，才能时时保持清醒 ，保持健康。

　19.人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

　21.俗语说“灵机一动，计上心来”
。这个“机 ”字如果能真正领悟透了
，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病 ，其实就是在点拨你的这个“机”
，让你“机
”打开 。这个“机”，有时也叫“关键 ”
。当然 ，这个“机
”起作用是有条件的
，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住 ，别人的作用都是外因
，你自己才是真正的内因 。

　22.其实，许多真正的发现和发明 ，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反
，一个没有受过任何系统 教育 ，但悟性极高的、具有开放思维的人 ，他往往真正悟到真相
。

　23.人生最忌是个乱字，心乱了
，对外可以紊事，对内可以打扰血气 ，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑
，都是乱，为多病短寿的根源 ，不但养病时不应乱
，即平居时亦忌心乱 。

　24.多嗔伤肝，多*伤肾 ，多食又伤脾胃
。忧思伤脾
，愤怒伤肝，劳虑伤神。

　25.身病之起 ，无不由心虚弱
，外邪乘入 。而心虚气弱，每由心魂恼乱 ，真体不充，发现种种不安
。贪食贪胜贪得贪乐逸
，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔 。贪嗔可使心荡气促 ，胆惊肝旺
，六脉震动，五脏沸腾 ，外邪同时乘入
，此病之起因。

　26.凡人欲求长寿，应先除病
。欲求除病 ，当明用气。欲明用气
，当先养性 。养性之法，当先调心
。

　27.人受五行之气而治生 ，故肉身以气为主。气亏则病
，气滞则病 。欲治其病，先治其气
。

　28.气以行血 ，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血 、久卧伤气、久坐伤肉
、久立伤骨、久行伤筋
，七情六欲之过则伤元气 、伤心肾 。相火旺，真阳耗 ，

　29.治五脏之病
，莫先于补气
。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺 ，各脉震惊
，真水耗损 。心为扇，主引风
。风动则火旺 ，火旺则水干
，水干则地损。

　30.心定神一，受治者信坚心专 ，两心相合
，可以统治百病，无不神效 。

　31.人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼 ，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火(也叫虚火)
，随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿 ，遇到一个地方堵塞了
，这个地方就疼了
。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身 。表现在外表看不出有什么毛病 ，但一旦发现就是大病
，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用
。

　主发谓之机。箭在弦上要发出去 ，必须拨动这个机 。其他任何事情都是这样
，都有一个机，只有触动这个机 ，事情才会发生
，不触动这个机，其他的条件再多 ，也没办法引发事件
。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点
，不是面 。可是触动这个点，就能带动面
。所以 ，病机就是疾病发生
、发展、变化的最关键因素
，(也可以讲，病机一开 ，人的病状就会显现出来
，人就进入了“病”的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机 ” 。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中
。实际上病机和生机是一个东西的两个方面 ，是一对阴阳。病机开了
，生机就关了，而生机开了 ，病机也就自然开始关闭了 。这个就是辩证法。)

　32.中医的最高境界是养生
，养生的最高境界是养心
。所以，就养生而言 ，下士养身，中士养气
，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气 ，观气不如观心 。

　33.心神不安
，情性燥急，为致病致死之总因
。故安心法 ，为卫生第一要诀。心可以主动一切 。心定则气和
，气和则血顺，血顺则精足而神旺 ，精足神旺者
，内部抵抗力强，病自除矣
。故治病当以摄心为主。

　34.风寒阴阳暑湿 ，在在皆可使人致病 。万一抵抗力薄弱
，即可乘虚而入
。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力 ，如衣食住等等 。贫人有抵抗力，如气足神旺
，毛孔厚密，不易侵入等等
。富人多食肥甘 ，伤胃伤齿。贫人多饿
，所食不杂，故无肠病 。富人多逸 ，故多气恼。贫人多劳
，故少疾病
。富人不造福而享福，只是消福 ，消尽则穷。穷人能勤俭
，即是造福，果熟即富 。凡衣食住之保卫力富 ，则精气神之抵抗力弱
。保卫力弱
，则抵抗力强。

　35.大病初愈，切忌理发洗足沐浴

　36.故求长寿无病 ，常强肉身 。欲强肉身，当调伏精气神
。欲调精气神
，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心 。欲求摄心 ，当化贪嗔痴三毒
。欲化除此三毒
，必学心戒。但空口言戒，无益于事 ，必求开慧
，方不为所愚 。欲求开慧，必先求定
。欲求得定 ，必学静坐。

　37.能静则仁
，有仁则寿，有寿是真幸福 。

　38.一切修身修心法门 ，只有两字诀：曰放下 、曰回头。放下屠刀
，立地成佛;苦海无边，回头是岸
。只要一放下 ，一回头，病者顿愈
，迷者顿觉。此真无量寿者 。

　39.心过劳的人，心疲肝旺 ，心过劳就是心太满
，不虚
。心满，则不纳肝(木)生之火 ，心不纳肝生之火
，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病 ，消化不良
，营养不足，夜眠不安 。土又克水 ，于是肾水大亏
，水不足则火更旺，心肾相联 ，心气更弱，肺病即成
。内部相互关联
，一动全动，一病全病。而扰之者 ，乃在妄心
，所以治病在安其心，安心在息妄 ，息妄在明心
，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐 。

　40.静坐是息心法 ，心息则神安
，神安则气足，气足则血旺 ，血气流畅
，则有病可以去病，不足可以补充 ，已足可以增长
。现在病可去，未来病可防
，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵 ，静者心多妙
，观机辨证，格外敏捷 ，见理既正
，料事益远，遇乱不惊 ，见境不惑
，能一切通达，自无主观偏执之弊 ，而大机大用
，由此开启矣 。

　41.人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起
。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理 ，健康很快恢复 。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上
，肝气受损，加重病情
。心神宁一 ，那浑身的血气
，自可健全发挥。

　心有两种，一是真心 ，一是妄心 。真心是水
，妄心是波，波因风动 ，风止波息
，而水不动
。寂然无念，是无心心也。

　42.子时失眠 ，肾水必亏
，心肾相连，水亏则火旺 ，最易伤神 。

　43.睡时如有思想，不能安着
，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神
。

　44.午时属心 ，此时可静坐一刻钟
，闭目养神，则心气强。

　45.早起如在寅时三点至五点 ，此时切忌郁怒
，不然必损肺伤肝，万望注意 。

　46.人生一切事业 ，皆以精神为根本
，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱 ，一个乱字
，足以妨碍一切工作
。

　47.人生以血气流通为主，气滞可以阻血 ，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤
，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅 。百病无不先由气滞 ，气郁于内
，肝先受伤
。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：第一寻其根 ，其根在心
，心空则一切自化 。第二以药石
、按摩助其化除，帮助血气之流通。

　48.养病治病不可求速
。因性急助火 ，火旺损气
，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急 ，况百病由贪而起
，不可再贪以重增病苦也 。

　49.心属火、肾属水，心肾相连
。火宜降下 ，水宜上升，水火相济
，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康 。此可于舌上察知
。舌无水则不活 ，故活字以三点水加舌字。舌上可以 报告 内部各种病状深浅
，以断生死 。

　50.大病自救法：一 、不要怕死，决信我这个病 ，非但可以养好
，并且身体可以格外健康，保证长寿
。因为自己机体中本有特具的能力 ，不是空言的安慰。二
、相信不用医药或靠何种营养食品
，一定有自己除病延年的妙法 。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体 ，不许想著我那个病是如何病的
，好坏都不许去计较它，只做个无事人
。四 、在这 修理 期内 ，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作
，专心一致，否则又迟误了。

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