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网上科普有关“中医养生保健方法”话题很是火热 ，小编也是针对中医养生保健方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
中医养生保健方法
中医养生保健方法 。现在人们的生活越来越富裕，很多人都开始关注养生保健了 ，最常见的就是利用中医来达到养生保健的效果 。那么接下来就由我带大家了解下中医养生保健方法的相关内容。
中医养生保健方法1
1、叩齿法
每天清晨醒后 ，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次 ，再叩前齿30次 ，有助于坚固牙齿 。
解读 中医有个健齿功法叫做“叩天钟 ”，也就是叩齿 ，是古代盛行的一种养生术 ，民间还有谚语形容它的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落 ” 。每天早晨坚持叩齿 ，能畅通经络 、强肾固精 ，不仅能强健牙齿，还可以促进面部血液循环 ，减少皱纹的产生 ，延缓衰老。
2 、闭口调息法
经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
解读 中医认为，养气主要从两方面入手 ，一是保养元气 ，一是调畅气机 。而调畅气机，则多以调息为主 ，可促使气血流通 ，经脉通畅 。《类经·摄生类》也曾记载：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”
3 、咽津法
每日清晨 ，舌抵上颚 ，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时 ，分数次咽下 ，有助于消化 。
解读 唾液能“润五官 、悦肌肤、固牙齿 、强筋骨 、通气血、延寿命 ”，古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者 ，能使人延年 ，除百病 。 ”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现，唾液中所含的唾液腺激素、过氧化物酶等，还具有消炎 、解毒 、助消化、延缓衰老 、减肥等多种功效 。
4 、搓面法
每天清晨先搓热双手 ，再以中指沿鼻部两侧自下而上 ，到额部两手向两侧分开，经颊而下 ，可反复10余次 ，至面部轻轻发热为度 。以使面部红润光泽，消除疲劳。
解读 搓面有一定的养生保健作用 ，清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中记载：“晨起擦面 ，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也 。”此法有改善面部血液循环的作用 ，可使面部红润光泽 ，消除疲劳，还可治疗面神经麻痹、面部色素沉着 、黄褐斑 、面部神经痛等病症 。长期坚持可延缓颜面衰老 ，推迟老年斑的产生。
5、梳头
用双手十指插入发间 ，用手指梳头，从前到后按梳理头部，每次50-100下 ，有助于疏通气血 ，清醒头脑 。
解读 头正中为督脉，两旁分别为膀胱经和胆经 ，左右相加 ，共5条经脉，所以中医又将这套保健养生功法叫做“拿五经 ” 。中医认为 ，头为“诸阳之汇 ” ，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络 ，改善血液循环 ，促进新陈代谢的作用。每天梳头3-5次，每次3-5分钟 ，可使人的面容红润 ，精神焕发，还能防治失眠 、眩晕 、心悸、中风等症。
6 、运目法
将眼球顺时针转动10次，再逆时针转动10次 ，然后闭目休息片刻 ，每日做4-5次 。可以清肝明目 。
解读 这个方法不仅有明目的功效，还可有效防治“眼翳”。眼翳又称翳状赘肉 ，多发生于中老年人 ，严重者可影响视力 。从现代解剖学角度看，“运目除眼翳 ”的本质相当于眼睛通过自我主动按摩 ，起到畅通眼内气血 ，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张痉挛及消除初期翳状赘肉的`目的 。
7 、凝耳法
两手掩耳 ，低头、仰头5-7次 ，可使头脑清醒。
解读 中国古代很早就有“以耳养生 ”的记载，其中“凝耳法”是常用方法之一 。耳朵周围穴位众多 ，如耳尖、翳风 、头窍阴等 ，掩耳的同时可按摩这些穴位，起到疏通经络的作用 。反复低头 、仰头，可促进脑部血液循环 ，使头脑清醒 ，顿感精神爽快。
8、提气法
吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升 ，稍后 ，在缓缓呼气放下 。
解读 该方法也就是我们平时所说的“提肛运动 ”，相当于中医的“撮谷道 ” ，谷道即肛门 ，撮即提 。肛门处于人体督脉上，督脉为“阳脉之海” ，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动 ，不但可以升提中气，强壮脏腑 ，还有助于肛肠保健 。提肛运动几乎不受时间 、地点的限制 ，方法极为简便，一提一松即为一次，若每日坚持做2-3遍 ，每次5-10分钟 ，必获良效 。
9 、摩腹法
饭后用手掌在脐周的腹部顺时针按摩30次左右，可帮助消化 ，消除腹胀。
解读 每天下午1-3点顺时针按摩腹部 ，促消化的效果最好，因为此时段小肠经经气最旺。中医认为 ，腹部为“五脏六腑之宫城 ，阴阳气血之发源 ”，经常按摩肚腹 ，能协调脾胃 ，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环 ，有提神、补气 、添精等作用 。每次以腹部温热 、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀 、便秘等 ，可适当增加次数和力量，以腹部肠鸣 、排气排便为佳 。
10、足心按摩法
每日临睡前，以拇指按摩足心 ，顺时针方向按摩100次 ，有强腰固肾的作用。
中医养生保健方法2中医食疗与养生保健方法
九月养生防秋燥非常关键，人在秋高气爽的日子里 ，往往会出现口干 、唇干 、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等 。可适当多服一些含维生素的食品或用中药食疗 。
十月是秋季中很重要的一个月份 ，预示着秋天即将结束，冬天将要来临 ，而秋应对的脏器是肺 ，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。饮食上以滋阴润燥为宜 。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气 。
中医理论认为：“春夏养阳 ，秋冬养阴 ”。秋季必须保养体内阴气 ，当气候变冷时，正是人体阳气收敛 ，阴精潜藏于内之时 。故应以保养阴精为主 。
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋 、肺收敛 ，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气 ，辛味发散泻肺 ，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱 、姜等辛味之品 ，适当多食酸味果蔬 。秋时肺金当令 ，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺 ”之说 。秋季燥气当令 ，易伤津液 ，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥 ，禁寒饮 ”。更有主张入秋宜食生地粥 ，以滋阴润燥者 。总之，秋季时节 ，可适当食用芝麻、糯米 、粳米 、蜂蜜、枇杷 、菠萝 、乳品等柔润食物 ，以益胃生津 。
生地粥
配方 生地黄25克，大米75克，白糖少许。
做法 生地黄（鲜品洗净细切后 ，用适量清水在火上煮沸约30分钟后 ，滗出药汁，再复箭煮一次 ，两次药液合并后浓缩至100毫升 ，备用 。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁 ，搅匀食用时加入适量白糖调味即可 。
功效 滋阴益胃 ，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食 。
山药百合大枣粥
配方 山药90克 ，百合40克 ，大枣15枚、薏仁30克及大米适量 。
做法 将山药 、百合 、大枣、薏仁 、大米洗净煮粥。每日2次服用
功效 山药具备补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣 、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用 。
清补瘦肉汤
配料 瘦肉250克（5两) ，生熟薏米10克（2钱) ，莲子5克（1钱)，百合5克（1钱)，淮生10克（2钱) ，玉竹5克（1钱) ，茨实5克（1钱) 。
做法 把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料 。把适量的请水煲滚 ，放入全部材料 ，煲3小时，汤成用盐调适味即可 。
功效 此汤清甜滋补 ，有去湿开胃 ，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱 ，虚不受补者饮用 ，是夏秋季节的合时汤水。
在对中医食疗与养生保健方法认识后，选择中医食疗与养生保健的时候 ，都是可以按照以上方式进行 ，不过对这些方法使用，也是要长期进行，而且每种方法使用上 ，都要适量 ，不宜使用过度，否则对自身也是会造成负担的。
孟诜的人物生平
中医养生保健专业学什么如下：
中医养生保健是学什么的：中医养生学主要学《中医基础理论》、《中医诊断学》、《中药学》 、《方剂学》 、《中医内科学》、《中医养生学》 、《中医食疗学》 、《营养学》、《诊断学基础》等 。
培养目标
本专业培养德 、智 、体、美全面发展 ，具有良好职业道德和人文素养 ，具备必要的中 、西医学基本理论 、基本知识，掌握中医养生保健及实用养生保健基本技术 ，能从事中医养生保健服务、养生保健教育培训等工作的高素质实用型人才 。
知识能力
具备运用中医理论及针灸 、推拿 、中药保健、膳食调理、体质调养 、情志调护等中医养生保健技术和方法维护和修复人体健康的能力；掌握现代基础医学 、预防医学、保健医学的基本知识具备对亚健康状态进行保健调治及对慢性疾病进行防治的能力
掌握系统的中医养生保健技术的理论体系 、运用机理 、操作原则、方法等；掌握必要的中医养生保健 、保健的基本理论和基本知识 ，以及中医传统美学及现代养生保健专业知识。
就业方向
面向保健调理师 、保健按摩师、健康管理师等职业，中医养生保健 、中医特色康复 、健康管理等岗位（群） 。
课程设置
公共课程主要包括:军事理论、安全法制教育 、职业指导 、形势与政策、思想道德修养与法律基础、毛泽东思想和中国特色社会主义理论体系 、体育 、英语、计算机等 。
专业基础课程包括解剖 、生理 、中医学(包括中基、中诊 、中药 、方剂、临床) 、诊断学基础 、经络瑜穴、黄帝内经选读 、推拿功法等。
专业课包括中医养生学 、中医食疗、小儿推拿、推拿学(含临床实用推拿手法) 、中医正骨(含整脊) 、中医传统特色疗法、中医美容等 。
中医食疗书籍推荐哪些是比较好的 ，容易理解的
孟诜进士及第 ，睿宗在藩时，召为侍读 。长安（公元701年—公元704年）中为同州刺史 ，故世称孟同州。进士及第 。曾于垂拱（公元685年—公元688年）初年在朝廷中任凤阁舍人 。（中书省官员 ，掌官进奏，参议表章，起草诏书 ，劳问有功将帅 ，察天下冤狱等事）。
有一天，孟诜在凤阁侍郎刘祎之家里见到武则天赐给刘的银子时说：“这是用药（银）水涂抹的假银子 ，一烧便知 。”刘放火中一烧 ，倾刻化成锡水 。武后知道了这件事，对孟诜很不满意 ，便将他降为台州（在浙江）司马 ，后又升为春官侍郎（礼部副职）。太子相王李旦仰慕孟的才学，召他为侍读 ，负责讲解经学。长安三年（公元703年） ，拜同州刺吏，加银青光禄大夫 。神龙（公元705年—公元707年）中 ，告老还乡 ，致仕归伊阳之山，日以药饵为事，卒年九十三岁 。
青年时好医药 、养生之术 ，与名医孙思邈过从甚密。 孟诜精通医药 、养生之术 ，在家居住期间，常去伊阳山里经常采集草药 ，按方炮制以采集草药 ，济事救人 。他年纪虽大，但力如壮年 。有人问他是怎样保养身体的 ，他说：“要想保身养性 ，必须善言不离口，良药莫离手 ”。人们听了十分信服 。
公元710年 ，相王李旦当了皇帝（睿宗） ，十分想念孟诜，便下诏叫他入朝做官 ，孟以年老为由婉言谢绝 。次年 ，睿宗不忘旧好，赐给孟诜绸缎百匹，又命河南府（洛阳）于春秋二季送羊、酒 、食物给孟诜。开元（公元714年—公元741年）初 ，河南府尹毕构认为孟的高风亮节可与东汉有名的隐士向长（字子平）相比美 ，遂将孟诜居住的村庄命名为“子平里 ” 。孟诜93岁病逝 。
这方面的书有正规中医写的吗?一本也没有，正规的中医是反对这些打着食疗和养生旗号的书的。因为食疗是个谎言 ，食物可以预防是真的 ，但不可能“疗”，除了轻微的感冒喝一碗葱汤或者姜汤就能好之类的 。慢性病可以防 ，但这些常识大家都知道 ，绝对不是吃点什么食物就能预防的，像多喝水少吃盐防高血压 ，少吃甜食放糖尿病 ，少吃油腻防高脂血，这些都是常识;至于慢性病的“治” ，不是自己看书就能解决的 。 我强烈反对打着中医旗号进行养生 、保健、食疗的做法 ，这样毁了中医，坑骗了大众。现在已经有很多的名中医联盟抵制这些了。 想给父母看，到正规的专业医学书店买一些科普读物 ，不要到一般的书店 ，因为这些坑人的书在专业的医学书店没有销路 。最好买西医的科普读物，中医的骗子多 ，不容易鉴别 ，还有中医是因人而异的，不是所有人都适合一种方法 。 曲黎敏火了好几年 ，她是我的老师 ，但却不是大夫，不会看病 ，她的书说得玄乎了点 ，但有的还是可取的。
关于“中医养生保健方法 ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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