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网上科普有关“夏至节气中医养生要点 ”话题很是火热，小编也是针对夏至节气中医养生要点寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

夏至节气中医养生要点

　6月21日就是夏至节气了，过了夏至 ，紧接着就到了一年天气最热的时候三伏天
，因此夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?下面是我为大家带来的夏至养生要点，欢迎阅读 。

　1 、饮食清淡 ，多吃蔬果杂粮

　夏至时节
，气候炎热，气血外浮 ，内里的脾胃消化功能相对薄弱
，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 ，要多食杂粮促进消化;不可过食热性食物，以免上火;冷食瓜果当适可而止
，不可过食，以免损伤脾胃阳气;厚味肥腻之品宜少勿多 ，以免滋腻碍胃
，酿湿生热，激发疮疡等皮肤病。

　2
、冬至饺子夏至面

　民间习俗在夏至这一天吃面(冬至吃饺子)
。这有什么讲究呢?饺子是把馅料(能量、精华)用面包裹起来 ，这就符合了?冬主闭藏?自然气象。而夏至节气则相反
，要把阳气释放出来 。面块切成面条后，就意味着把内里的能量有节制地疏散出来了
。另外 ，吃面要学会喝面汤
，申大夫老家有民谚：?吃面喝甜汤，不用大夫开药方?。

　3 、居处清凉

　夏季不要穿得太厚 ，很多年轻人喜欢穿的牛仔服饰
，并不适合夏季 。衣服颜色尽量选择吸热少的浅色为主
。衣服的布料尽量选用吸汗及透气的棉质及亚麻。早晚应将门窗打开，通风换气 。中午室外气温高于室内 ，宜将门窗紧闭，拉好窗帘
。阴凉的环境
，会使人心静神安。

　4、忌夜食生冷

　夏季昼长夜短，夜生活丰富 ，年龄大者
、体质脆弱者
，要顾护脾胃阳气，晚间最好不要吃生菜、瓜类 、冰镇寒凉之物 ，也要注意少吃肉
、面、肥厚粘腻之物
，否则容易出现腹胀 、吐泻等病症 。

　5
、晚睡早起睡午觉

　夏季起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化 ，晚睡早起
，保持每天7小时左右的睡眠时间
。一定要睡午觉。?夏至一阴生?，午觉是以阳养阴的保健手段 ，只要能闭上眼睛安静躺一会
，也能起到很好的养阴效果 。

　6、及时喝水，避免缺水

　所谓?春困秋乏夏打盹? ，在夏至时节，不少人会有全身困倦乏力以及头晕脑胀的症状
，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高 ，人体通过排汗来散热
，使体内的水分大量流失，若不及时补充水分 ，就会使人体血容量减少
，大脑等组织器官会因此而供血不足，进而造成不适症状
。还有就是出汗时体表血管会扩张 ，更多的血液会流向体表
，这种血液的再分配会影响人体的血压调节机制，从而发生头晕脑胀等不舒服。

　7 、静息调心

　根据中医五行理论 ，夏天是养心的季节 。夏季炎热
，最应调息静心，?心静自然凉?
。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素 。和节奏快的音乐能增强体内阳气
、助人兴奋的效果相反 ，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息
。

　8、温水洗澡

　每日温水洗澡是值得提倡的健身措施
，不仅可以洗掉汗水 、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病 ，还能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩作用
，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张 ，加快血液循环
，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力 ，消除疲劳
，改善睡眠，增强抵抗力 。

　9
、忌夜卧贪凉

　不可晚上睡觉整夜开空调制冷 ，这种习惯易导致伤风、面瘫 、关节疼痛、腹痛腹泻
，对身体的损伤是极其严重的
。谚语有?避风如避箭，避色如避乱 ，加减逐时衣，少餐申后饭?的养生口诀
，均可以理解为夏季的养生要求。

　10
、绿豆胜冰消暑烦

　绿豆汤实在是夏季的一剂消暑好方 。绿豆味甘性寒，入心经和胃经
。夏天有内热小便黄赤的时候喝 ，效果最好。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜
，对热毒的痈肿也有很好的效果 。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实 ，这样以后就更不容易调理了
。

　11、适当锻炼身体

　锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行
，场地可选择在河湖水边 、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步
、打太极拳、做广播体操为好 ，剧烈的`运动不宜做。

　12 、外出采取防晒措施

　应避免在强烈的阳光下曝晒 。外出时
，应采取防晒措施，如打伞
、戴遮阳帽、涂防晒霜等 ，可随身备有藿香正气水 、清凉油等
。另外
，从服装的颜色上讲，最好穿红色的衣服 ，因为红色的衣服可大量吸收日光中的紫外线，进而保护皮肤
，预防皮肤老化甚至癌变。

　13
、节气针灸

　?冬病夏治?并非只有各大医院开展的?三伏贴?一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的?冬病夏治?手段 ，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错 。夏至是人体阳气最旺的时候
，可以借助天地自然界的温热之气，祛散体内盘踞的寒湿病邪之气
。患者可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

1、 夏季气温高 ，水分丢失了;要想身体好
，补水很重要;蔬菜水果含水多，适当多吃别忘掉 。

　2 、 夏日西瓜是个宝 ，清热解暑它最妙;小便不利口舌疮
，吃块西瓜病减少;西瓜再好科学吃，隔夜西瓜保存好
。

　3
、 夏季养生很重要 ，蔬菜水果不能少;室内温度控制好
，晨练不宜太过早;饭菜当天要吃完，养生定会身体好。

　4、 夏至到 ，天气热，夏季养生四原则：健脾除湿数第一
，注意消暑又清热;补养肺肾很重要，冬病夏治真不错;大家都来学养生 ，身体健康更快活 。

　5 、 夏至到来白天长
，朋友祝福情谊长
。祝福不断铃声忙，屏幕一闪美洋洋。送上快乐与吉祥 ，愿友谊地久天长!夏至快乐!

　6、 立夏之际
，情宜开怀，安闲自乐 ，切忌暴喜伤心 。具体到膳食调养中
，应以低脂
、低盐、多维生素 、清淡为主。祝你快乐一夏
。

　7
、 夏至到，送你一钱夏风 ，轻点
，但可以吹走阴霾;送你一两阳光，少点 ，但可以将炎热驱赶;送你一毛短信，便宜点
，但祝福长远，幸福满夏天!夏至快乐!

　8、 顺应自然阴衰阳盛 ，夏季炎热晚睡早起。暑易伤身汗泄莫多
，室外工作蔽日暴晒 。合理安排午休时间，温水洗澡洁身防暑
。睡前不宜久吹风扇 ，空调温差不宜过大。?夏至?起居要注意
，身体锻炼要适宜 。

　9 、 夏季运动，早晨旁晚
。因地制宜 ，湖边河畔。公园庭院
，空气新鲜 。森林海滨，度假疗养
。散步慢跑 ，操拳太极。锻炼不宜
，剧烈过度 。杜绝口渴，饮用冷料
。防止肠胃 ，患上疾病。?夏至?时节勤锻炼，身体健康儿孙欢 。

　10
、 夏天是朋友的热情
，真切坦诚。夏天看美丽的风景，甜蜜香浓
。夏天是微笑的旅程 ，幸福流动。夏天有祝福的喜庆
，美丽人生 。

　11、 夏至到来气温高，酷热难耐暑难熬
。白天出门要防晒 ，多喝开水不干燥。瓜果蔬菜不可少
，多食可以防衰老 。清晨傍晚锻炼好，身体健康质量高
。心情开朗多欢笑 ，烦恼自然脑后抛。问候短信今送到
，深情厚谊永围绕 。夏至到了，愿你快乐每一秒!

　12 、 烈日炎炎夏至到 ，天气干热人烦燥
，急忙喝碗绿豆汤，清热解毒心情棒 ，戒焦戒燥放平心，清爽自然到身旁
，相思化作点点雨，飘飘洒洒降清凉 ，牵挂短信电波传
，纷纷扬扬谱真情，夏至 ，愿你清新一片
，快乐不断!

　13
、 夏季到来汗液多，洗澡洁身不可无
。游泳池塘众人多 ，安全意识不能无。洗掉烦恼喜悦多
，荡去郁闷惆怅无 。陶冶情操锻炼多，健康身体疾病无
。祝多喜无忧。

　14、 烂漫的夏夜是因你而存在 ，烈日下燃烧的是我默默的关爱
，鲜花已然盛开，幸福充满你我心怀 ，夏至节气，愿你好运扑面而来
，快乐与你同在，生活十分精彩!

　15 、 黑色
、紫色、绿色 、红色、**
、白色 。我没发烧也没生病 ，这是专家研究出来的蔬菜颜色营养排名。知道后
，我第一时间送给了你，祝你炎炎夏季吃出个好身体
。

　16、 日子过的好快 ，夏至已经到来。天热着急上火
，多吃蔬菜水果 。早晨不能贪睡，夜晚要盖好被
。烦恼统统滚开 ，天天笑口常开。短信传递关怀
，友谊实实在在!

　17 、 俺说剩菜剩饭不要碰，细菌病毒里面住 ，因小失大不划算 。你说谁知盘中餐
、粒粒皆辛苦
。只要饭不坏
，热热不碍事。俺说打针输液皮肉苦，一次就花一百多 。你说这帐真得算 ，多多注意没坏处
。

　18、 夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人
，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊 ，清解湿热的食品 。

　19 、 夏至到
，天气热，多吃水果和蔬菜;再睡早起不贪睡 ，晨练很实在;着急上火身体损
，养心要愉快;出外工作阳光强，不要忘防晒;每天多饮白开水 ，冷饮是危害;大家都来学养生
，烦恼统统都滚开;全民健康短信传，天天小口开
。

　20
、 夏季锻炼要早起 ，强身又健体;控制情绪少生气
，上火远离你;常吃水果和蔬菜，补水没问题;每天坚持学养生 ，健康伴随你。

　21、 "夏至到,温度高,防中暑,小心热感冒 、多吃水果,多喝水
、滋润心肺,甜甜美胃、"

　22 、 夏至一到烈日照，心态平和很重要
，多喝开水不干燥，瓜果蔬菜防衰老 ，出门防晒要记牢
，遮阳伞帽要带好，乐观开朗心情妙 ，朋友情谊身边绕
，清凉短信发一条，愿您夏至身体好 ，开开心心乐逍遥!

　23
、 风吹去夏日的燥热
，吹来馥郁的花香;树垂下浓密的绿荫，送来勃勃的希望;我写下真诚的话语 ，发送快乐的短信
，愿你夏至十分享受清风，享受绿荫 ，享受快乐的祝福 。

　24、 把闷热装进冰箱，一片薄荷叶送去清凉;把烦躁吸入空调
，一缕清新的风送去舒爽;把骄阳装入西瓜，一捧红壤甜个透心凉。夏至要靓啊!

　25 、 跳一曲舞 ，活一下腿脚;跑一段路
，练一下筋骨;冲一个澡，爽一下心情;睡一个觉 ，养一下神经
。祝各位轻松渡夏
，快乐健康。

　26、 夏至时节，心儿慢慢变晴 ，烦恼云淡风轻
，河水涨满幸福，阳光洒落金银 ，生活倍添绿色
，快乐持续升温，脚步稍作停留 ，垂青大好风景 。祝你非常开心!

　27
、 夏至既至暑气盛，养生重在多养心
，平心静气宜心脏，暑胜切莫动肝火 ，新鲜水果会排毒
，多吃绿豆可降火，西瓜排水又解渴 ，脾胃虚弱不贪多
，平心静气暑自降，高枕无忧到天亮
。

　28、 夏至要三防。一防热伤风感冒 ，避免受凉
，注意保暖，汗后莫急脱衣 。二防腹泻 ，莫吃隔夜生冷或变质的食物
。三防尘
，避扬尘天气，减少户外活动。夏至节气 ，祝你快乐安康!

　29 、 点点相思雨，浇开夏花绽放
，阵阵牵挂风，吹开夏日序曲 ，丝丝惦念情
，传递夏日祝福，夏至 ，愿你开心相伴
，幸福相随，夏至快乐哟!

　30
、 夏日炎炎似火烧 ，防暑饮食调理好
，绿豆冰糖银耳粥，西瓜苹果和香蕉 。衣服清凉勤换洗 ，洗脸沐浴多泡脚
，早晚一杯养生水，胜过仙丹和良药
。

　31、 夏至逼来天热了 ，提醒祝福来报到，多吃蔬菜水果身体好
，常常运动多晨跑，增强体质不感冒 ，多喝盐水身需要
，通风透气很重要，防暑药物不可少。请你牢记别忘了 ，只要你认真都做到
，我保你夏日平安过，安安心心挣钞票 ，全家幸福得不得了!

　32 、 夏至到气温高
，养生变得很重要，多喝水保健康 ，多吃果蔬营养好
，中午一定要休息，晚饭过后散散步步 ，开开心心过一夏 。

　33
、 就在这个夏日，有无数学子即将踏上工作的征途
，离开了父母的怀抱，独自去闯荡 ，天热小心中暑
，多补水，希望你们能照顾好自己

　34、 夏至到 ，枝头黄鹂声声催
，云中新燕双双飞，窗外山峦层层翠 ，路边小花朵朵媚
。阳光灿灿快乐随
，流水潺潺载福归，思念绵又长 ，幸福久久把你陪!

　35 、 蝉儿声声鸣
，青蛙呱呱唱，夏至节气好时光。摘来一片闲散的云 ，为你遮住艳阳 。降下一阵及时的雨，为你褪去热力。吹来一阵清爽的风
，带走你的忧虑
。伴美好入梦，与幸福相拥。少不了的是欢笑 ，多不得的惆怅 。祝你夏至快乐!

　36
、 荷塘
，月色，景致更美了 ，幸福的温度升高了;把酒
，言欢，笑容更甜了 ，快乐的浓度增大了;游泳
，捉鱼，娱乐更多了 ，出游的力度加重了;问候
，祝福，联系更多了 ，友谊的深度更深了
。夏至到，愿你幸福指数攀升
，快乐一路飙升!

　37、 岁月如流水，你别舍不得喝;光阴似利箭 ，你得可劲儿地躲;人生是旅途
，你要开心地走;生活像大餐，你得仔细地尝。夏至到 ，心静自然凉
，淡淡日子淡淡过，烦恼别往心上搁 ，简简单单快乐多
，愿你将快乐把握，和健康生活 ，与平安相约
，一路幸福一路歌!

　38 、 夏至节气温馨祝福语

　39
、 夏至到来气温高，酷热难耐暑难熬 。正午太阳高高照 ，出门要带伞和帽
。多喝开水不干燥，绿豆熬汤降暑好。瓜果蔬菜要新鲜
，常食可以防衰老 。心情舒畅多欢笑，心平气和凉爽到
。祝福短信频频到 ，深情厚谊永围绕。愿你夏至身体好
，健康幸福每一秒!

　40、 夏至到了想告诉你，你有点温柔又有点叛逆 ，有点娇羞又有点淘气
，有点谦虚又有点得意，你喜欢对我亲昵耳语 ，我却想把你捧在手里
，然后拍死你!蚊子!

　41 、 夏至到了，我放飞一群小精灵 ，跨越山川穿过时空
，在夜深人静的时候抵达你身边，给熟睡的你带去我深深的祝愿：小样 ，不信这么多蚊子扎不醒你 。

　42、 一阵夏雨一层烫，一句问候记心上
，一段情谊怎敢忘，一条祝福送吉祥
。朋友 ，夏日天热
，保重身体;均衡饮食，切勿过忙。祝愿你夏至愉快 ，福运绵绵!

　43
、 夏至阳光炽热
，爱卿快来听诏：跟着?至上?的好运奔跑，带着?至多?的快乐上道 ，拥有?至美?的心情非常重要
，?至好?健康切勿丢掉 。夏至节到来，让悠闲为你而留?夏? ，幸福被你拿?夏?
，幸福快乐一夏!

　44、 夏至时节，高温不消退 ，热情更高涨。不送阳光送清凉，山间清泉为你淌;不送绿叶送花香
，蝶舞蜂飞嘤嘤唱;不送烦恼送欢畅，盈盈笑容来点妆
。将失意冷冻 ，把幸福储藏
，给生活加一块蜜糖。愿你此刻心徜徉，意气扬!

　45 、 流动的风里 ，有我的祝愿;细密的雨里
，有我的思念;炙热的阳光里，有我的挂牵;袅袅的炊烟 ，漂浮我灰白色的`想念 。美丽的祝福里
，有我编织的花瓣
。夏至时节，愿你将幸福积攒 ，汲清凉之泉
，快意每一天!

　46
、 清清凉凉是夏雨赠予的温情;舒舒爽爽是夏风赠予的惬意。夏至已至，清新祝福带给你沁心凉意 ，愿你：清凉一夏，幸福一夏!

　47、 时光飞逝
，如梭之日，转眼夏至 ，祝福及时：业所从事
，电掣风驰;莘莘学子，渊博学识;家庭琐事 ，和谐有秩;一生福祉
，幸运永至!

　48 、 比微风惬意的是问候，比细雨多情的是思念 ，比白云纯洁的是牵挂
，比烈日炙热的是祝福，比知了喧嚣的是我的期盼 。夏至 ，你要快乐哦

　49
、 夏至
，白天最长黑夜最短;短信，话语最短情意最长;日子 ，平淡很多激情很少;祝福，忧愁没有快乐很多;愿你：快乐
，直到永久!

　50、 开启长昼的第一缕阳光是我的祝福，和风送出的一丝清凉是我的问候 ，蜂蝶追随的一袭花香是我的思念
。夏至
，好梦每一天!

　51 、 夏至到了，送你个大西瓜：西瓜皮 ，代表绿色好心情;西瓜瓤
，代表红火好光景;西瓜汁，代表清凉和滋润;西瓜籽 ，代表事业好收成。

　52
、 拨开思念的浓密
，让惦记在树荫下小憩 。红蜻蜓亭亭玉立，听情意窃窃私语
。风知我意 ，擦干你忙碌的汗滴
，还内心一片清丽。夏至快乐

　53、 夏日已至，昼长夜短 ，暑气灼人，养生莫忘记：重养神
，慎起居，调饮食 ，重降温 。短信到
，清凉到，愿你幸福长相伴 ，夏至快乐多美好

　54 、 夏至
，我用晨露制成快乐果冻，百花提炼成健康花蜜 ，雨滴冰镇成百事可乐
，五谷酿成友谊冰啤，为你送上一份夏季冷饮 ，愿你清爽无忧

　55
、 夏至持续高温
，情意点点温存，凉风驱走浮躁 ，寄情山水怡神
。让快乐伴你齐飞，让好运眷顾频频
，让幸福上演柔情。祝你夏至好心情!

　56、 夏至到，幸福的花儿对你笑 ，美好天天;快乐的歌儿对你唱
，欣喜连连;平安的大道任你逛，福寿绵绵 。祝你夏至快乐 ，幸福无忧!

　57 、 夏至到
，送你个大西瓜：西瓜皮，代表绿色好心情;西瓜瓤 ，代表红火好光景;西瓜汁
，代表清凉和滋润;西瓜籽，代表事业好收成。

　58、 三月桃花七月荷 ，荷叶丛下有轻歌
。暗香浮动晓寒外
，早有蜻蜓立初荷。荷外青山连碧野，青蝉幽鸣夕阳斜 。夏至 ，一首轻诗寄我情
。

　59
、 你是我的六月天，瓦蓝瓦蓝;你是我的六月水
，清澈无边;你是我的六月树，阴凉热散;你就是我的夏至六月 ，心情无限灿烂!

　60、 夏至
，我们一同感受阳光，一同感受幸福 ，一同抗击炎热
，一同对酒当歌，亲爱的朋友 ，夏至快乐!

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