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心理健康教育知识

　生活中我们一定要掌握一些基本的心理常识，这不但可以提高我们的社交能力 ，同时也能避免心理压力过大
，保持良好的心理状态。下面是我整理的心理健康教育知识，希望对你有帮助
。

　 一、学生常见心理问题

　（一）入学适应问题

　儿童从幼儿园进入小学 ，有一个逐渐适应校园生活新环境的问题。对小学一年级的新生来说
，从校园的自然环境到教师同学这样一种人际关系环境都是陌生的，还有学习的压力 ，校规校纪的约束等，这一切都构成了新入学儿童心理适应的严峻挑战 。对于部分心理发展迅速的学生
，以及在幼儿园受到过入学准备教育儿童，他们能很快适应新的学习生活环境 ，但部分儿童则会出现适应不良现象
。这种适应不良大多表现在：产生情绪障碍
，如焦虑 、不安
、抑郁、害怕等；注意力不够集中，尔后对学习失去兴趣；不能约束自己 ，总是违反纪律等。一般经过几周的自我调节能够逐渐适应
，少数学生可能会持续数月之久 。通常个性内向 、胆小
、谨小慎微、急躁和情绪不稳定的学生容易出现入学适应不良
。

　（二）学习方面的问题

　生理心理学研究表明，学习是一项艰苦的脑力劳动。由于学生学习竞争加剧 ，学习负担过重
，同时学校 、教师、家长又过分看中分数，给小学生造成严重的生理和心理压力 。据辽宁教育研究院的一份统计资料显示 ，1995年辽宁省中小学生课外作业量高于国家教委规定标准60% 
，而许多家长还给子女开“小灶”，使学生夜读时间越来越长 ，多数城市有近 70% 的中小学生睡眠时间不足 9 小时
。加之现有的教学内容偏难，对学生学习的自立性更是雪上加霜。在如此重压下
，学生身心受到了极大损害 。儿童年龄越小，学习过程中越容易产生疲劳 ，如果学生的学习持续时间过长
，很容易造成学习疲劳，若学生长期处于疲劳状态 ，会使其视力下降
，食欲不振，面色苍白 ，大脑供血不足
，瞌睡，失眠 ，头热
，脚冷等
。在心理方面则会产生抑郁，烦躁 ，信心不足，记忆力减退
，注意力难以集中，思维迟缓等现象。

　（三）厌学与逃学问题

　据调查 ，有厌学情绪的小学生占总数的 5%—10% 。这些小学生主要是对学习缺乏兴趣
，学习比较吃力，导致长期跟不上进度 ，又缺乏赶上去的勇气和毅力
，教师也没能及时地给予鼓励，挫伤了学生学习的积极性。因此 ，他们或者在课堂上东张西望
，神不守舍；或者在下面偷偷看动画书或玩玩具；要么就在课堂上打瞌睡；或者干脆逃学
、旷课，到处游玩
。有些农村的孩子厌学情绪还得到家长的支持 ，干脆辍学在家
，帮父母干活，做生意等。还有一些优等生 ，由于心理承受能力较差，一旦别人超过自己或自己的目标未达到
，就容易产生厌学情绪 。

　（四）人际交往方面的问题

　人作为社会人，都有与人交往的需要 ，通过正常的人际交往、沟通
，人就能获得正确合理的社会知识经验，同时获得生活学习的知心朋友 ，获得困难时的支持帮助者
。而如果缺乏正常交往
，就会使人无法满足依恋感，内心苦闷而无法宣泄和排除 ，影响了儿童正常的人际交往与心理需求
，对小学生的心理健康是有害的。由于目前的小学生绝大多数为独生子女，他们在家庭交往的对象多为成人 ，在这种不协调的交往中
，孩子常常是在“以自我为中心 ”的“顺境
”下生活的，因此 ，学生普遍存在着较任性 、固执
、依赖性强的特点 。当他们进入一个新的集体后，在集体中的位置已改变
，但仍然以自我为中心去与人交往，因而在与他人交往中常常是唯我独尊 ，不能善解人意；遇到困难不能克服
，也不想克服，缺乏自信心 ，从而致使小学生不能也不会与人正常交往
。在与他人接触中常出现过重的恐惧感
，过强的防范心理，其结果是封闭自己。而且教师教育方法不当 ，忽视对学生人际交往技能的培养 。小学时期
，教师是学生理想的目标，公正的代表 ，他们希望得到教师的关心、理解与爱
，教师如不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责 ，学生则会感到失望，会有一种压抑感
，产生消极情绪，导致师生关系淡漠
。这种以学生失败而告终的交往还会在小学生与他人交往中迁移 、泛化,加重人际交往的焦虑感。

　（五）意志障碍

　这类小学生主要表现为意志薄弱 ，缺乏行动的目的性和一致性 。做事容易半途而废
，容易上当受骗，爱说谎话 ，不能经受学校和生活带来的正常竞争
，不能正确地面对挫折，行动放任自流
。中国的家长历来很重视孩子的安全问题 ，对他们百般呵护甚至溺爱
，因此造成孩子如同温室里的花朵，经不起任何风吹雨打 ，意志力非常薄弱。自然当他们面对困难和挫折的时候
，就会无所适从，甚至采取消极的逃避方式 ，这种消极的挫折适应方式一旦习惯化
、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变
，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现 。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理问题了。

　（六）问题行为

　问题行为是指扰乱他人或给个人身心造成妨碍的行为 ，主要表现为攻击 、逃避
、自暴自弃等
。按性质划分
，问题行为可以分为过失型和品德不良型。前者是指个体行为对组织纪律和社会一般生活准则的触犯或违背，这种问题行为常常是由不恰当的需要、好奇 、好动
、试探、畏惧 、缺乏经验和认识力不足等因素所引起的 ，品德不良型问题行为
，是指个体行为对一定的社会道德规范、对集体利益与他人利益的违背或侵害 。这种问题行为一般是由错误的意识倾向或个性特点所造成的，因此表现出经常型
、倾向性和有意性等特点
。

　（七）人格障碍

　人格障碍指小学生人格的发展不协调。主要表现为心胸狭窄 ，嫉妒心强
，异常固执，我行我素 ，人际关系紧张 。

　（八）依赖心理

　由于小学生自身的特点
，还没有自立生活的能力，只能长期生活在父母和他人的关心和爱护下 ，因此形成了小学生较强的依赖心理，首先表现为对环境的依赖
，如天气的变化不能适应，不知道添减衣服 ，需要老师或家长的提醒才行
，否则很容易感冒
。其次表现为自责倾向。这一现象在小学生中较多，危及着他们的心理健康 。自责倾向是指当发生不如意的事情时 ，经常认为自己不好
，对自己所做的事抱有恐惧心理
。自责倾向的根源是对失去别人的爱不安。当学生感受到被父母、教师 、朋友抛弃时，往往形成自责倾向 ，如
，父母
、教师对儿童过分严厉、专制，则挫伤了儿童自尊心 ，儿童感觉不到来自权威人物的爱
，从而出现自责心理：当对别人的爱渴求过强时，一点小过失就会使小学生感受到自己不再被爱了 ，这样的儿童往往有很强的依赖心理 。

　（九）考试怯场的恐惧心理

　由于考试和升学的压力，部分小学生临考时处于紧张而又恐惧的情绪状态
。尤其是毕业班的学生
，面对排名次和决定人生前途的升学考试，大部分学生感到精神紧张 ，压力很大
，他们渴望成功，也担心遭到失败。有的学生平时成绩不错 ，稍有一次失败了
，就怀疑自己的能力，过分自责 ，产生焦虑心理
，导致对下次考试的担忧，总怕自己考不好 ，甚至一到考场就心烦意乱
，身体颤抖，本来应该答上的问题在脑中毫无印象 ，发挥失常 。严重者还会出现生理异常反应，不能正常参加考试。长期这样
，会造成其心理变态，性格乖僻和行为异常
。

　 二 、学生常见心理问题的成因

　（一）来自小学生自身的因素

　1.遗传因素

　在农村 ，由于近亲婚姻造成儿童生理发育先天不足
，相貌不佳或残疾，智力偏低等 ，这使得他们不能很好地学习和生活
，常常觉得自己不如别人，其他人也用异样的眼光去看他们 ，必然造成他们的一些心理问题。

　2.气质类型

　小学生同成年人一样
，气质类型可分为多血质
、胆汁质、粘液质和抑郁质四种 。其中，胆汁质和抑郁质类型的学生对不良刺激反应敏感 ，他们极易产生不健康心理
。就教师批评而言在我们看来是不值一提的小事
，对他们来说却是莫大的打击。如辽源市一小学生因受老师批评而服毒自杀的事件，恐怕与那位学生的气质类型有直接的关系 。

　3.小学生的身心发展特点和心理需要

　童年期儿童的身体发展进入了一个相对平缓的阶段 ，其大脑的发育趋于成熟，这对其心理发展极为有利
，因此，童年期儿童的心理发展进入了一个快速发展时期
。但因为其心理还不够稳定 ，很容易受其他外界因素的干扰而发生变化
，因此也最容易产生心理问题。

　（二）来自家庭的因素

　家庭是小学生接受教育的最初环境，家庭气氛的好坏 ，直接影响小学生的情感意志
，影响其心理的健康发展 。

　1.父母的溺爱

　众所周知，我国实行计划生育政策已经20多年 ，使我国的家庭发生了重大变化：独生子女家庭越来越多
。在独生子女家庭中
，有的父母视子女为掌上明珠，生活上百般呵护 ，不愿让他们受一点委屈
，经历一点风雨，甚至在子女犯了错误时 ，父母也不说一个“不”字，天长日久
，子女自然形成了“唯我独尊 ”的心理，当他们走进学校 ，走向社会同他人交往
，遇到挫折时，便不能接受 ，无所适从。

　2.家庭教育方式不当

　有的家庭
，父母从来不把子女看作是与自己平等的一员，认为子女只能逆来顺受 ，惟命是从 。他们对子女过于严厉 、粗暴和专制
。还有的独生子女家庭中
，家庭教育往往陷入“爱的误区
”，对子女过高要求 ，过度期望
，过分保护，过度溺爱。他们望子成龙 ，望女成凤，对孩子的学习要求过高
，琴棋书画样样学，英语电脑门门通 ，考试名列前茅……只要学习好就言听计从
，有求必应 。而一旦失误，就挖苦讽刺 ，棍棒相加。家长这种不切实际的过高期望和简单粗暴的教育方法
，使子女的自尊心受到损害，独立性受到压抑 ，加上彼此间生活观
，价值观等存在差异，很容易造成父母和孩子间关系紧张 ，隔阂加剧
，使子女形成反抗
、疑惧、胆怯等消极心理品质，诱发心理问题
。

　3.家庭气氛不和谐

　随着离婚率的不断上升 ，给越来越多的孩子带来了不幸，严重破坏了儿童正常的生活环境
，给他们造成的心理创伤难以愈合，容易产生心理问题。离婚的父母 ，有的没人要子女
，有的随法院判决，不管哪种情形 ，都容易使子女放任自流
，形成不良的行为习惯和个性心理，更有甚者 ，在学龄期就仇视社会
，嫉妒他人，走上违法犯罪的道路 。还有在经常发生冲突的家庭中 ，有心理问题的儿童比例比较大
，研究证明，家庭冲突不仅会造成孩子的心理创伤 ，还会导致孩子在神经和心理上的某些病态
。

　（三）来自学校的因素

　1.学习负担过重

　随着社会竞争的加剧，小学生的竞争压力也越来越大
，他们背负着父母的希望和老师的期望。由于素质教育还没有真正落到实处，片面追求升学率 ，重智轻德
，重分数轻能力，重书本轻课堂的现象依然存在 。老师评价学生 ，社会衡量学校
，理论上是全面发展，实质上是分数和升学率
。为了追求升学率 ，加班加点
，题海战术，价值了学生的负担。这种局面使小学生疲于应付 ，心理极度紧张
，导致他们用脑过度，皮层机能降低 ，从而影响学习效率，造成他们对学习失去兴趣和信心
，或者产生焦虑 、苦闷
、压抑、恐惧等不良心境，久而久之 ，部分人就会不同程度地产生心理障碍 。

　2.教师教育方法失当

　小学是基础教育的基础
，它对学生的发展至关重要
。然而一些教师把学生考高分作为工作的出发点和落脚点，而忽视心理素质的教育和人际交往技能的培养。小学时期 ，小学生希望得到教师的关心 、理解和爱护 。如果教师缺乏理解、耐心和爱心
，不能以热情的态度给予学生指导和帮助，反而横加指责 ，学生则会感到失望
，产生消极情绪，导致师生关系淡漠 ，这种以学生失败而告终的交往还会迁移
、泛化到小学生与他人的交往中
，造成人际交往焦虑
。

　3.小学阶段心理健康教育几乎是空白

　过去由于受政治因素的影响，我国曾不公正地对待心理学。上世纪80年代初 ，我国在部分高校恢复了心理学的教学科研工作，尽管普及心理学科学知识的工作已经做了20多年
，但心理健康教育尚未进入小学课堂，小学普遍没有心理健康指导机构 ，国内较少的心理专家和心理医生对小学生来说更是鞭长莫及 。

　（四）来自社会的因素

　1.社会竞争的加剧

　虽然小学生还没有直接接触社会
，但他们的父母、老师和周围的人无不在给他们灌输一个事实：随着科学技术的飞跃发展，信息传播的瞬息万变 ，社会主义市场经济体制下的竞争机制无处不在
，无时不有，这使得小学生不得不体会到竞争的`压力和生活的压力 ，导致他们对现实充满迷茫和困惑
，产生无所适从的心态，从而引起各种心理问题。

　2.社会不良行为的影响

　在社会环境还没有达到净化的情况下 ，新旧体制的共存
，法规制度的不完善，造成了腐败现象的滋生和不健康东西的泛滥；一部分人的社会道德水平滑落 ，资产阶级的生活方式，都潜移默化地影响着我们的儿童
，这些影响都是不容忽视的
。

　 三 、学生常见心理问题的对策

　日益突出的小学生心理问题，严重影响了小学生的健康成长和发展 ，但它并非洪水猛兽
，它既然有形成发展的过程，我们就必然能找到预防和矫治的方法和措施。我们认为小学生心理健康的问题必须重视 ，虽然真正患心理病的学生仅仅极少数
，但是我们发现学生中出现心理健康问题和行为偏差问题随年龄增长，因此需要对全体小学生进行心理健康教育 ，需要家长
、学校、社会及有关部门都来重视小学生的心理健康教育
，并采取积极的对策，努力去解决这些问题 。主要可从以下几个方面采取对策
。

　（一）学校应采取的对策

　1.小学心理健教育的原则。开展小学生心理健康教育必须遵循“面向全体 、宽容
、保密、持续”的原则：

　心理健康教育要面向全体学生 。面向全体学生是实施素质教育的宗旨 ，心理健康教育也应该面向全体学生
。心理健康教育与心理分析的最大不同
，心理分析研究的前提是把人作为有心理问题需要矫治，而心理健康教育首先是人的发展需要。面向全体学生的心理健康教育 ，并非是假设小学生群体中大量存在心理问题，而是所有的学生都要心理健康发展
，个别学生确有心理问题可以通过面向全体的心理健康教育进行矫正 。

　宽容地对待每一个学生，宽容地对待这一个学生的一切
。宽待每一个学生 ，就不能把学生分类
，不能假设班级学生存在好 、中
、差三等，不能因为学生家庭经济文化行为习惯不同而看不起学生。缺乏对学生的宽容 ，心与心难沟通
，教师与学生难合作，心理健康教育就难以进行 。教师用宽容的态度接纳每一个学生 ，包括他的优点和缺点
，以及不能原谅的错误，要相信所有的学生都可以教育好 ，如果有问题只是还没有找到合适的方法和适时的问题
。

　保密事关心理健康教育的工作成效。学生对教师敞开心扉
，教师一定要保密 。谈话纪录、心理测试资料都要妥善保管。保密的对象包括学生本人 、家长和其他的老师，不能随意使用学生个案资料 ，保密还要有时间的规定
。

　心理健康教育要贯穿于学校教育的全过程。持续含有两层意思，一是心理健康教育活动系列化
，一是要有长期的规划和打算，要明确心理健康教育不是应急任务 ，而把小学生心理健康教育看作小学教育的一部分
，伴随整个小学阶段 。

　2.学校心理健康教育的具体途径和方法

　团体辅导
。团体辅导采用专题讲座
、专题活动等方式，为学生提供全面的帮助 ，主要为塑造班级集体良好的氛围和集体的良好行为
，激发群体向上的精神。团体辅导通常以班级为单位开展，因为在一定意义上来说 ，学生的心理素质是以集体心理为中介而内化发展的
，所以，班主任要根据本班的实际和团体辅导计划进行心理健康教育 ，着力培养良好的班级气氛
，使学生建立平等和谐的人际关系，这也是时代发展对班主任工作提出的新要求 。

　心理辅导室
。心理辅导室以学生个体或小组为对象 ，也接受学生的主动咨询。心理辅导室的工作应该专业化，教师应培训上岗 。心理辅导室要有专任教师负责和专门的工作计划
，固定的开放时间，固定的场所
。小学生心理辅导室的环境布置除了符合心理辅导的要求 ，还要增加儿童的特点
，让小学生一进门便喜欢它，仿佛进俱乐部活动一样开心。心理辅导室的名称可以童趣化 ，例如可叫作“金苹果 ”俱乐部等 。

　个案教育
。小学生个案教育是对上述两种心理辅导的补充和深入。个案的对象应有典型的意义
，可以是智优学生、智力临界学生 、模范学生、问题较多的学生，学生作为个案对象 ，可以让本人知道或不知道
，主要根据研究的需要而定 。个案教育一般要做较长期的跟踪研究，一个学生在校接触许多的教师 ，因此学生个案教育最好采用合作的方式进行
，以负责人为主，几位教师共同观察和研究同一对象。个案教育一定要作好记录 ，尽量详尽，如观察笔记
、谈话记录等
。记录一定要真实
，还可以写记录者的感受。要妥善保管学生的个案资料，原则上学生在校期间个案研究不公开 。

　测试与矫治
。采用问卷调查、测试纸等手段充分了解学生群体现状 ，而后找出存在普遍意义的问题。测试量表宜采用心理专家提供的专门设计的量表
，一般不提倡使用自己设计的心理调查表 。测试的数据资料仅供参考而已，所有的数据都不可全信, 因为学生是活生生的人 ，是不可能用数据表现的
。通过测试调查发现的问题
，及时进行团体辅导 、心理辅导俱乐部活动
、个案教育等，进行必要的预防和矫治 ，促进小学生整体发展。

　开设心理健康教育课 。在小学开设心理健康课程
，以帮助小学生了解心理科学知识，掌握一定的心理调节技术
。该课程可分为心理卫生与健康科普和实际训练操作两部分。前者是心理健康知识普及课 ，后者包括角色扮演
，相互询问，人际交往训练等 ，借此掌握一些转移情绪、宣泄痛苦 、克服自卑
、树立自信等心理调节手段，防患于未然 。

　（二）家庭应采取的对策

　1.家长应积极配合学校心理健康教育

　研究表明
，学生的心理健康问题与家庭的教养方式和人际关系有直接或间接的关系有的甚至是家庭问题的表现和延续
。因此，无论是了解学生心理与行为偏异的原因 ，还是咨询、教正计划的制定与实施
，都需要取得家长的积极支持与配合。

　家长开展小学生家庭心理健康教育主要建议如下：

　家庭教育要重视培养孩子美好的心灵，幼稚的心灵更需要关心 。首先家长要知晓孩子的心灵更加需要关心 ，从小关心孩子的心理健康是每一个家长应尽的义务。例如小学生在学校里被老师批评时
，希望其他人能安慰他 、劝解他，可是小学生被老师批评后 ，回家还会被家长变本加厉地再批评一顿
，孩子肯定会感觉很委屈
。因此，老师和家长应默契配合 ，由一方担任批评的角色时
，另一方担任劝解，万不可两面夹击 ，要给孩子“温暖的家
”的感觉家庭教育要重视培养孩子美好的心灵。

　要倾听孩子说话 。家长往往习惯于自己说话，让孩子听话
。在学校里一个教师面对几十个学生
，主要也就是教师说，小学生说话的机会相对少 ，说心里话的机会更少了。家庭应该是孩子说心里话的地方
，家长要注意把说话的机会留给孩子，特别是内向的孩子 ，家长更要予以重视
，鼓励孩子多说话 。家长不能因工作忙忽略与孩子的思想交流
。特别是父亲要跟孩子作有益的思想交流，有研究说父亲对孩子的影响在孩子的健康成长中地位重要 ，建议工作忙的父亲们每周至少要与孩子共同用餐3—4次
，在餐桌上的话题往往比较轻松，当孩子说话家长倾听时是最美好温馨的时光。

　宽容与约束都重要 。对孩子宽容好还是严格好 ，并没有一致的意见
，现实中家庭教育失败的教训往往过分宽或过分严
。家长应平等地对待孩子，在宽容孩子的同时要给孩子必要的约束。过分宽容则陷于溺爱 ，过分严格则寡爱 。家长要明白这样的道理，孩子的快乐性格不会是在训斥声中养成
，家长的适时表扬比其他物质奖励更能帮助孩子养成好品性，表扬孩子与约束孩子的不良行为不构成矛盾 ，奠定孩子愉悦的幸福人生基础从鼓励与表扬开始
。

　2.父母要树立正确的教育观
，用科学的方法指导子女的成长

　由于传统教育观的长期影响，我们的父母不具备系统的教育子女的理论知识 ，指导思想有试偏颇
，教育方法不适应孩子的发展规律。要改变这种形状，小学生的父母亟带需接受比较系统的再教育 。社会也有责任给他们提供学习的条件 ，如举办家长学校
，使家长正确认识和处理家庭同子女教育之间的关系，积极营造民主和谐的家庭氛围 ，最大限度地减少溺爱型和专制型家庭
，使小学生的父母树立正确的教育观，并学会运用科学的方法指导子女的学习和发展。

　3.父母要慎重对待离婚

　父母离婚 ，打破了原有家庭的宁静，使子女得不到完整的父爱或母爱
，不少子女因此心理开始扭曲
。为人父母者，当夫妻关系不和时 ，为了未成年的子女
，千万不要轻易去赶时髦
、闹离婚。即便夫妻感情确已破裂，在离婚前 ，也应当多为子女考虑考虑
，毕竟孩子是无辜的，而且他们正处在发展时期 ，给他们创设一个良好的家庭生活环境是我们的责任 。

　（三）小学生自身应采取的对策

　1.小学生要积极参加集体活动和社会交往
，并不断完善自己的个性

　小学生在学习文化知识和基本技能的同时，还必须有计划、有目的地参加一些集体活动和社会交往 ，如夏令营 、手拉手活动
、体育比赛、文艺活动等
，只有这样，才能更好地培养多种多样的兴趣和爱好 ，学会观察 、分析、评价自己，逐步形成自尊
、自爱、自信 、自制的良好心理品质
，满足自己接触社会，进行社会交往的较高级的需要 ，也有利于形成并长期保持积极乐观的心态
。

　那些已经形成的不良行为习惯
，小学生应当在教师和家长的直接指导下，努力抑制和改正自己的缺点 ，发扬自己的优点
，不断完善自己的个性。

　2.小学生要学习一些简单有效的自我心理健康教育的方法

　小学生自我心理健康教育有以下几种常用方法，如：

　(1)学会放松 。知道紧张是正常的心理反应 ，是可以通过想象
、转移注意力、调整呼吸 、体育活动
、听音乐、唱歌 、阅读
、睡觉等方法调节放松的
。

　(2)与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助
，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈 、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等 。无论何事何时都可以与人谈话 ，学会与人谈心一辈子受益
。

　(3)学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心
，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助 。教师和家长要尊重孩子的隐私 ，公开日记要得到本人的允许
。小学生也不用过分担心自己的内心秘密被他人知道，要学会坦然地对人与对己。

　3.小学生要善于求助
，寻找支持

　寻求帮助是现代人所应具有的积极态度，面对压力
、困惑 ，要寻找心理支持
，以获得良好的帮助和指导，有问题,可以和师长、亲人 、朋友谈 。求得帮助的过程 ，也就是一个自助的过程
，我们所获得的不仅是这一次的办法,而是自己的更多体会。心理咨询也是可以利用的有效方式之一，通过心理咨询,可以使咨询对象的认识、情感和行为有所变化
。在这个丰富的社会,我们有充分的理由相信：对于每个人只有一次的生命 ，它的质量是完全可以改变的提高。

25个心理学常识

心理健康知识科普手抄报

　心理健康知识科普手抄报
，健康的标准不单单是生理上的健康，还有心理的健康 ，现在社会的压力太大
，很多人心理压力都已经岌岌可危，需要舒缓 ，现在分享心理健康知识科普手抄报 。

　 心理健康鉴定

　心理是指人内在符号活动梳理的过程和结果
。具体是指生物对客观物质世界的主观反映，心理的表现形式叫做心理现象
，包括心理过程和心理特性，人的心理活动都有一个发生 ，发展
，消失的过程。

　心理健康的含义：心理健康是指在身体
、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人的心境发展成最佳的状态；指人的智力正常、情绪良好 、意志健全
、行为协调以及反映适度、人际关系协调 、心理活动符合年龄特征的心理状态 。

　 常见心理疾病

　 神经衰弱

　神经衰弱是一种心因性疾病
。神经系统没有器质性病变，仅仅是功能的减低和失调。导致病因是大脑长期负担过重
、 过度疲劳或因精神受刺激 ，使情绪长期处于紧张状态所致 。

　神经衰弱是一种比较常见的心理疾病
，它是由于长期刺激引起大脑神经活动持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制神经活动能力减弱的一种神经症
。主要特征是易兴奋、易激动 、易疲惫 ，并常常伴有各种躯体不适和睡眠障碍等。敏感的人和有不良性格的人更易患此症 。

　大学生神经衰弱的发生率很高
，主要是由于生活学习压力过大
、过分紧张、缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的
。如学习负担过重 、人际关系紧张
、家庭贫困所带来的生存压力、恋爱出现危机 、就业压力过大等都是发病的诱因。如果使神经处于持久的紧张状态，超过了个体所能忍受的限度就会导致神经崩溃和失调 。

　 焦虑症

　焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作的状态。它使患者常常感到惶恐不安、心烦意乱 ，有的产生恐惧感
。它与一般的焦虑情绪不同
，一般的焦虑情绪是由具体对象具体事物引起的。而焦虑症没有引起焦虑的具体对象和理由 。

　患者常常表现为无明显原因和理由的紧张和不安，经常提心吊胆又没有具体原因 ，或过分关心周围的事物
、难以集中注意力、做事心烦意乱 、没有耐心
。并常伴有心悸
、头昏、恶心 、手脚发冷等症状。

　 抑郁症

　抑郁症是一种严重危害人类身心健康的常见的精神障碍疾病 。它的主要症状包括失眠
、心烦、 反应迟钝 、易怒
、易激动、处事不冷静 、忧郁
、 持久疲劳
。

　据2004年中国健康协会调查，在北京
，每 1000 人里就有 3 个人被明确诊断为抑郁障碍患者 。2004年 9月 10 日“世界预防自杀日”公布的一项调查数据显示，我国每年至少有25万人死于自杀 。在自杀行为者中70%患有忧郁症
。目前抑郁症已成为世界第四大疾患。到2020年可能成为仅次于心血管疾病的第二大疾患 。近年来 ，随着生活节奏的加快、社会变化的加剧 、竞争的日益激烈、心理压力的`加大
，抑郁问题变得越来越普遍
。

　 心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康主要包括如下：

　 1
、有正常的智力水平

　正常的智力是人一切活动的最根本的心理前提 。如果智力有缺陷，则社会化的过程难以进展 ，心理发展必然受到阻碍
，难以独自生存。心理健康的人能在工作、学习 、生活中保持好奇心
、未知欲，能发挥自己的智力和能力 ，获取成功
。

　 2、能够了解并接受自己：

　对自有适当的了解和恰当的评价
，并且能够很好地接纳自己的现状，知道自己的长处和短处 ，愿意扬长避短开发潜能
，不苛求自己，自信乐观 ，而不是过于自卑或过于自负。

　 3 、能与他人建立和谐的关系：

　一个人的人际关系状况最能体现和反映他的心理健康水平 。心理健康的人乐于与他人交往，能以尊重
、信任、理解 、宽容
、友善的态度与人相处
，能分享、接受 、给予爱和友谊，有稳定的人际关系 ，拥有可信赖的朋友
，社会支持系统强而有力
。

　 4
、善于调节与控制情绪：

　心理健康的人能经常保持愉快、开朗乐观 、满足的心境，对生活和未来充满希望。虽然也有悲、忧
、哀、愁 、恐等消极体验 ，但能适当发泄
、主动调节和控制情绪
，不为情绪所控，不因为情绪影响正常生活 。常说的情商便是体现这一能力
。

　 5、有良好的环境适应能力：

　环境适应能力包括正确认识环境的能力和正确处理个人与环境关系的能力。心理健康的人是环境的良好适应者 ，他对自身所处的环境有客观的认识和评价
，始终使自己与社会保持良好的接触，生活有理想但不脱离现实 ，能面对现实调整自己的需要与欲望
，使自己的思想行为与社会协调统一 。

　 心理健康的主要标准

　1 、安全感高，自我价值感高
。

　2
、适度地自我批评 ，接纳自己的不完美，能与自己友好地相处。

　3、在日常生活中
，积极主动，乐观向上 。

　4 、不是活在虚拟世界中 ，能够坦然接受现实
，能容忍生活中挫折的打击
。

　5
、有自己的正常需要，并有能力为自己的需要付出努力。

　6、清楚自己的动机和目的 ，并能对自己的能力作出理性客观地评估 。

　7 、人格相对完整
，个人的价值观适应社会的标准，工作认真负责 ，精力集中。

　8
、有积极乐观适当的生活目标
。

　9、有从经验教训中学习和成长的能力
，能适应现实环境的需要。

　10 、能相对良好地处理人际关系，有爱人和被爱的能力 。在不违背社会标准的前提下 ，能保持自己的个性
，能良好地处理生活中发生的各种情况，不过分在意他人和社会的评价 ，自我独立，有判断是非的标准
，即为心理健康
。

　 目前国际上公认的心理健康的标准已经从以前的生存标准向发展标准过渡了，主要包括以下六大方面：

　认知清醒健全——认知功能优异：不仅能客观正确地认识他人 ，评价他人
，对他人的长处优点不抹杀；而且能清醒全面地认识评价自己，对自己的缺点短处不否认。有敏锐的感知 ，稳定的注意
，良好的记忆，丰富的想象 ，灵活的思维
，流畅的语言 。

　情绪积极饱满——精神状态稳定振作：人的主导心境大部分时间是饱满的，是稳定振作的 ，体验到满意
，欢愉的
。即便产生沮丧等消极情绪，亦有短时间内化解的能力。

　意志品质良好——意志坚强：有明显的自觉的行动 ，能代表意志，自主程度高 。不屈从
，盲从，独断等
。也有明显果断性 ，善于抓住机遇
，合理迅速作出决断，有坚持性 ，韧性。

　个性完善同一——个性稳定
，一致，健全：为人诚实 ，热情
，富有同情心，不应冷酷 ，虚伪 。要勤劳
，富有首创精神
。

　人际关系和谐——乐于交往，与人相容：在思想 ，情感，态度上很快与人沟通。为人热情宽厚
，容易被人接纳 。

　潜能充分发挥 ——自我完善，自我发展：能充分开发 ，利用自我的潜能。

1.心理学常识知识收集

心理学小常识 1、鸟笼逻辑 挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方
，过不了几天，主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉 ，或者买一只鸟回来放在鸟笼里
。

这就是鸟笼逻辑。过程很简单
，设想你是这房间的主人，只要有人走进房间 ，看到鸟笼
，就会忍不住问你：“鸟呢？是不是死了？ ”当你回答：“我从来都没有养过鸟 。
”

人们会问：“那么，你要一个鸟笼干什么？”最后你不得不在两个选择中二选一 ，因为这比无休止的解释要容易得多
。鸟笼逻辑的原因很简单：人们绝大部分的时候是采取惯性思维。

所以可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要 。 2
、破窗效应 心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应 ”
，就是说，一个房子如果窗户破了 ，没有人去修补，隔不久
，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破； 一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉 ，很快的
，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西
。

一个很干净的地方 ，人会不好意思丢垃圾
，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛 ，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象 。

心理学家研究的就是这个“引爆点”
，地上究竟要有多脏， 人们才会觉得反正这么脏 ，再脏一点无所谓
，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃 ，让它烂到底
。 任何坏事，如果在开始时没有阻拦掉
，形成风气，改也改不掉 ，就好象河堤
，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝 ，造成千百万倍的损失。

犯罪其实就是失序的结果
，纽约市在80年代的时候，真是无处不抢 ，无日不杀
，大白天走在马路上也会害怕 。地铁更不用说了，车厢脏乱 ，到处涂满了秽句
，坐在地铁里，人人自危
。

我虽然没有被抢过 ，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了一记闷棍
，眼睛失明，从此结束他的研究生涯 ，使我多少年来谈虎变色
，不敢只身去纽约开会。最近纽约的市容和市誉提升了不少，令我颇为吃惊 ，一个已经向下沉沦的城市
，竟能死而复生，向上提升 。

因此 ，当我出去开会
，碰到一位犯罪学家时，立刻向他讨教 ，原来纽约市用的就是过去书本上讲的破窗效应的理论
，先改善犯罪的环境，使人们不易犯罪 ， 再慢慢缉凶捕盗，回归秩序。 当时这个做法虽然被人骂为缓不济急
，“船都要沉了还在洗甲板
”，但是纽约市还是从维护地铁车厢干净着手 ，并将不买车票白搭车的人用手铐铐住排成一列站在月台上
，公开向民众宣示 *** 整顿的决心，结果发现非常有效
。

警察发现人们果然比较不会在干净的场合犯罪 ，又发现抓逃票很有收获
，因为每七名逃票的人中就有一名是通缉犯，二十名中就有一名携带武器 ，因此警察愿意很认真地去抓逃票
，这使得歹徒不敢逃票，出门不敢带武器 ，以免得不偿失、因小失大。这样纽约市就从最小 、最容易的地方着手
，打破了犯罪环结（chain），使这个恶性循环无法继续下去 。

3
、责任分散效应 1964年3月13日夜3时20分 ，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒巴间工作回家的路上遇刺
。当她绝望地喊叫：“有人要杀人啦！救命！救命！”听到喊叫声
，附近住户亮起了灯，打开了窗户 ，凶手吓跑了。

当一切恢复平静后
，凶手又返回作案 。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯 ，凶手又逃跑了
。

当她认为已经无事
，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前 ，将她杀死在楼梯上。在这个过程中
，尽管她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看 ，但无一人来救她
，甚至无一人打电话报警 。

这件事引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考
。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。

对于责任分散效应形成的原因 ，心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情
，或道德日益沦丧的表现 。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的
。

当一个人遇到紧急情境时 ，如果只有他一个人能提供帮助
，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感 ，这需要付出很高的心理代价 。

而如果有许多人在场的话
，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散 ，每个人分担的责任很少
，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救 ，由别人去救 ”的心理
，造成“集体冷漠
”的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题
。

4 、帕金森定律 英国著名历史学家诺斯古德·帕金森通过长期调查研究 ，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三条出路
，第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手 。

这第一条路是万万走不得的 ，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走
，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜
。于是，两个平庸的助手分担了他的工作 ，他自己则高高在上发号施令
，他们不会对自己的权利构成威胁。

两个助手既然无能，他们就上行下效 ，再为自己找两个更加无能的助手 。如此类推
，就形成了一个机构臃肿，人浮于事 ，相
。

2.25条微心理,你懂多少

微心理
，即是那些细节反映出来的心理变化。

比如：为什么在晚上求爱，成功几率高？初恋越美好 ，婚姻就越难幸福？一个人越喜欢你回短信的速度就越快？这些都是生活中的“微心理”，你知道多少？ 1
、心理技巧：你先说好消息还是坏消息 你有一个大的好消息和一个小的坏消息
，应该一起说 。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多
。

你有一个大的坏消息和一个小的好消息 ，应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没
，人还可以享受好消息带来的快乐 。

2、撒谎的孩子有出息 研究发现，50%三岁孩童会说谎 ，四岁会骗人的占90%,12岁的儿童几乎都会撒谎
。孩子撒谎
，其实是认知发展的标志。

认知功能发展越健全的孩子，说谎技巧就越高明 ，因为他们有办法圆谎 。孩子撒谎有可能是早慧的体现
，这些人，成大以后更可能成为领袖人物。

3 、心理技巧：如何排除空虚 排除空虚感的秘诀在于9个字 ，“爱自己
，爱空虚，爱缺陷
。 ”我们的生活好像是为了别人在活着 ，学习是为了让父母
、老师高兴，工作是为了赚钱养活家人
，休闲是为了陪朋友开心，却忘了心自问：在做所有这些事情的时候 ，我快不快乐？ 4、心理科普：大脑的心理秘密 大脑集中精力最多只有25分钟。

这是对成人而言
，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟 。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习 ，效果会更好
。

5 、心理常识：别人没有你想象的快乐 斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。也就是说：我们总认为别人春风得意
，而倒霉的那个总是自己 。

这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏
。别人并不像你看到的那么风光 ，知道吗？ 6
、不要因为周围的人都恋爱了
，才去恋爱 当我们发现身边的朋友都开始谈恋爱了的时候，在这样的环境中 ，自己也想找个人谈恋爱。

这也是同调行为的一种体现 。当周围朋友中谈恋爱的人数逐渐增多时
，人的同调行为会逐渐转变成一种强迫观念，认为自己不谈恋爱不行
。

结果降低了自己对恋爱对象的理想或标准。 7、按掉闹钟继续赖床的女人 她们很难开口拒绝别人 ，做任何事情都会一拖再拖，是典型的小女生拖拉性格 。

生活中
，她也是个随意的女性，很多时候在你面前流露出孩子气的一面
。她不喜欢生活和工作有太大的压力 ，重视友情多于爱情。

8 、控制你的愤怒 看别人不顺眼
，是自己修养不够 。人愤怒的那一个瞬间，智商是零 ，过一分钟后恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪
。用嘴伤害人
，是最愚蠢的一种行为。

9、心理技巧：面试中常见的“微表情
” 把玩饰物；心神不宁 。紧抿嘴唇：窘迫
。

挠头；不知所措。双手反复摩擦；焦虑 。

左顾右盼；害怕
。撇嘴；不屑。

手插在裤袋里且肩部顶起；紧张 。双手抱臂；自我保护
、不安
。

嘴微张眼瞪大；错愕。摸鼻子；思考 。

指尖塔状；自信
。稍偏头微笑；自在与友善。

微笑；自信！ 10、心理技巧：利用潜意识的力量 每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象 ，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段 。所以如果你渴望成功 、爱情
、婚姻等等
，请在这两个时段尽情想象吧！你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。

11、你的爱情在哪个阶段 一个成熟称得上真爱的恋情 ，必须经过四个阶段：共存
，反依，独立 ，共生阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易
。但是
，大部分的人都通不过第二或第三阶段，而选择分手一途 ，这是非常可惜的。

12 、积极心理学 常说“谢谢”
，会使人变得有礼貌
、有教养，对自己身心的健康发展 ，也是有好处滴！科学研究表明
，生活态度积极向上，处处心怀感激的人 ，除了有更高的幸福感、更加倍儿棒的身体
，与人相处的也更加融洽 。感恩的心态使他们有着积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过
。

13 、心理技巧：感恩让你有份好心情 心理学家研究表明：不管你心情好坏 ，在每晚睡前写下5件让你心存感激的事
，能够让你的心理和生理都能够更加健康！这些事可大可小，从一顿饭到好友谈心 ，从工作到信仰等。 14
、心理常识：密码心理学 一般人的密码不会超过3个的，即使他有过很多个
，最后也会缩小到2、3个的 。

而且一般人的所有邮箱密码都基本一样的，论坛注册的密码也都一样的 ，所以破解了一个也就可以得到很多个地方的密码了
。 15 、恋爱心理：亲吻 跟女生初吻如何不被抗拒
，并且感到甜蜜呢？女孩都是矜持的，因此不急着把嘴凑上 ，可以先吻额头
，然后鼻尖，接着是耳朵或脸颊 ，最后才吻嘴唇。

这样的步骤可让女孩舒缓紧张的心情
，为初吻找到顺理成章的理由，并且她会欣赏到你的贴心 。毕竟 ，浪漫也是一种礼貌
。

16
、心理常识：权力让人变得邪恶 斯坦福大学的一个心理学实验证实人只要有一点权势
，就很可能会作威作福。他们的实验安排三个人一组，一起阅读一篇文章 ，两个人谈心得，一个人打分
，讨论时会提供四块饼干 。

他们发现那个“打分者 ”远远更可能拿最后一块饼干，不在乎吃相 ，并且不收拾饼干渣
。 17、喝酒脸红者更需要控制饮酒 科学研究。

3.能简单介绍一下心理学专业吗

心理学是一门研究人类和动物的心理现象（主要是人类心理现象）
，包括认知 、情绪和动机以及能力和人格（个性心理特征）三大方面，及其对行为之影响的科学 。

现代心理学研究精神与大脑的相互影响 ，采取实证科学的研究方法
，透过实验和观察来检验假设。也指将在各种人类活动场景心理学知识的应用，包括解决个人日常生活中的各种心理问题以及各种心理疾病的治疗
。

心理学研究的是个人 ，但它也与各种社会科学有关
，因为在研究个人的同时，心理学也会考虑到这些个人所处的社会；同时它也与神经科学、医学
、生物学等科学有关 ，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个人的心智。另外
，心理学还与哲学有一定的关系 。

心理学的研究范围十分广泛，主要有心理过程和心理特征两个方面
。 心理过程指的是认识、情绪 、意志等一系列的心理活动。

而心理特征则为不同的心理的特征诸如能力
、气质与性格等 。 专业培养要求、目标 在心理学领域中 ，掌握坚实的理论与专业知识，具有发现 、分析与解决问题的能力
，以及知识自我更新与不断创新的能力
。

在心理学基本研究手段方面受过良好的训练，能适应科学研究的需要。在个人素质方面 ，具有全面的文化素质
、良好的知识结构以及较强的适应新环境、新群体的能力
，并具有良好的中 、英文语言运用能力 。

本科毕业后可继续攻读相关学科的硕士
、博士学位
。 。

4.关于心理学最基本的知识

心理学的基本知识 第一节 心理学的研究对象，原则和方法 一 ，心理学的研究对象 心理学是研究人的心理现象的发生
，发展及其规律的科学.人的心理现象主要分为两个方面：心理过程和个性心理. （一）心理过程 心理过程包括认识过程（感觉，知觉 ，记忆
，思维，想象等） ，情感过程（情绪
，情感等）和意志过程（克服困难，调节行为 ，达到目标）. （二），个性心理 认识过程
，情感过程和意志过程，是人人都有的过程.由于每个人的遗传素质 ，所处的生活环境
，所受的教育以及从事的活动等不同，这些心理过程在每个人的身上就是不同的表现 ，从而形成了每个 不同的个性心理
，简称为个性.个性心理是由个性倾向性和心理特征构成的. （1）个性倾向性 个性倾向性包括需要，动机 ，兴趣
，价值观和世界观等等.个性倾向性决定一个人对事物的态度和积极性. （2）个性心理特征 个性心理特征包括能力，气质和性格等方面的差异.能力 ，气质和性格是在每一个具体人身上表现出来的稳定的特征. （3）两者的关系 个性倾向性和个性心理特征在某一个人身上独特的稳定的有机结合
，就形成了这个人不同于其他人的个性.因此，人们在处理各种事物的过程中 ，不仅有观察和思考等心理活动，同时还表现出各种不同的个性. 心理过程和个性心理这两个方面是密切联系的. ①个性心理是在人的长期心理活动过程中形成和发展起来的
，同时也在当前心理活动过程中表现出来.如人的认识能力，就是在长期认识过程中形成和发展起来的 ，而且也只有在当前认识某种事物的过程中
，才能表现出认识能力的强弱. ②历史上已经形成的个性心理，对本人当前的心理过程和结果又有深刻的影响.如能力 ，性格都直接影响到个人对事物认识过程的效果. 要全面深入地了解人的心理
，必须把心理过程和个性心理结合起来研究. 二， 心理学的研究原则 （一）客观性原则 客观性原则指的是在科学研究中 ，必须按照客观事物的本来面目进行探索
，不能凭主观臆测. 一切心理活动都是由客观 *** 引起的，并在人的各种客观活动中表现出来.研究人的心理 ，必须依据这些客观事实
，坚持客观性. （二）实践性原则 人的心理是在社会实践中产生和发展的.因此，心理学的研究 ，既要在实验室进行，也要在自然条件下
，在人的实践活动中进行；既要进行理论研究，也要进行实际应用的研究.如从众现象. （三）发展性原则 发展性原则是指不能把心理现象看成是固定不变的东西.即便是比较稳定的心理特征 ，由于在较长时间里受各种因素的影响
，也可能发生变化. （四）系统性原则 人生活在极其复杂的自然环境和社会环境之中，人的各种心理现象的产生 ，受到周围环境各种具体因素的影响.人对每个对象和现象的反映
，都要受到时间，地点 ，当时情境以及本人的心理状态等因素的影响. 对于人的心理研究不仅要考虑引起心理现象的原因和条件
，还要考虑与这些原因，条件相联系的其他因素的影响. 三 ，心理学研究的方法 （一）观察法 观察法是在日常生活的条件下
，有目的有计划地通过被试的外部表现（行为，言语 ，表情等）了解其心理活动的方法. （二）实验法 实验法是有目的地严格控制或创造一定条件来引起某种心理现象的方法.实验法有两种形式，即实验室实验法和自然实验法. 1
，实验室实验法一般是在实验室内借助于各种仪器进行的.实验室实验法所得结果，不仅准确而且还能进行重复实验 ，检验其结果是否正确.但由于实验是在人为的条件下进行的
，所以被试往往出现情绪紧张，自我态度等 ，可能影响实验结果. 2
，自然实验法是在日常活动中所进行的心理实验.它具有观察法的自然性和实验室实验法的主动性等优点. （三）问卷法 问卷法是通过被调查者的书面回答来研究其心理活动的一种方法.选用这种方法，研究者首先根据研究目的 ，确定问题
，制成问卷.要求被调查者对问卷中的问题逐一进行回答，然后根据问卷整理 ，分析
，统计，做出结论. （四）其他方法 （1）心理测验法：是根据预先制定的量表来测验人的态度 ，能力，性格
，气质等个别差异的方法. （2）个案分析法：是通过对研究对象长期系统的了解来研究其心理活动的方法. （3）作品分析法：是通过分析被试的作品，了解其心理活动的方法. （4）经验总结法：是在不受控制的自然条件下 ，根据管理或教育实践所提供的事实
，分析概括心理现象，使其上升为理论的一种有效方法. 第二节 人的心理是对客观现实的能动的反映 人的心理是人脑的机能.可是人脑并不能自己产生心理现象 ，而必须在外界客观事物作用之下才能产生. 一
，人的心理，意识来源于客观现实. 人的心理 ，意识
，无论是简单的还是复杂的，都是来源于客观现实.客观现实中有花草树木 ，人脑中才会有花草树木的映象；客观现实中有汽车飞机
，人脑中才会有汽车飞机的内容. 人的心理，意识 ，是一个时刻与外界环境保持密切联系的开放系统.它是在客观现实的影响下形成发展的.客观现实有自然环境与社会环境之分.人的心理，意识的形成和发展
，既受自然环境的影响，也受社会环境的影响 ，但主要受社会环境的影响
，受社会现实的制约. 社会现实包括家庭，亲友 ，学校
，社会团体，社会风尚 ，社会文化
，社会的 。

5.心理健康知识

编辑本段[英文] mental health 编辑本段[名词解释] 个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知 ，情绪反应
，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力
。

编辑本段[简介] 心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面 ，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观 。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况
，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力 ，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况
。

不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况 。

不仅是要有效率
，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范 ， 而是需要三者具备
。心理健康的人应能保持平静的情绪
，敏锐的智能， 适于社会环境的行为和愉快的气质"。

马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：（ l）对现实具有有效率的知觉；（2）具有自发而不流俗的思想；（3）既能悦纳本身 ， 也能悦纳他人；（4）在环境中能保持独立
，欣赏宁静 。（5）注意哲学与道德的理论；（6）对于平常事物，甚至每天的例行工作 ，能经常保持兴趣；（7）能与少数人建立深厚的感情
，具有助人为乐的精神；（8）具有民主态度，创造性的观念和幽默感；（9）能经受欢乐与受伤的体验
。

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康 、意志健全
、行为协调、人间关系适应 、反应适度、心理特点符合年龄。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义 。

人们掌握了人的健康标准 ，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断
。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离
，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。

如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准 ，就要及时地求医
，以便早期诊断与早期治疗. 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一
、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三 、生活的目标切合实际； 四
、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六 、善于从经验中学习； 七
、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九 、在不违背集体利益的前提下 ，能有限度地发挥个性； 十
、在不违背社会规范的前提下
，能恰当地满足个人的基本需求 。 编辑本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准
。

世界卫生组织（WHO）提出的国际疾病分类体系 ，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪
，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗 、自信
、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣 ，对生活充满希望 。

更重要的是情绪稳定性好。 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点：目的明确合理
，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧 ，有毅力，心理承受能力强；自制力好
，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机 、情绪和行为 ，不放纵任性
。

人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往
，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格 ，有自知之明
，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短 ，宽以待人
，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。 能动的适应和改造环境 ，保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性
，培养健全人格 。

人格完整健康的主要标志是： ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； ③以积极进取的人生观作为人格的核心 ，并以此有效的支配自己的行为； ④有相对完整统一的心理特征
。 心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

编辑本段心理健康与生理健康的关系 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念 。实际上
，这是不正确的
。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的 ，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻
，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌 ，使人的抵抗力降低
，疾病就会乘虚而入 。

一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病 ，就会整天郁郁寡欢
，最后导致真的一病不起
。 因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼 ，另一方面更要陶冶自己的情操
，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。

如果感到自己的心情持续不快时 ，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助
，以确保心理和生理的全面健康 。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化
。

工业化
、现代化、社会化 、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快 ，时间越来。

6.心理学基本知识

可以先看一下《心理学导引》这是一本大学非心理学专业用的教科书
，讲的比较入门的知识，但是很好很有用 ，讲了心理学的一些流派
，梦，催眠 ，人格
，压力，记忆 ，遗忘等等方面的知识
，这是入门

还有必看的：

1.心理学导论

《心理学与生活》《心理学-一条整合的途径》

《人格心理学》（轻工业出版社）

《图解心理学》日本 简易版

读这类书可以心理学的研究内容，方法 ，各种心理学理论，是心理学入门必读的 。

2.社会心理学 《社会心理学》（轻工业出版社）

介绍各种人类心理现象
，日常生活中你可能已经意识到人有一些固定的行为模式，社会心理学用更精确的语言描述的这些行为模式。社会心理学在整个心理学体系中扮演的是一个数据收集者的角色
。

3.进化心理学 《进化心理学-心理的新科学》《Introducing Evolutionary Psychology》

进化心理学解释了人类心理现象的由来 ，是目前唯一能够将所有心理学理论贯穿在起来的核心理论
，以其目前的发展速度进化心理学完全有能力在不久的将来一统整个心理学理论体系。

这门学科不是很出名，因为绝大多数人甚至许多学者都不能接受把人类行为和动物行为进行类比 ，在这一点上21世纪的人相对于和Darwin时代的人并没有表现出明显的进步 。

4.心理学方法论《与“众
”不同的心理学》《改变心理学的40项研究》《社会学研究方法》

《与众不同的心理学》讲的是科学心理学的研究方法
，和好很强大
。

《40项研究》讲的是心理学史上的一些重大发现。《社会科学研究方法》这本虽然只读了第一章，但是可以感觉到作者对社会科学研究方法的理解非常的到位 。大致翻了一下 ，全书的核心内容应该是讲统计学研究方法在社会科学研究中的应用
。从科学哲学的角度讲
，人类获取知识的任何方法都是基于统计学的，包括日常生活和科学研究 ，强烈推荐这本书。

5.神经科学 《神经科学-探索脑》

讲的是人类神经系统的生物学原理
，或者说是人类心理的物质基础，个人觉得对理解心理学是十分必要的 。

6.咨询方面

《登天的感觉》

相信这本书是很多人想做心理咨询师的理由
。

7.心理学知识大全

1
、注意个人卫生。

妇女怀孕后 ， *** 分泌物增多，外 *** 易被细菌感染
，要经常清洗，勤洗澡 ，勤换 ***  。2、注意适当的工作与活动
。

但强度不宜大
，避免剧烈运动，防止受到外伤。 3 、注意必要的营养 。

食物要多样化 ，可以选择像蜂蜜这类天然食品
，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素 ，而且容易消化和吸收
，对防治便秘也有很好的效果。选择蜂蜜时最好直接到蜂场购买，市面销售的蜂蜜不建议食用 ，都是经过加工的
，长期服用也没有任何效果，最怕买了添加了糖浆或白糖的 ，非常容易导致糖尿病
。

关于“心理健康教育知识”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！