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3
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2.在“设置DD辅助功能DD微信麻将开挂工具"里.点击“开启".
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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉.“消息免打扰"选项.勾选“关闭".(也就是要把“群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口.)
5.保持手机不处关屏的状态.
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网上有关“夏季养生的保健知识介绍 ”话题很是火热 ，小编也是针对夏季养生的保健知识介绍寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

夏季养生的保健知识介绍

　 1、饮食清淡为主

　夏季由于天气炎热 ，一些疾病会随高温而来
，同时随着夏季炎热出汗多，体内丢失的水分也会增加 ，脾胃消化功能会相继变弱
，营养摄入也会减少，因此吃清淡稀食是夏季饮食养生的重要方法 ，这样就能够增加营养的摄入。

　宜采取“增酸减苦 、补肾助肝
、调养胃气
”的原则
，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆 、莲子
、荷叶、芦根 、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用
，也可起到健胃
、驱暑的功效
。夏季饮食不可过分贪凉，吃冷食时需要有所克制。

　 2、早睡早起

　中医认为“夏气与心气相通” ，立夏养生要注意早睡早起
，重视“静养 ”，避免运动过后大汗淋漓 ，“汗
”出伤阳
，在饮食调养方面，适宜“增酸减苦 、补肾助肝
、调养胃气”的原则 ，饮食宜清淡
，多吃蔬菜、水果 、粗粮，起床前可以做几个小动作 ，有利于增强体质
，延年益寿 。

　 3、重午睡

　夏季日长夜短，睡眠相对少 ，加之出汗多容易疲乏
。适量午睡，能养阴护阳
，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。午睡要注意卧室通风
、凉爽适当 ，睡时加盖薄被以防受凉 。

　 4、要补充维生素

　夏天
，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1 、B2
、C乃至维生素A、E等 ，对提高耐热能力和体力有一定的作用
。西红柿 、西瓜
、杨梅、甜瓜 、桃
、李等含维生素C尤为丰富
，维生素B族在粮谷类、豆类 、动物肝脏
、瘦肉、蛋类中含量较多。

　 5 、少食盐，帮助肾排水

　这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人 。出汗较少的白领人群 ，则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出
，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出
。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管 ，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况
，夏季仍应低盐饮食 。其中，中老年人食盐摄入应少于普通人的`摄入量 ，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量
。

　 6、养肝吃草莓

　对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝
，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉
、偏酸甜 ，能养肝护肝
，又因红色入心，可去心火 。此外草莓是典型的浆果 ，维生素C的含量丰富
，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ，以保持脑细胞的活跃
。在这个春困的季节
，还能帮助提神醒脑。

　 7、冰镇食物不要立即吃

　许多人都喜欢吃些清凉的食物来“消暑 ”，“冷饮 、啤酒
、冰西瓜等从冰箱里拿出来就吃 ，这很不好 。”胡学军说
，过凉的食物会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退 ，造成消化不良、厌食 、腹部胀痛
、腹泻等胃肠道疾病
。此外，冰冷食物虽可暂时缓解燥热
，但口腔受冰冷刺激后，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温 ，有时甚至出现麻痹状态
，会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应。

　 8 、巧运动

　适量运动有助调畅气血
、养护阳气 。但运动不能过于剧烈、大汗淋漓 ，汗多易伤心阴
，也损阳气
。最好选择一些“轻运动
”如打太极拳 、散步
、慢跑等，运动早晚进行为佳。运动少的人 ，经常能扩扩胸
，甩手踢腿也有益 。

　 9、运动后不宜大量喝水

　暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长，人体失水较多 ，必然会感到口干舌燥
。有的人运动后便大量饮水
，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要 ，使体液平衡。实际上这种做法是不对的 。

　人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中
。如果运动后马上大量饮水
，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱 ，且使人感到胃部沉重闷胀
，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此 ，夏日运动后应适量补充点水
，特别是盐水，不要快速大量饮水 。

　 10 、精神养生

　立夏以后 ，天气转热
，人的心神易受到扰动，出现心神不宁 ，要格外重视精神的调养
，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处 ，应该保持愉快的情绪，安闲自乐
，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态
。

　 11
、常梳发可黑发

　立夏之后 ，不少人白天工作时间都相应延长一些
，养生专家提醒大家要及时调整工作计划和生活节奏，就算再忙也要记得梳头保健 ，不但能缓解一天的疲乏
，还有助于保持头发黑亮。每天梳3～5次，每次不少于3～5分钟 。经常梳头 ，可使人的面容红润
，精神焕发
。

　 12、注意消毒，防居室“病菌”

　立夏后 ，人们要在室内采取必要的遮阳措施
，设法减少或避免一些热源和光照，窗户应该挂浅色窗帘 ，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸或蜡纸，以求凉爽。有条件的话
，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风 。另外 ，入夏以后居室就要加强消毒
。由于夏季气温高
，病菌繁殖很快，所以 ，居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

　夏季养生保健要做好
，才能减少生病的几率 。同时夏季是皮肤病高发的季节，一定要注意祛湿；还要适当添加衣服来预防感冒。

三伏天养生小知识

一 、去火清肺

夏季炎热 ，干燥的空气很容易让人上火
，这时大家就要及时去火清肺
。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题 ，不妨用热水泡大黄喝
，这样子能够帮助你清泄肠胃之火 。

二
、滋阴补气

夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失 ，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足
。为了避免此种情况
，需要及时滋阴补气，比如说多喝水 ，比如说多喝粥
，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。

其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜 ，将它们洗好再切成粒
，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮 ，煮熟了就可以吃了 。或者准备好半根的白萝卜
，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮 ，煮熟后加盐调味就能吃了
。

三、学会吃瓜

美味可口的瓜
，吃了有助清热化湿，还能排毒 ，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。其中这几种瓜
，在夏季可以多吃一些：

A 、吃苦瓜，祖国医学认为 ，吃它能解暑清热
，除烦 。夏季的时候天热，暑热难耐 ，这个时候人容易感到烦躁
，而且还容易起痱子
。这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒 ，也可以切成小段煲汤食用
，味道都是不错的。

B
、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒 ，味甘
，吃它有助清热化痰，还能降火解毒 。夏季暑热比较多 ，因此，需要多吃它清除暑热
。

C、吃丝瓜
，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒 、清热泻火的佳品。夏季天气炎热 ，上火的可能性特别高
，所以说，平日里要吃些丝瓜降火 ，比如说用它煮汤喝 。

四
、养成好习惯

夏季天热
，想要养生的话，必须要养成好习惯 ，才能让身体健康：

A、常喝菊花茶
，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦 ，这个时候喝些菊花茶
，有助降温醒脑。

B 、用温水冲澡，夏季天热 ，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好
，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话 ，冷热交替很容易感冒的
。所以说
，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

C
、运动要适度，夏季天气晴朗 ，很多人会选择外出运动 。运动是件好事
，但是注意了，运动要适度 ，过量运动会加重身体负担
。这样子流汗量往往比较大
，还可能造成身体缺水。

　头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天 ，人的胃口就不好
，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。下面是我为你带来的三伏天养生小知识 ，一起来看一看吧
。

　1、忌受热后快速冷却。炎夏，人们外出或劳动归来
，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡 ，这样会使全身毛孔快速闭合
，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，使人头晕目眩 。

　2 、空调室内外温差不宜太大
。使用空调室内外温差不超过5度为宜
，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　3、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状
，容易引发接触性皮炎
。

　4
、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出 ，一定要做好防护工作
，如打遮阳伞、戴遮阳帽 、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜 。

　5
、生活起居要规律 ，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下
。

　6、不提倡进行爬山等在室外 、白天进行的剧烈活动
，建议可选择游泳
、早晚慢跑等体育活动。

　7、多喝白开水，并且要定时饮水 ，不要等口渴时再喝
，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁 、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质 ，喝多了会对胃肠产生不良刺激
，影响消化和食欲
。

　8
、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ，若大量饮白酒
，更会助热生湿，无异于火上浇油 。

　三伏天艾灸的第一大好处是：

　就是解暑 ， 祛湿
，祛寒，降火
。因为艾灸补充的的是 元阳之气。到了夏季 ，许多人怕热，这是 因为体内寒、湿气重的缘故 。中医讲：?虚火 、邪火之根是寒湿之邪
，有寒 必有火，有火必有寒
。?这就是容易上火的朋友 ，容易引发炎症的根本原因
，比如妇科炎症
、咽喉炎、鼻炎等。在中医里治疗各类炎症的根本方法是祛寒除湿，才是有效治疗 ，才能根治 。而不是一味的降火消炎
，火越降越旺，炎越消越多
。寒邪不祛 ，炎症不愈。艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时
，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后 ，人在炎热的环境里是不闷热
，不烦躁的 。

　三伏天艾灸的第二大好处是：

　无论天气多么炎热，身心却是舒畅无比。这就是元气阳气充足 ，夏不怕热，不喜欢吹冷风 、空 调、吃冷饮之类
。冬不怕寒冷
，火力充足，精力旺盛 ，耐力很强
，耐痛，抗压力
、抗打击力强。总之 ，元气充足的表现 就是正能量很强的人
，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人 。 这种感觉是其他任何治疗 、调理
、保健、 补品等无法体会到的
。所以说 ，古大德医家常用?神奇?比喻艾灸的功效和作用。

　三伏天艾灸的的第三大好处：

　祛病愈 病快速
，是根除一切疾病根源的时机 。 寒是万病之根，湿是万病之母 ，风是万病之首
，火是万病之华
。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳 ，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿
，打通经络。

　三伏天艾灸的第四大好处：

　延年益寿 。太医窦材在《扁鹊心书》中云：?夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强 ， 真气弱则人病
，真气脱则人亡，抚阳保命 延寿之法 ，艾灼第一
。?真元乃元气 、阳气
，所以，元气是生命之本 ，是健康之本
，长寿之本，福德之本。

　三伏天艾灸的第五大好处：

　修心养性 ，也是最有收效时机 。从因果的角度讲
，人的脾气不好，容易生气 ，害怕
、胆小，计较、嫉妒 、不容人
，自私自利，烦躁不安 ，无缘无故发火
，莫名其妙烦恼,疾病缠身，慢性病
、疑难病 ，长期依赖药物疾病
，身体有说不清的难受却查不出原因?事业障病，冤亲债主病
。从中医的角度讲 ，是风寒湿暑燥火等邪气所致
，那么，夏季艾灸 ，人体正处于散发的时令
， 天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体 ，那么，风、寒 、湿
、暑、燥 、火等邪 气被天地之双重阳气赶出体外
，因此，血液越来越清净 ，身体得以轻松
，心胸逐渐开阔，病痛逐渐解除 ，理解力逐渐增强
，智慧越来越多，身心清净 ，身体轻松
，宁静自然。人体是小乾坤，清净的身心与天地感通 。所以 ，三伏天艾灸即能祛病、又能强健身心
，真正意义的修心养性。

　艾灸前

　1
、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗 ，房间内不可以通风
。

　2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸
，因为过饱不可以艾灸。

　艾灸中

　1 、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸 ，要保持心情平静舒缓 。

　2
、艾灸中必须多喝温开水
，便于排毒，水温可以稍微高点
。不可以喝冷开水 ，夏天也是。

　3、艾灸中如果穴位表面出现湿气
，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重 ，艾灸起了作用 。

　艾灸后

　1 、艾灸完2小时内
，不可以用冷水洗手洗脸
。艾灸完毕，全身毛细孔打开 ，易受寒凉。

　2
、艾灸后不可马上洗澡 。道理同上
。一般情况下
，我都是洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔开几小时后再洗澡 。

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