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网上科普有关“体育活动总结怎么写”话题很是火热，小编也是针对体育活动总结怎么写寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

体育活动总结怎么写5篇

总结就是进行一次全面系统的回顾和分析的书面材料，一个难忘的体育活动结束了 ，下面是我为大家精心整理的体育活动总结怎么写
，希望对大家有所帮助 。

体育活动总结怎么写精选篇1

我乡的文化体育工作在乡党委 、政府的领导下，在上级业务主管部门的关心帮忙下 ，在乡文化体育中心和乡属各站所通力配合下，取得了必须成绩
。现总结

一
、配合乡党委、政府开展好宣传培训工作

×年
，乡文体中心严格按照乡通字号文件《关于印发〈乡科普宣传栏管理办法〉的通知》精神，做好乡街面科普宣传栏的监督 、检查
、评比、考核工作 ，督促站所制作了期科普宣传栏
，资料涉及森林防火 、第一次全国经济普查、健康生活常识
、体育锻炼知识、国土资源保护 、医疗互助
、妇女儿童权益保护、依法诚信纳税 、小城乡建设
、果树栽培技术等各方面，为促进经济社会协调发展做出了应有的贡献。用心配合各部门、各单位做好宣传工作 ，全年共计宣传期
，展览余幅，文字宣传万多字 ，资料包括党建 、工
、青、妇 、政务公开
、反腐倡廉、政策法规 、“保先 ”教育等 。同时配合乡政府、各站所举办各种培训班次
，参训人数多人次。

二
、抓好群体性文化体育活动

在乡领导的关心重视下，乡文化中心干部职工主动深入各村(居)委会、村(居)民小组 ，指导帮忙建立各种文体活动室
，促进农村文体事业的全面发展
。

⒈参加乡第一次全国经济普查工作，协助普查办出宣传栏期 ，举办经济普查培训班次，培训普查员人次。

⒉配合乡人大召开届人大次会议
，为会议宣传照相余张，协助会议举办人大代表培训班期 ，参训人数达人次 。

⒊协调县歌舞团下乡举行春节歌舞联欢演出
，共计演出各类节目余个，观众达人次
。

⒋配合妇联举办农函大培训班 ，培训各村(居)委会妇女代表人次
，并为会议照相张。

⒌配合乡妇联举办各村(居)委会妇女主任参观周边乡产业结构调整现场会 。

⒍配合市 、县文化局和县委宣传部搞好民间文化保护
、调研及文化产业摸底调查工作，历时天 ，对我乡范围内相关文化经营户、民族民间器乐(音乐) 、文化传承人(艺人)
、民间美术、传统工艺进行一次摸底排查
，走访余人次，填报各类表册余份
。

⒎配合乡持续***员先进性教育活动领导小组出“保先”宣传栏期。

⒏协助乡民政所 、武装部制作“双拥
”宣传展板期 ，制作余幅.⒐配合县文化局联系乡派出所
、工商分局对境内的网吧、游戏室以及音像制品经营户主进行了一次大检查
，检查网吧家，游戏机室家 ，音像制品经营店家，现场整改网吧家
，处罚网吧家 。

⒑协助乡民政所举办一期残疾人实用技术培训班，参训人
。

⒈协助两个村委会参与精神礼貌宣传画 、宣传标语的选址
、制作工作。

三、抓好文物保护及文化市场管理工作

今年月初 ，乡文化体育中心主动配合县文管所加强境内个性是古城墙的保护工作 。根据县文管所的统一安排部署
，乡文化中心与施工方主动协调做好沿路的相关出土文物监管工作，加大宣传保护古城墙工作力度 ，把古城墙最大限度加以保护
。

乡文化体育中心利用春节前
，加强对各文化经营户的管理力度。要求各经营户依法礼貌经营，诚实守信 ，认真做好消防安全工作 。同时透过下半年开展网吧专项整治工作
，强化网吧经营管理，以点带面 ，加强对文化市场的管理力度
，净化文化市场，促进各文化经营户健康 、礼貌、依法诚信经营。

四
、发展民间文体事业 ，抓好“全民健身”活动开展

乡文化联合体队伍，利用节假日、农闲时间开展丰富多彩的文体活动
，既丰富了周边广大人民群众的文体生活，又为自身队伍创收增效益 ，逐步壮大实力
，逐渐成为一支开展“全民健身 ”运动的主力军
。结合文化户摸底排查 、文化产业调查的工作要求，乡文体中心为各支队伍建立档案 ，进一步摸清各队实力
，建立文体活动人才库，为今后协调各队共同发展打好基础。透过加强对各支文体联合户的指导与管理 ，为进一步促进“全民健身
”活动的开展打下坚实基础
，从而更有力地推动我乡各族人民的文化素质和健康水平稳步发展 。

五
、抓好学校体育和老年体育活动开展

与学校配合，除抓好两操一课的活动外 ，注重加强学校体育教师队伍建设及学生身体素质建设
，透过用心参与学校各种运动会、艺术节等文体活动的指导协办，进一步促进全乡学校体育的发展
。

乡文体中心用心协助乡老体协制作活动章程宣传展板 ，为地掷球场统一标准划线，透过加大对乡老年人活动中心的财务管理与业务协调
，使我乡的老年人文体事业得到稳步发展。

六 、用心参加县级各类活动

乡老体协组队人参加县第五届老年人门球运动会荣获第名 。参加县老体协举办的太极拳
、太极剑培训
。

乡文体中心干部职工响应县委文件精神，观看** ，理解持续***员先进性教育。

认真参加医保业务知识培训工作
，共计开支经费元 。

七、存在问题及明年打算

一是工作作风要进一步转变，要在主动完成工作的能动性上下好功夫;二是自身业务素质和理论修养与时代发展差距还很大;三是工作中还有畏难拖拉现象;四是规范化建设上还待完善
。

针对上述不足 ，在明年的工作中
，乡文化体育中心将加强自身建设，明确工作职责 ，用心推行服务承诺
，以规范化建设为契机，注重两个效益的有机结合 ，顺应新时期 、新形势的要求
，与时俱进，加快发展 ，为我乡全面构建和谐社会做出应有的贡献。

体育活动总结怎么写精选篇2

20__年以来，我公司《全民健身计划纲要》的要求
，紧紧围绕“健康第一”
、“终身体育 ”、“以人为本
”的体育工作理念，大力开展群众性的体育活动 ，活跃了职工业余文体生活
，增强了员工的身体素质，较好地促进了企业经济效益的提高 ，促进了企业精神礼貌建设和企业文化建设 。连续几年跻身全国民营企业500强 、温州市企业50强
、乐清市十佳企业、被列入温州市“重点扶持和培育的大企业大集团”和“五个一批重点骨干企业 ”
，并被评为温州市级礼貌单位 、温州市最有利于人才成长的二十佳企业
。我们的做法是

一、坚持以人为本
、“健康第一
”的指导思想，创造良好的体育锻炼氛围。

我们坚持把开展健康有益的体育活动 ，列入公司精神礼貌建设和企业文化建设的重要方面
，把员工的健康看作企业的生产力，当作构建和谐企业的基础工程来抓 。尤其是20--年初 ，全国爆发了突如其来的“非典疫情”后
，我们更加深刻地感悟到全民健身的用心好处，体会到科学、持久的体育锻炼对增进员工健康 、提高自身免疫力的不可替代的作用。较好地树立了“健康第一 ”的指导思想 ，并在每年的工作计划中列入体育活动的资料，除经常性的体育活动外
，每年都要集中组织一到两次比较大的体育比赛活动
。我们还利用公司的报纸
、网站进行体育方面的报道和宣传。20--年初，我们开设的“职工手机信息交流互动平台
” ，定期对员工进行体育锻炼方面的指导
，使体育锻炼有了一个良好的氛围，逐渐成为广大员工的自觉行动 。

二、用心引导员工开展经常性的体育活动
。

为了使员工锻炼有场地 ，公司先后拨出经费在集团总部 、股份公司
、工业园区等多处建立多个体育场所
，建有乒乓球室、室 、篮球场等活动场所，使员工在工余时间有锻炼和训练的场地。目前 ，我公司新光工业园区的体育场所也正在筹建当中
，计划建一个篮球场
、一个羽毛球或网球场、一个体育活动室 。这个体育场所建成后将会对公司体育活动的开展产生更加用心的作用
。同时，集团每年还要对新进员工和保安进行军事训练 ，以提高员工的身体和整体素质。

三 、开展多种体育比赛
，活跃职工文体生活 。

我们以群众性体育工作作为企业体育工作的主要资料，开展丰富多彩的企业体育活动 ，并“以竞赛促活动，以活动促素质”
，不断提升企业的整体体育水平
。除经常性的体育活动外，公司每年都要集中组织一到两次比较大的体育比赛活动。20--年 ，公司组织员工开展田径运动的基础上
，开展了“5·1 ”登山比赛活动；20--年，开展了拔河和棋类比赛；20--年 ，集团把6月份确定为“文体活动月”
，并在“活动月
”里相继开展了球类
、棋类、拔河 、歌咏等文体比赛，不少员工利用业余时间用心训练 ，参与比赛
，使“文体活动月”开展得有声有色，乐清工会网、共青团网还先后进行了报道 。

集团公司体育活动的有效开展 ，得益于公司领导的大力支持和用心参与
。年初
，在董事长李成文的支持下，集团还组建了篮球队 ，坚持每周一至两次训练，并多次与兄弟公司球队进行友谊赛。6月份
，我公司组织了首届“华通杯 ”职工篮球比赛，共有七个代表队 ，130多人参与
，集团总部代表队
、焊接设备代表队和仪器仪表代表队分别获得一、二 、三名 。集团副总裁
、党支部书记李世昌带头参加训练，并作为普通球员参加比赛 ，鼓舞了员工的士气。在闭幕式上
，集团董事长李成文为获奖球队颁奖，并发表了热情洋溢的讲话 ，他期望华通的体育活动能够越来越好
，并把在球场上成功的体会和感受带到自己的生活中去，工作中去 ，为华通的辉煌再立新功
。

体育活动总结怎么写精选篇3

一、成立领导小组
，有专人负责

我校成立了领导小组，组长体育教师 ，副组长各班班主任，各班体育委员为成员。组织协调全校学生阳光体育运动的开展 。组织本班学生阳光体育运动的实施
。同时把推动本班的阳光体育冬季长跑运动列入了议事日程
，根据学生特点，分类实施 ，形成合力
，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人 ，要求组与组之间加强沟通
，扎实有效的开展工作。

二 、做好宣传工作，齐心协力

加强宣传营造阳光体育运动的良好舆 论氛围 。充分利用板报
、宣传栏等各种宣传手段 ，开设专题栏目
，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念 ，使“每天锻炼一小时
，健康生活一辈子
”的理念深入人心，唤起师生对健康的关注
。

三、全部参与 ，持之以恒

全校学生，每天坚持800米。而且做好班级日志
，由班长组织检查 、统计工作 。节假日，由学生自己就地坚持 ，回校后写心得体会
，统计长跑里程
。

四
、形式

一是早上在上学路上平坦的路上可以进行跑步练习；二是在学校的大课间活动期间在教师的统一指导下进行跑步练习；三是在放学回家的路上进行跑步练习。

如果是下雨天，则可以在家里比较宽的屋里进行跑步 ，我们也提倡到户外进行跑步练习
，特别是春暧花开的季节里，我们更希望学生在最安全的野外进行跑步 ，比如在花开的田埂上跑步
，当我们呼吸着带有花香的田野里跑步，那真正的是一种享受 ，同时也能提高学生冬季长跑的兴趣 。

五、积累经验 、巩固实效

我校将“阳光体育”与相关校园体育文化结合
，开展形式多样
、内容新颖的活动，取得了显著成效
。在活动开展中我们还注重挖掘特色 ，树立典型，推广经验
，引导学生在开展活动的同时，注意活动的后续宣传 ，鼓励学生写长跑日记
，与其他班级或学校学生分享长跑体验。使冬季长跑活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段 ，磨练学生意志品质
，培养集体主义情感，提升学生耐力素质 ，促进青少年全面发展的活动目标 。

总之
，通过本次“阳光体育冬季长跑活动 ”的深入开展，能够让我班学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计
” ，对每一名学生来讲
，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动 ，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯
，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！

体育活动总结怎么写精选篇4

为贯彻党的教育方针 ，加强学校体育工作
，增强青少年体质，促进青少年学生健康成长 ，根据教育局《关于在全县小学中学校继续开展阳光体育群体性系列活动的通知》开展阳光体育文件精神
，切实提升当代学生的体育文化素养和身体健康水平，以此促进学校校风、学风更加健康地发展 ，我校在阳光体育系列活动中开展了扎实有效的工作
，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：

一 、领导重视 ，部署周密

成立了以李振业校长为组长的领导小组
，负责组织协调全校学生阳光体育运动的开展。引导全校组织成立相应的组织协调机构，按照教育局的统一部署 ，制定具体措施细则和方案，组织本校学生阳光体育运动的实施
。同时把推动全校的阳光体育系列活动列入了议事日程
，根据学校特点，分类实施 ，形成合力
，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人 ，要求全校加强沟通
，扎实有效的开展工作，并特意为这次活动购置器材。

二、组织比赛 ，营造氛围

我校充分利用我校的特点
，组织以年级以班为单位比赛，广泛地传播健康理念 ，使“健康第一”
、“我运动我健康我快乐 ”“每天锻炼一小时
，健康工作五十年，幸福生活一辈子
”等口号深入人心 ，同时学校组织在20__年x月17日下午在学校操场进行阳光体育活动比赛和表演 。本次活动中各教室领导、体育教师组织学生在课余时间 、体育课上练习，使阳光体育运动人人皆知
、提高了同学们参与活动的主动性
，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力
。

三、精心谋划 、狠抓落实

我校根据文件的统一部署，结合实际 ，制定出活动的具体方案
，并认真组织
、策划、实施，做到师资 、时间
、器材设备三落实 ，师生共同参与。

1、把开展阳光体育运动与学校特点和体育课特点相结合
，按照教育局文件有关要求，我校的活动主题内容为“第三套广播体操”“新型奥林健身操 ”“三跳’（跳绳 ，踢毽子
，跳皮筋）比赛，录制群体性系列活动比赛展示录像体育 。

2 、是把开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合 ，主动推进体育教学改革
，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能 ，养成优良的体育锻炼习惯，并保证每天每个学生参加体育活动在一个小时以上
，学校将在以后的每学期至少组织一次大型的体育活动或比赛，并评选出“优胜教室奖
”“优秀组织奖”“优秀指导教师奖 ”
。

3
、是把开展阳光体育运动与课外体育活动相结合 ，结合实施学生素质拓展计划
，广泛组织学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动来促进活动的深入开展。

目前，我校阳光体育系列活动真正做到有声势、有影响 、有内容、展现了体育活动的群众性 ，体育锻炼的普及性 。营造了人人参与
，个个争先
、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围，让学生在各种各样的体育活动中释放青春与朝气 ，感受体育的永恒与魅力
，体会体育的美丽与快乐，“我参与 ，我健康
，我快乐”等口号深入每个学生的心中
。

四 、积累经验
、巩固实效

我校将“阳光体育
”与相关校园体育文化结合，开展形式多样、内容新颖的活动 ，取得了显著成效。在活动开展中我们还注重挖掘特色，树立典范
，推广经验，引导学生在开展活动的同时 ，注意活动的后续宣传
，让没有参加活动的初中部学生观看分享活动的体验 。使活动真正成为重要的教育活动形式，实现以体育为手段 ，磨炼学生意志品质
，培养集体主义情感，提升学生团队认识和集体荣誉感 ，促进了青少年全面发展的活动目标
。

总之
，通过本次“秋季阳光体育活动”的深入开展，能够让我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计 ” ，对每一名学生来讲
，参加阳光体育活动，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动 ，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯
，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础，为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄！通过阳光体育系列活动的开展 ，不仅增强了班集体荣誉感
，而且营造了一个生机勃勃 、充满激情
、健康向上的校园环境。

体育活动总结怎么写精选篇5

为了深入贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件精神，落实“阳光体育冬季长跑
”计划的实施 ，使学生树立“健康第一”的指导思想
，促进学生健康快乐成长，我校根据自身实际情况开展了适合我校特点的、便于我校实际开展的“阳光体育冬季长跑 ”活动 ，现在我校此项活动告一段落
，现将我校活动开展的情况总结

一 、统一思想
、形成共识，全面开展“阳光体育冬季长跑
”活动

“每天锻炼一小时 ，幸福生活一辈子”这是我们学生阳光体育活动的理念
，也是一种行动 。

1、高度重视，提高认识 ，加强领导

学校建立起完善的管理体系。由校长亲自主持，副校长负责具体安排
，教导处承担阳光体育活动计划的制订和活动的落实，体育组进行技术指导 ，认真安排好体育课的阳光体育活动及体育“1+X ”活动的的教学
，增强冬季长跑活动内容，组织好两操一课活动 ，做到专项管理
，专人负责，保证了“阳光体育冬季长跑
”活动顺利实施

2 、结合实际 ，科学安排
，合理定位

我校“阳光体育冬季长跑”活动根据我校场地小
、学生多的特点来进行科学安排，充分利用大课间活动时间、阳光体育活动时间及学生放学回家体育活动时间相结合的方式科学安排 ，并将在学校广泛开展的体育“1+X ”工程与“阳光体育冬季长跑
”活动相结合
，不同年级段的学生根据其自身的特点和兴趣爱好，选择其自己喜欢的活动方式来达到冬季健身计划
。

3 、积极宣传 ，制造氛围

学校充公利用校园电视台、校内橱窗
、班级黑板等宣传媒介，大力宣传阳光体育活动
，让学生认识到体育锻炼对身体发展起到的意义，了解冬季长跑对提高身体抵抗力的作用 ，鼓励学生自觉、自发的进行适当的体育锻炼。

二 、活动丰富
、内容充实
，“阳光体育冬季长跑”活动做到“三个结合 ”

我校“阳光体育冬季长跑”活动的三个结合，即保证学生在校的体育锻炼时间 ，又保证学生回家以后的体育锻炼
，全面的促进了学生的健康成长 。

“阳光体育冬季长跑
”与体育“1+X”活动相结合

我校体育“1+X ”活动已经在学校广泛开展，并深入到学生的日常活动当中 ，学生每学期都会掌握不同的体育健身技能
，我校充分利用这种优势，将单一的跑变化成不同的体育“X
”活动 ，既解决了我校体育活动体育场地小
，学生人数多的现象，又让学生感受到了多种体育活动的不同魅力 ，使“阳光体育冬季长跑”活动的变的丰富多彩，趣味十足
。比如我校五年级开展的体育育“X ”项目是的跳长绳
，在阳光体育冬季长跑时，就采用跳长绳5分钟的形式 ，学生即感到新颖
，又与同伴增进了了解，提高了同伴之间的合作能力。

小学生体育小知识

1、在体育锻炼活动中 ，了解和掌握动作要领及方法
，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的 ，而且还能消除心理上的恐惧
，增强自信心，避免不必要的伤害 。

2 、要了解熟悉掌握器材的性能
、功能及使用方法 ，要严格遵守相关操作规程
，在一些体育器械 ( 如铅球、实心球等 ) 的使用中，要注意选择适当场地 ，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全
。

3 、选择最佳运动量例如指数评定法
、心率评定法、库珀评定法 、菲克斯评定法
、疲劳评定法、简便评定法 、阶段评定法等等。

由于每一个人的实际情况千差万别
，安静心率相差15—30%，甚至更多 ，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别
、职业特点、体力状况 、健康水平
、体育基础、生活环境 、目的任务等不同情况来决定 。

4
、整理活动
，在体育锻炼后，所采用的一系列放松练习和运动后按摩等恢复手段 ，目的是消除疲劳
，恢复体能，提高锻炼效果
。

整理活动可以使紧张的肌肉得到放松 ，在运动中
，肌肉毛细血管大量开放，肌肉高度紧张 ，如果激烈运动后立即静止不动
，肌肉内淤积的血液就不能及时流回心脏，肌肉僵硬 ，疲劳不易消除。

相反，运动后做一些整理活动
，使运动慢慢缓和下来，或通过按摩挤压肌肉和穴位 ，就可以使肌肉得到充分的放松和休息 。

5、参加比赛也经常需要一天连续出赛两三次
，包括预赛 、准决赛
、和决赛，例如田径和游泳 ，或是在短短数天中每天连续出赛
，例如篮球，这时运动后的营养补充就变得非常重要 ，对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响
。

对运动员而言
，运动后的恢复不应该是顺其自然，而应该是主动积极补充运动所消耗的能量和营养 ，为紧接而来的比赛或训练做好准备。

6、运动后不能立即洗澡这样会导致心脏和脑部供血不足以致于头晕眼花浑身无力
，还有由于身上的乳酸过多的积累使全身酸痛 。

7 、参加体育运动要消耗大量的能量，所以在运动后（运动前也应适当补充能量）要科学饮食 ，保证身体的需要，确保取得最佳的锻炼效果。

扩展资料：

参加体育活动
，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督 ，随时注意身体功能状况变化
，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施 ，切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情
，勉强参加活动
。

要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患 ，要注意场地中的不安全因素
，如场地是否平整，要清除石头土块 ，检查沙坑的松散度
、是否有石子杂物等
，检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等 ，不冒险，确保自身安全。

科学而安全地进行体育运动
，可以增强体质，愉悦身心 ，相反
，体育运动如果做不到科学、合理 、安全，就不能达到运动目的 ，运动不当还会对人体造成伤害 。

因此
，我们懂得一些体育运动安全常识，掌握一定的安全防范知识 ，养成良好的安全运动习惯
，就会达到健康身心的目的
。

凤凰网-科普：跑步健康小常识?

小学生体育运动注意事项:

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心 ，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此
，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效 。

如果孩子有办事犹豫不决 ，不够果断的毛病，那就让他多参加乒乓球
、网球、羽毛球 、跳高
、跳远等体育活动
。进行这些项目的活动
，任何犹豫、徘徊都会延误时机 、遭到失败，长期锻炼能帮助孩子增强果断的个性。

倘若你发现孩子遇事容易急躁 ，冲动
，那就让他多参加下棋
、慢跑、长距离步行及游泳 、骑自行车等运动 。这些运动能调节神经活动，增强自我控制能力 ，稳定情绪
，使急躁
、冲动的弱点得到改进
。

假如你觉得孩子不大合群，不习惯与同伴交往 ，那你就帮助他选择足球
，篮球、排球以及接力跑 、拔河等集体项目进行锻炼。坚持参加这些项目的锻炼，可帮助孩子逐步改变孤僻的习性 ，适应与同伴的交往 。

若孩子遇到重要的事情容易紧张
、失常
，那他应多参加公开激烈的体育比赛，特别是足、篮排球比赛 ，面对紧张激烈的比赛，只有冷静沉着才能取得优胜
。经常在这种场合进行锻练
，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。

假如你发觉孩子有好逞强 、易自负的问题 ，可让他选择难度较大、动作较复杂的技巧
、跳水、体操 、马拉松
、艺术体操等项目进行锻陈
，也可找一些水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球，还不断提醒自己“山外有山
” ，万万不能自负 、骄做 。

假如孩子胆子小
，做事怕风险，容易脸红 ，怕难为情
，那就应让他多参加游泳
、溜冰、滑雪 、单双杠，跳马
、跳箱、平衡木等项活动 ，这些运动要求人不断克服害羞 、怕摔跌等各种胆怯心理
，以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。经过一个时期的锻炼 ，孩子的胆子定然会变大，处事也会老练起来
。

如果孩子做事总是担心完不成任务
，那就得选择一些如跳绳
、俯卧撑、广播操 、跑步等项目进行锻炼。坚持锻炼一个时期后，信心就能逐步得到增强 。

要想使体育锻练达到心理转化的目的 ，锻练必须有一定的强度、质量和时间要求
。每次锻练时间要在30分钟左右
，运动量应从小到大
、循序渐进，三个月为一周期 ，进行两个周期以上才能有效。要注意运动的适应症和禁忌症
，还要注意防止发生意外事故 。

小学生运动会健康小知识:

一、赛前准备：

1 、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物 ，到赛前三天开始多吃高糖食物
，比赛当天吃饭八成饱，要好消化 ，比赛前30

--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%
。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力 。

2
、认真做好运动前的准备活动
。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤
，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动 。准备活动越充分越不容易受伤
。可在慢跑的基础上对肩关节 、肘关节
、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量 ，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤
，就可提高运动成绩。

3 、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄 ，赛前应控制过多的饮食和饮水
，更不得饮酒 。

4
、运动或比赛后，应做好放松活动 ，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打
，双人合作互相按摩等
。

5 、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣 ，以防伤风感冒。

二
、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量 。宜喝白开水
，或绿豆汤，或1%的淡盐水等
。

2 、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道 ，造成胃肠功能紊乱 。

3、饮水的量
。宜分次饮用
，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟 ，速度不宜过猛。

三
、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟 。否则因供氧不足而胸闷 、头晕
、乏力
。

2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足 。

3 、不宜贪吃冷饮
。否则会引起胃肠痉挛
、腹痛、腹泻。

4 、不宜蹲坐休息 。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

5
、不宜立即吃饭
。否则会增加消化器官的负担。宜过猛 。

四、运动后该吃什么

许多健身爱好者和减肥人士都知道鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物
，对减脂 、塑型非常有好处
。于是许多人在健身后，喜欢美美地吃上一顿鱼肉。以为这样可以有效地补充营养
、恢复体力 ，减轻疲劳 。然而
，事实正好相反
。运动营养专家认为，运动后吃鱼更容易疲劳。国家射击队队医李晓东硕士认为 ，体力劳动或大运动量后
，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸 。鱼肉是酸性食物 ，运动后吃鱼肉
，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸 ，加重了疲劳的程度
。他建议
，运动过后，应该吃些碱性食物 ，如牛奶、蔬菜 、水果、海藻等。

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