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网上科普有关“春季有哪些养生小常识？”话题很是火热，小编也是针对春季有哪些养生小常识？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
现在已经到了春季了，而在春季的时候也是养生开始进行的时候 ，那么你知道春季养生的常识有哪些吗？春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节 ，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升 ，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此 ，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性 、辛辣食物 ，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥 ，补充水分也是很必要的 。除此之外，春季有哪些养生小常识呢？
1、春季养生小常识
1 、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度 ，缓解紧张的身体机能 ，提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅 。
2 、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大 ，加上阳光普照 ，常让人忽略初春的善变与寒冷 。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤 ，寒邪伤肺 ，容易导致鼻塞、咳嗽 、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻 ” ，捂的度就是不能过汗 ，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了 。
3 、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ，每朝梳头一二百下 ，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧 ，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞 。 ”就是说，春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚 ，能促进人体气血运行 ，保健防病。
4 、晚睡早起，不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ，有利于气机的生发 ，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡 ，否则第二天容易双目赤红 ，容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后 ，人体松软懈怠 ，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力 ，此时若四肢舒展全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪 、行气活血 、通畅经络关节、振奋精神的作用 ，可以解乏 、醒神 、增气力、活肢节 。
2、春季必吃养生药膳
一 、百合糯米粥
百合90克 ，糯米300克，红糖适量 ，加水煮成粥服用 ，每日1次，连服7-10天 。有补中益气 ，健胃养脾 ，安神等功能。主治胃痛心烦 、不眠等症。
二、山药甘蔗羹
鲜山药120克捣烂，加甘蔗汁200克（或用蔗糖代替） ，搅匀 ，倒锅中煮沸，稍冷却后食用 。对咳嗽气喘疗效佳 。
三 、辛夷花烫鸡蛋
辛夷花10克，鸡蛋两个 ，加水适量同煮 ，熟后去鸡蛋壳再入锅煮片刻。饮汤吃蛋 。此食有祛风 、通窍、止痛的功能 。常用于风寒头疼，慢性鼻炎 ，慢性鼻窦炎 ，鼻塞不通等疾病。
四 、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克，牛脾250克 ，加入清水适量 ，不加盐，倒入锅中用文火煮熟 ，饮汤吃牛脾 。此食有祛湿热 ，凉血，止血 ，健脾消积的功效 。对痔疮疼痛 ，痔疮出血等病有极佳的疗效。
五 、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚，去壳捣烂，加清水适量 ，煮成糊状 ，再加白糖适量服用 。此食有健胃养脾功效 。对小儿消化不良引起的腹泻有疗效。
春季养生小常识有那些
春季的时候养生是最靠谱的事情了 。那么春季养生有什么方法呢？下面一起来看看五个春季养生保健知识 。春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节，春季人体阳气旺盛 ，虽然气温有所攀升 ，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此，春季养生应以养肝为主 ，饮食方面应少吃酸性 、辛辣食物 ，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的 。除此之外 ，你还知道春季养生该注意什么呢？
1 、春季养生保健知识
1 、春季养生保健知识：春捂防寒应有度
春捂是防春寒的有效措施 ，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法 。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些 ，重点是捂身体下部。保养阳气能增强抵抗力 ，避免寒邪入侵，有效防止多种传染性疾病 。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒、保暖 、壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生 。
但是 ，春捂也应该有度 ，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣 ，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发春火的产生。另外，春季养生饮食上要注意调养肝气 、去春火 ，多吃甘淡食物 ，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有芹菜 、油菜 、胡萝卜等;果品有栗子、红枣 、枸杞子 、菠萝等 。将这些食品科学搭配食用，能从中摄取丰富的营养 ，特别是蔬菜中的多种维生素 ，可充分满足肝脏的需要 。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神 ，制怒养肝 ，以防春火萌动。
2、春季养生保健知识：多种方法解“春困”
春季养生犯了“春困 ”，不要只是多睡觉 、补睡眠，而应找到“春困 ”的诸多原因 ，对症调养 ，以缓解“春困”的困扰 。坚持体育锻炼要做到清晨早起，松解衣扣 ，放松形体 ，信步漫行 。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目，或练字功 、或做体操、或慢跑 、或打太极拳 ，活动关节 、舒展肢体 ，使郁滞宣行，气血疏通 ，阳气生发。只要按照人体四季变化的自然规律 ，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气 ，刺激感官 ，调节精气神，食养神血，便可奏效 。
春季养生喝清淡花草茶 ，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神 ，减轻“春困 ” 。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。春季养生注意饮食调养春天阳气生发 ，温食有助于护阳 ，姜、葱 、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜 、白菜宜经常食用 ，至于寒凉、油腻 、黏滞之品易伤脾胃阳气 ，则应尽量少食，否则会加重“春困 ”现象。
3 、春季养生保健知识：养肝要慎吃“肝”
春天正是养肝的好季节 ，于是有些人便按照“以肝补肝 ”的方法进行食补 。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾 、痛风等疾病的人不要“以肝补肝 ” ，即使是健康人也不宜多食动物肝脏 。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素。肝脏病患者由于肝功能不全 ，难以及时分解这些毒素 ，会加重肝脏的负担，影响肝病的康复 。春季养生补肝应本着“以甘养肝 、舒肝养血”的原则，适当吃些大枣、蜂蜜 、荠菜 、竹笋、香椿 、菠菜以及鲫鱼 、鸭肉等食品 ，可以达到养肝、护肝的目的 。
4、春季养生保健知识：预防头痛是关键
在一年四季中 ，春季患头痛者最多，主要有以下几种原因：睡眠节律改变 、病毒感染 、衣原体感染、高血压等。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法 ，平日里可用指尖像洗头那样抓挠 ，或用天然鬃毛硬刷 、木齿梳子梳头来进行头部按摩 。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式 ，按摩时都会感觉很舒服 、很轻松 。
减轻视力负担 ，每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟 ，然后将手移开 ，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时 ，也会使大脑疲劳而引起头痛 。注意科学饮食 。忌食巧克力、咖啡和可可等食品 ，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆 、海产品 、核桃等含镁元素丰富的食物 。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥
5、春季养生保健知识：阳气初生不宜吃酸收之味
春季养生饮食调养要注意春季阳气初生 ，应该吃些辛甘发散之品 ，不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝，具收敛之性 ，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣 、豆豉 、葱、香菜 、花生 、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。总之 ，立春后在生活上要逐渐晚睡早起 ，调养心情，防肝火上升 ，饮食要选辛温发散之品 。
饮食清淡防上火春季人易上火 ，肝火上升，会使肺阴更虚 ，肺结核等病菌容易乘虚而入 。因此 ，春季饮食应以清淡为好。辛甘之品助春阳初春阳气初发，可选择鸭肉、海带 、绿豆 、甘蔗汁、荸荠 、百合等以消火，要少吃油腻 、生冷食品 ，多选择含维生素B、E的主食与副食 ，以养脾胃 。
2 、春季养生吃什么
1 、山药
山药可整顿消化系统，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块 ，一起打成汁饮用 ，则可以达到健胃整肠的功能 。
2、薏仁
薏仁可促进体内血液循环 、水分代谢，发挥利尿消肿的效果 ，有助於改善身体水肿；另外 ，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后 ，添加少许的糖（不加更健康） ，则是美白肌肤的天然保养品。
3 、燕麦
燕麦中的高纤维含量，可促进肠胃蠕动 ，发挥通便排毒的作用 ，与其他食材，如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用，营养又能促进排便 。
1 、春天要特别注意防风御寒 。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点 ，衣服不可顿减 ，先从上衣开始减，下半身一定要注意保暖 ，及时随气温的变化增减衣服 ，以适应春季气候多变的规律。
2 、不要盲目大进补 。有人认为，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用 ，但是专家认为好不要这样做 。中医表示 ，人体的阳气在春季正在慢慢生长，如果此时盲目进补 ，很容易把阳气掐掉。
3、吃点新鲜的果蔬 。很多应季的水果、蔬菜在春天上市 。果蔬中含有丰富的维生素 ，维生素也是春季养生 、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说 ，春季强迫自己吃点水果 、蔬菜也是必要的 。
4、“一年之计在于春 ” ，春季是体育锻炼的黄金季节，春天的健身计划可要精心策划一番不可 。春季的体育锻炼一定要讲究科学性，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬 ，身体各器官如内脏 、肌肉的功能都处于较低水平 ，骨骼和韧带更是僵硬得很，如果没有充分热身 ，或都超强度在运动量的活动 ，都容易造成运动损伤。
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