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【央视新闻客户端】
网上有关“秋季养生的注意事项有哪些？”话题很是火热 ，小编也是针对秋季养生的注意事项有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
秋天由于气候的影响，会对健康带来很多不利的影响 ，其中危害较大的就是皮肤 ，因此要想消除秋季带来的不利影响，就需要做好护理工作 ，那么秋季养生的注意事项有哪些？秋季养生的原则是什么？秋季养生的注意事项有很多 ，下面就来详细了解吧。
1、秋季养生注意事项
1 、饮食最佳时间
饮食应时最助养生 。辰时气血流入胃经，此时吃温暖的早餐有助于促进中焦气血的升发 ，有利于整天都有好的精神气力 。未时气血流入小肠经 ，此时吃一顿丰盛的午餐可以使小肠充分吸收食物中所蕴含的精微。晚上阳气开始收敛，阴长而阳弱 ，睡前食用粗茶淡饭最为适宜 。
2 、多吃粗粮
粗粮含有植物的完整信息 。例如：种子包含一年四季的五行属性 ，有益于人体阴阳五行平衡。人若只食用精面粉，则缺失种皮所包含的五行属性。另外精制食品中所包含的添加剂无益于人体健康 。粗茶淡饭 ，最助养生 。
3、吃七八分饱
一般人吃饭都喜欢十成饱 ，但是据研究调查显示：吃法七八分饱最好，有利于胃脾充分发挥其受盛 、运化之功。饮食水谷易于变成精微而濡养全身 。若饮食过度，则胃气需过度消耗 ，脾气需过度运化 ，易造成脾胃损耗，气血生化反而不足 。饮食与养生之寒凉食物
人的生命活力需要适宜的温度 ，人体的正常温度即是人体阳气所化。阳气源自食物 ，经过脾胃运化而成 。若吃寒性生冷之物，则人体需要过度消耗阳气 ，久而久之容易导致健康渐损 。因此寒冷食物要少吃或者不吃。
4 、保健品
保健品多属药物 ，有其阴阳五行的偏性，若不能根据身体的需要服用 ，有可能导致阴阳不平衡 ，反而影响健康 。况且保健品以市场盈利为目的，其价值与价格并不对等 。保健品亦不可乱吃 ，也不可乱服。
5、转基因食品
人类所吃的任何事物都必须是有生命活性的 。例如我们所吃的五谷都是植物的种子 ，这些食物中都含有生育繁殖后代的能力，种在土里会长出新的生命 。而转基因的种子虽然也得四季五行之气而生，但却不含可以繁衍后代的生命活性 ，属于死物。人类不可以食用绝育的食物 ，所以转基因食品不可以食用。
6 、野生动物
数千年来，我们人类习惯了进食一些动物的肉 ，例如牛羊猪鸡鸭鱼等 。我们的身体能够熟练的消化这些食物 ，并转化为气血津液等生命物质 。若突然进食一些身体从未接受过的肉类，会导致过度消耗阳气去运化食物 ，易损伤人体阳气。并且这些肉类可能含有有害物质 ，所以最好不食用野生动物 。
2 、秋季养生的原则
1、防止热能过剩，在秋季饮食中 ，要注意适量 ，而不能放纵食欲，大吃大喝 。中医称“宜食麻以润其燥 ”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣 、燥热的食物 ，应多吃蔬菜瓜果 ，避免各种湿热之气积蓄 。
2 、由夏到秋，气温发生变化 。若饮食过于生冷，易造成消化不良 ，生成各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温 ”的主张 ，也就是说秋天应当避免光吃凉和性寒的食物，多吃温性食物 。
3、秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ，秋燥易伤肺 。可以适当食用芝麻 、蜂蜜 、百合、杏仁等柔润食品。可以益胃生津 ，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
4 、注意饮食卫生 ，秋季是腹泻的高发季节 ，应注意儿童的饮食卫生。幼儿应少吃生冷食物，不吃隔夜饭菜和不洁食物 ，半成品和熟食应在取食前充分蒸熟。
3 、秋季护肤需知
保湿
干燥是秋季的一个特点 ，皮肤也容易因为天气的干燥而流失水分 。在秋季，保湿很重要 。姑娘们要给肌肤补充水分 ，就要从喝水开始 ，每天8杯水是最基本的，从身体内部开始补充水分。除此之外，还要每个星期敷2次补水面膜进行保湿!
防晒
夏季的紫外线强烈 ，容易将肌肤晒黑 ，但是姑娘们不要以为到了秋季就可以松懈防晒工作咯!在秋季可以选择一些防晒系数较小的防晒霜，在出门前30分钟涂抹在裸露的肌肤上 。
深层清洁皮肤
秋季的到来也带来了一些尘埃 ，它们会依附在肌肤的表面上 ，堵塞毛孔，从而会引起痘痘、黑头 、脸色暗黄等问题 。到了晚上 ，要彻底清洁脸部的肌肤 ，要用热水洗脸，将毛孔打开。
用洗面奶清洁按摩脸部
每天少不了的就是用洗面奶清洁脸部的皮肤 ，能够帮助清除污垢和疏通毛孔 。在使用洗面奶的时候 ，要对脸部进行轻柔的按摩，大约按摩5分钟 ，这样可以促进血液循环 。
注意夜间护理
在白天我们还能够注意到皮肤的变化的状况 ，但是在夜间睡眠之后，我们无法清楚皮肤的变化。在夜间，皮肤会因为天气干燥而流失水分 ，姑娘们可以在床头放一杯水让空气湿润 ，另外，还要涂抹有保湿作用的晚霜哦!
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评论列表（4条）
我是踏浪网的签约作者“宦昊沅”！
希望本篇文章《3分钟科普“天天斗牌大联盟可以看到牌吗(真的有挂确实有挂)》能对你有所帮助！
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