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【央视新闻客户端】
说到失眠,相信人们一定不会陌生.但是您知道导致您晚上经常失眠是什么原因?以下就是我给你做的整理 ，希望对你有用。
晚上老失眠的原因
1 、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2 、个体因素：不良的生活习惯 ，如睡前 饮茶 ，饮咖啡 ，吸烟等 。
3、躯体原因：广义地说 ，任何躯体的不适均可导致失眠 。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5 、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变 ，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来 ，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤 、生气等都可导致失眠 。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象 ，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象 ，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张 、害怕 、担心、怀疑 、愤怒 、憎恨、抑郁 、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能 。
6 、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
失眠怎么办 ?
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠 经验 ，不必过份忧虑 ，相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例 ，连续200小时不睡者 ，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶尔失眠之后 ，如不担心失眠的痛苦 ，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效 方法 ，是使生活起居规律化 ，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡 ，早晨仍然按时起床;遇有周末假期 ，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动 ，睡眠前应尽是避免 ，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡 ，是错误的 。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试 ，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠 。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音 ，而且养成关灯睡觉的习惯 。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书 ，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时 ，常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要 ，可适度进食;牛奶、面包 、饼干之类食物，有助于睡眠 。过饱对睡眠不利;而咖啡 、可乐、茶等带有刺激性的饮料 ，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解 ，误认饮酒有助于睡眠 。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久 。酒气一消 ，容易清醒 ，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
九.舒眠解郁组合阶梯式疗法
治疗失眠的偏方
[方一]
面粉、鸡蛋各500克，枣泥30克 ，莲肉100克 ，白糖650克，菜油20克 。将干莲肉去心 ，放入锅内 ，加清水煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉 ，揉烂成泥;将鸡蛋打入盆内 ，用掸蛋器掸成稀糊时，加入白糖 ，掸约35分钟 ，待蛋浆由淡黄转变为白色时，将面粉 、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布 ，放入木制方形框 ，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一 ，用铁瓢舀人方形框内擀平 ，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟 ，用小刀切成长条方块即成 ，作早点食之 。
本方健脾补心，养血安神 ，适用于心脾血亏所致的失眠 。
[方二]
黄连10克 ，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚 ，阿胶50克。先将黄连 、生白芍加水煮取浓汁的150毫升 ，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏 ，将成时放入蛋黄拌匀即可 。每服适量 ，每晚睡前服1次 。
本方交通心肾，适用于心肾不变之不寐。
[方三]
酸枣仁75克 ，乳香30克 ，蜜60毫升，牛黄O.5克 ，糯米50克 ，朱砂15克 。将药为极细末和匀，用酒5毫升 ，和蜜等一处 ，慢火煎如稀饼 。不计时候，以温酒下15克许。
本方实胆安神 ，适用于胆虚不眠 。
[方四]
半夏15克 ，秫米50克 。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米 、半夏为粥样，但吃时去渣 ，只吃其汁一小杯。1日3次 ，连服3天，以见效为止 。
本方祛痰降逆 ，和胃 ，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠 。
[方五]
党参12克 ，黄芪15克 ，白术 、茯神各9克，炒枣仁10克 ，桂圆肉12克 ，木香8克，甘草6克 ，当归9克 ，远志6克，生姜3片，大枣5枚。水煎服 ，1日1剂 ，早晚服 。
本方补益心脾，养血安神 ，适用于心脾血虚所致的失眠 。
[方六]
黄连12克 ，朱砂15克，生地黄、当归各10克 ，炙甘草6克。水煎服 ，1日1剂，早晚服。
本方清心 、育阴 、安神 ，适用于心肾不交所致的失眠 。
[方七]
茯苓15克 ，茯神12克，远志、人参各10克 ，石菖蒲12克 ，龙齿6克 。水煎服，1日1剂，早晚服。
本方益气镇惊 ，安神定志 ，适用于心胆气虚所致的失眠 。
[方八]
茯神10克，山楂9克 ，伏苓12克 ，半夏9克，陈皮10克 ，连翘6克 ，莱菔子15克 。水煎服，午晚饭后服。
本方健牌和胃 ，化滞消食 ，适用于胃气不和所致的失眠 。
[方九]
桂圆肉100克，60度白酒400毫升 。将桂圆肉放在细口瓶内 ，加入白酒 ，密封瓶口，每日振摇一次，半月后可饮用。每日2次 ，每次10--20毫升 ，适用于虚劳衰弱 、失眠 、健忘、惊悸等症 。
本方出自《万氏家抄方》，原方用于?温补脾胃 、助精神? ，为治疗虚劳 、心悸的常用方 。品名为后加。
方中桂圆味甘性温 ，能补益心脾，养血定神 ，对神经性心悸有一定疗效 。配合白酒 ，通经络，行药力 ，使之更好地发挥作用 。
本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。
[方十]
云南三七花 ， 5到10朵直接泡水当茶饮。
本方镇静、安神功效 。用于高血压，头昏、目眩 、耳鸣 ，急性咽喉炎 ，失眠的治疗 。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效
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失眠该怎么办
作为一位失眠的“行家”，我对该问题可讲的还是蛮多的。失眠的原因可能有多种，归纳起来包括精神心理因素 、环境因素、疾病因素 、体质因素 、食物和药物困素等 。
一、精神心理因素 。心理因素无疑是导致失眠的常见原因。之于笔者本人 ，睡眠问题与情绪问题的关系虽然不是最为密切的 ，但也是难舍难分的 。
当精神处于兴奋状态，睡意会全无 。我在一段时期内 ，曾对于想象和幻想颇为追随。夜晚卧床 ，我曾经想象：自己走入了书中或剧中的世界，与各种人物畅谈；自己来到了未来的世界 ，映入眼帘的是一片新奇之景 。回到现实 ，我发现在难抑的激动中，睡意全然没有了容身之地 。另一段时间 ，我因为一些原因而深陷苦闷。其所致的结果之一 ，是睡眠质量的下降和睡眠时间的缩短 。我曾连续多天于凌晨四时许突醒，倦意笼罩辗转反侧而不能入眠 ，直至上午九时方在无奈中起身着衣洗漱 。总之 ，情绪的过分高涨和低落均会引起我失眠的加重。
二 、环境因素。环境因素对睡眠的影响自然不容小觑 。笔者体弱，相较于常人更易因为环境变化而失眠 。
温度和湿度正常的变化一度在我的睡眠上得到反映。光线并不十分大的强弱之变更始终参与我睡眠时间的控制 。我曾向亲友戏称自己兼具“热敏 ”“湿敏 ”“光敏”的特性 。随家人前往外地就医，我曾会在每次入住宾馆的首晚严重失眠 ，幸在后来这个问题得到了改善甚至逆转。近来 ，环境对本人失眠的影响有所淡化，但因为同时关联到其他健康问题 ，本人仍不得不对坏境的改变小心翼翼 。
三 、疾病因素 。疾病也可能成为导致失眠的元凶。当一些疾病造成不适 ，入眠将会是困难的 。笔者也曾先后多次有过因为疾病而失眠的经历 。不过总体来说，这类情况在我失眠的所有情形中所占权重不算太大 ，这里不作多论。
四、体质因素 。体质因素引起的失眠 ，可能难以找出明确的原因 。也许骄傲也许遗憾地说，我本人便是这类失眠者的代表。昨夜我熬夜到天明 ，便没有理由 ，没有选择。尽管，我的失眠部分时候有原因可探 ，有规律可循；但即便消除了这些原因 ，失眠也仍旧存在 。好在晚睡成为了一种常态，睡眠质量也一般是无忧的 。多数情况，我也不为失眠苦恼。只是与人不同的生活节奏 ，不能不说是我走入集体的阻力之一 。
五 、饮食和药物因素 。睡前摄入浓茶 、咖啡、油腻食物 ，晚餐过迟或进食过饱，都是诱发失眠的危险因素。据了解 ，一些利尿 、平喘等类别的药物 ，也易使人失眠 。不过，笔者本人没有服用这些药物的经验 ，不走题了 。
以上是关于“你会因为什么
现代人由于工作学习压力不断增大 ，越来越多的人加入到了失眠队伍中。那么失眠要怎么解决呢?以下是由我整理关于失眠的内容，提供给大家参考和了解 。
一 、失眠的原因
1、睡眠呼吸暂停：晚上打鼾 ，白天犯困
睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病 ，但尚未引起人们的普遍重视 。据国内外统计资料显示，在成年人中发病率约为1%?4% ，在老年人中发病率约为 20%?40%。
睡觉的时候打鼾 ，这是一种失眠呼吸暂停综合患者非常典型的一个症状之一 。
通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续 ，声音忽高忽低 ，常常是?呼呼?几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声 。病情严重的患者无论侧卧还是仰 卧 ，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作 ，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断，但患者常常不知道自己打鼾。
2 、失眠：晚上睡不着 ，白天睡不醒
除了跟睡眠相关的疾病 ，低血糖 、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕 、困倦 、精神无法集中等症状 。 由感染导致的发热或感冒 ，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象 。因为身体受到感染时 ，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量 ，人 就会出现想休息的感觉。
二 、缓解失眠的 方法
(1)合适的睡姿 。睡眠姿势当然以舒适为宜 ，且可因人而异 。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：?左侧卧屈左足，屈左臂 ，以手上承头 ，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是 。?这种睡眠姿势有利于全身放松 ，睡得安稳 。
(2)若疲劳而难以入睡者。不妨食用苹果 、香蕉、橘 、橙 、梨等一类水果 。因为 ，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分 ，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态 。
(3)若因出差在外 ，不适应环境而致失眠时。应先有思想准备，主动调适 ，有备无患 ，不致因紧张担心睡不好 。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠 。
采用上述诸法 ，做到寝时不言谈 ，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑 ，上床后排除一切杂念 ，保持安静;另外，注意卧室环境清静 ，空气新鲜 ，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好 ，起床后精力自然充沛。
(4)睡眠诱导 。聆听平淡而有节律的音响 ，例如：火车运行声、蟋蟀叫 、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带 ，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明 ，能增加人体胰岛素的分泌 ，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用 ，从而促使人体安稳入睡 。
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